自卑心理怎么办

怎么改变心里的自卑。有自卑心理怎么办？？~

首先就要调整好自己的心态。我以前也是一个自卑的人，而且自卑到有外在的表现，就是缩着肩膀弯着腰走路，听朋友跟我说，我平时走路都靠着墙边走，我才意识到我有多严重的自卑。自己找了照镜子，感觉自己就是一副很猥琐的样子，这是自己吗？我才下决心改变的。

改变第一个就是形象。把肩膀沉下来，把胸膛挺起来，这个外在的表现，让我自己慢慢有点自信了，因为这样给人看起来就不是一副很猥琐的样子。让别人感觉你是一个正常的人，甚至是一个正派的人，这样我们才能够更好的跟别人交流，改变了外在的形象才能更好的展示自己，毕竟这是一个看脸的时代。你说是不是？

接下来就跟别人多交流。多谈交流之前，要面带微笑。有的时候自己也看得出来自己是在假笑，对着镜子自己多练习，练到自己满意为止，这是需要自己下功夫的。我自己的话就是这样做的，未见人先三分笑，虽然有的时候，不是真想。但是你也想一下，你也愿意见到对你微笑的人，是不是？这是与人交流的一个好的方式。

交流的时候就要目光坚定。不要目光转来转去。转来转去的话就让人感觉，你的神情不定，你藏着事情，别人自然就会对你有所防备。这样就不利于你与他人的交流。不管这个人你多么的讨厌，你也要目光坚定的看着他，不是盯着！那么你就会慢慢开朗了，遇到漂亮的女生也敢大胆去追了。
希望你能在以后遇到自己心仪的女生，可以大胆敞开心扉，可以大胆去说一句：我喜欢你，可以考虑一下我吗？最后祝你能找到心仪的另一半，加油哟！

