俗话说“早餐得吃好，中餐得吃饱，晚餐得吃少”那么这每餐的食谱类型，应该如何搭配，才科学营养呢
午餐：中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉。 晚餐：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。
相信大家都知道早餐对人体的重要性,那么如何正确科学的吃早餐呢?
2、除了食物种类，食物的量也要控制好。如果早餐吃太多，不但不会给整个消化系统造成负担还会带来食物残留，在肠道中滋生细菌。早餐吃得丰富，决不等同于吃多。第一点 早餐中蛋白质、脂肪以及碳水化合物摄入供能比例最好是1：0.7：5左右，这样的搭配有利于保持我们一早上的血糖稳定水平，健康早餐由此...
早餐应多吃还是少吃?
早餐应多吃还是少吃? 早餐 早餐是在早上享用的餐,通常是广义上可以理解为睡醒后的第一餐。 俗话说:“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢?每当我们吃过饭后,大约经过4个小时,食物通过在体内的消化吸收,将全部排空。因此,为了不断给人体补充能量,必须4～6小时安排一次用餐。早晨,当我们经过...
早餐吃什么是最有营养的呢?
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早餐要吃好,怎么个“好”法?
早餐要吃好，这个好指什么？1、按时进食 建议每天吃早餐的时候应该选择固定的时间段，不要有时候早有时候晚，不规律地进食时间，会造成肠胃不适，很容易患上胃病。其中，最佳的早餐进食时间是在早上七点到八点这段时间内，之所以推荐这个时间段吃早餐，是因为该时间段人体的食欲比较旺盛，食物吃进肚子里...
人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。一天三餐哪一餐是重中之重?
一日三餐中，早餐是最重要的一顿饭。而且有不少营养学的专家都认为，每天规律的吃早餐，可以使人健康长寿。俗话说得好："早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。"可见早餐的重要性。而且早餐的话一定要吃一些营养价值高的食物，吃好早餐的话，那么一天下来，你的心情都会相对愉悦。早餐的话是论一天中...
早餐吃好,那午餐要吃什么比较合适
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经常说早饭必须吃,这是为什么呢?
俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢？每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的...
怎样合理吃早餐?
关于早餐的这些事你们都知道吗？怎么吃早餐会比较好？早餐是一天中最关键的进餐时段，关系到人一天的精气神是否充沛，很多人不知道早餐该吃些什么，怎么吃最营养，早餐的错误吃法会使你越吃越胖！俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢？早餐每当我们吃过饭后，大约经过...
为什么说吃好早餐非常重要?
养成良好的饮食习惯，对生长发育和身体健康大有裨益，早餐的质量不仅影响全天能量的供应和营养素的摄入，也关系到学生学习成绩和身体的发育情况，早餐每天吃好吃饱的学生，精力充沛，体型发育良好，学习效率也高~我们如果不吃早餐，就会让身体得不到所需的能力，这时候身体如果要保持体力，势必就要消耗自身的...
为什么说早餐是一日三餐最重要的?早餐的作用到底是什么?
三，个人总结 现在我的个人观点就是必须得吃早餐，早餐是一天之魂，什么都可以不吃，早餐必须吃。长时间不吃早餐对胃不好。早餐会影响我们一整天的，早餐要吃好一点，牛奶鸡蛋炒蔬菜，有一点鱼肉更好。不是劳动的人早餐吃稀饭馒头，要消耗大量胰岛素，容易引起血糖升高。所以早餐吃那些补充蛋白质含量的...
晋歪复方：[答案] 合理营养是指由食物中摄取的各种营养素与身体对这些营养素的需要达到平衡,既不缺乏,也不过多.根据平衡膳食宝塔,... 早、中、晚三餐比例为3:4:3.俗话说的早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少,基本符合合理营养的要求.可见题中的叙述是错...
图木自治县市13651053360： 早吃好 中吃饱 晚吃少 还是 早吃饱 中吃好 晚吃少 - ？
晋歪复方： 俗话说:“早上要吃好,中餐要吃饱,晚餐吃根草.”这其实也是说明了每一餐对于人的作用.虽然说的晚餐吃根草,可是并不代表晚餐就不重要了啊!可以被忽视,然而女人要养生的话,还真要好好对待晚餐呢.晚餐不过饱中医认为,“胃...
