番茄工作法

~ 一、什么是番茄工作法

01在忙碌的生活中，我们常在做着手中的工作时、突然接到一个电话、被同事叮嘱帮忙、想到机票没有订、邮件没有写、礼物没有买、计划没有写，我经常处在这样的状态中，于是手中的工作没有做完，又去折腾其他的事情，来来回回，发现什么也没有做好，时间却过去了。

02遇到这样的情况应该怎么办呢，以往的时候，我会把每天该做的事情记录下来，给重要紧急程度做一个排序，然后一个个去执行，做好后在后面打上钩，在前期，比较简单的的事情按照这个计划去做确实受到了很大的鼓舞，增强了信心，但遇到一时半会完成不了的目标时，就比较困惑，因为短时间内无法完成。

03最近看到一个方法，叫番茄工作法，什么叫番茄工作法呢?

这个番茄工作法很简单，就是每天列出任务，并分解成25分钟任务，然后逐个完成，这看起来是不是很简单。

二、如何执行番茄工作法

01在清单任务中，做一个优先顺序，先选一个重要的任务，然后再这25分钟内专注的去完成这件事情，当然有时候一个25分钟根本完成不了，这个时候就要用多个25分钟去解决，每一个25分钟都要集中精力的去完成这个任务。

02有人肯定有很多的疑问，比如说别人打扰、有任务突发事件、太投入了等等问题，这个时候要不要停下来呢？答案是不要，你就专注的先做好手中的事情，如有其他情况，除非特别特别重要，否则都可以等第一个番茄时间后再去解决。

03生活中不可能连一个清静的25分钟都没有，既然做的是最重要的事情，那么其他的突发情况就可以放一边，每一次的25分钟投入后稍做一个5分钟的休息，这段时间可以冥想，睡觉，听音乐，喝咖啡，让自己放松下来，为下一个番茄时间做准备。

04如果经过4-5个后那么可以休息更长的时间，20分钟或者半个小时都可以，因为大脑也要休息，也要有机智，劳逸结合，效率会更高，如归遇到心流情况该怎么办，依旧要停下来，如果你现在想得到，休息后肯定也能想得到，不断的练习和感知，把大脑也训练成有规律。

三、番茄工作法的原理与适用范围

01茄工作法的原理其实来自于大名鼎鼎的美国质量管理专家戴明的理论——“戴明环”。所谓戴明环理论，是说要改进工作的质量，可以按照一个流程来执行，那就是 PDCA ，P是 plan ，制定计划，D是 do ，实施行动，C 是 check ，检查成果，A是 Adjust ，调整改进。也就是不断制定计划、实施计划、反馈检查、改进完善，再制定改进后的新计划，这是一个不断完善和自我进化的过程。

02那番茄工作法能适用于所有环境吗?答案显然不能，番茄工作法不适用于只有碎片化时间的人，不适用于突发时间比较多的情况，比如航班管理人员，火警这些都不适用，因为他们经常有突发事件，要必须去执行。

03所以，如果你的任务是零碎、突发性强，又不需要怎么动脑的工作，那直接列任务清单，其实就够了。因为番茄工作法是要集中精力做好当下的这件事情，不符合这个条件的就可以试试其他方法，结合起来使用，会更高效。

每个人的环境都不一样，习惯也不一样，你可以根据自己的个人的实际情况进行调整，然后不断的刻意练习，形成自己的一套体系，来提升自己的做事效率。

---

乡宁县17286946136： 番茄工作法 - 搜狗百科？
轩堂恩复： 番茄工作法是简单易行的时间管理方法,是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法. 使用番茄工作法,选择一个待完成的任务,将番茄时间设为25分钟,专注工作,中途不允许做任何与该任务无关的事,...

乡宁县17286946136： 什么是番茄工作法？
轩堂恩复： 这个问题,提错地方了,感觉.番茄工作法是弗朗西斯科•西里洛于1992年创立了.他在大学生活的头几年,曾一度苦于学习效率低下,“于是我和自己打赌,下猛药,狠狠鄙视自己说:'我能学一会儿习吗?真正学上10分钟?'我得找个计时教练,谁来替我掐表呢?后来我找到了,是一枚厨房定时器,形状像'西红柿'(Pomodoro ,意大利语的“番茄”).就这样,我邂逅了我的番茄钟.” 番茄工作法是一套简单的工具和流程,用以提升你个人和所在团队的生产力. 有很多这方面的app和网站.比如知行拖延,豆瓣小组.你可以经常上去和他人交流番茄工作法的经验

乡宁县17286946136： 什么是番茄疗法 - ？
轩堂恩复： 番茄原产南美洲,称之“狼桃”.番茄含成分很多,如番茄素、糖、维生素A、B.C、D以及有机酸和酶等.其中维生素C的含量为苹果的三四倍.故营养丰富.番茄所含矿物性养分也很多,如铁、镁、钙等,每人每天食用50克至100克番茄可满...

乡宁县17286946136： 什么是番茄分析法?貌似是一种学习方法…… - ？
轩堂恩复： 番茄时间管理法——用专注的精神来管理你的时间 你会管理自己的时间吗,不管是刚入职的新人还是有相当丰富工作经验的“老人”恐怕没有几个能说明白自己是如何管理时间的.也许你看过很多关于时间管理的书,比如四象限原则、2/8原则...

乡宁县17286946136： 自律和自觉性.？
轩堂恩复： 要想提高自律性首先先要提高自觉性,提高了遵守制度规矩的自觉性,自律自然就得到提高,提高自觉性是认识的过程,是主观能动性,只有在主观上认识清楚了,在自律行动上也就顺其自然了,在主观上不认识清楚自律行为的重要性,就很难做的干净彻底地自律.

乡宁县17286946136： 番茄工作法在上课的时候(课堂是45分钟)怎么用 - ？
轩堂恩复： [编辑]什么是番茄工作法番茄工作法是简单易行的时间管理方法.番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法.在番茄工作法一个个短短的25分钟内,收获的不仅仅是效率,还会有意想不到的成就感.[编辑]番茄

乡宁县17286946136： 番茄工作法为什么最长工作时间不要超过40分钟? - ？
轩堂恩复： 番茄工作法是将大目标分割成小目标,然后列出任务,每25分钟集中注意力做一件事,然后休2113息5分钟左右,然后再次开始工作.这半个小时内劳逸结合的工5261作效率是较高的,所以不要超过40分钟.为了更好地将番茄工作法贯彻到工作中,可以使用敬业签这款软件来辅助自4102己.敬业签是一款功能比较全面的桌面便签软件,分为个人便签和团1653队协作便签,主要功能包括:云储存、多端云同步、提醒待办事项、时间管理、标记已完成、月视图和时间轴等.在敬业签记录的每条便签和待办事项内容都可以单次定时提醒或版按天、周、月、季度、年的规则进行重复提醒、重要事项提醒、延时提醒等,还能绑定微信提醒、电话语音和短信提醒,同步接收待办事项消息.权

乡宁县17286946136： 番茄工作法对于考研学习有用吗 - ？
轩堂恩复： 首先抱歉,我看见问题的时候,以为你还没实践.所以想上来批两句,哈哈.因为番茄工作法是一个特别容易实践,看到它第一眼就能开始做的方法.所以,犹豫要不要用,不如开始用试试.但我错了,你不但已经用了一个月,而且认真做了...