如何在7天内减掉十斤肉

如何7天内减肥10斤？~

现在越来越多的爱美女性热衷于减肥，每个人都想要拥有一个“魔鬼身材”，尤其是夏天这个非常适合减肥的季节。到了夏天，很多女生会穿上好看的小裙子，而身材较胖的女生就会不好意思穿，所以减肥的欲望就会愈发强烈。每个人的体质都是不同的，所以要根据自己的体质来制定合适的健身计划，这样才能够做到有效的减肥，而在一周之内减十斤虽然看起来非常困难，其实只要坚持是可以达成这个目标的。
锻炼要规律锻炼是减肥当中最重要的一个环节，同样也是最耗费体力的。很多人在锻炼上有一个误区，就是认为只要自己练得够多就能够瘦身，其实这是不正确的，最合理的方法是制定一个切实可行的减肥运动方案，不要把目标定的太高，刚开始的时候适量的减少，等身体习惯之后再尝试慢慢的增加运动量。大量的运动对于身体也是有害处的，尤其是没有长期运动之后的高强度运动，会在运动后的几天感到身体不适，严重时可能会导致肌肉拉伤，所以说运动要适量。

另外要避免“三天打鱼，两天晒网”的情况发生，如果下定决心要减肥了，那就一定要坚持，就算没有达到瘦身的效果也不要气馁，因为锻炼对于身体也是非常有好处的。
控制饮食锻炼者不仅要“迈开腿”，还要“管住嘴”，很多的肥胖症状都是由饮食不规律和暴饮暴食造成的，所以在减肥期间要控制饮食。但是控制饮食不是说什么都不吃，而是吃健康的食物，并且养成良好的饮食规律，垃圾食品例如炸鸡之类的是不能够碰的。在日常饮食中，要避免大量碳水化合物的摄入，如馒头、米饭、面条等食物，都应该减少食用，并且用粗粮来代替精米。不只要多吃粗粮，还要吃绿色蔬菜与含高纤维素的的食物，花椰菜、西兰花、黄瓜、芦笋等食物都是很好的减肥食材。

生活要规律现代人总是喜欢熬夜，所以睡眠时间就会非常不够，这对于减肥也是不利的。很多时候，到了半夜都会感觉到非常的饥饿，如果去吃了东西一天的锻炼就功亏一篑了，一般建议健身的晚餐不要吃主食，可以用水果来代替。一些有氧运动对于健身也是非常有帮助的，一般每天最少也要抽出半个小时的时间用于有氧运动，跳绳和骑自行车对于健身都是很有帮助的，并且会让自己的体形变得更加窈窕。

所以减肥并不是一件简单的事情，需要很强的恒心才能够完成。但是在减肥过程当中，不要操之过急，不然就会产生相反的效果。

七天减掉十斤肉很简单，只要七天只喝水，不吃食物就可以了！但是这样不现实，俗话说“欲速则不达”，七天内是减下十斤肉了，但可能把脾胃给伤了，直接导致身体弄垮了，再想调回可就难了。减肥最好用科学一点的办法，比如说，坚持做运动，要持之以恒，运动有很多种都可以起到减肥作用，比如游泳、打打球。还有一种秘方可以试试，那就是去中药店买干荷叶与干冬瓜皮，每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻、刮油手之功效，但,忌吃肥肉，这种减肥方法是老祖宗留一下来，不伤脾胃，不伤身体，而且没什么禁忌。

只要“管住嘴，迈开腿”，并且坚持下去在7天内减掉十斤肉肯定没有问题。

减肥关键就是需要适当的饮食和运动，但是要循序渐进的科学减肥才能取得效果。具体做法如下:

1、改变饮食习惯

若想在7天内瘦10斤，就要少吃高碳食物。很多种食物都含有碳水化合物，比如谷物、馒头、面包、包子、油酥点心、面条，要少吃。少吃一点，不会危害你的健康。可以改吃低糖类的谷物和非淀粉类蔬菜，比如用粗粮来代替平时吃精米，也可以吃花椰菜、西兰花、黄瓜、芦笋、蘑菇等蔬菜。

2、进行有规律的锻炼

每天进行半小时的有氧运动。有氧运动可以消耗更多热量，每周至少进行150分钟的体力活动，如果想消耗更多热量，每周要进行300分钟的运动。可以快步走，跑步，或者慢跑游泳。

