人一天最好要吃几顿饭?
一天至少应吃三顿饭,最好吃四顿、五顿 膳食中的一二三四五 “一”是一袋奶。我国研究人员发现,每天一袋奶能使儿童增高3-5厘米。 一些家长非常疼爱孩子,给他们吃鳖精、燕窝、西洋参等,实际上都不及牛奶好 以后坚持每天喝牛奶(1岁前吃母乳)至终身,对人一生的健康都有益,既补 充了钙,又能减少冠心病、动脉硬化的发生。 “二”是每天250克主食。但这点是不固定的,瘦人吃的可多一点,胖人则 应更少一些,通过调整主食来调整体重。如有一位病人身高1.49米,体重99公斤 按规定膳食,每天进主食125克(早饭25克,午饭50克,晚饭50克),没有采 取任何减肥措施,一年内减轻33公斤,同时精神、身体均很好,并照常上班。 “三”是一天要吃3份高蛋白食品。理论上讲,每公斤体重每天需1-1.5克蛋 白质,但不好算,因此以3份高蛋白为标准就可以了。每1份高蛋白是指50克瘦肉 或100克鱼或一个大鸡蛋或100克豆腐或25克黄豆或100克鸡或一个鸡腿或100克鸭 每日早中晚餐,每餐1份高蛋白为宜,如早餐一个鸡蛋,午餐肉片炒黄瓜,晚 餐烩豆腐,这就是3份高蛋白。有人认为得了心肌梗塞就不能吃肉和鸡蛋,这是 错误的。科学膳食是合理、均衡的膳食,素食并不好,特别对未生育的年轻女性 来说,绝对素食会影响今后的生育,其生育畸形儿和无脑儿的机率较高。有充分 高质量的蛋白质,才能有高质量的健康,但亦不能太多,大吃大喝是不科学的。 人体内有贮存脂肪的“仓库”,但没有贮存蛋白质的“仓库”,多余摄入的蛋白 质会随尿液排出,在排泄的过程中蛋白会伤害肾脏。 “四”是四句话,即“有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱。”有粗 有细:“指粗粮、细粮搭配。不甜不咸:不甜,甜食中既无蛋白,又无纤维素、 维生素,多食会发胖,所以忌多食。不咸,从理论讲,每天摄入5-6克氯化钠最 佳。三四五顿:有人不吃早餐,一天两顿饭,易得糖尿病、脂肪肝、高血脂以及 肥胖,对身体很不利。一天至少应吃三顿饭,最好吃四顿、五顿,但总摄入量保 持不变(如将250克主食量在几顿中均分)。保持“七八分饱”,对糖尿病、高 血压、心脏病患者尤其有益。 “五”是500克蔬菜和水果。中国营养学会建议,每个正常人一天应该吃400 克青菜,100克水果。掌握了“一二三四五”,就能科学保证我们每天的热量、 蛋白质、纤维素和维生素,胖人还能减肥。
一天吃两顿饭和一天三顿饭,哪个更科学
简单的来说,少吃多餐,每次的量不要太多,一天基本在4餐左右,早餐,中饭,3点的样子一餐,晚上5点半左右一餐,坚决不能吃夜宵,那对胃会增加负担,并且会增加癌症突发的几率
3顿!早饭比吃对自己身体有好处!不染容易的胃病!中饭也要吃啊!不吃你下午很饿的! 晚饭那就不说了!不吃我看你一个晚上怎么过!不有吃消夜的习惯!
在三餐的基础上再加上3餐,那样的话,不会瘦下来,也不会胖上去。就是10点。下午三点,还有晚上9点。吃点小零食。饼干,牛奶,豆腐干、火腿肠、葡萄干
一天三顿 合理饮食 勿记不要暴饮暴食
一天吃几顿饭最合适?
要不就是让肠胃处于饥饿状态,都会造成身体健康影响。最健康的饮食是一日三餐,膳食结构均衡,营养丰富,不挑食,不偏食,不暴饮暴食,这样的饮食才最合适。一日三餐定时定量是科学健康规律的饮食方式。遵从早餐要吃好,晚餐要吃少,中餐要吃饱的原则,是最科学的进食。因此一天吃三顿饭最合适。
吃太多就是浪费,人一天吃几顿饭最科学?
人一天吃三顿饭是最合理的,首先,自古以来,无论是古代养生还是现代营养,大家提到的都是一日三餐,怎么吃,并未提到一日两餐,虽然最早也是由一日两餐而进化到一日三餐,但这就说明是一步一步完善而来的。其次,从现代营养来说,一日三餐的时间、餐次的分配主要是根据身体的生理需求、特别是消化...
一天吃两顿饭可以吗?对身体健康有什么影响吗?
有的时候工作忙或者是没时间吃饭是正常的,但我觉得一天还是吃三顿饭比较好,如果一天只吃两顿饭的话,人会感觉到饥饿的。人在饥饿的时候不利于工作,也不利于思考,如果经常处于这样的状态,有可能会导致记忆力减退,或者是头脑反应不灵敏。所以我觉得在饿的时候还是要吃点东西比较好,不要一天只吃两...
