生活在二手烟的环境中怎样保护自己

长期生活在吸烟环境中，如何尽可能地保护自己的健康？~

烟雾的危害都经过肺 所以平时多喝绿茶 多吃银耳 木耳 百合 秋梨 蜂蜜 对身体健康有益

中国烟草在线据《科技日报》报道 二手烟也称为环境烟草烟（ETS）。二手烟既包括吸烟者吐出的主流烟雾，也包括从纸烟、雪茄或烟斗中直接冒出的侧流烟。二手烟中包含4000多种物质，其中包括40多种与癌症有关的有毒物质。

在二手烟中，许多化合物在侧流烟中的释放率往往高于主流烟。

二手烟（SHS）也称为环境烟草烟（ETS）。二手烟既包括吸烟者吐出来的主流烟雾，也包括从纸烟、雪茄或烟斗中直接冒出来的侧流烟。

世界卫生组织的报告表明，吸烟对人类的危害是多方面的，主要导致哮喘、肺炎、肺癌、高血压、心脏病和生殖发育等。其中，二手烟对被动吸烟者的危害一点也不比主动吸烟者轻，特别是对少年儿童的危害尤其严重。

据美国一家专业研究机构1998年的评估结果显示，哮喘病每年给美国经济造成的损失达126亿美元，约1500万美国人遭受哮喘病折磨，其中500万是儿童。从1980年起，美国5岁以下的儿童哮喘病发病率有较大增长。据统计，美国每年约有5100人死于哮喘病，平均每天14人。哮喘每年导致美国儿童1400万个缺课日，成为影响儿童学习最严重的慢性病。

据美国环保局的一份报告指出，儿童是环境污染的最大受害者。通常，儿童会经历比成年人更高的环境暴露，按每磅体重算，他们比成年人要呼吸更多的空气，从而会吸入更多的污染物。再加上儿童好动、自我保护能力较差、免疫功能不健全等原因，使得他们最易受到污染物的伤害。

二手烟是最常见的危害儿童健康的污染物。据世界卫生组织评估，二手烟对儿童健康的危害主要有：引发儿童哮喘、幼儿猝死综合症、气管炎、肺炎和耳部炎症等。二手烟的暴露导致20万到100万患哮喘病的美国儿童的发病次数增加，症状加重；约有15万到30万18个月以下的婴幼儿所患的呼吸道疾病，以及一种中耳积液的儿童病增加流行等都与二手烟有关，这其中，每年约有7500人到1.5万人需要住院治疗；另外，美国每年约有1900到2700例的婴儿猝死综合症也被认为与二手烟的污染有关。

二手烟还是引发儿童哮喘的主要刺激因素。一项研究表明，二手烟与房间里的螨虫联合作用，可以使学龄前儿童的哮喘病发病率更高，特别是双亲吸烟的家庭，其子女患相关疾病的几率远大于不吸烟家庭的孩子。美国环保局在向国会的报告中曾指出：儿童是美国最珍贵的资产，儿童的健康关系到美国未来国民的素质和国际竞争力。现任美国环保局局长惠特曼女士也指出：“今天儿童占我国人口的1／4，然而他们却是我国未来的百分之百。世界卫生组织承诺，将与我们共同努力，保证让我们的孩子饮用安全的水，呼吸清洁的空气，在无污染的土地上玩耍。”

为了保护儿童免遭二手烟的危害，多年来，美国启动了一系列国家行动：其中在2000年之前完成的三项主要室内环境污染物的评估中，就包括二手烟；早在1989年启动的国家哮喘教育和预防程序；1997年启动的具有高度优先权的儿童环境风险总统特别工作组以及去年启动的无烟家庭保证行动等。

