怎样自己治疗抑郁症

抑郁症最好的治疗方法是什么？~

01 走路：运动能给抑郁患者带来快乐，我比较懒，跑步实在不适合我，所以我选择走路，每天随心情，心情好可能走一下午，心情不好走两个小时，在走路的过程中认识了新朋友，谈天、说地，原来寻找快乐这么简单，连续走了一年多，抑郁既然跟我说再见了！
02 药物治疗：药物治疗可以缓解抑郁，但是百分之八十以上人群都会拒绝，他们单纯的认为是生活不美好导致的抑郁，只是过于消极而已，治疗期间昂贵的费用，也是拒绝理由之一，所以一般人都会选择自我治疗！
03 调节思路，改变思想，学会感恩，抑郁最主要的还是靠自己，别再抱怨天会下雨，别再抱怨一无是处，其实生活真的很美好，简单点，活着就好！

一、在绝望中寻找希望！
我应该属于中度抑郁，看到窗户就想跳下去，动不动就会哭，没有交际，不喜欢娱乐，哪怕看个电视剧都觉得没意思，生活除了痛苦就剩痛苦！
抱怨生活的不公，埋怨父母的不理解，讨厌孩子的哭泣，生活好像对我关上了门，什么都没有，一片黑暗，感受不到丁点美好，变得贪婪、变得自私！
给自己找一条路，别管泥泞还是杂乱，走下去你会看到阳光就在那等你！

二、与抑郁握握手，问问它是选择友好还是敌对！
抑郁就是自己跟自己打架，大脑分成了两个帮派，你要是强大，用意志把它打败，另一半就变得弱小，你要是弱小，事事都往坏了想，你们将成为合伙人，最后它将吞噬你的全部！
跟他握手言和，问问它能不能对自己好点，离自己远一点，当你遇到愤怒就想想美好，当你遇到挫折就想想关爱，慢慢的打败它，抛弃一切不好行为，正确面对自己，面对这个世界，也算是自己劝自己吧！

三、停止动脑，用眼看，用耳听，感受生活中的美好！
抑郁患者有个共性，就是想的多，做的少，无论什么事都往偏激的方向想，那就别想了，什么钱多钱少，什么房子大房子小，快乐、健康才是这辈子最需要的东西！
走路、散步、陪孩子、陪老公，陪父母，聊聊天，做做饭，生活或许不能诗情画意，没有荣华富贵，可是还有鸟语花香，风花雪夜啊！
别强颜欢笑，不开心就是不开心，在乎你的人会哄你，消极、悲观的时候也别一个人挺着，把心里想的跟身边的人说说，你不说怎么知道别人不懂！

总结：如何才能知道自己究竟有没有抑郁？有一种简单明了的办法，“无价值、无快感、无力量、无感情、无欢乐、无睡意“，这六种情况只要有一样，就要小心了，如果六种都有，抑郁就非常严重了！

保持心态乐观，适量运动运动可以提升脑内多巴胺。地抑制的浓度。多巴胺俗称人体的快乐物质，可以让人开心。规律作息避免劳累，有空可以多听听轻音乐。多多的结交朋友与人沟通。在饮食方面也要注意，遇到困难时要积极向身边的朋友或家人求助。加深对疾病的深入了解，并且积极主动的配合治疗。你一定会好起来的陌生人
希望我的回答可以帮到你

别总是一个人自己乱想，多和人接触，多锻炼身体，增强体质。当心情不好的时候，就去锻炼身体！学会经常反思自己，不要觉得是自己受伤，把别人所作的都当成正常，即使不合道德，你无法改变别人，只能做最好的自己!平时看些道家佛家的书，修身养性!我的体验是一般的抑郁类病症都可自愈！只要你想改变就能慢慢改变！不要心急，你的抑郁症也不是一天两天的事，好起来也需要一段时间!锻炼身体是王道！
以下是摘抄:
只有坚持运动可以真的有效治疗与预防忧郁症，因为忧郁症患者都是不爱运动的人，或已经停止运动了。就有不少质料明确的指出坚持运动的人不得精神病。运动能增加机体的抗压性，能舒解压力，振奋人心这是不争的事实。忧郁症患者抗压性低和缺乏运动是直接关系，多晒阳光可以升高人体的血清素就是缓和情绪的重要物质，也是对抗忧郁的重要物质。

忧郁症患者都是有思虑过多停不下来的症状，这是最危险的也是首要克服的问题，不是能依靠药物去控制解决的事情，药物只起到缓解的作用而且副作用是很多的，暂时解决了一个问题却要增加多几个症状这是很不值得的。至于什么有效方法可以让脑袋停下来呢就是负重锻炼，在锻炼身体的时候你会发现脑袋思绪明显下降，而且累了更懒得想了，所以呢最好能到健身房去，当然要在家里做也可以。负重锻炼也是培养正常心智的捷径，能有效提高人的自信。

造成思虑过多停不下来的症状还有一个原因就是热量摄取多了，身体有多余的热量如果没有经由肢体活动去消耗就要交给脑袋去消耗，所以就有思虑多，多梦，失眠易醒，心烦意乱等现象。一定要戒掉咖啡，茶叶，奶茶类以及含有咖啡因的食品。提神药也不能用，包括会提神的营养补品保健品等都要增加脑思维。补气药类会直接让人心烦，像人参，党参，黄芪，白术，山药，吃了就想个不停不能睡， 而且我发现半夜三四点很易醒如果有用补气药类。饮食上要减少热量的摄取，尤其是高糖份一类的。在中医看来，忧郁症属于气郁证，需要行气，运动就是行气的一个方式。可以找个中医看看开些舒肝行气解郁的药。

