练瑜伽能缓解抑郁，这样的说法有科学依据吗？
练瑜伽能缓解抑郁，这样的说法有科学依据吗？瑜伽是一种经常被推荐用来缓解抑郁和其他心理状况的运动形式。科学家认为，运动可以促进血液流向大脑，尤其是杏仁核和海马体等区域，这两个区域都可以控制情绪和应对压力。“运动通过多种机制改善心理健康，其中之一就是内啡肽。”布林斯利指出。迷走神经张力主要是指迷走神经对心率的抑制和控制。研究表明，迷走神经张力是激活副交感神经系统的关键。我们可以通过跟踪心率和呼吸频率来测量迷走神经张力。
另一种可能性是瑜伽可以调节人体的中枢应激反应系统，即下丘脑-垂体-肾上腺轴。瑜伽还可以改善睡眠和社交。瑜伽也是一种精神实践，它提倡身心的统一。瑜伽包括通过体式、呼吸和冥想进行练习。罗伯逊指出：“瑜伽的哲学使我们把身心视为一个整体。锻炼身体的一个位置对整个身体系统都有影响。因此，当你用正念锻炼双腿时，你不仅可以加强股四头肌，还可以改善你的精神状态。
瑜伽可以恢复抑郁的很大一部分原因是，瑜伽使用呼吸、冥想、激活横膈膜、吟诵和其他方式来激活迷走神经的张力，并调节交感神经和副交感神经。这与人类迷走神经有关。“流浪”在拉丁文中的意思是“流浪”。迷走神经这个名字非常生动，因为它可以到达身体的各个部位。迷走神经是第10对脑神经，是最长、分布最广的一对脑神经。它包含四种纤维成分：躯体感觉纤维、内脏感觉纤维、躯体运动纤维和内脏运动纤维。它属于副交感神经系统。它通过交感神经系统拮抗调节心率、呼吸、腺体分泌和肝脏、肾上腺等重要器官的血流分布。
我认为练瑜伽是能够缓解一些抑郁的情绪的，因为当你遇到胡思乱想，当你动起来的时候，就能够纾解你的情绪，将这些情绪通过瑜伽的方式，然后排泄出来，是有利于自己的心情，还有就是缓解紧张的。
练习瑜伽是可以改善抑郁症的。研究发现，与通常的疗法相比，瑜伽在减轻抑郁症状方面有中等程度的效果。每周完成瑜伽练习的次数越多，对减轻抑郁症状的效果就越好。
这种说法是有科学依据的，因为运动分泌的多巴胺会使人非常的快乐，练瑜伽也属于一种运动。
我觉得是有科学依据的，因为练瑜伽会让你的心情安稳下来，你会沉浸和享受在这个运动当中。
科学研究已经支持瑜伽练习以减轻抑郁和焦虑症状
-科学研究已经支持瑜伽练习，以减轻抑郁和焦虑症状。现在，波士顿大学医学院的一项新研究提供了证据，表明瑜伽和呼吸运动可以在短期内改善抑郁和焦虑症状，每次疗程以及在三个月内可以长期累积。这些发现在线发表在《精神病学杂志》上，这些发现表明瑜伽可以作为临床抑郁症或重度抑郁症的有用补充疗法。一组30名...
瑜伽能调节抑郁症吗?
瑜伽可能会对抑郁症有辅助作用 但是效果不会很明显 假如你作为瑜伽老师的角色去学习瑜伽的话效果可能会明显些 主要原因是 你作为瑜伽老师 你就必须主动跟学院接触 其实 主要是调动你的积极性 不管是学员 还是瑜伽老师 只有你主动的去与其他人接触 或者与其他事物接触 就会减轻抑郁 比如 有人养个宠物狗 ...
瑜伽可以治疗抑郁吗?这4个瑜伽体式效果最好!
瑜伽治疗抑郁主要是依靠伸展背部,肩部,腹部,臀部和腿部肌肉,做一定的姿势,扩展身体的运动范围,以此放松神经,增进血液循环,对于缓解焦虑,抑郁,烦躁,紧张心理都有很好的作用。(2)改善睡眠问题通常有抑郁的人群一般有睡眠障碍,而坚持练习瑜伽能够有效的改善睡眠情况,提高睡眠质量,使精神状况能得到改善。(3)改善情绪适当的...
瑜伽可以治疗忧郁症吗
瑜伽对于减轻抑郁症症状是有很大的好处的,这对于公众健康很有好处。世界卫生组织报告表明,精神病占到世界疾病总量的15%。而其中抑郁和焦虑症都和GABA含量过低有关。目前,这些疾病可以通过提高GABA的药物得到有效的治疗。利用核磁共振成像技术,科学家比较了练习瑜伽前后的GABA含量变化情况,同时还分析了没有练习...
瑜伽能改善抑郁症吗?
经常练习瑜伽可以有效地缓解抑郁等其他心里问题。瑜伽包含大量伸展、向上的体位，可以使身心得到舒展，增强积极向上的心理。瑜伽冥想可以舒缓压力、疲劳。只要坚持正确的练习，一定会对你有所帮助。
练瑜伽好处
练习瑜伽的好处【1】1、瑜伽可以改善精神健康 瑜伽已经被证明有助于减少焦虑,抑郁,和提高你的整体精神状态。瑜伽在几个方面提供这些好处。练习瑜伽需要强烈的专注于呼吸和身体,这意味着在瑜伽,不健康的思维模式是停止或重定向。因此,想法和担忧放心和安慰。此外,瑜伽体式和呼吸释放紧张的身体,和放松身体,...
