太乙铁松派混元桩练法有哪些

~

太乙铁松派混元桩练法有哪些

　　武当太乙铁松派之混元桩,是为内养功系列,有病无病皆可按法习练,既可成就武法所需要的劲力,也可祛病疗疾,更可抟聚真元而固守于丹田。下文是由我收集整理的武当太乙铁松派之混元桩方法技巧。

　　一、下盘功架

　　第一个百日:双足内侧与双肩外缘为一线,屈膝,膝盖不得超出大脚趾的趾甲内缘;下盘为足踏八卦。即铺字诀,双足铺于地面(足尖外撇内扣以自然为准,不做特殊要求),膝微内扣,是为夹裆,臀部下坐(注意,不是蹲)。

　　第二个百日:双足心与双肩外缘呈一线,剩余练法同第一个百日。

　　第三个百日:双足外缘与双肩外缘呈一线,练法同第一个百日。　第四个百日:双足之间的间距为一拳远,也就是双足外缘间距小于肩宽,剩余练法同第一个百日。

　　二、中盘功架

　　中盘脊椎正直,含胸(先把胸向外突出一下,然后放松。不挺胸则为含胸),中脉虚直。

　　三、上盘功架

　　上盘为双臂环抱,向前离身为一小臂的距离(掌心向内,斜照中脘穴),十指相对,双指尖距离为一拳远,掌高于肘,颏收头正,目视正前方二三米处。

　　运用心法,静修。上盘功架和中盘功架在四个百日的'身法练法均相同。

　　内功心法

　　第一个百日:混元势

　　意想肘关节贴在地面上,即肘落于地面。该心法专修松沉之劲。

　　第二个百日:蜻蜓势

　　先挑一下双掌的大拇指,然后松一下双掌的小指,意识从双手的小指有水银状的流动物体,沿着小臂向肘关节流动,止于肘关节。该心法专修钩挫之力,即小臂起锋棱,如锉刀一般。

　　第三个百日:寒鸡势

　　意想双肘微向里合,只是动意念,这是修内敛之功。该心法专修养气之功,即内功起步。

　　第四个百日:金蟾势

　　如果学人一直按照既定目标,努力勤修到这里,那么你无论从身心还是内功都有了很大的改变,这时候,功架也要做一定的进阶(提高),左掌位于左胸(离胸两拳远),右掌照于右肋(离肋部一拳远)。心法:意想双掌心离身体之间各有一个气团,离的远的气团大,离的近的气团小。该心法专修内力的开合。

;

---

细河区18822011269： 求一护体功法《 寒暑铁布衫 》带图示的哪位前辈有给发个!! - ？
进峡尼膜： 视频:http://v.youku.com/v_show/id_XNjQyMjA4 寒暑铁布衣,奇功世间稀. 三丰祖师传,后学应谨记. 阴阳合于心,寒暑两无碍. 男女有别法,修炼要注意. 一气先和合,九九须抟聚. 再以息贯之,鼓荡不可泄. 息行百十二,哼受丹元力. ...

细河区18822011269： 我最近在练习混元桩,没有师傅教,自己上网学习的,有些说法都不一致,您能不能发个完整的练习给我.谢谢! - ？
进峡尼膜： 入门1、起式 身体正立,两脚分开与肩同宽(这一点很重要,自己不易体会,要让别人看你是站得掌与肩同宽),脚尖向前,不允许有内外八字,全脚踏地,肩井与涌泉一线,站好了这一点,足心会有发热或发麻的感觉.双手自然下垂,双眼...

细河区18822011269： 混元桩效果明显吗?具体有哪些? - ？
进峡尼膜： 效果嘛,时常勤加练习就效果明显,三天打鱼两天晒网的就没有效果,混元桩的特点是,动中入静,内外结合,使你的全身气血充盈,百脉畅通,混元桩要按照混元气大循环法的采气,排气,固气,结合进行练习,运行大小周天.是拳法强身养生与技击的根本,精髓.也不能光练混元桩啊!十二桩都要练!只要功夫下到了,大成就不在话下了

细河区18822011269： 混元桩有什麽用 混元桩有什么用,可否练气,有成功史吗 - ？
进峡尼膜： 简介 混元桩是内功中的一种养生桩法,入门采取站式,练成之后行气坐式、卧式均可,进入到较自由的一种境界.不易自学,有明师或者练成者带习.2入门 1、起式 身体正立,两脚分开与肩同宽(这一点很重要,自己不易体会,要让别人看...

细河区18822011269： 形意拳桩功的练法 - ？
进峡尼膜： 三体式,在定式时,左手掌指尖、鼻尖、左脚趾尖,要上下相互对应,保持在同一个垂直面内,达到形意拳拳论所说地“三尖相对”的要求.躯干部位侧对前方,构成45°的斜角.两膝下屈在135°左右,左臂屈肘在150°左右,右臂屈肘在120°左...

细河区18822011269： 浑元桩到底几种啊 - ？
进峡尼膜： 浑元桩 李照山 浑元桩是养生桩的主要桩功,站好浑元桩,则可自然衍生出其它养生桩法.有了浑元桩的基础,可顺利过渡至技击桩. 一、桩式 两脚平行站立,左右分开,与肩同宽,身体重心放在两脚掌上,两腿自然站立,既不要有意弯曲,也...

细河区18822011269： 混元太极拳马步桩心法口诀 - ？
进峡尼膜： 传统“混元太极拳”是“六脉太极拳”之一.尊师武当太乙铁松派第十三代掌门李兆生先生的专著“混元太极拳”还未发表,也没有在社会上公开传受,所以“混元太极拳”的“心法口决”也没有公开. 现已公开的“三十六式先天太极拳”(《中国太极拳统真大典》商务印书舘出版)可在“商馆”订购.

细河区18822011269： 混元桩和浑圆桩有什么不同? - ？
进峡尼膜： 桩法叫什么名字都是人的意愿,这个不重要,不要光听名字,要看实质内容,浑圆桩和混元桩在很多门派都有这个名称,但练法各不相同. 自学的话看你个人了,你还是和别人学把

细河区18822011269： 要怎么强化四肢的硬度!? - ？
进峡尼膜： 硬气功主要强化筋骨硬度,自己练容易出偏. 这里有一个功法,是强化肌肉和内脏的,使之坚实. 网上的各路功法多得很,不过这个功法我亲自试过的,效果很棒. 功力倍增卧虎功最主要增加全身肌肉韧性及内脏的抗震及减震功能,从而使全...

细河区18822011269： 实战陈式太极练习流程是什么?从最基本的说 - ？
进峡尼膜： 1、打基础:盘架子(套路)、桩功、定步推手、单招试力的训练等; 2、对打训练:活步推手(乱采花)、喂招提高、放对比手(比武竞赛类)等; 3、实战:江湖行走,不拘对手门派的约战、挑战、应战,积累实践技击经验,逐步圆满武技.