自卑，是孩子对自己的不恰当的认识，是一种自己瞧不起自己的消极心理。在自卑心理的作用下，孩子遇到困难、挫折时往往会出现焦虑、泄气、失望、颓丧的情感反应，从而阻碍孩子的健康成长。 青少年阶段，正是孩子学习功课、掌握知识的重要时期，如果此阶段孩子产生自卑感，那么对孩子的健康成长是十分不利的。因此，爸爸妈妈就要从小培养孩子的自信心，使孩子克服自卑感。 孩子自卑感的产生，有以下两个原因：一是由于目标定得过而高连遭挫折；二是与他人相比在某些方面存在劣势，以致造成不良的自我暗示等等。 自卑是一种性格上的缺陷，来源于心理学上的一种消极的自我暗示，表现为对自己能力和品质偏低的评价。有自卑感的人常常胆小、怯懦、孤独、沉默，不喜欢交际，缺乏知己，活动能力差，进取心不强，更多地考虑自我，对人不够热情，经常回避群体活动，缺乏自信心。自卑感强的人，是很难做出成绩来的。 自卑的孩子往往有如下表现： ①总感觉自己的能力、才智不如别人，什么都比别人差，做什么事都缺乏信心，担心做不好，怕被人耻笑。 ②一旦学习成绩不好或下降，则处处贬低自己，孤立自己，不愿与人交往，总感觉别人看不起自己，过于压抑自己，悲观，失望，对什么都不感兴趣，封闭自己，在自己的小天地里自受煎熬。 ③情绪低落，抑郁，还伴有焦虑，失眠等。 要使孩子克服自卑感，爸爸妈妈自己首先要有自信心，否则就很难使孩子克服自卑感。爸爸妈妈要多教育孩子，让孩子知道任何人都有自己的优点和缺点，不管是身体方面还是其他方面，要使孩子能够扬长避短。 爸爸妈妈可以多给孩子讲，许多人都有着自己的缺陷，都会产生自卑感，关键要能够克服自卑感。 一个人如果做了自卑的俘虏，不仅会影响身心健康，还会使聪明才智和创造能力得不到充分发挥，使人觉得自己难有作为，生活没有意义。所以，自卑心理是一个重要的心理健康问题。 洋洋出生于知识分子家庭，爸爸妈妈都是高级知识分子，大学里的教授。洋洋是独生女，因此爸爸妈妈把全部希望都寄托在她身上，希望她能和他们一样有知识，甚至超过他们。于是从洋洋很小的时候起，爸爸妈妈就给她制订了发展计划。当洋洋刚会咿呀学语时，爸爸妈妈就教她念英文。等长到三四岁时，洋洋每天的时间就被爸爸妈妈安排得满满的。如早晨起床要练声，上午学知识，下午学跳舞，晚上练琴。洋洋的爸妈希望洋洋成为一个全才，所以对各方面的要求都非常严格。 洋洋起初的确表现很出色，不论在幼儿园里还是学校里，她都是一个活跃分子，老师同学们都很喜欢她。在德智体等方面，她都不会落于人后，但这样仍不能让她的爸爸妈妈满意，因为爸爸妈妈给洋洋定的标准是“永争”第一。每当洋洋拿着自己还认为满意的成绩单高高兴兴地回家时，得到的总是爸爸妈妈的训斥：“这道题怎么能错呢？这么简单，真是笨呀！”听到爸爸妈妈对自己的评价，洋洋伤心地低下了头。上小学一年级时，洋洋参加了全市的歌咏比赛，拿了二等奖。 下台之后，她欣喜地向爸爸妈妈跑去，没想到面对的却是爸妈冰冷的面孔：“你看人家获一等奖的那个小朋友，嗓子多甜美，表情多自然，可比你强多了。你呀，真让我们失望。”可怜的小洋洋，流下了委屈的泪水。在这样的教育方式下，小洋洋慢慢地变了。 渐渐地小洋洋仿佛换了一个人，原先她是一个特别开朗、调皮、聪明可爱的孩子，而现在她总是一个人独处，很害羞、胆怯，不和小朋友们一起玩；上课从来不主动回答问题，就是老师把她叫起来，她的回答也是含含糊糊、犹犹豫豫，总是说她不行、她不知道，再也看不到小洋洋那充满自信、活泼可爱的样子了。 后来，洋洋的妈妈看到孩子越来越消沉，便请教教育专家该怎么办。专家向她讲解自信对孩子成长的重要性，以及如何帮助孩子树立自信心的方法，她才恍然大悟，明白是自己一手造成了孩子的现状。亡羊补牢犹未晚也，在专家的指导下，她开始采取有效措施帮助洋洋克服自卑，培养自信。不久之后，自信的笑容又回到了洋洋的脸上。解决方法 有一句教育名言这样说：要让每个孩子都抬起头来走路。“抬起头来”意味着对自己、对未来、对所要做的事情充满信心。任何一个人，当他昂首挺胸、大步前进的时候，在他的心里有诸多的潜台词——“我能行！”“我不比别人差！”“我的目标一定能达到！”“我是最棒的！”“小小的挫折对我来说不算什么”……假如每一个小学生、中学生，都有这样的心态，肯定能不断进步，成为德智体全面发展的好学生。因此，激发孩子的自信，让孩子挺起自信的胸膛，是爸爸妈妈应该重视的问题。 那么，怎样培养孩子自信的习惯呢？ (1)尊重孩子，帮助孩子建立良好的自我形象 自我形象就是自己对自己的看法与评估。由于孩子年幼，他们对自己的看法与评价一般先来自于成人对他的看法和评价。孩子自信心的形成与他们的爸爸妈妈有密切的关系，因此，爸爸妈妈需要尊重孩子，帮助孩子建立良好的自我形象。 任何人都有自尊和被人尊重的需要，孩子也不例外。而自尊、被人尊重，是产生自信心的第一心理动力。孩子的自信首先来自自尊，一个没有自尊的孩子是不可能有自信的。 尊重孩子不分时间和地点，也不分孩子是优点多还是缺点多。