昨天运动完今天腿没有劲蹲着就起不来咋回事？
这是正常的。 练深蹲，小腿肌肉疼。 就表示，这方面在长肌肉呢。 这时候，需要休息2天。补充营养，让肌肉生长。 如果没有练到肌肉酸痛的话，是不会增加肌肉的。 过两天再练。2天后还疼，就有可能是，训练过度的拉伤。
不知道你的体重身高是多少，如果是自己体重过大而下肢力量不好这个事可以锻炼的，起初你可以背部靠着墙 膝盖成90度半蹲，头颈部背部都靠着墙，以你现在的腿部力量你的双手可以放在大腿上支撑身体，慢慢的将双手握拳放于腰间，也就是蹲马步，这样还能锻炼你的膝盖力量，防止在运动中照成半月板磨损过度，也可以使你的十字交叉韧带力量加大。起初你可能一分钟都坚持不到 如果你每天都能坚持10分钟 即使是分很多次 但是每次都要到你的极限才完成，那么不出2各月你的腿部力量就会很好。
一般情况下可能是运动过度了，肌肉拉伤了，休息一两天就没事了。一般拉伤以后，三天左右疼痛的症状就会明显地减退或逐渐地消失，但是此时周围的组织并没有完全的恢复。第二，周围组织的恢复时间。周围组织一般需要四周左右的时间来恢复。因为拉伤本身就是韧带、肌腱和周围筋膜的损伤，它们的恢复时间一般需要四周左右的时间。所以，肌肉拉伤建议四周以后再加重活动，尽可能地在短期内减少活动。希望对你有帮助，不用太担心，一个礼拜就好了！一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。
二、由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显；而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。
所以训练后洗浴最好是偏冷水浴，或者在运动主动肌周围进行冷敷。
这叫腿肌劳损，有酸涨疼痛的感觉。运动时要注意运动量，否则不但达不到锻炼身体的目的，反而对身体有害。运动量要随着时间逐渐增加才好，并且要坚持锻炼。
看来你很久没有运动了，身体还不是适应，昨天运动把你的全身的筋打开会造成酸痛的症状，肌肉得到了锻炼，等待自然好了再运动就不会没有劲了。
肌肉拉伤。1.运动要适量2.剧烈运动前做好预热、拉伸
很久没运动了昨天早上跑步过后腿很酸,晚上感到有气无力的样子,说话也...
氧气供氧不足，导致肌肉进行无氧呼吸 3，葡萄糖无氧呼吸产生乳酸，而乳酸堆积导致个人感觉腿部酸沉 解决方法：,1，缓慢提高身体的运动量，加强体育锻炼，多吃富含铁的蔬菜，豆类，等食物。促进身体血红蛋白合成，增大供氧量。跑完进行揉腿能热腿运动，促进乳酸转移，能有效减少第二天酸痛感，第二天可以...
明天就要跑了,今天腿疼,就是运动后的腿疼。怎么办,怎么解决啊。_百度...
明天就要跑了，今天腿疼，就是运动后的腿疼。这样的问题只能用缓释的办法处理，云 南 白 药气雾剂可以有效缓解肌肉运动后的疼痛感，运动员也是有用这个来应急的，除了这个就是晚上用热水烫脚，两种方法同时结合，可以有效缓解疼痛感。
昨天晚上练习好几次跳远,结果今天腿疼,又酸,下楼梯都很困难,蹲下很疼...
你这是好长时间没有锻炼的表现。你要是经常的跑跑步，或是蹦蹦跳跳的，他也不会有这个现象的。那现在又酸又痛。下楼都很困难。那你还得慢慢的活动才能缓解这样的问题。或者是用热毛巾敷一下。缓解酸痛的感觉。没有事的，后天体育检测，你一定能过的啊！把心放在肚里。勇敢的面对。
昨天练了腿今天还能跑步吗
如果你昨天已经练了腿，那么今天就不再建议再跑步了。你问这个问题，应该是刚刚开始健身的吧，我们练完腿后身上的肌酸还没有排完，如果我们有过很长的一段时间不运动，突然去健身肯定是会酸疼的，你可以等2到3天后再做腿部的运动，不过你可以去做一些其他的项目。你等腿没有那么酸后，可以先开始...