(注：专家为中国环境科学学会 杨桂臣）
来源:中国烟草在线据《科技日报》报道




吸“二手烟”的危害更大

美国医学研究人员最近发表研究报告指出，被动吸烟即俗称的 “吸二手烟”比原先外界所知道的还要危险，一些与吸烟者共同生活的女性，患肺癌的机率比常人多出6倍。

这项研究是在检查密苏里州106名与吸烟者共同生活的妇女的组织后发现，被称为“GSTMI”的基因发生突变或是缺少此基因的妇女，其患肺癌的机率为一般人的2．6倍至6倍，“GSTMI”基因目前已被认为会使烟草中致癌物失去活性。

“二手烟”危害较想象大，研究人员说，这项研究目前属小规模实验，需要进一步证实及扩大研究。然而，如果这项研究是正确的话，那么环境吸烟问题远比过去所知要危险。

肺癌被医学界认为是一种文明病，因为其严重性，是随着社会的进步不断显现出来。自20世纪开始，肺癌的发生率就大大增加，增长速度超过其他癌症。在20年代，世界有关肺癌病例的报道只有370余起，但是到了50年代，仅仅是美国患肺癌的人数就高达1．83万人。

肺癌预防胜于治疗

肺癌最常见的征状包括长期咳嗽，甚至痰中带有血丝，胸部常感
不舒服、发闷，常有不易治好的连续性感冒征状或气管炎，甚至呼吸
困难等。

肺癌转移较快，治愈率较鼻咽癌等其他癌症为差，肺癌的治疗方
法有外科手术切除、放射线疗法及化学药物疗法等。关于肺癌的预防
之道，远离香烟与烟雾是最为明智之举。同时，不但尽量不要吸烟，
也不要让自己吸上二手烟，即使在公共场所也应设法避开那些吞云吐
雾者，以避免受到二手烟的危害。

维他命E降低危险率

关于预防肺癌，美国国家癌症研究所前阵子发表的报告则说，一
些含维他命E丰富的食物，可使吸烟者罹患肺癌的机率降低两成。

研究人员说，研究发现，那些血液里维他命E含量最高的人，得
肺癌的比例下降。而那些吸烟时间最短，血液里含维他命E高的人，
预防效果最佳。但专家也指出，具预防肺癌功效的维他命E主要来自
食物和全麦面包，而并非维他命E补充剂。富有维他命E的食物包括硬
果类、绿色蔬菜、豆类、谷类等。



烟草危害是当今世界最严重的公共卫生问题之一。目前全球共有11亿吸烟者，烟草每年造成的死亡估计为1000万人，每10秒就有一人死于“香烟”危害。如何减轻二手烟危害，关系着烟民的自身健康及社会环境的可持续健康发展。

吸烟所散发的烟雾，可分为主流烟（即吸烟者吸入口内的烟）和支流烟（即烟草点燃外冒的烟）。支流烟比通过主流烟所含的烟草燃烧成分更多。其中一氧化碳，支流烟是主流烟的5倍；焦油和烟碱是3倍；氨是46倍；业硝胺是50倍。据计算，在通风不畅的场所，不吸烟者1小时内吸入的烟量，平均相当于吸入1支卷烟的剂量。

不吸烟者每日被动吸烟15分钟以上者定为被动吸烟，又称“强迫吸烟”或“间接吸烟”。在日常生活中绝大多数人不可能完全避免接触烟雾，因而成为被动吸烟者。根据全国吸烟情况抽样调查结果得知：343563名不吸烟者中，39.75%受到被动吸烟危害。在家中被动吸烟的占67.1%，在工作场所或其他公共场所遭受被动吸烟的占14.4%，每日在家及在公共场所都受到被动吸烟危害的占18.96%。被动吸烟主要场所分别为家庭（71.2%）和公共场所（32.5%）。

被动吸烟对婴幼儿、青少年及妇女的危害尤为严重。对儿童来说，被动吸烟可以引起呼吸道症状和疾病，并且影响正常的生长发育；对于孕妇来说，被动吸烟会导致死胎、流产和低出生体重儿；被动吸烟亦会增加成人呼吸道疾病、肺癌和心血管疾病发病的危险。