扩展资料：

温开水的减肥妙用:

1）喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！

2）零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！

3）温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！

4）温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤！

5）提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老！

基于温开水的以上妙用，可以看出温开水是磁石经络法的最佳搭档。通过对温开水的补充，可以达到良好的减肥效果，这一点是果汁等饮料无法比拟的。

参考资料来源：百度百科-减肥瘦身方法

只要“管住嘴，迈开腿”，并且坚持下去在7天内减掉十斤肉肯定没有问题。

减肥关键就是需要适当的饮食和运动，但是要循序渐进的科学减肥才能取得效果。具体做法如下：

1、改变饮食习惯

若想在7天内瘦10斤，就要少吃高碳食物。很多种食物都含有碳水化合物，比如谷物、馒头、面包、包子、油酥点心、面条，要少吃。少吃一点，不会危害你的健康。可以改吃低糖类的谷物和非淀粉类蔬菜，比如用粗粮来代替平时吃精米，也可以吃花椰菜、西兰花、黄瓜、芦笋、蘑菇等蔬菜。

为了饮食均衡，碗里的至少一半应该用蔬菜和少量水果来填满。因为这些低热量食物，能给身体提供很多的营养。水果蔬菜的热量很低，有助于减少整体热量的摄入，有利于减肥。喝水对减肥也有帮助。其实不管你减不减肥，都要喝充足的水。

2、进行有规律的锻炼

每天进行半小时的有氧运动。有氧运动可以消耗更多热量，每周至少进行150分钟的体力活动，如果想消耗更多热量，每周要进行300分钟的运动。可以快步走，跑步，或者慢跑游泳。

间歇性的高强度训练也要进行。7天中进行两三天的高强度间歇训练，帮助自己消耗更多的热量。高强度间歇训练怎么做是因人而异。如果身体承受得住，可以这样做：先进行冲刺跑2分钟，然后3分钟的中等强度慢跑，如此交替进行30分钟，另外运动前后要有5分钟的热身和冷却。

扩展资料

除了改变饮食习惯和锻炼身体，改变生活方式也有助于实现7天减肥10斤的目标。

1、每晚要睡8小时

睡眠对健康非常重要，一定要保证充足的睡眠。假如睡得不好，身体就瘦不下来，睡眠不足会促使身体分泌更多让人感到产生饥饿感的激素。而且睡眠不足，会让你想吃高脂肪的食品。要睡够8小时的话，就要早点上床，晚一点起床，房间里不要有强烈的灯光，不要有音箱，要让自己睡得安稳。

2、减轻压力

压力太大会让人很难受瘦下来，尽量要控制和减少压力。每个人都有压力，当人长期承受压力，身体也会分泌更多的皮质醇，这种激素会让你很难瘦下来。可以去散步，洗热水澡，和朋友家人聊天，看部电影或者看看书。

10天内快速的减掉10斤肉可以用柑橘减肥法实现。这种减肥的方法是比较科学并且比较安全的，可以快速减掉脂肪。

1、柑橘中充满着帮你净化体内，苗条全身的成分，果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质，这几种营养素特别丰富，充分调理你的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能，大大提升全身的代谢力。

2、果胶能抑制糖分的吸收，辛弗林分解体脂肪，并帮助脂肪的燃烧。而柑橘中的果糖在进入体内后，会快速转化成能量源，及时被消耗掉，所以不用担心会积聚。与此同时还有抗衰老的效果。

3、吃柑橘减肥的这一周里，饮食需要适度节制，有点像半断食减肥，所以同样的也不能一直实施下去，周期为一周，前6天按照上述的餐单来进行，最后1天则恢复平时的饮食。

4、柑橘中的果胶能抑制糖分的吸收，而果胶正正是大量储藏在白筋里，白筋中还有维生素P，帮你强化血管，提高免疫力，不用担心在减肥期间抵抗力会下降。所以，吃柑橘的时候不需要剥得太干净啦。

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注意事项：

1、在进行一周柑橘减肥计划的期间，饮料方面除了白开水，还可以喝绿茶，但一切含有砂糖或碳酸饮料都不能碰，此外，尽量不要往饭菜中加盐、香辛料和砂糖。

2、减肥、美容、对健康有益的柑橘，在冬天吃起来感觉更甜更水，是因为在这个盛产的季节里，糖分的浓度比较高，所以很好吃。也正是因为这一点，我们不能吃太多，每天吃2-3个就可以。