人一天吃几顿饭最合适?
一天至少应吃三顿饭,最好吃四顿、五顿,但餐升总摄入量保持不变(如将250克主食量在几顿中均分)。保持“七八分饱”,对糖尿病、高血压、心脏病患者尤其有益。“五”是500克蔬菜和水果。中国营养学会建议,每个正常人一天应该吃400克青菜,100克水果。掌握了“一二三四五”,就能科学保证我们每...
人的一天,究竟要吃几顿饭才是最好的?
按照中国自古以来的传统,一般都是吃三顿饭是最好的,分为早餐,中餐,晚餐来吃。而早中晚餐又分为早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少的说法。所以在中国很多人都是一天三顿饭的,几乎没有人是不知道这个规则,习惯传承了这么久,自然是有它的道理,一天吃三顿饭自然是最好的。是现代人有很多都...
一天吃几顿饭最合适
大部分的工作是在白天上班,一般都是工作4-5小时之后再进食或者休息,所以一天三顿饭符合工作的作息规律。同时比起一天吃1-2顿饭,胃肠的负担会更小。在进食的时候每顿最好不要吃太饱,保持七分饱比较健康。对有胃部有疾病或者胃肠手术之后的患者,一天可以做到多顿饭,比如4-6顿饭都可以,每餐进食...
我们一天到底应该吃几顿饭呢?吃几顿更科学?
总的来说,不论是一日两餐,还是三餐,又或者多餐,这都是我们作为活在那个时代身体去适应那个时代的一种保护方式。各有各的道理,我们只需要找到最适合我们的饮食方法,那便是最科学也是最重要的。一天吃几顿饭主要是习惯 追溯我们的吃饭历史,最多的就是一天两顿饭。中间很富裕时期,譬如北宋,比...
一天吃两顿饭和一天三顿饭,哪个才是最科学的?
有些人听说在古代人们一天只吃两顿饭,很少生病。寺内有僧侣,讲究“午后不吃”,长寿比例比较大,所以他们认为一日两餐更科学、更健康。我们今天来谈谈这个。据记载,秦汉以前,人们每天只吃两顿饭,一顿在早上7-9点,一顿在下午4点。这是因为秦汉以前,生产力低,农作物产量低,很难满足人们的需...
一天吃几顿饭好
三餐把,早餐一定要吃,中饭可以吃饱当是不可以吃撑,晚饭少吃一点,9点之后经量不要吃东西,如果很饿就吃一点水果较好
中国人一天要吃几顿饭才好?
中国人最好一天吃3顿饭才好,因为第1餐是最重要的,吃好早餐才能健康。中餐最好吃的分量像早餐一样就好。如果有些人要休息,吃太多反而会吐。晚上那一餐呢,是为了饱肚,如果不吃也是行的,只怕有些人会饿得睡不着。那最好呢,吃3分饱就好了。有些人会饱得睡不着。
储钧抗人: 按照中国自古以来的传统,一般都是吃三顿饭是最好的,分为早餐,中餐,晚餐来吃.而早中晚餐又分为早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少的说法.所以在中国很多人都是一天三顿饭的,几乎没有人是不知道这个规则,习惯传承了这么久,...
铁山区13670249907: 一天吃几顿饭最合理? - ?
储钧抗人: 一天至少应吃三顿饭,最好吃四顿、五顿 膳食中的一二三四五 “一”是一袋奶.我国研究人员发现,每天一袋奶能使儿童增高3-5厘米. 一些家长非常疼爱孩子,给他们吃鳖精、燕窝、西洋参等,实际上都不及牛奶好 以后坚持每天喝牛奶(1岁...
铁山区13670249907: 人一天要吃几碗饭 - ?
储钧抗人: 人每天都要吃一日三餐,但是有些人每天只吃两顿饭,有些人一天吃很多顿饭.到底如何吃饭才是正确的呢?答案当然是一日三餐更正确,下面小编就给大家介绍如何正确的吃一日三餐. 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,...
铁山区13670249907: 人一天到底该吃多少饭才是最好的? - ?
储钧抗人: 人一天吃三顿饭当然是最好的,其实千万不要多吃也不要少吃,要保持自己身体中营养的一个分布均匀,要保持自己在摄取方面的一个平衡吧.
铁山区13670249907: 每天吃几顿饭好呢 - ?
储钧抗人: “一日三餐”是我们大多数人的生活习惯,但对于一天吃几顿饭,也有几种不同的说法,比如:少吃多餐对身体好,一天要吃六七顿;一天只吃一顿饭,可以减肥;不吃晚饭最好,饿治百病,还能减肥......那么问题来了,我们究竟一天要吃几顿...
铁山区13670249907: 正常人一般一天吃几顿饭最科学? - ?
储钧抗人: 一日三餐的习惯,在我国很早就形成了.这是科学的,符合生理和工作的需要.但在三餐饮食和量的分配上则因人而异.一般早餐占全日量的30%,而且要保证质量,最好吃牛奶、豆浆、蛋糕一类的食品;午餐占40%;晚餐占30%,而且饮食宜...