有强迫症该怎么去调节
如果你仅仅是有点追求整齐、干净，对自己要求高一点，那么这只是一种人格物质当中的倾向，也可以定义为强迫倾向，这是从心理病理学角度释义。当代积极心理学发展的前提下，你可以从积极正向角度理解为这是你对美好人生的追求，对自己要求高一点，对未来生活有目标而要求严格一点，这不能单纯定义为强迫症。
事分两面，看你从哪个角度去定义。
假若你真的有强迫症，建议你找到固定的心理咨询师可以帮助你更好的探索自我、发现自我，这样可以在日常生活工作细节当中觉察、注意，慢慢改善意识和行为。
期望你在努力的过程中，不仅仅看到强迫症，也看到自己成熟和成长的积极一面。
强迫症要怎么自我调节
强迫症的成因是：自卑、胆怯，遇到压力或为某件事情纠结，感到焦虑、压抑，思维消极、行为退缩，试图通过反复思虑、验证、检查来缓解自己的焦虑情绪和压抑感。可以通过提升自信心、建立安全感、放松身心、理解和接纳自己等方法改善和康复，可以看书《强迫症的心理治疗和案例解析》。
如何克服强迫症
规律地锻炼克服强迫症 规律的运动锻炼不仅可以提高肌肉组织细胞，对大脑的调节能力的提高也有着很大的作用。经常进行运动锻炼可以提升意志力和自控力，摆脱强迫症干扰。慢下来克服强迫症 当你已经习惯的某种行为的冲动和要求再次萌发时，让自己慢下来，问问自己，我为什么一定要做这个事情，不这样做我会有...
强迫症该怎么办!
1，心理治疗。大部分的人患上强迫症都是因为不良的心理导致的，所以在治疗的时候更应该重视心理治疗的重要性，让患者可以通过科学的心理治疗获得健康。而心理治疗一般需要专业的心理咨询师的帮助，自己进行调节效果是十分差的。2，药物治疗。药物治疗一般和心理治疗配合使用，因为对于症状比较严重的...
如何有效的缓解强迫症?
强迫症怎么自我治疗：方法一“观息法”：，观息法是消除心结、净化心灵的有效、正统方法，也是“心灵重塑疗法”其中之一方法。对强迫症而言，可有效止熄强迫的症状表现，真正做到“顺其自然、无为而为”。练习要点：摘选《淡定是修炼出来的》第二章、第二节观息法的练习步骤：选择一处安静且不被打扰的...
强迫症如何进行自我调节,诱发强迫症的3大因素,
强迫症是一种十分常见的疾病，常常发生在有完美主义、对自己过于严格要求的人身上。强迫症让患者饱受折磨，那么如何调节强迫症呢？下面小编为大家介绍下诱发强迫症的因素到底是什么？还有几种自我调节方法。诱发强迫症的3大因素1、社会心理因素 诸如由于工作、处境困难，担心意外，家庭不和或由于丧失亲人，...
强迫症该怎么自我调节
强迫症的症状在一段时间内表现内容可相对的固定,随着时间的推移,内容可不断改变。强迫症对心理会有一定的影响,下面我分享强迫症该怎么自我调节。 强迫症该怎么自我调节1 认知调整——强迫症并不可怕: 我们说过,强迫症的本质是心理上的自相搏斗,治疗强迫症就是要以个人意志战胜恐惧心理,即所谓“知己知彼,百战不...
强迫症的自我调节方法
强迫症的自我调节方法 （一）听其自然法 此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它了。如好象有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好象没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除...
强迫症怎么办?
你这是有强迫思维，不是强迫症。但你可以用治疗强迫症的方法来治疗，自我治疗强迫症的方法有以下几种：\\x0d\\x0a1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自...
强迫症怎么治疗?
认知行为疗法也是治疗强迫症的重要方法。该疗法通过帮助患者改变错误的认知和不合理的行为习惯，从而减轻强迫症状。认知行为疗法包括暴露疗法和反应预防疗法。暴露疗法是指让患者逐渐面对他们害怕的事物或情境，帮助他们逐渐克服恐惧。反应预防疗法是指让患者在遇到引发强迫症状的情境时，不去进行强迫行为，从而...
如何克服强迫症?
我也去答题访问个人页 展开全部 问题一:怎么克服强迫症? 不管强迫症如何千变万化,顺其自然把心放平是治疗强迫症的核心与关键. 心病还须心药医,用药物治疗强迫症治标不治本。 你最应该做的是把心放平顺其自然,这一点至为重要。 强迫症就像在冰面上骑自行车,你越用力摔得越狠。又像一个弹簧,你越是摁...
哀阁盐酸： 自我治疗强迫症的方法有以下几种:1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等.这种有意识地转移哪怕只有几分钟,也是一次成功的强迫症的治疗方法.2、厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,一段时间后症状就可以缓解和解除.3、森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻.
文县17287886543： 强迫症怎么调节？
哀阁盐酸： 你好,你的情况是很典型的强迫思维方面的症状,表现为总是反复出现一些想法和念头,想要控制,但控制不住.如果对生活影响大,建议你开始自我调整,你可以试着先自己调整一下,当这些担心出现在脑海的时候,提醒自己这些只是想法而已,并不是事实,不要跟着想法去认同,由这些想法带来的焦虑,只要平静的等待焦虑自然会过去的.允许担心和焦虑的出现,理解自己,不要去排斥担心的感觉,当焦虑来时,接受它,继续做自己的事情就可以.如果自己还是无法调整,而且对生活的影响越来越大的话,建议你还是要及时向专业机构求助.
文县17287886543： 强迫症怎么自我调节? - ？
哀阁盐酸： 自我治疗强迫症的方法有以下几种:1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等.这种有意识地转移哪怕只有几分钟,也是一次成功的强迫症的治疗方法.2、厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,一段时间后症状就可以缓解和解除.3、森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻.
文县17287886543： 强迫症怎么能调节过来?？
哀阁盐酸： 您好,请问您说的强迫症具体有什么表现呢?是经过专业诊断的结果吗?建议不要轻易给自己贴上强迫症的标签.强迫症的诊断需要严谨的了解到您的情况下通过专业的手段才能评估.随便把一些强迫行为跟强迫症混为一谈只会吓到自己让自己受到暗示反而产生不良的影响. 关于强迫症的治疗,目前主要是通过药物治疗和心理咨询,其中药物治疗的有效率在40%~60%之间,而心理咨询则在防复发方面更有优势.如果情况比较轻微又想自己调节的话,可以看看强迫症自助方面的书《走出神经症,找回美丽的日子》,如果情况不是很严重可以进行自我调整,如果调整的效果不是很理想,就需要寻求专业的帮助了.如果想了解更多关于强迫症的信息,可关注微信公众号的公益平台:强迫症成长互助会,祝好~
文县17287886543： 强迫症如何自我调节 - ？
哀阁盐酸： 在神经症病人中有这样一种人,在他们的头脑里,不由自主地、反复不断地出 现某些念头、幻象、情绪、冲动、意图.这 些症状扰乱了他们正常的思想过程和情绪活动,或者使他们不情愿地做某些动作. 2、内外结合减压法: 首先,找到可以...