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E6%B0%B4%E6%9E%9C%E5%87%8F%E8%82%A5%E6%B3%95/3232515?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-水果减肥法">百度百科-水果减肥法

欲速则不达，不要盯着阿拉伯数字不放，减的快不代表就是好的
肉的产生不是一天两天的，短时间内减很多都是以伤身为代价的
减肥也要有营养，不差钱的用雷3就可以了，7天也能瘦5、6斤

7天想要减10斤 那绝对减掉的是水分 还不是减肥 是不属于健康的减肥的
要减肥必须要多做有氧运动 因为有氧运动消耗的是热量 热量就是脂肪
切记一定不能暴饮暴食 或者去试试<帕丝林塑身粉>的搭配吧

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芦溪县19676001717： 怎么七天减掉十斤肉 - ？
舟骨昊迪： 七天减掉十斤肉很简单,只要七天只喝水,不吃食物就可以了!但是这样不现实,俗话说“欲速则不达”,七天内是减下十斤肉了,但可能把脾胃给伤了,直接导致身体弄垮了,再想调回可就难了.减肥最好用科学一点的办法,比如说,坚持做运动,要持之以恒,运动有很多种都可以起到减肥作用,比如游泳、打打球.还有一种秘方可以试试,那就是去中药店买干荷叶与干冬瓜皮,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻、刮油手之功效,但,忌吃肥肉,这种减肥方法是老祖宗留一下来,不伤脾胃,不伤身体,而且没什么禁忌.

芦溪县19676001717： 七天怎么样快速减肥10斤? - ？
舟骨昊迪： 减肥药易反弹、可以在吃饭的时候提前吃两个苹果就不饿了、喝点小米、玉米粥、一个星期都吃这些、千万不要吃甜食、我就是这样减肥的哦、很有效!

芦溪县19676001717： (急)谁有好方法7天减10斤? - ？
舟骨昊迪： 苹果减肥法:连续三天,除了苹果什么都不吃(也不能喝水)

芦溪县19676001717： 怎样在七天内瘦十斤 - ？
舟骨昊迪： 每个人的身体最重要 第一,不安全,每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提,而且不宜长期坚持,帮助你减肥的,这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪,让你的身体得不到更多的营养,单一的营养会使身体缺乏营养而导...

芦溪县19676001717： 如何在7天内减掉十斤肉 - ？
舟骨昊迪： 食醋减肥: 很有效,一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行.据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右. 蜂蜜水法: 每天...

芦溪县19676001717： 怎样才能7天减10斤？
舟骨昊迪： 能节食那就节食吧..肯定有帮助.不吃就不会长肉.能怎么节就怎么节! 另外做跳绳运动,能跳多少跳多少,尽量多跳.一天下来不停得跳,饿了吃苹果.渴了喝水. 这样下来,7天,我觉得你应该能减了10斤! 汗....对了还可以喝点什么减肥药啊茶的,应该也有帮助. 对于非正常的要求,只能做这种非正常的安排.助你成功!

芦溪县19676001717： 有没有什么办法可以7天减10斤? - ？
舟骨昊迪： ??你好,向你介绍蜂蜜减肥法3天减6斤 ??蜂蜜可以避免脂肪积聚 ??蜂蜜是一种天然的营养品,它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等.在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人体中积聚下来. ??蜂...

芦溪县19676001717： 怎样能快速让我在7天内瘦10斤?？
舟骨昊迪：要减肥运动+饮食,饮食呢还要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡...

芦溪县19676001717： 怎样在7天减10斤 - ？
舟骨昊迪： 我没有试过7天减10斤,但是我曾经1个月内减掉了20斤.具体方法如下:1、早餐:一杯牛奶+2片切片面包 2、午餐:一个素菜,一个荤素搭配的菜,3勺米饭 3、晚餐:2根黄瓜(皮肤还会变很好),晚上实在饿了才补充一点面包或者喝杯牛奶 这样坚持了一个月,我的体重从118减到98斤,减掉了足足20斤,现在也不反弹了.

芦溪县19676001717： 怎么才能减掉10斤 - ？
舟骨昊迪： ■■快速有效的减肥方法 ■■ ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾.第一次很认真的开始减肥,坚持了这一程,最终成功收获了的是好身材. ▲以前说过,我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上,以共追...