缺钾比缺钙危险？4个信号或证明你缺钾了，吃以下四种食物来缓解
在生活中我们经常能够听到说某些人要缺钙，像60岁之后的老年人、绝经后的女性以及18岁以下的青少年等都是缺钙的高发人群，所以在日常生活中无论是男是女都要注重为身体补钙，预防身体缺钙，好像补钙成为了生活习惯，除了需要补钙之外还需要补钾，但在日常生活中容易被忽视，因此很多人虽然为身体补充了足够的钙质，但却成为了“潜在”的缺钾人群。
为什么人们在日常生活中比较注重补钙呢？
一方面针对正处于生长发育关键期的青少年来说，如果身体缺钙就容易影响身体的正常生长发育，比如身高的增长，长此以往身体缺乏某些微量元素还会让身体出现营养不良的现象；老年人缺钙可能会诱发骨骼疾病，加速骨质疏松的来临，受到外力冲击时还会增加患上骨折的风险；绝经期的女性缺钙会导致身体免疫力抵抗力下降，患骨骼疾病的几率也会大大增加。
其实不仅缺钙对身体 健康 有影响，一旦人体缺乏钾元素所带来的后果甚至比缺钙还要严重，夏天天气炎热，稍微一运动身体表面就会出现大量汗液，这也是为什么很多上班的人在夏天会觉得全身乏力、精神疲惫的一个原因。
身体长时间缺乏钾元素身机体免疫力、抵抗力下降，免疫系统被破坏，有的人还会出现手脚发抖、便秘、排便困难的问题，严重的情况下心脏正常运行受到影响，出现心律不齐、停止跳动的突发情况，因此大家在日常生活中一定要注重对钾的补充。
1、胸闷气短
年纪大了以后身体内各器官组织出现退行性变化，其中就包括心肺功能无法正常运转之后，中老年人容易出现胸闷气短、心慌心悸等异常表现，如果这种症状持续进行很有可能会诱发严重的身体疾病，如心脏病或者心源性猝死。
另外也有一部分年轻人出现胸闷心慌的异常现象，这和体内缺乏钾元素息息相关，当体内严重缺乏钾元素时可能会诱发胸闷以及心慌发作频率越来越高，如若没有及时补充钾元素可能会导致病情加重，危害 健康 。
2、血压降低
现代人越来越注重高血压给身体带来的危害，被列为三高的高血压如今仍然是现代医学上的一大难题，无论高还是低对身体都有不利的影响，如果在生活中突然感觉手脚麻木无法正常使用，大脑无法正常支配手脚的工作，在这样的情况下测量血压一般情况下多数都是偏低的。
这种现象与体内缺乏钾元素有很大的关系，适量补充的话身体会逐渐好转，不仅仅是低血压患者，高血压患者同样也要多加注意对钾元素的补充，血压不稳定的人体内钠离子含量较多，这种元素对身体是有害无益的，为人体适量补充所必需的钾元素可以将体内的钠离子尽快排出体外，更好的稳定血压水平，预防高血压及其并发症的出现。
3、口干舌燥
人体内不仅有钾也有钠离子，要想维持体液平衡，钠离子含量自然也要保持平衡状态，在人体缺乏钾元素，钠离子浓度受到影响，泌尿系统受到的影响是比较大的，如果钠离子水平过高钾离子含量过低，可能会令泌尿系统法正常运行，失常后尿液产生速度加快，再加上人体内的钠离子浓度高，容易让人产生口干舌燥的症状，喝水的频率也会变高，在这样的情况下上厕所的频率也会逐渐上升。
4、精神萎靡不振
如果在平时劳累过度干了重活，过度操劳之后身体会感到非常疲惫不堪，精神萎靡不振，如果不是因为这些原因引起的，就要考虑是否是身体缺钾造成的。
当身体长时间缺乏身体处于自我保护状态，会想尽办法留住体内剩下的钙元素，其他器官停止剧烈的肌肉运动，而大脑体力运动消耗能量是很大的，首先大脑神经受到抑制变得反应迟钝，最明显的症状就是精神萎靡不振，容易产生疲劳感。
1、黑豆
黑豆的营养价值非常高，但是却不能生吃，需要煮熟后使用，用黑豆熬制成的粥非常的美味，黑豆之所以是黑颜色的，是因为黑豆中含有大量的花青素成分，黑米也是如此。
通常黑色食物中都含有较多的花青素，再加上黑豆中含有丰富的多酚类物质，对于三高人群来说黑豆也是日常饮食中非常好的一种食材，在补钾方面黑豆也不差，每100克黑豆中就含有1377毫克的钾元素，是日常生活中必不可少的钾元素的最佳来源之一。
2、菠菜
菠菜的营养价值是很高的，各种营养成分的含量比较均匀，像钾元素这样的变量元素含量也是很可观的，经常吃菠菜具有理气补血、预防疾病、抗衰老等多种作用，而且它对于各种贫血症、糖尿病、肺结核、高血压等诸多疾病可以起到显著的辅助治疗作用，不过菠菜中含有较多的草酸，使用之前建议先用热水焯一遍，保证摄入 健康 。