没有什么其他不舒服的地方,就是昨天运动激烈,跑步爬山,腰腿运动完
提示：热敷虽然也能增加血液循环，但热敷只能增肌皮肤和肌肉浅层的血液循环，对肌肉深部影响很小。全程的肌肉缓式运动排酸训练能够刺激肌肉深部效果更佳。训练后肌肉酸痛位置由于训练方式的不同而不同，所以不同肌肉酸痛的排酸训练方法也不一样。现以初次爬山后第二天常出现的大腿肌肉酸痛为例讲一个实操...
天天跑步好,还是隔一天好?
是最好的训练方式吗？真的对身体有百益无一害吗？答案其实并不一定！曾有科研人员做了如下相关实验：实验对象：平时不运动的人 实验内容：使用器械来分别锻炼每个实验对象的左右腿，让一条腿每天运动60分钟，而另一条腿隔天来完成2次同样的运动(第一天运动60分钟后休息2小时，然后再运动60分钟，第二天...
练完腿部肌肉训练是否要放松,有什么好处?
每天训练完之后放松一下是必要的。它可以让紧绷的肌肉放松下来，恢复弹性，而且还可以减轻肌肉的疲劳和酸痛。这样的话在第二天的训练中就不会觉得酸痛，使不上劲，这样对于提高训练效果是有很大帮助的。练完腿部肌肉之后可以先慢跑一下，然后叫队友帮你踩一下大小腿，或者自己揉一下也行。有条件的话...
20天运动瘦腿
4.来回行走 想要瘦腿就必须保持腿的运动量，然而对于一些运动量缺乏和没有时间运动的人来说在家无聊闲着的时候在房间来回行走，随着时间的增加逐渐加快走路的步伐。每天坚持20分钟。你会达到你想要的效果的。如果要瘦腿的话，那么就可以选择这些方法来给自己瘦腿，保证在20天之内就将自己的腿部给瘦下来，...
前两天运动后腿部酸痛,今天还可以继续腿部锻炼吗?
像腿部这样的大肌群一般需要72小时才能恢复
太久没有运动突然运动下腿上的肉很紧这情况几天能消失
过久没运动的话肌肉每时段所消耗的乳酸量会下降.一次性过量的运动会造成乳酸的堆积.肌肉会感觉酸涨,这种情况可以通过每天循环坚持的适量运动来缓解..以我的经验停练的话3~4天就消失了.持续一直练的话差不多1礼拜左右也可以明显缓解
蔚玛雪纳： 长时间不运动的人,不建议做剧烈运动,先做有氧运动,在一点一点根据自己的体力加大运动量 .一开始就剧烈运动很容易伤筋和韧带,一定注意.
和龙市17338254942： 剧烈运动后,腿就是没有劲!一蹲下就起不来了!这是什么原因啊??? - ？
蔚玛雪纳： 剧烈运动是一种无氧运动,也就是说运动之时氧气是供应不上的.剧烈运动刚完后心脏就会大量耗氧,导致其他地方缺氧.所以,腿没劲,蹲下就起不来…是正常现象,只要加强锻炼这种情况就会减轻!
和龙市17338254942： 你好,前天老公喝啤酒了,昨天晚上就同房了,如果怀孕了能要吗? - 产前...？
蔚玛雪纳： 锻炼身体要循序渐进, 快步走就可以.
和龙市17338254942： 今天早上发现腋下有个很长的硬瘤子,很长 - 肿瘤内科 - 复禾健康？
蔚玛雪纳： 如果第二天出现小腿酸痛就是运动过量.以后应该适当的注意运动量.如果运动后还是发生这样的事,可以先坐下,双手轻轻拍打小腿并配合深呼吸
和龙市17338254942： 我昨天刚做完人流 现在可不可以吃巧克力 - 育儿 - 复禾健康？
蔚玛雪纳：[答案] (1):因为g
