站桩功的正确练法视频
站桩功的正确练法：
一、太极桩：
行功姿势：身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成11字形。头正身直，二目垂帘向前下方斜视，从头到脚，进行周身放松。两手自然下垂，贴于大腿两侧。舌抵门牙牙龈。
二、心法：身体放松后观想自身与茫茫宇宙混然合为一体进入忘我境界。
三、太极桩：
1、两脚横开，比肩略宽一脚，两脚成11型站立，从头到脚依次放松，然后两腿微屈，成高马桩，有圆裆之意。含胸拔背。
两臂慢慢抬起与肩平，肘略低于肩，两肩胛骨用力贴向前胸，两臂在胸前成环形。（以身体感觉舒适为度）。
2、两手十指自然张开，弯曲，形似虎爪，两手相距2寸，手心向内，距胸前一尺三寸左右，成扁圆状。
3、头项不偏不斜，项部直立，以头部舒适为度。
4、两眼开目平视两手间（也可平视远处一定目标）。眼不可睁太大。
四、心法：
1、肩井与涌泉成一线1_2分钟，找放松的感觉，涌泉有麻、热、胀即为正确。
2、肩井、曲池、合谷放松。
3、肩胛骨前贴。
4、臀部前贴。
5、膝关节外撑。
6、手臂外撑（即要外撑又要内抱有挟球感）。
7、意守丹田呼吸气沉丹田。
1_7每个动作1_2分钟，一个轮回8_10分钟，能做几轮回做几个，一般8_10个轮回。
五、太极桩（收式）：
行功姿势：由原式起，两手由身体两侧向小腹丹田处抱合，双手重叠一处，左手内劳宫扣于右手外劳宫，扣于丹田处，头正体直，目视前方。
六、心法：意想周身真气通过肢体经脉回收丹田。
本人男24岁,想学习桩功求桩功练习方法
(2)任意单腿站桩，左右开弓打算盘。打算盘除去实用技术价值，健脑益智价值外，若以较高难度的单腿站桩练打算盘，也是别出心裁的另类武功。(3)自我体悟及创新的“一心两用”法，单腿站桩与双手干活两不误，如可单腿站桩系鞋带；可单腿站桩击键盘；可单腿站桩穿衣洗脸等等。诸如此类的桩功习练，将使你...
正确站桩的方法
常用的站桩练法是：两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。站桩功的姿势很多，有基本式、休息式、高位式、中位式、低位式等。基本式可分为双重基本式和单重基本式。双重基本式是两脚平均着力的姿势。单重基本式是两脚交成85度，一前一后斜向错开，前脚着力...
马步站桩功的正确练法是什么?
大致可将其分为两类。一是通过不断增加练功时受力的强度，加大静支撑力力度来增强内脏的功能，以及肌肉的力量和承受力。二是站桩时侧重于意念和假想来增加功力。当然，这两者是一个完整的统一体，只是在练功时侧重于哪一方面的问题，决不能将两者分开来进行练习。马步站站桩要领 马步站桩时要做到“三...
太极拳桩功
以上桩功又分为静功桩与动功桩,静功桩(肢体随呼吸微动或基本不动)诸如无极桩、浑圆桩等;动功桩(实脚沉降后撑起或实脚沉降的同时使虚脚向前移动或实脚沉降的同时使虚脚膝前挺)诸如开合桩、升降桩、跟劲桩等;马步桩、弓步桩、并步桩、川字桩等有静功、动功的不同练法。若习拳者单靠看书解说而练则难以达到...
正确站桩的方法是什么?
常用的站桩练法是：两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。发力位置：下盘是根基，三线对争应首先由下盘入手体认。下盘的对争要领是：开臀提胯，敛阴吊裆，前蹬后踩，裆胯圆张，起不敢起，坐不敢坐，进不敢进，退不敢退。就是前脚微微用力往后蹬，后脚...
