本人想在9天内瘦5斤该怎样吃

怎样在15天内瘦5斤?~

瘦身达人分享在5天内快速瘦身的方法，只需要每天坚持15分钟

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。





根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。





合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。





饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。





晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。





通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

1，黄瓜鸡蛋减肥法，早晨一个煮鸡蛋一根黄瓜，中午一个煮鸡蛋一份黄瓜凉菜，晚上一到两根黄瓜或者一份黄瓜凉菜，这种方法我试过，一星期减十四斤，而且不反弹哦。。。
2，早餐两鸡蛋，腰围瘦两圈。。。
3，天天光吃早上那一顿，中午晚上不吃，饿了就吃桔子皮，一个月减十斤。。。
4，原地慢跑加少吃。。。
5，晚饭吃八成饱，不吃任何零食，一周减3斤。。。
6，晚饭用奶粉代替。。。
7，少吃多餐，不是让你挨饿，是要把三餐的饭变成午餐来吃，每餐吃得少一些，饮食搭配合理，多些水果蔬菜和粗粮，少些油腻，不给脂肪积累留机会，体重自然会越来越轻，越来越美丽。。
8，红豆冬瓜粥，制作方法很简单，先煮熟红豆，然后加入切块的冬瓜，煮至熟透即可食用，还可以适量加点蜂蜜，但是千万别加糖，每天早上来一碗热腾腾的红豆冬瓜粥吧，让你一整天活力四射又能在不知不觉中苗条美丽。。。
9，生姜加普洱茶
做法：新鲜生姜50克，普洱茶适量，用榨汁机榨碎（没有榨汁机可用刀拍碎），与普洱茶同煮，趁热饮用，可反复两三次。。。
10，番茄加苹果
做法：番茄和苹果榨汁，混合后饮用。。。
11，减肉不减胸，轻松瘦30斤
少吃多运动加薄荷20克，生姜10克（即2片），柠檬汁一勺，热水冲泡代茶饮，反复冲泡三次。
12，绿茶加酸奶减重12斤大脸变小脸
早餐：全麦面包1片加半杯脱脂奶
午餐：绿茶粉加发酵型酸奶1杯
晚餐：苹果1个或黄瓜1根
13,90——78斤包子减肥餐
早餐：1个肉包加1个鸡蛋加1杯豆浆
午餐：1个肉包加1个菜包
晚餐：三辉麦片加1杯酸奶
宵夜：1个苹果
14，月瘦15斤的自制餐单
早餐：1杯玉米汁加2片全麦面包
午餐、晚餐前半小时：1杯西红柿汁
午餐、晚餐：半碗饭加少量玉米加西红柿炒蛋（1个鸡蛋，2个西红柿）
15，三日豆芽餐 甩肉23斤
具体做法：用豆芽代替正餐，3天为1循环，每周进行1-2次。。。
提醒：一定要水煮后凉拌哦，我的最好成绩是3天瘦了4-5斤！
16，砂糖加牛奶减肥法
准备产品：你可以依个人喜好选择不同品牌的纯牛奶，当然如果想减少一点热量的摄取，也可以使用低脂、脱脂的牛奶，效果不变。。。
砂糖：据营养师说，使用白砂糖的效果最好，比较符合健康概念。。。
使用方法：每天吃晚餐前，将约1小匙10克的砂糖，加到一杯约240cc的牛奶中，搅拌均匀后缓缓饮用即可。。。
你可能会这样问：这样的减肥方法会不会有副作用啊？营养师表示，排除因食量控制不当而复胖的原因外，砂糖牛奶减肥法的安全性高，几乎没有副作用。。。
17，烤苹果瘦12斤
功效：除减肥外，还可以消除皱纹，降低胆固醇，治疗高血压、糖尿病、哮喘、便秘、浮肿等。
材料：苹果一个
做法：将苹果洗净后连皮切成四块，剔除果芯，盛于盘中放入微波炉中加热5分钟即可。佐餐或单独食用，每天一个。
使用此法并适当控制饮食2星期，减12斤。。。
18，玫瑰蜜枣茶瘦14斤
功效：长期饮用，可清除宿便，维持正常新陈代谢，不仅能达到减肥效果，而且还能细嫩肌肤。
材料：蜜枣5颗，粉红玫瑰花一小搓即可（最好是买已经打碎的，比较能冲煮出味道）。
做法：准备500-600ml的水，将蜜枣和粉玫瑰都放进去，之后放在炉火上煮沸即可。。。
提醒：玫瑰虽有去脂的作用，但也不要1次放得太多，泡得太浓，不然会有腹痛、水泻的情形出现。初期可以天天饮用，1天1杯，等到宿便被清除的差不多就可以把时间间隔拉长，1星期喝1-2次就可以了。这类会造成腹泻效果的茶不适合长期连续的饮用，虽然拉完了会让你觉得体重比较轻，但长时间饮用容易造成营养吸收不良甚至脱水。。
使用此法一个月瘦14斤，皮肤也变得细腻白净。。。
19，林依轮魔鬼瘦身汤瘦18斤
功效：可减肥瘦身，并增进肌体健康。。。
材料：西红柿、洋葱、青椒各半个，菜花四分之一个，黄瓜半根、芹菜1根，盐适量。。。
做法：1，西红柿用开水烫后去皮切块，黄瓜去皮切片，洋葱、菜花青椒洗净切片。。。,
2，将所有材料放在一起，加水先大火煮10分钟，之后再改小火煮至蔬菜熟烂，放盐调味即可食用。。。
使用此法 第一种以此汤为主食，第二周以此汤为铺食，坚持下来，竟受了18斤。。。

