最近压力比较大脾气变得有些浮躁、暴躁、不理智。我很后悔、昨天一时控制不了情绪，对我朋友说了一些语...

我最近脾气是越来越浮躁了，压力大，心事多，放不宽心，暴躁易怒，要怎样沉淀沉淀呢？？？~

你好我是做心里辅导的我可以教你几种静心的方法1可以是从佛家的打坐每天静坐半小时2可以去帮助比自己弱的人看看人家也可以很好的生存这样心里也会慢慢释放那些情绪3就是早上跑步喊出自己的愤怒3就是在图书馆看些感人的文章

化解愤怒的正确方法：愤怒、暴躁是拿别人的错误来惩罚自己；愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。冲动是魔鬼，是最不理智的。二者对自己、对别人伤害都很大：影响身心、疏远亲朋、降低情商。这样的人身心阳火太旺，多喝些水，泄一泄，保持阴阳平衡。从精神层面，那么怎么化解这种不良情绪呢？
1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见、看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。
6、热问题，冷处理。遇事不要立刻做，放三天以后再处理。
7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。
8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。
9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。
10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。
11、静坐反省法。在心平气和后，静坐一会儿，设身处地的反省自己的愤怒给别人带来的身心伤害。
12、自己每一次生气，在一块木板上钉一个小钉子，用上述的方法，化解一次愤怒再从木板上拔掉一个小钉子。一个月自己总结一次，看看是钉的钉子多还是拔掉的钉子多。几年下来看看自己心灵的变化。
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心情特别糟糕的话首先要了解其中的根源，然后通过方式去解决它。 培养愉快心情的十种方法 当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解。心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。 　　

一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。 　　 二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。 　　

三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。 　　

四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。 　　

五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。 　

六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。 　　

七、赏花草。 花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。 　　

八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。 　　

九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。

十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。 中医有这样的说法：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾。也就是说稳定、愉快等积极的情绪有利于机体的内脏器官和腺体的正常活动，增强身体的抵抗力。而烦躁、愤怒、狂喜等大起大落的不良情绪则会引起机体的生理活动紊乱，导致免疫系统的功能障碍。另外，良好的情绪还有利于提高记忆力、注意力以及建立良好的人际关系。而中学生的情绪反应强度较大，也易变化，常常为一点小事就会勃然大怒或得意非凡。因此中学生一定要学会控制和调节自己的情绪。

另外还可以： 1 寻找情绪不佳的原因。 当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。” 2 采用深呼吸的方法。 当你过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可重复这几个步骤，直至缓解一些不良情绪。这种深呼吸的方法十分简单，无论是在假想情景还是实际情景中，都可以多次重复练习。这种放松方法是1972年由布格发明的。 3 转移注意力。 当情绪有所反应时，头脑中有一个较强的兴奋点，此时如果建立一个或几个新兴奋点，便可抵消或冲淡原来的优势中心。中学生正处在情绪变化比较激烈的时期，很容易为一些小事情怒气冲天。强压怒火对身体有害，任其发泄就会害人害己，不如暂回避一下，让自己冷静地分析一下，去寻找一下更适合的解决办法。例如，当某次考试不理想，不必整日长吁短叹、自我责难，你尽可以去打打球、散散步或做其他一些轻松的活动，如听听喜欢的音乐等等，使自己的情绪松弛下来，然后客观地分析失败的原因，争取下一次取得好成绩。 4 适当地宣泄情绪。 保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。例如，亲人亡故是一件令人伤心的事，强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时，你可以找一些个代替物来进行发泄，比如摔几下摔不坏的洋娃娃，打几下很粗的大树等。我们要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 5 学会让步。 要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。也要学会拓宽心理容量，使自己有良好的修养和宽大胸怀。对于琐事，没有必要花大量的时间去争论和纠缠，也没有必要事事争强好胜。要认识到每个人都有优点和缺点，每个人的才智都是有限的，不可能样样都超过他人。否则只会使你经常陷于不满、愤怒和自责等不良情绪中。

对！现在有很多青年表示浮躁、暴躁、不理智、脾气大,这是很普遍的。你既然已经找到给你带来困扰的是压力大，你为何不继续寻找是什么让你产生压力。是啊！现在的人在不断的长大，就会不得不面临居多问，比如：有与父母的沟通问题，恋爱问题，朋友问题，学习上的等等。这些问题我们不一定会拥有好的开始、得到好的结果，但是我们是可以选择、学习一个好的处理事务的方法。Hi，朋友！你每天让自己坚持一定时间的体育锻炼，体育锻炼不仅是锻炼体质的，还可以让你变得坚强。为人处事，靠的就是知识，体质和坚持的信念！！！

恩 这是很正常 生活本省就存在很多的压力，不然我们如果才能更奋进，之所以表现出来的情绪，也属于正常现象，因为你还小，经历的还少，所以很多情绪控制不住也是正常的，人只有大病一场后才能明白 健康的体魄多重要，才是慢慢去锻炼自己。加油 这些小病很快会好的！

所谓压力，就是来自自己愿望和现实限制的对比力量。当你的愿望很大，但你所被限制的也越来越多，你内心就会有一种狂躁的感觉，想要打破现状，但是有时候的无能为力让人看清自己的渺小。而这种渺小感正好是心里最脆弱最不想承认的一面，有些话不是什么人都能说。希望你能正视自己现在所面临的现状，然后知道自己的目标，不要太急功近利，一步一步反而更能知道自己想要什么。