正确的站桩姿势
站桩的桩法很多，比如常见的有：马步桩、无极桩等等，而且太极拳的每个“定势”都是桩法。桩功，要领、姿势错一点，会给您造成很大弯路，不仅不出功夫，还可能伤害身体。站桩首在方法姿势正确。“含胸拔背”不是单独的一个要求，比如“虚灵顶净（或虚领顶劲）、空心实腹、气沉丹田”等等。其实上面这些...
太极怎么站桩?
神为内功之主帅,练神之清明,则意之灵便,意识是内功习练法中的君主,任何功夫的练法,均离不 开意识的运用。因此,在练太极桩功时,要十分的注意意识的运用,所谓“光华内收练神”是指:在练功的过程中,神光内收,专心的注意意识的运用,转换以及体 内气血运行的变化。反观内照,精神内守是练太极桩是应用的必备方法...
三圆桩功怎么练啊
吸气时。意想天地精华之气从外劳宫穴沿臂外侧上行经百会穴前下过膻中穴下沉丹田，呼气时，意想丹田之气沿任脉上行至膻中穴，再吸气时，意想内气由膻中穴向下经丹田过会阴向后沿督脉上行至百会穴，在呼气时，意想内气由百会穴向前下经膻中穴分两股过两腋下沿两臂内侧注入两手心内劳宫穴。注：每次站30...
鹤翔庄气功站桩功要领
前手前伸不得超过前脚尖，后手不得巾于身，与前胸不得少于一拳之距离。作用：本桩法可练出向前的按弹力、扶按力、前直力、前撞力、朋托力，是练习双推手的最佳姿势之一。4、提抱浑圆桩 其姿势如同扶按浑圆桩。唯独两手臂与怀间如同抱一棵大树，两掌心向里，五指张开。作用：锻炼向前横臂的冲撞...
练习太极桩功时呼吸方法
1、浑圆桩一，起式身体正立，两脚分开与肩同宽，脚尖向前，全脚踏地，二肩与脚掌心一线，足心有发热或发麻感，双手自然下垂，双眼目视前方；2、站桩双手缓缓上提到胸前，双手外拉而抱圆 ，两腿自然平衡站立，脊柱正直，头正，颏微内收，两手指尖相距一拳之远，指尖相对，掌心向内，十指自然分开，...
第紫千乐： 准确说,应该是站桩功.站桩功:以站式为主,躯干、四肢保持特定的姿势,使全身或某些部位的松紧度呈持续的静力性的运动状态,从而保健强身,防治疾病的静功功法.分类:站桩功的姿势很多,有基本式、休息式、高位式、中位式、低位...
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第紫千乐： 齐心教育的全脑学习法适合以下群体: 1、想提高记忆力的中小学生; 2、想掌握一门高效科学的学生方法的中小学生; 3、想提高注意力的中小学生; 4、想提高阅读效率,体会阅读快乐的中小学生; 5、想进行右脑开发的中小学生; 6、想掌握先进学习工具—思维导图的中小学生; 7、想掌握时间管理的中小学生; 齐心教育的全脑学习法对后进生是雪中送炭,对尖子生是如虎添翼! 书上有路趣为径,学海无涯乐作舟!
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第紫千乐： 站桩是我国古代养生术的一种,早在两千多年前的《黄帝内经》中,就有“……上古有真人者,提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,骨肉若一,故能寿蔽天地……”的记载.但千百年来,这种方法只是被人们当做习拳过程中的基本功....
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第紫千乐： 右脑的开发并不是非要用什么特殊的图表和书籍,有时候自己也可以用简便的方法去练习开发自己的右脑. 体动法 体动法:一种当你对间脑发问,身体的某部分会自然动起来显示答案的方法. 当我们浅坐在椅子上,稍稍提脚后跟,先是有意识...
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第紫千乐： 我的经验是,健身最有效的是四平大马.可是一般人要做到标准很难,有进阶的功夫.你下一本《铁线拳》,当中就有讲到三步走:先立正练“二虎潜踪”,再练“二字钳阳马”,最后再练四平大马.由于有图片,这里难以讲清楚,您下载一本pdf就OK了.还有,形意拳的三体式站桩也不错,不过没有四平大马健美效果好,三体式是练内功的.