可能有点不现实、想快的的话、晚上不吃饭、多运动、
早饭和午饭也少吃吧、
祝你成功

早晨一杯盐开水
中午半碗饭
晚上一个苹果
重点要多运动

早上一杯水，然后吃一个苹果，午餐吃一个苹果，饿了就喝水，晚上吃个苹果，切记早点休息。
你不用9天就能瘦五斤。

早餐鸡蛋黄瓜，午餐一个鸡蛋，晚餐一根黄瓜。多喝水

---

定海区15390726650： 有什么办法可以在一周内减掉5斤肉啊? - ？
唱申得力： 简单方便又不吃药的减肥方法告诉你一个,不影响健康,还不用运动,那就是每天不要吃主食,早上起来先喝一杯水,还清肠.可以吃肉和蔬菜,零食也不可以,晚上最好只吃黄瓜和西红柿,夏天天气热容易出汗呢,多喝水更利减肥,7点以后不要吃任何东西,如果晚上再出去运动一下会更快哦,要坚持,很有效.这个方法有时一天减1-3斤.也许能适合你,试试吧,祝你成功 请勿抄袭本人答案

定海区15390726650： 我想一个礼拜减5斤,该怎么吃才能做到? - ？
唱申得力： 吃早餐,不吃中午与晚上的...中午吃个苹果,晚上有时候也是一个苹果,白天多喝点水.. 呵呵我现在就是这样,大概有6天了,我昨天去称了下,大概瘦了5斤左右

定海区15390726650： 怎样在一周瘦5斤?？
唱申得力：一星期内瘦5斤可以说是魔鬼任务了,但想瘦下来也不是没有可能. 首先,饮食篇: 要想减肥,饮食是肯定要控制的.但又不能不吃,基础的营养以及每日所需的基本能量还是得补充的.在这里我个人的建议是一周每天早上一个苹果,一杯牛...

定海区15390726650： 怎样在一个星期瘦5斤?除了运动 - ？
唱申得力： 你好,提供一个我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法,能在15天内最少瘦下10斤左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,等个部位的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^ 希望可以帮到你: 1早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超...

定海区15390726650： 如何在10天瘦5斤 - ？
唱申得力： 10天瘦5斤的方法:1、制定减肥目标(理想或标准的体重).把它写在纸上,贴在每天能看到的地方. 2、写减肥日记.制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况. 3、多喝水.每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基...

定海区15390726650： 要减肥的人,一天三餐该怎么吃才可以瘦下来? - ？
唱申得力： 控制饮食加上适量运动,这样是最健康的减肥方法:下面我来给你说一下一天大概的程序: 1首先早上起床先喝一杯白开水,(如果不喜欢喝,也尽量喝,可以喝半杯也行), 2然后是吃一定吃早餐.(绝不可以吃油腻的东西.不但不利于减肥...

定海区15390726650： 十天瘦五斤有什么方法?瘦身食谱有哪些?我每天会跑步半小时 - ？
唱申得力： 三日瘦身餐这个很有用的,我朋友给我说的,我瘦了8斤 有的甚至一个月可减36斤 三日减肥食谱(第一次连续3日可减9斤,三天后可正常饮食,但不可过量.经过四天后如果再想减,可再吃3天,但一定间隔四天正常饮食才可继续,持续一个月...

定海区15390726650： 什么方法在一周内能够减重5斤以上? - ？
唱申得力： 如果你相信我的话,你可以试试青瓜鸡蛋减肥方法.这种方法至少可以让你一天瘦一斤,而且只要坚持一周的时间,有些人一周就瘦了10或者20斤,我自己也在进行中,如果你真的想减的话,我觉得这样的方法可以试试.具体的办法你可以到百度去查一下,我人觉得效果显著.

定海区15390726650： 如何可以在半个月内让自己瘦掉5斤!？
唱申得力： 每天上午急走20分钟,坚持每天步行上下班.多吃水果,少吃油腻食物,适当减少食量.我试过了,一星期就瘦了6公斤.

定海区15390726650： 如何在一个星期减肥5斤 - ？
唱申得力： 那要很努力哦,不然一个星期5斤完全不可能,运动是肯定要多做 但具体你喜欢那个自己选择,早上和下午各一次,下午的效果最好,一定要坚持,跳绳吧,经济又简单,吃饭适量,就和其他朋友说的一样,但没必要只吃一般,七八分饱就可以了,记住,一定要坚持,不过说实话,除非你心情差或其他什么的不吃不喝,才有可能减5斤,一个星期按正常的方法时间相对太短了,不会有太明显的效果,一个月下来还行,减肥是一个过程,不能太急于求成,不然适得其反.呵呵加油把,希望你成功!!!