另外，二手烟问题可能会产生一系列的“关系危机”。在家庭环境里吸烟，在办公环境中吸烟，很可能影响到人与人之间的和睦。

为了使我们大家有一个清新的生活空间。一方面，烟民要尽量少抽焦油含量高的香烟，尽量控制烟量，烟民及“二手烟民”都要加强身体保健，如同时多补充维生素E、多进行强体锻炼等；另一方面，要注意少在公众场合抽烟，尤其是通风条件不好的室内空间，减少对自身和他人的呼吸环境的污染。在家庭或办公室、会议室等经常性的抽烟环境中最好能主动采取消除或减轻空气污染的措施，如摆放一些绿色植物如吊兰、常青藤等，或使用空气净化设备。另外，被动吸烟者要强化权益意识，要充分运用法规赋予的权利，在办公室、家庭等室内环境中对吸烟者多作劝阻。

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（1）青少年为什麼想吸烟？

青少年憧憬成人的形象和地位，以吸烟来表示自己成长，或是代表成熟感及魅力。有些青年会因好奇而尝试吸烟，青少年往往以为自己有无限青春，无惧疾病和死亡。

药理学家说，菸草中的尼古丁会刺激中枢神经，兼具多重药理作 用，有成瘾性。

心理学家则认为，吸菸是一种习惯，不断练习而累积的行为。 其实不管是「成瘾」还是「习惯」，菸在不知不觉中都会影响吸菸者的情绪、吸菸者的思考，进而「控制」了吸菸者的生活。


（2）香菸的成分及其所引起的疾病：

据研究，香菸及其燃烧后产生的烟雾中，含有四千多种有害物质，就医学的观点来看，可分为四大类：


（a）一氧化碳（carbon monooxide）：

一氧化碳在香菸烟雾中的浓度约 400ppm，与红血球的结合力为氧和红血球结合力量的约二百一十倍，所以一氧化碳被吸入入体后，红血球输送氧气的能力会降低，而使体内缺氧。心脏是人体中一个需氧量相当大的器官，假如心脏缺氧，就会引发心绞痛（需解释疾病），严重的话会导致死亡。


（b）尼古丁（nicotine）：

当尼古丁进入人体后，会产生许多作用：如四肢末梢血管收缩、心跳加快、血压上升、呼吸变快、精神状况改变（如变得情绪稳定或精神兴奋），并促进血小板凝集，为造成心脏血管阻塞、高血压、中风等心脏血管性疾病的主要帮凶。

（c）刺激物质（irritants）：

香於所产生的刺激物质不但会对眼睛、鼻子、咽喉产生刺激，也会刺激支气管黏膜下腺体的分泌，导致反覆性急性支气管发炎及慢性支气管炎。


（d）致癌物质 ：

根据美国学者Doll及Peto的研究统计指出，因吸菸致癌而死亡的人数占所有癌症死亡人数的百分之三十，为已知或预测各种致癌因素中影响最大的项致癌因素（主要是引起肺癌）。如果人们能够停止吸菸的话，将可减少三分之一的癌症死亡。

此外，吸烟也会引起胃溃疡。孕妇吸菸则易导致胎儿早产及体重不足，甚至使流产机率增高。


（3）二手烟的危害：

环境菸烟（Environmental Tobacco Smoke，ETS），亦即所谓二手菸，是布最广且有害的室内空气污染物之一，主要来自吸菸者所呼出的主流菸烟及燃从燃烧中的香菸头所释出的支流菸烟。

根据实验研究结果显示，吸二手烟对身体影响与吸烟者相似。举例说明：一名自己不吸菸，但配偶吸菸的人的肺癌发病率，增加20％~50％，在含环境菸烟之乌烟瘴气中生活的无辜者，其获病率是20％~30％。