如果爸爸妈妈在孩子有成绩时就尊重他，在出现问题时就责怪他，任意褒贬，这就做错了；爸爸妈妈不妨用心理换位的方法想一想，自己有了缺点、错误时，希望别人怎样对待自己。 在日常生活中，爸爸妈妈要把孩子当成与自己平等的人，有意识地让孩子参与一些家庭的事务，与孩子讨论一些家庭中的事情，让孩子感觉到自己的能力和爸爸妈妈对自己的信任。 尊重孩子，就不能对孩子说有辱人格、有伤自尊的语言。爸爸妈妈千万不要经常对孩子说：“你真没出息！”“小孩子懂什么！”“大人的事，小孩子知道什么？”这样，孩子就会觉得自己无法获得爸爸妈妈的信任，从而无法获得自信。尊重孩子，尤其不能随意辱骂、惩罚和殴打孩子，辱骂、惩罚和殴打是最伤害孩子自尊心的。请爸爸妈妈记住，千万不要为了自己的尊严，伤害孩子的自尊。 (2)告诉孩子“你能行” 缺乏自信的孩子由于长期处于这种状态，已经在．心里建立了消极的自我预言，即“我是没用的”，“我很没信心”等，这种心理让孩子越来越不敢尝试新的事物，越来越没有信心。因此，爸爸妈妈在平时的生活中可以有意识地忽视孩子缺乏自信的表现，而在孩子表现出自信的时候及时给予积极的表扬和鼓励，让孩子淡化“我无能”的心理，树立起“我也行”的心理。 这方面不如别人，但是完全可能在其他方面超过别人。这时，爸爸妈妈还可以教孩子运用积极的自我暗示法进行自我激励，如“我一定能行的。”“我书法能学好，其他的肯定也能学好！”“我真是一个写作文高手呀！”这些积极的自我暗示可以让孩子从对某件事的良好感觉中扩散出去，从而形成良好的自我感觉。 因此，爸爸妈妈要多鼓励孩子参加课外活动，让他们在学业之外，培养其他的兴趣与爱好，鼓励孩子参加社区义工活动，让他们多接触那些需要别人关爱帮助的人群，这些都能增进孩子的自信心与自尊心。另外，培养孩子的自信心必须与老师配合，让孩子在学校也得到成功的机会，得到鼓励而不是贬抑。 (3)随时巩固孩子的自信 巩固孩子的信心是一个不间断的过程，当爸爸妈妈看到孩子因不断成功而树立起信心时，千万不能以为大功告成，更要不断鼓励孩子，巩固其自信心。孩子只有在不断的鼓励中，通过自己不断地努力来树立起自信。 如果爸爸妈妈经常挑剔孩子，孩子刚形成的自信很快就会消失。有一个10岁的女孩，非常喜欢弹钢琴，弹的曲子非常优美，而且，她还每天坚持练习好几个小时。另一个孩子的妈妈见此情景，对女孩的自信和努力非常好奇，就问女孩的妈妈：“你的孩子怎么这么自觉弹琴呀？而且，她看上去非常喜欢弹钢琴。”女孩的妈妈淡淡地笑了，说：“我虽然不懂音乐，但是我懂得欣赏我的孩子，每当她练琴的时候，不论好坏，我总是对她说‘孩子，你今天弹得更好了，比昨天进步了。’我是她最忠实的听众，孩子非常喜欢弹琴给我听。” 由此可见，随时巩固孩子的自信是需要时间和耐心的。在这个过程当中，爸爸妈妈要注意以下几个原则：第一，不要讽刺孩子，以免孩子受到不同程度的打击；第二，不要过分赞扬孩子，以免孩子产生骄傲情绪。只有随时地、恰当地鼓励，才能不断提高孩子的自信。 (4)允许孩子犯错误 爸爸妈妈总是对孩子的错误非常在意，事实上，犯错误对孩子来说是不可避免的。一个孩子如果不犯错误，他就永远不可能成长。 对于爸爸妈妈来说，怎样对待孩子的过失或者错误呢？几乎每一位教育专家都认为爸爸妈妈应该允许孩子犯错误。美国宾夕法尼亚心理学家莱顿说：“讲述你自己曾经犯过的过失，承认过失，向孩子们解释为什么你会犯这个过失，告诉他们，你下次将会怎样用不同的方法去避免重犯。”美国家庭问题专家恩说：“告诉孩子们，大胆尝试或出现过失都不要紧，一个人第一次做某件事无不期望做得完美无缺。实际上，在相当多的情况下这是不可能的。” 心理学家塞奇斯对爸爸妈妈们说：“从犯过失的痛苦中走出来，不要老是盯着孩子的过失不放，应该去赞扬孩子们尝试活动的努力和勇气。”“把孩子最近的成果与他自己以前的成果相比较，而不是与别人相比较。如果孩子拥有一个充满爱的家庭，他们几乎可以从所有的过失中得到益处。” 因此，爸爸妈妈在日常生活中要用全面的眼光看待孩子，用发展的眼光看待孩子。有了这样的观念，就不会一叶障目，也不会因孩子一时表现欠佳而大发雷霆。
希望能解决您的问题。

介绍调整自卑情绪的几个思路

自卑实际上是对自己的一种认知不正确；或者是总接受一些对自己不好的评价，然后缺乏自身的客观评价，久而久之造成自卑这种情绪，这是从外界因素来讲，所以一个正确的对自身的认知是非常重要的，你可以将自己的优点和缺点罗列在一张纸上，每天都回忆一下今天所经历的，有什么做得好的和不足的都写上去，长期下去你就可以了解到你自己是怎样一个人，对自己有一个正确的认知，当然也就不会随便因为外界的因素或者自身的因素对自己做出不客观的评价，自卑也会在长此以往的自我了解中慢慢消除掉，希望能对你有用！我今年也16成长的道路上不会是一帆风顺的希望LL可以正确的了解自己，做一个自信的人

以前我也这样～可以尝试运动～或者舞蹈～让自己更自信！

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