睡觉睡的越多越好吗?睡觉时间长对身体真的有好处吗?
如果你想身体健康,规律的睡眠是必不可少的。睡觉是修复身体伤害的最好方法之一。但是,睡得越久越好。那你睡多久?下面就来一一解释一下这个问题,让大家都有一个健康的睡眠环境。
睡得越多越好。
美国科学家最近的一项研究表明,如果人们每天晚上花太多时间在床上,效果和睡眠时间太少一样,会导致许多睡眠问题。例如,每晚睡眠超过8小时的人,和每晚睡眠不足7小时的人,都抱怨他们的睡眠问题。每晚睡7到8小时的人睡眠问题较少。
人在睡眠时,大部分血液流向胃肠道等消化器官,而大脑处于休息状态,所以血液较少。比如,人在中午吃饭后会感到头晕、疲倦,因为此时大部分血液都流向了胃肠道等消化器官。你说睡太久让他们头晕。这就是为什么人在长时间睡眠的情况下,大脑会长期供血不足,会相对缺氧。你也会感到头晕。当然也和你睡觉的环境有关,比如空气是否流通,环境是否安静,睡眠质量好不好。凡事都有个度,一般人能睡8小时左右,不是越多越好。这可能也是辩证法的体现。
其实睡觉并不是倒在枕头上,盖好被子闭上眼睛睡一夜,再睁开眼睛醒来那么简单。这是一个复杂的项目。古语有云,早睡早起身体健康,睡眠质量的关键在于深度睡眠。可以说只要睡2-3个小时就够了。通常0点到3点是深度睡眠的时间,但是不能一睡着就进入深度睡眠。有一个过渡期,一般是1~1.5小时。据此,最好在22:30-23:00之间睡觉。
如果总觉得累,那就多想想脾虚。总是睡得多,睡后感觉不到精力充沛,会造成气血循环不畅,容易导致血管和神经系统疾病。自己处理这种情况很重要。坚持健康的生活习惯很重要。注意饮食,休息,运动。如果自我调理一段时间没有改善,建议去中医内科辅助调理一段时间。
睡太久有什么坏处?
第一,睡懒觉会打乱人的生理节奏。正常人的内分泌和各器官的活动都有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人的各种生理活动,使人白天精力充沛,晚上安然入睡。如果在生活规律的节假日睡懒觉,会打乱体内的昼夜节律,使内分泌激素异常。如果长期这样,你会感到压抑和沮丧。
第二,晚睡会影响肠胃功能。一般早餐在7点左右。此时晚餐的食物已经基本消化,胃肠道会因饥饿而收缩。爱睡懒觉的人宁愿饿着肚子也不愿意早起吃早餐。时间长了,他们容易得慢性胃炎、溃疡、消化不良。
第三,晚睡会影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息,早上我的肌肉更放松了。睡醒后立即起床活动,可以加剧肌肉血液循环,增加血液供应,有利于肌纤维增粗。而长期卧床的人肌肉组织处于松弛松弛状态,肌肉修复较差,代谢产物没有及时排除,起床后会感到腿软、腰部不适。
第四,晚睡不利于大脑功能的发育。人在睡眠时,大脑皮层处于抑制状态。早晨醒来,需要呼吸新鲜空气,活动全身关节,才能迅速改变大脑皮层的抑制状态,使全身肌肉、关节、内脏器官的活动正常协调。如果早上睡懒觉,大脑皮层长时间受到抑制,会造成人体生物钟的混乱和紊乱,阻碍大脑功能,造成理解力和记忆力的下降。
第五,晚睡阻碍身体素质的增强。早上睡懒觉会增加体内多余脂肪的堆积,使人发胖。体内脂肪越多,患冠心病和动脉硬化的概率就越高。据调查,100岁以上的寿星没有一个是肥胖的。所以,想要健康长寿,一定要控制肥胖。此外,体育锻炼对中枢神经系统和内分泌系统有良性刺激作用,可以改善代谢过程。如果你睡懒觉,不参加锻炼,不利于你身体素质的增强。
第六,长期睡懒觉会导致疾病。睡太久对肌肉、关节、泌尿系统都不好。活动减少,血液循环不畅,会延迟营养物质在全身的输送,肌肉和关节的代谢产物无法被血液带走。特别是长时间以同一姿势睡觉,会引起腰疼。当一个人站着或坐着时,肾脏的每一滴尿液都能顺利而迅速地从输尿管排入膀胱。但如果长期卧床,尿液很容易滞留在肾盂或输尿管内,尿液中的有毒物质会危害身体健康。
第七,睡眠时间过长导致夜不成眠,白天坐立不安,疲惫不堪,导致身体抵抗力下降,容易感染病原体,引发各种疾病。此外,清晨卧室空气混浊,容易损伤呼吸系统,诱发感冒和咽炎,还会引起咳嗽和头晕。
不是。一般睡觉时间在7小时左右是最好的,长时间睡觉会对身体造成一些坏处,容易引起头晕和精神不佳。
这个不是的,就是睡觉合适的时间就好了,睡的太多就是容易身体不好的
并不是的,我建议控制在6个小时或者是7个小时以内了,很有可能会导致我们猝死的。
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经常每天睡6个小时觉对身体好么?
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一天睡多次觉对身体好不好?
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觉睡得越多越好吗?
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6-70岁的人觉睡多了好不好
不好 ,睡眠多不代表睡眠质量好,人体长时间睡觉,大脑就会长时间的血液比较少,也就会相对却氧,也就会感到头晕了.当然也跟你睡觉的环境有关系,比如空气是否流通,环境是否安静,睡眠质量好不好都有关系.什么事情都有个度,一般人睡眠时间8小时左右就可以了,并不是越多越好,这也许也是辩证法的体现吧. ...
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弥渡县18677011827: 睡觉睡的多对身体好吗 - ?
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