根据「世界卫生组织」的统计，每年有五万三千人死於此种「消极性菸草中毒」之下。


（4）如何拒吸二手烟？

˙告诉别人和你的朋友，你不喜欢吸烟。

˙不要接受别人递上的香烟，要养成拒绝的习惯。

˙不论身在何地，坚持选择「禁止吸烟区」。


（5）如何减少已吸入的二手烟对我们身体所造成的伤害？

˙多吃新鲜的蔬菜水果（尤其是富含胡萝卜素及维生素C），

因为维生素具有抗氧化的功能，可以抗癌（如木瓜、蕃茄、胡萝卜、南瓜等蔬果。）

˙多喝水，多排尿。多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等

你离开，或者让他们离开。远离是最好的保护，身在其中，只有伤害，难不成你能整天带上防烟防尘口罩？

告知和远离，告知吸烟者，远离烟群

蛋疼 我都是11点回去 避免了这种环境 我也烦2手烟

乡愁一首却没钱 夜半独坐海风秋

果断选择一手烟，自己健康了 也能让别人吸你的二手烟

　　二手烟，也称为环境烟草烟（ETS），既包括吸烟者吐出的主流烟雾，也包括从纸烟、雪茄或烟斗中直接冒出的侧流烟，也就是指吸烟的人所呼出的气体和香烟本身燃烧时的烟雾的俗称。二手烟中包含4000多种物质，其中包括40多种致癌物质，如被不吸烟的人吸进体内，亦可能和氡气的衰变产物混合一起，对人体健康造成更大的伤害。
　　一、一氧化碳，在香烟烟雾中的浓度约万分之四，与红血球的结合力为氧和红血球结合力的约210倍，所以一氧化碳被吸入人体后，红血球输送氧气的能力会降低，而使体内缺氧。

　　二、尼古丁，它在进入人体后会产生如下作用：四肢末梢血管收缩、心跳加快、血压上升、呼吸变快、精神状况改变(变得情绪稳定或精神兴奋)，并促进血小板凝集，这是造成心脏血管阻塞、高血压、中风等心血管疾病的主要帮凶。

　　三、刺激性物质，这些物质不但会对眼睛、鼻腔和咽喉产生刺激，也会刺激支气管黏膜下腺体的分泌，导致急性支气管发炎及慢性支气管炎。

　　四、致癌物质，除公认的致癌物质尼古丁以外，烟雾中含有较多的放射性元素，如钋，它们在吸烟时挥发，并随着烟雾被人体吸收，在体内积蓄，不断地释放α射线，从而损伤机体组织细胞，对人体免疫力造成破坏，为癌细胞生长创造环境。

　　毋庸置疑，以上的四大类有害物质对于烟民和二手烟吸入者同样有害。更值得注意的是，分流烟中的一些有害物质比主流烟含量更高，如一氧化碳，分流烟是主流烟的5倍；焦油和烟碱是3倍；氨是46倍；亚硝胺(强烈致癌物)是50倍。研究结果也显示，吸二手烟对身体影响与吸烟者相似，因为对吸二手烟者的尿检发现，他们的小便中也含有尼古丁等物质的代谢物。

　　吸烟危害健康已是众所周知的事实,国外一心理研究机构的一项研究结果表明，吸烟者的智力效能比不吸烟者减低10.6%。不同的香烟点燃时所释放的化学物质有所不同，但主要数焦油和一氧化碳等化学物质。香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类： （1）醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。

　　（2）尼古丁类，可刺激交感神经，让吸烟者形成依赖。

　　（3）胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质。

　　（4）苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质。这些物质均有致癌作用。

　　（5）酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的作用。

　　（6）一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力[2]。
　　应对措施　　
　　1.如果你需要经常出入有二手烟的地方，可以带上防毒面罩。

　　2.专家建议，肺癌应该以预防为主，年轻人应戒烟或者尽量少抽烟。有吸烟史、有早期症状，如咳嗽、胸痛和肩关节疼痛等，有慢性呼吸道疾病的，或者肿瘤家族病史的人，最好每年到医院做一两次低剂量螺旋CT检查，以便早期发现、早期治疗。