偶尔是需要发泄的。如果不希望什么都透露给别人，或者不愿意让朋友担心，那准备一个笔记本。然后每周有空的时候拍一些照片，将这些照片贴在写心情的笔记本上，然后对着那些明媚的风光，写出你的烦恼。这样是一个很好的办法。其实我们不能要求朋友都理解自己，但是自己一定要关心自己。

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桃源县17646468587： 如图示意我国近几年的劳动年龄人口变化及未来预测.读图,完成3 - 4题. 根据劳动年龄人口变化的预测,未来一段时间我国() - ？
伊邹格宁：[选项] A. 就业压力越来越大 B. 人口死亡率不断下降 C. 老龄化现象加重 D. 人口大量外迁

桃源县17646468587： 假设你是某报社编辑,最近收到读者李华的一封来信.信中李华提到自己在高中学习生活中遇到困难,压力很大.请根据以上提示,写一篇回给李华的建议信,... - ？
伊邹格宁：[答案] All of us want to live a healthy life.The following are some useful tips. First,it's important that we have a balanced diet because we need adequate nutrition...

桃源县17646468587： 假设你是某中学英文报Talks with Jamie专栏的编辑Jamie,收到一封署名为Worried的求助信.信中该名高中生诉说了自己的困扰:近日学习压力大,作业... - ？
伊邹格宁：[答案] Hi,Worried,I'm so sorry to know that you're having such a bad time at the moment.In fact,the problem you are facing is common among senior high school students,so you don't have to...

桃源县17646468587： 写一篇英语作文假设你是李华,某校高三学生.最近,你和同学都明显感觉到压力大,难以适应.给你校英文报投稿1.高三学生面对的压力2.压力带来的危害3.减... - ？
伊邹格宁：[答案] Nowadays, more and more students ,especially the senior , are under great pressure because of the heavy schoolwork. Hence, it is significant to deal with the problems because they may have bad effects on students'mental and physical health. I first ...

桃源县17646468587： 最近压力比较大脾气变得有些浮躁、暴躁、不理智.我很后悔、昨天一时控制不了情绪,对我朋友说了一些语... - ？
伊邹格宁： 所谓压力,就是来自自己愿望和现实限制的对比力量.当你的愿望很大,但你所被限制的也越来越多,你内心就会有一种狂躁的感觉,想要打破现状,但是有时候的无能为力让人看清自己的渺小.而这种渺小感正好是心里最脆弱最不想承认的一面,有些话不是什么人都能说.希望你能正视自己现在所面临的现状,然后知道自己的目标,不要太急功近利,一步一步反而更能知道自己想要什么.

桃源县17646468587： 最近压力太大,脾气暴躁,对什么人都想发火,怎么办? - ？
伊邹格宁： 看过<<钉子的故事>>吗?在这里送给你,很感人,很贴切. 从前,有一个脾气很坏的男孩.他的爸爸给了他一袋钉子,告诉他,每次发脾气或者跟人吵架的时候,就在院子的篱笆上钉一根.第一天,男孩钉了37根钉子.后面的几天他学会了控制...

桃源县17646468587： 心理压力大,脾气暴躁该怎么办? - ？
伊邹格宁： 饮食方面尽量吃清淡些.注意休息.不要过度疲劳,疲劳时心情也会不好,脾气也就上来了. 可以的话多做运动,心中有火时去跑跑步,以运动来发泄情绪. 最重要的还是自己要学会控制自己的情绪.注意调节. 现在的生活压力大,脾气暴躁很正常.有空去亲近一下大自然,放松一下心情. 性格不是不能改变的,随着人的成长,心理的成熟.性格慢慢就会变的.

桃源县17646468587： 心理:压力太大脾气暴躁会导致什么后果 - ？
伊邹格宁： 情绪低落

桃源县17646468587： 乳房偶尔刺痛是什么原因?如何缓解疼痛? - 久久问医？
伊邹格宁： 你好!根据你的描述,出现乳房偶尔刺痛的症状,有可能是最近这段时间工作以及生活的压力比较大引起的,也有可能是乳腺增生造成的.或者是乳腺癌引起乳房偶尔刺痛的症状.你可以去医院检查一下,看看是什么原因造成乳房偶尔刺痛的症状.建议你平时一定不要有太大的压力,要学会调节自己的情绪.最近这段时间要注意休息,不要熬夜,不要过度劳累.不要抽烟喝酒,要养成良好的生活习惯.近期饮食要清淡,不要吃辛辣刺激的食物,可以多喝点水,有利于缓解疼痛.

桃源县17646468587： 为什么会得甲亢? - 久久问医？
伊邹格宁： 你好,患有甲亢一般是由于饮食不当,精神压力大,内分泌紊乱,遗传因素等,但是遗传的因素是比较少的,因为遗传的概率比较的低.你的情况要找出原因,合理的治疗,不要擅自的吃药治疗.根据你的情况应该是自身免疫功能紊乱.精神压力太大导致的组织细胞代谢紊乱的情况,需要缓解自身的压力,针对的吃治疗甲亢的药物,生活中注意合理的休息,改善免疫紊乱的情况.