3、 口蘑
口蘑是一种可以直接食用的名贵真菌。它主要生长在蒙古草原上，伞盖肥厚，清香适口，被人们誉为 “素中之肉”。
口蘑中含有大量的钾和丰富的植物纤维， 具有防止便秘，具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用， 而且它属于低热量食品，可以防止发胖，是减肥的必吃良品。
4、红豆
每100克红豆中含有1215毫克的钾元素，并且红豆本身的升糖指数是比较低的，对于糖尿病患者来说是非常友好的，而且红豆还属于低血糖生成指数的豆类味，味道甘甜，与大米、小米放在一起熬粥喝可以提升粥的味道。
如果喜欢吃软烂的红豆，那么可以提前浸泡一晚上，缩短最后的烹饪时间，对于缺乏钾元素人群来说，吃红豆可以满足机体所需，维持 健康 的身体。
大家还知道日常生活当中应该怎样补钾吗？不妨把你们所知道的写在下方的评论区里，我们一起交流讨论。
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钾偏低对身体有何影响
在我们的身体当中，有很多营养元素都是相当重要的，如果缺乏任何一种，就可能导致人体出现异常情况。比如缺钙的时候，不仅容易影响到身体发育，同时还可能会影响到骨骼的健康。那么问题来了，钾偏低的时候，是不是也会给人体带来影响呢?下面就来给大家解答一下。1、 消化系统 低钾血症可引起肠蠕动减弱，...
缺钾有什么症状?
1、神经肌肉系统表现为神经、肌肉应激性减退。当血清K+＜3.0mmol\/L时，可出现四肢肌肉软弱无力，低于2.5mmol\/L时，可出现软瘫，以四肢肌肉最为突出，腱反射迟钝或消失。当呼吸肌受累时则可引起呼吸困难。2、消化系统缺钾可引起肠蠕动减弱，轻者有食欲不振、恶心、便秘，严重低血钾可引起腹胀、麻痹性...
初三化学:缺少XX元素会导致XX病呢?
1、缺钙：佝偻病 佝偻病是维生素D缺乏性佝偻病，是一种全身性、慢性、营养性疾病，主要表现为婴儿、儿童和青少年因维生素D不足导致钙磷代谢紊乱而引起骨骼病变。佝偻病的特点是长骨干干骺端生长的软骨板和骨组织钙化不足，维生素D不足导致成熟骨钙化不足。疾病是最2岁婴儿的风险，可以防止通过足够的...
生活中常见的高钙、高钾、高氯、高磷食物有哪些?并分析这四种食物的关...
4、葡萄：多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、氯、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。5、山楂：含糖类、蛋白质、脂肪、维生素C、胡萝卜素、...
缺钾会造成并发症吗?
参见：严重缺钾和缺钙是什么引起的？ 的答案：“楼主不要太担心噢~缺钾缺钙都比较常见,先说说缺钾吧。人体血清中钾浓度只有3.5～5.5mmol／L，但它却是生命活动所必需的。钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡，参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能。当体内缺钾时，会造成全身无力、疲乏、心跳减弱、...
为什么医生会建议高血压患者补钾?补充钾元素有什么好处?
提高注意力，改善疲劳 。在平常得饮食中，如果能够摄入足够的钾元素，可以帮助人体维持 健康 的神经系统，从而使得人们的注意力和学习的注意力提高，并且还可减少疲劳感。预防骨质疏松 。一般来说，人们说起骨质疏松所探究其原因是因为人体缺钙而导致的，但除了与钙有关，与钾也有一定的关系;所以，...
请问各种化学元素对人类有什么影响啊?
但喝酒、吃糖会加速体内的钾排出,而造成缺钾,所以要尽量少吃这类酸性食品。20.钙(Ca)@@钙是构成骨头和牙齿的重要元素,是人体内含量最多的金属,99%在骨骼和牙齿中,1%在血液中,钙参与体内的免疫、神经、内分泌、消化、循环、运动、生殖等十多个系统的功能,参与生命进化及生命运动的全过程。缺钙骨质疏松,易骨折,...
果树在果实膨大期施入钾肥过量有危害吗?