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雁江区19322918192： 整天在二手烟的环境里要注意什么?怎样减少二手烟的危害. - ？
景世路维： 第一要注意保持室内通风; 第二要提醒抽烟者尽量少抽或者到室外去抽,因为公共场合是不允许抽烟的. 同时做到以下几点来减少二手烟对自己的危害: 1,可以在自己桌上养些吊兰、芦荟、吸毒草等植物,吸收二手烟,减少一些危害. 2,饮食上多吃些清肺的如梨、木耳、猪血等. 3,平时多锻炼身体,实在不行就换个工作环境.

雁江区19322918192： 经常吸二手烟的人怎么保养自己? - ？
景世路维： 1、掌握主动法:选择一个不吸烟的伴侣,即使对方原来是烟民,足够爱你就应该戒烟,否则在亲吻对方时会感觉在亲一只旧烟缸(借用短信内容),想想看有一生要与他相伴! 2、创造条件法:建议单位领导设立无烟工作区,让烟民们到吸烟...

雁江区19322918192： 吸二手烟的人(我)如何保护健康?可以采取什么措施? - ？
景世路维： 如果实在无法避免,建议每天喝点绿茶,多吃水果,帮助身体代谢掉吸入的毒.

雁江区19322918192： 我们抽二手烟的危害和这么保护我们自己 - ？
景世路维： 被动吸烟的危害: 一、被动吸烟对健康的影响 被动吸烟对健康的危害已有相当确凿的证据. 1、环境烟草雾的化学成分 较之缺氧和热量裂化所形成的主流烟雾而言,它含有更多的燃烧产物.其中一氧化碳,侧流烟雾是主流烟雾的5倍,焦油和烟...

雁江区19322918192： 如果我不能避免不处在不吸烟的环境,怎么减少二手烟对我的危害 - ？
景世路维： 保持通风.可点蜡烛,蜡烛可以把烟中和(互相抵消),而且,当他人吐烟时转身,避免与烟正面接触最好在抽烟的场所大开窗户

雁江区19322918192： 如何减轻二手烟对自己的危害？
景世路维： 种一盆小植物吧,比如吊兰、非洲菊、无花观赏桦:不仅能吸收尼古丁,也能分解复印机、打印机排放出的笨.而且看到植物也会有好心情!

雁江区19322918192： 怎么才能保护自己不受二手烟的伤害? - ？
景世路维： 很简单:离开这里,多吃些冬瓜汤、黑木耳、紫菜之类的食物帮助排毒!

雁江区19322918192： 二手烟怎么可以避免?有什么危害? - ？
景世路维： 没有好办法,除了百分之百无烟之外的一切措施都只能缓解二手烟的危害,这些办法包括但不限于: 第7条 到空气新鲜的地方锻炼身体可以减少二手烟危害: 1、吸二手烟数量应和运动量挂钩: (1)吸二手烟不超过每星期15分钟时,每支烟应...

雁江区19322918192： 如何避免二手烟对人体的危害? - ？
景世路维： 一方面,烟民要尽量少抽焦油含量高的香烟,尽量控制烟量,烟民及“二手烟民”都要加强身体保健,如同时多补充维生素E、多进行强体锻炼等;另一方面,要注意少在公众场合抽烟,尤其是通风条件不好的室内空间,减少对自身和他人的呼...

雁江区19322918192： 怎样缓解二手烟的侵害? - ？
景世路维： 缓解? 我一般是这么做的: 躲开,实在躲不开了,吸过之后就采取下列任意措施 第III部分 减轻二手烟危害辅助措施 第7条 到空气新鲜的地方锻炼身体可以减少二手烟危害: 1、吸二手烟数量应和运动量挂钩: (1)吸二手烟不超过每星期15分...