图木自治县市13651053360： 为什么要做到早餐吃得好,中餐吃得饱,晚餐吃得少? - ？
晋歪复方： 因为早上人刚在熟睡中醒来,身体的各个肌能都没有恢复到正常,肠胃蠕动也小,所以要吃有营养易吸收的东西,中午呢人体进入到高峰状态.活动量也大.体能消耗大所以吃的也多.到晚上就不能吃过饱了.要睡觉嘛!不用消耗太多体能,吃多了只会增加肠胃的负担!
图木自治县市13651053360： 为什么说早餐要吃好午餐要吃饱晚餐要吃少? - ？
晋歪复方： 早晨7点到9点是胃经运行的时候,所以早晨一定要吃东西,而且早晨的食物提供一天的能量,要吃的有营养,中午也是能量聚集的关键时刻,所以要吃饱,晚上胃的消化功能减弱,吃的过多会给胃造成负担,容易得肠胃疾病~!且容易堆积脂肪~!
图木自治县市13651053360： 有关于一日三餐,有句俗话说的是:早吃好、中吃饱、晚吃少.这个说法对与不对?必须详细描述出来. - ？
晋歪复方：[答案] 一般情况下,一天需要的营养,应该均摊在三餐之中.每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右,但午餐既要补充上午消耗的热量,又要为下午的工作、学习提供能量,可以多一些.所以,一日三餐的热量,早餐应该占25-30%,午餐...
图木自治县市13651053360： 为什么说早餐要吃好,午餐要吃饱,晚要吃少呢? - ？
晋歪复方： 人在经历了一晚上的睡眠之后,新陈代谢都已经很缓慢了,早饭是将新陈代谢调整起来的动力,如果不吃早饭,新陈代谢仍然保持一个很慢的水平,那么你的消耗就比吃早饭的人消耗要少了很多,减肥的速度也会慢很多,并且对身体尤其是胃口有很大的危害.而且早餐也可以补充身体能量和预防午餐吃的过多. 午餐要吃饱,是因为下午是人体消耗最大的时间,需要补充能量来工作.另外,午餐吃饱的话,也可以减少吃零食的念头. 晚餐要吃少,是因为晚上都在休息,消耗小,而且夜间的消化吸收功能比白天强,所以夜宵都是很胖人的.参考资料: http://www.boohee.com/posts/list/524.page
图木自治县市13651053360： 早上吃好还是吃饱 - ？
晋歪复方： “早吃好,午吃饱,晚吃少”这句俗语人人晓得,但为什么早上要吃好,却很少有人能说出个一二三来.中国疾病预防控制中心营养与食品安全所学生营养研究室的副研究员胡小琪对记者细数了几个与早餐有关的健康隐患.1,早餐为什么要...
图木自治县市13651053360： 为什么人们常说;早餐要吃好,午餐要吃饱,而晚餐就要吃少呢? - ？
晋歪复方： 中国有句老话:“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”,这是有道理的.合理的膳食比例是早餐25%—30%,中餐40%,晚餐25%—30%. 有三点必须注意:一是必须吃早饭.不吃早饭的人,容易发胖.因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一...
图木自治县市13651053360： 俗话说早餐要吃少,中餐要吃好,晚餐要吃饱.______. - ？
晋歪复方：[答案] 合理营养是指由食物中摄取的各种营养素与身体对这些营养素的需要达到平衡,既不缺乏,也不过多.根据平衡膳食宝塔,均衡的摄取五类食物.合理营养还包括合理的用膳制度和合理的烹调方法.每天要一日三餐,按时进...
图木自治县市13651053360： 为什么早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少? - ？
晋歪复方： 因为早餐是三餐中最重要的一餐,其次是午餐,而晚饭时间比较接近晚上,晚上的时候人身体处于休息状态,所以不能吃得太饱.吃得过饱,容易造成消化不良,从而影响了睡眠,使睡眠质量降低. 早餐一定要吃好,因为人体内的营养物质很大...