瑜伽对治疗抑郁症有帮助吗?
可以让身心放松，但没有治疗作用。
这几个瑜伽体式帮我们一扫情绪的阴霾
坚持练习瑜伽不仅对缓解抑郁情绪有不错的效果,而且对焦虑,精神紧张等不良情绪也有很好的改善,可以坚持练习。 那么哪些体式可以帮助我们改善不良情绪呢? 常见的冥想时间有三个:清晨、午间、晚上。 清晨,因为所处环境的相对安静,此时的冥想更容易进入状态,效果也会更好。除此之外,在进行瑜伽练习之前,调息冥想能够使你...
练习瑜伽可以预防或治疗抑郁症,是真的吗?练习瑜伽对心理健康有哪几种...
1.让身材变得更完美，男生女生我觉得都是可以的，他可以让身材变得更完美，有了更标准的体型，那么在与外人交流的过程中就有更多的自信，更愿意去接触别人，所以相对来说，就会减少抑郁症发生的频率，或者说概率。2.减轻心理压力，集中注意力，因为练瑜伽的动作，它需要每一个动作都去坚持，并不希望去...
练瑜伽能放松心情吗
很多人问，练瑜伽究竟能不能放松心情？答案是，可以的。练瑜伽是可以缓解焦虑和抑郁的情绪的。瑜伽是什么呢？简单来说，瑜伽是当代比较潮流的健身运动。它是一种哲学观也是一种生活态度。在练瑜伽的时候，不但可以得到身体各方面机制的协调和健康 ，更高的是可以培养人们专注和平，冷静客观的良好心态，使...
兆昆树阿奇： 瑜伽对于减轻抑郁症症状是有很大的好处的.世界卫生组织报告表明,精神病占到世界疾病总量的15%.而其中抑郁和焦虑症都和GABA含量过低有关.目前,这些疾病可...
宣化区18911284771： 瑜伽可以治疗抑郁症吗 - ？
兆昆树阿奇： 随着节奏的加快,人们的生活、工作压力也随之增大.越来越多的人患上了抑郁症.瑜伽做为一种古老的东方养生术,从生理以及心理上,对治疗和减轻抑郁症有一定效果. 心理方面 抑郁症是一种精神疾病,抑郁症患者的主要表现是情绪低落...
宣化区18911284771： 我想通过练瑜伽缓解抑郁症,可行吗?请专业人士回答 - ？
兆昆树阿奇： 不管是因为体内激素水平的波动,或者仅仅因为我们生性敏感,女性的情绪总是处于不稳定的喜怒无常中,时而飞扬到波峰,时而又下坠到波谷.有时,你对一些言论或局面反应过于激烈,言辞刻薄,把自身的病痛归之于周遭的环境,此时的你...
宣化区18911284771： 我现在工作压力特大,好像有点抑郁了,听说练瑜伽可以减压,可以治好抑郁的,是真的吗?请高人指点... - ？
兆昆树阿奇： 不会的啦,练瑜伽是非常好的运动方式,可以缓解压力,舒缓心情.每天坚持练瑜伽,可以增强身体的柔韧性,使身体变得有曲线,提升自己的气质,变得更加自信,同时还能增强体质.我高三的时候,每晚下自习回家都练瑜伽,用这种方式释放压力,保持愉快的心情,提高睡眠质量,第二天就会精神一整天.如果条件允许,早上跟傍晚练瑜伽是最好的,可以做一些难度比较大的动作.快睡觉的时候练就不要太剧烈了.最重要的是练习过程中要调整自己保持愉快的心情,以免拉伤肌肉,还要持之以恒.久而久之,你会发现自己气质,曲线,心态会得到大大的提升.
宣化区18911284771： 瑜伽对抑郁症有何帮助? ？
兆昆树阿奇： 有几项研究已经证实了瑜伽在治疗抑郁症 中的益处.例如:来自印度班加罗尔全国神经 康健与神经科学学会(NIMHANS )的心理学家 们在2000年报道,一种被称为苏达珊的瑜伽 (sudarshan kriya yoga )能明显改善抑郁症的症状,并且没有副作用.尽管用瑜伽治疗的治愈率 (67% )低于用抗抑郁药治疗的治愈率(73% )或 电休克治疗的治愈率(93% ),但是有充分的理由 认为苏达珊瑜伽是治疗轻型抑郁症的首选.
宣化区18911284771： 练瑜伽,可以舒缓忧郁的现象吗? - ？
兆昆树阿奇： 对放松神经,减轻压力有很好的效果. 每次练习完后就可以明显感到放松的感觉.
宣化区18911284771： 瑜伽可以预防和治疗抑郁么? ？
兆昆树阿奇： 嗯嗯~可以的,瑜伽对身心都是一个非常棒的保养,推荐你可以看看《释压定心幸福冥思》这本书,挺适合你的..
宣化区18911284771： 瑜伽是很好的解压运动方式,朋友说可以瑜伽可以缓解抑郁症状,有哪些? ？
兆昆树阿奇： 祝青梅祝主任介绍减压瑜伽防治抑郁症1、侧三角式 第一步、 站立,双手放在身体两侧. 第二步、右脚向侧跨出一大步,双手向两侧平举,手臂与肩膀平行,身体面向正...