危害一：影响钙镁等元素的吸收。这个问题让我想起了前段时间在花后追肥时有一些人提倡的大量追施钾肥，那个时候正是钙吸收的最佳时期之一，钾和钙是拮抗的，难道提倡大量追施钾肥的人没有考虑过这一点吗？过量施用钾肥对钙，镁，锌等元素的吸收都会造成影响，现在常见的苦痘病，痘斑病，水心病等都是...
钠镁钾 钙对人体的作用?
人体缺钙，易出现佝偻病（儿童）、软骨病及骨折（成年人），高血压、脑血管疾病等也与缺钙有关。 镁镁是体内多种酶的激活剂，对维持心肌正常生理功能有重要作用。若缺镁会导致冠状动脉病变，心肌坏死，出现抑郁、肌肉软弱无力和晕眩等症状。成年人每天镁的需要量在200--300mg。 钾的作用是:①参与碳水...
日常吃的镁,钙,铁,锌, 铜,锰,钾,磷,钠,硒)矿物质元素各的功效?
(5)锰：是人体中多种酶系统的铺助因子，它参与造血过程和脂肪代谢过程，具有促生长，强壮骨骼，防治心血管病的功能。人体每日需摄入猛4.4mg左右。(6)钾：是细胞内液的主要离子，对细胞内液的渗透压、酸碱平衡的维持具有重要作用。钾能激活一些酶，能保持神经肌肉兴奋，维持细胞新陈代谢。人体每日需...
蒋帖复方： 缺钾的症状包括四肢无力、心律失常、食欲不振、腹胀、恶心呕吐等.具体来说,以下是4个信号证明你缺钾了:1. 疲劳无力:日常轻微活动也感到疲惫,这是因为缺钾会...
麦盖提县18548119101： 人体缺钾的症状是什么? - ？
蒋帖复方： 你好;当体内缺钾时,会造成全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花,严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡.此外,低钾会使胃肠蠕动减慢,导致肠麻痹,加重厌食,出现恶心、呕吐、腹胀等症状.临床医学资料还证明,中暑者均有血钾降低现象...
麦盖提县18548119101： 身体缺钾有什么症状 - ？
蒋帖复方： 血清钾浓度低于3.5mmol/L,称为低钾血症. 低钾血症有什么症状 1.四肢软弱无力,软瘫,腱反射迟钝或消失,严重者出现呼吸困难. 2.神志淡漠,目光呆滞,嗜睡,神志不清. 3.恶心,呕吐,腹胀,肠麻痹. 4.心悸,心律失常. 如何治疗 1....
麦盖提县18548119101： 人体缺钾 .缺钙症状 - ？
蒋帖复方： 缺钾症状1.四肢软弱无力,软瘫,腱反射迟钝或消失,严重者出现呼吸困难.2.神志淡漠,目光呆滞,嗜睡,神志不清.3.恶心,呕吐,腹胀,肠麻痹.4.心悸,心律失常. 长期缺钙可能引发下列症状1儿童:夜惊、夜啼、烦躁、枕秃、方...
麦盖提县18548119101： 缺钾有哪些症状? - ？
蒋帖复方： 一般正常饮食的成年人是不考虑缺钾的,因为缺钾都是有诱因的比如长期禁食或少食,钾盐摄入不足;大量呕吐,腹泻和长期应用速尿等利尿药.如果没有以上诱因,肯定不会把低钾考虑在内. 可以找骨科医生看看,有没有可能是因为年龄大而缺钙,或是其他问题.
麦盖提县18548119101： 缺钾会有什么症状 - ？
蒋帖复方： 钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡,参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能.当体内缺钾时,会造成全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花,严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡.此外,低钾会使胃肠蠕动减慢,导致肠麻痹,加重厌食,出现恶心、呕吐、腹胀等症状.临床医学资料还证明,中暑者均有血钾降低现象.
麦盖提县18548119101： 人体缺钾会有什么症状, 危害? - ？
蒋帖复方： 人体一旦缺钾,正常的运动就会受到影响.人体缺钾的主要症状是:心跳过速且心率不齐,肌肉无力、麻木、易怒、恶心、呕吐、腹泻、低血压、精神错乱、以及心理冷淡.
麦盖提县18548119101： 缺钾有什么症状和危害？
蒋帖复方： 以下是身体缺钾的症状:1、神经肌肉系统 表现为神经、肌肉应激性减退.当血清K+2、消化系统 缺钾可引起肠蠕动减弱,轻者有食欲不振、恶心、便秘,严重低血钾可引起腹胀、麻痹性肠便阻.3、心血管系统 低血钾时一般为心肌兴奋性增强...
