关于蛋白粉和增肌粉的选择问题。本人今年20，身高170，但是体重只有55公斤…消化不好…怎么吃都吃不胖？

身高170体重55。健身新手，一定要买蛋白粉和增肌粉么？~

没有必要。
蛋白粉增肌粉是在训练进行到一定阶段才会用到的东西，新手由于训练量不大的原因，身体需要的蛋白质补充并不是很多。等你到了进阶阶段，再借助蛋白粉补充能量，肌肉会获得更大的有效增长。
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我以前两样都试过，感觉效果不大。 尽量主食多吃点
把自己吃胖点 在去锻炼，效果更加

答：首先你要知道你不是消化不好的问题，而是热量不够的问题。
如果是考虑蛋白类的补剂，那么你有两个选择：增肌粉和蛋白粉；
增肌粉是适合那些比较瘦（新陈代谢高的）的人食用，因为瘦人代谢高，每天就算吃很多仍然不够身体所需热量，增肌粉能提供高热量和高营养，且易吸收。不会涨肚，让你把热量和营养喝进去。这样才可能增加肌肉和体重。
蛋白粉是适合那些蛋白质补充不足的人食用的，因为食用蛋白质可以帮助增加肌肉，如果你的饮食中蛋白质食用量不够，你应该食用。
蛋白粉和增肌粉的适用人群有很大不同，瘦人必须使用增肌粉，同时再补充蛋白粉效果更佳。但是胖人（脂肪高，新陈代谢低），只能食用蛋白粉，食用增肌粉会变得更胖。所以不是一概而论的。
你的身体情况无疑是该吃增肌粉的，吃蛋白粉看不出效果的。

建议您两者一起配合服用效果更佳，在一个月合理锻炼与饮食的情况下大概能长到6斤左右的样子。
至于品牌嘛有高端的，中端的，低端的，这个取决于你个人的经济承受能力。
高端的含量高，吸收更快，低端的含量低些，吸收稍微慢些。
不懂得可以联系我，我为你解答

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松山区19687168307： 增肌粉和蛋白粉应该如何选择? - ？
费威汇瑞： 不排除教练有推销这成分在里面.一般胖子锻炼按常规先是减肥,其次锻炼肌肉,最后减脂,增肌粉,蛋白粉最早也应该第二阶段锻炼肌肉的时候吃,先不说你初期补充蛋白粉这样高能量的补剂是否还能减肥,但是你减肥期间锻炼大量的有氧运动,蛋白粉你也吸收不了多少,拜拜给你浪费了如果你的训练计划就是一边减肥一边锻炼肌肉那就当我没说

松山区19687168307： 蛋白粉与增肌粉 如何选择 - ？
费威汇瑞： 肌肉增长两个重要的营养就是蛋白和碳水化合物. 吃增肌粉(碳水化合物)和蛋白粉这些补剂外, 应从日常饮食中获得营养.最普通含碳水化合物高的食物有,土豆,燕麦片,馒头等. 蛋白质方面多吃牛肉,鱼,鸡肉,鸡蛋白等等..像你的情况有在坚持训练的话应该会有效果的增肌粉建议你搭配蛋白粉一起吃.这样更有利于蛋白质的吸收!蛋白粉毫无疑问,力推你买欧普特蒙的. 增肌粉:BSN,宝莱,优能都是不错的选择坚持吧,会有效果的!以上是我的一些经验,希望对你有帮助!

松山区19687168307： 吃蛋白粉还是增肌粉 - ？
费威汇瑞： 健身一天六个鸡蛋其中两个有蛋黄,蛋白粉不太好最好不要多吃,要吃就吃鸡蛋牛肉等高蛋白东西.你要知道蛋白粉是穷人喝的有条件还是多吃牛肉类.健身完一杯全脂牛奶补充能量,全脂喝了会变胖的.希望能帮到你

松山区19687168307： 我该如何选择增肌粉和蛋白粉?选择哪种好? - ？
费威汇瑞： 增肌粉的本质就是加了额外碳水的蛋白粉,用来提供额外的热量.首先蛋白粉只是一款补剂,补充日常饮食不足的部分,其次蛋白粉是给肌肉在锻炼后提供修复的原材料,也就是说如果你只是单纯地喝蛋白粉,而不去锻炼没啥用,最多变重(多半是水分),且由于你喝进去的蛋白粉没有得到消化吸收,还可能会影响到你肠胃的消化功能.最后,推荐欧普特蒙,肌肉科技,BPI,要买的话去下载一个iherb,比国内买便宜一些,质量有保障.

松山区19687168307： 关于增肌粉和蛋白粉选择的问题 - ？
费威汇瑞： 蛋白粉主要适合胖人吃,瘦吃增肌粉更好一些,因为增肌粉中的营养物质更全面,因此更容易被机体吸收.而蛋白粉在吸收上因人而异有可能会差一些.吃增肌粉最好用温水或温牛奶冲服,运动后半小时内使用最有效.同时注意多喝水,有助于多余物质的代谢

松山区19687168307： 本人比较瘦 是买增肌粉合适还是蛋白粉合适 - ？
费威汇瑞： 增肌粉和蛋白粉的区别主要是蛋白质和碳水化合物的比例不一样.增肌粉比起蛋白粉,含有更多的碳水化合物和比例较少的蛋白质,适合体瘦人群使用.蛋白粉更适合增肌一段时间后体重超出正常体重,想保持体脂,和减肥人士使用.

松山区19687168307： 我适合吃增肌粉还是蛋白粉. - ？
费威汇瑞： 较瘦的人适合吃增肌粉,增肌粉比普通乳清蛋白粉多一些碳水化合物和氨基酸,对增肌增重效果好.肌酸在刚开始锻炼也可以吃,可以增加你的肌肉爆发力和耐力.一般一个多月会有一些效果,3个月后效果变得更明显.

松山区19687168307： 健身吃蛋白粉好还是增肌粉好? - ？
费威汇瑞： 这要看你的体型的,如果你是比较瘦的那种,我建议你还是吃增肌粉,OP的会比较好喝,价格也比较合适,不过这东西你一定要吃够量,不然还不如不吃,增肌粉就一天吃两次就够了,下去3-4点左右的时候吃,和晚上练完后吃.效果是最好的.如果你是想增肌肉的,建议再吃肌酸,这样会让你在锻炼的时候更有劲一些,这样搭配增肌粉就很有效果.我有过一个月不到增了10KG的肌肉出来,不过我是一天吃六餐的.如果你是已经有很多肉的,那就蛋白粉会比较好,纯蛋白,还是不明白可以加我Q.要注明! 希望采纳

松山区19687168307： 吃蛋白粉好还是增肌粉好 - ？
费威汇瑞： 再好的增肌粉、蛋白粉都不是万能的,不是说吃了你就一定能涨肌肉. 涨肌肉的几个前提条件:合理的训练计划、标准的动作,一定的训练量,平时合理的食补,充足的睡眠. 如果这几个前提条件你满足不了,而觉得考吃蛋白粉,增肌粉就能...

松山区19687168307： 请问是吃增肌粉好还是蛋白粉好？
费威汇瑞： 减肥和增肌很难同时进行,因为减肥会减掉肌肉,增肌会增加脂肪.如果以减肥为主,不建议食用,如果以增肌为主,建议吃蛋白粉,相较于增肌粉,蛋白粉更天然,不过如果不是专业的健美或者搏击运动员,不建议食用这些东西,多吃几个鸡蛋,多吃点肉就可以了,如果训练量达不到的话,吃这些东西会长胖,而且会破坏饮食结构,即使是健美的,也只有在赛季才用这些