一天中什么时间喝酸奶比较好?
酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。
胃酸过多的避免饭前喝;空腹喝酸奶促进排便,便秘者适合,腹泻者则不适合;但不要在吃完很丰盛的晚餐后再来一大瓶酸奶,因为这样额外增加了能量的摄入。若要晚饭后喝酸奶,就要相应减少晚餐,否则会引发肥胖。
牛奶每日300克,折算一下大概是一次性纸杯1杯,加上1小盒酸奶(约100克)。建议成年人喝酸奶别超400克,除非是孕妇、乳母或发育期青少年。原则上牛奶和酸奶可等量替换,对于青少年来说,早晚各一杯酸奶,或早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶最为理想。
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所以建议大家,最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶,切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用会因此减弱。
专家介绍,空腹忌喝酸奶。适宜乳酸菌生长的PH值为5.4以下,空腹时,人的胃液酸度PH值在2以下,饭后胃液被稀释,PH值可上升到3.5。因此,空腹饮用酸奶,乳酸菌易被杀死,保健作用减弱;而饭后2小时饮用,保健功能较好。
酸牛奶忌加热。酸牛奶中的活性乳酸菌对人体有益无害,它可分解鲜牛奶中的乳糖而产生乳酸,使肠道酸性增加,有抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用。此外,活性乳酸菌还具有增强胃肠消化能力的作用,而经过加热煮沸后,不仅酸奶的特有风味消失,而且其中的有益菌也被杀死,营养价值大为降低。
食用酸奶后忌不漱口。随着乳酸菌系列饮品品种的增多,儿童龋齿发生率也在上升,这与常饮乳酸菌饮料不无关系。因为乳酸菌中的某些菌种对龋齿的形成起着重要的作用,因此,在饮用酸奶或乳酸菌饮料后应及时用白开水漱口。
专家指出,婴儿不宜喂酸奶。酸牛奶虽能抑制和消灭病原菌的生长,但同时也破坏了对婴儿有益菌群体的生长条件,还会影响正常的消化功能。
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晚上
早上不吃东西,只喝杯麦片,长时间这样是好是坏?
早晨只喝麦片营养比较单一不够全面,长时间对身体不好。俗语早餐吃的像皇帝,说明了早餐的重要性。吃好早餐对一上午的工作是很大的保证,只有吃好早餐才有更多的精力工作。同时早餐多吃点不会变胖,一晚上没有进食,身体急需能量不充,同时一天的开始要不充足够的能量是必要的。
排泄一般间隔几天
在这一天里,全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天:酸奶或脱脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量) 如果达到理想体重后,就可以用...
吃辣后的几天中要注意什么?可以解辣的食物有哪些?
蜂蜜是一种能解辣的食物,因为蜂蜜中含有的活性成分能中和辣椒素缓解辛辣刺激的感觉,对于那些喜欢吃辣的人来说,可以在吃辣的同时喝一些蜂蜜水,这样既能解辣又能减少辣椒对人类胃肠粘膜的伤害会缓解胃肠负担。吃辣的时候还可以把蜂蜜涂抹在面上一起吃下去,也能起到很好解辣作用,能避免人们吃辣以后...
我们在养猫应该要注意什么,都有哪些注意事项
喝酸奶都有哪些注意事项? 1、要鉴别品种 目前市场上,有很多种由牛奶或奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”,其不具备酸牛奶的保健作用,购买时要仔细识别。 2、饭后2小时左右饮用 空腹时不宜喝乳酸菌奶,通常人的胃液酸碱度在PH 1-3之间,空腹时的PH值在2以下,而乳酸菌奶...
对象阳了该如何关心?
对象阳了,我觉得及时去关心,送去自己的问候会让自己的对象很高兴的。1、第一时间送去问候和关心。当自己得知对象阳了以后,首先要做的,就是第一时间送去问候和关心。最理想的方式就是来到她身边,当面送上自己的问候,表达自己的关心。如果条件所限自己无法赶到她的身边,那就可以打电话、发信息送...
治疗乳腺增生病的常用西药有哪些?
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请问红糖的功效是什么?
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腊月二十九要去打酒吗?
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岳塘区13830722951: 喝酸奶的最佳时间??
集亨舒亚: 在晚上喝酸奶好处更多一些.因为从补钙的角度来看,由于夜间人体不再摄入含钙食物,然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行,因此,睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要.那么,晚上喝牛奶与喝酸奶比,哪个更有利于健康呢?对于大多数人来讲,牛奶是一种不易消化的饮品,早上喝了以后可经过一天的运动促进其在肠胃中消化,晚上喝了以后,则由于人在睡觉后的运动量大大减少而不利于人体消化吸收,肠胃不好者还有可能因此产生消化不良的症状.酸奶的就不同了,它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动,因此晚上喝不仅不会导致消化不良,还有助于防止便秘.