再来就是你会发现忧郁症患者的思维很贫乏，想来想去就是那几件事情，自我认知不正确，对外界的了解也是很有限，另外很多人都是爱好兴趣不多的人。要籍着多阅读去巩固自己的思维。还有就是要有人生目标，有目标人就不会停滞不前，也不会常常在回忆往事，可是目标不可过高，否则就是空谈没任何帮助。忧郁症的大忌就是停掉手上的学业和工作，因为这是与外界交流的重要管道之一。

从以上看来好像抑郁症患者自身很有问题，其实不是他们不好，因为没有人想要这样，这里需要替他们辩护一下才公平。人的性格能力习惯都是由先天因素，加上后天生长环境，不同经历培养出来的。学医的会很清楚，先天禀赋影响人很深，天生强壮健康的人抗压能力就高，自然要自信，好强，好动，反应快。反之，体质弱的自然不活跃，不自信。成长环境大都与家庭父母的教导培养有关。每个人都有自己的贵人，可以是父母，兄弟姐妹，朋友，长辈为自己的贵人。乞丐就是没有任何贵人的人。人都是靠别人生存的，没有人可以独自撑起一片天，所以根本没有强弱之分。

最后一定要提及的就是宗教信仰。宗教里就有很丰富人生道理，哲学都是学不完的。信仰就是精神支柱，更加是额外的保障，也唯有信仰可以长久克服一切恐惧。个人是基督徒，推荐的当然也是基督教，当然你可以自由选择。提到基督教就要讲到神，关于神是否存在的问题，千古至今都没有一个结果，反对的也拿不出什么有力的证明证实神不存在，而且评击得越厉害往往就要落到留下不好的名声，基督教还要继续留传下去，就像古罗马迫害基督徒的历史，最后结果是罗马灭亡了基督教却传遍天下了。既然没办法证明神不存在，那么神就有可能存在了。设想一下，如果真的神不存在，死了什么都没有，那么我信基督教有损失吗？没有的，我信了最少我心里舒服了很多，即使真的什么都没有我还是得到了好处。话说坚持运动可以克服忧郁，人还是会遇到没有办法运动的情况，未来的事没人知道，一个人可能遭遇完全孤援无助的最糟糕情况，这时不是自信两个字可以熬过去的，人的自信心是很有限的。总而言之，多个信仰多个保障，爱上运动和信仰就能对忧郁产生免疫，这是必然的事情，不要把事情搞复杂了。

放松一下自己
现今社会患忧郁症的人有很多，通常都是因为家庭和工作有压力，而没有通道告诉身边人，或不想告诉任何人，一个人总是想着比较负面的事情或人，这样就很容易遇着忧郁。其实，有时候放松一下自己，也是件很快乐的事情。
如何治疗，；1、多些和朋友出街玩
2、多跟朋友聊天 3、少吃肉多吃菜 4、多洗澡；不要这么频繁 5、每天做运动 6、多睡点
为将来打算下；多许个愿
一本书你不翻开来看，你永远不知道其内容的意义。你未为将来真正努力过，又怎么知道最后的成果呢。

抑郁症一定要 找到一个好的大夫 什么叫好的大夫呢 就是这个大夫他 不会轻易地给你下结论 这个大夫会跟你长谈 大夫能够理解你的状况 并且大夫能够 站在你的角度 来思考你的这个病情问题 给出一些适量的药物 而且还要鼓励你 在一些药物之外的疗法

最重要的是不要把自己关在一个人的世界里，不如出去看看外面的世界，把心敞开，就是花开，朝积极的方面想，心态，心大一点便是态，另外不如找一个自己喜欢的事情做如业余爱好之类的，然后把它做好，会有一种幸福感。希望对你有所帮助哈everything is possible！！！

除了接受医生的治疗以外，患者自己也可以根据自己的情况，采取一些积极的措施。

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富阳市19465565679： 抑郁症怎么自我治疗？
海卓先锋： 谢谢楼主的问题!“自我治疗”是一个非常好的问题.中度以上的抑郁症,都是要吃药的.吃药可以在很大程度上缓解症状,抑郁症状通过药物缓解了以后,如果没有配合心理治疗,心理问题的根子就可能还在那里,所以,自我治疗就显得有些...

富阳市19465565679： 抑郁症怎么自我治疗？
海卓先锋： 抑郁的产生有很多种,看自己什么情况再对症下药.我所知道的情况:1、有休息不足;2、被冷落,就是让别人小看,能力不能被承认;3、患得患失,遇到小事就心躁等.解决:1、而休息不足会很直接影响情绪,精力难集中,把很简单的事给办糟了就会怀疑自己能力,就会抑郁不欢,所以要注意睡眠充足;2、被冷落时呢,就要争气,要相信努力能换来别人的认同,要相信自己能做好;3、要知道有得必有失,有失也有得,就不会太在意琐碎小事了.有句话说:在你失去的同时,就会得到你失去以外的东西,加以运用会得到更多.

富阳市19465565679： 抑郁症怎么自己治疗？
海卓先锋： 抑郁症的核心症状是思维上的消极、悲观.所以,看书、看视频是最好的自我调整、治疗的办法.可以看《走出抑郁症》作者王宇.看《一念之转》作者拜伦凯蒂.王宇是中国的,曾经得抑郁症几年,最后,自己走出来了.而拜伦凯蒂则是得了抑郁症将近20年,一夜之间走出抑郁症,创立转念作业,成立工作坊,成为世界发光的女人.网上都有他们二位的视频.都是免费的哦.你可以好好看看的.

富阳市19465565679： 抑郁症如何自我治疗？
海卓先锋： 抑郁症患者的自我引导治疗方法: 日常生活中不同的人会进入不同的抑郁状态,但是只要他按照以下十四项办法去做,抑郁的症状就会在短时间内消失: 一、养成有规律的生活.饮食休闲要按部就班,从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣...