一般几点休息会对第二天上班有好处？

一般熬夜到多少点不会影响第二天的状态~

算熬夜了。
　　人体一天中的各种生理波动如下：
　　1点钟：
　　处于深夜，大多数人已经睡了3-5小时，由入睡期--浅睡期---中等程度睡眠期--深睡期，此时进入有梦睡眠期。此时易醒/有梦，对痛特别敏感，有些疾病此时易加剧。
　　2点钟：
　　肝脏仍继续工作，利用这段人体安静的时间，加紧产生人体所需要的各种物质，并把一些有害物质清除体外。此时人体大部分器官工作节律均放慢或停止工作，处于休整状态。
　　3点钟：
　　全身休息，肌肉完全放松，此时血压低，脉搏和呼吸次数少。
　　4点钟：
　　血压更低，脑部的供血量最少，肌肉处于最微弱的循环状态，呼吸仍然很弱，此时人容易死亡。此时全身器官节律仍放慢，但听力很敏锐易被微小的 动静所惊醒。
　　5点钟：
　　肾脏分泌少，人体已经历了3-4个“睡眠周期”（无梦睡眠与有梦睡眠构成睡眠周期），此时觉醒起床，很快就能进入精神饱满状态。
　　6点钟：
　　血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时为第一次最佳记忆时期。
　　7点钟：
　　肾上腺皮质激素的分泌进入高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强。
　　8点钟：
　　机体休息完毕而进入兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素全部排尽。大脑记忆力强，为第二次最佳记忆时期。
　　9点钟：
　　神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，疾病感染率降低，对痛觉最不敏感。此时心脏开足马力工作，精力旺盛。
　　10点钟：
　　积极性上升，热情将持续到午饭，人体处于第一次最佳状态，苦痛易消。此时为内向性格者创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，此时虚度实在可惜。
　　11点钟：
　　心脏照样有节奏地继续工作，并与心理处于积极状态保持一致，人体不易感到疲劳，几乎感觉不到大的工作压力。
　　12点钟：
　　人体的全部精力都已调动起来。全身总动员，需进餐。此时对酒精仍敏感。午餐时一桌酒席后，下半天的工作会受到重大影响。
　　13点钟：
　　午饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已过，此时感到有些疲劳，宜适当休息，最好午睡半到1小时。
　　14点钟：
　　精力消退，此时是24小时周期中的第二个低潮阶段，此时反应迟缓
　　15点钟：
　　身体重新改善，感觉器官此时尤其敏感，人体重新走入正轨。工作能力逐渐恢复是外向型性格者分析和创造最旺盛的时刻，可持续数小时。
　　16点钟：
　　血液中糖分增加，但很快又会下降，医生把这一过程称为“饭后糖尿病”。
　　17点钟：
　　工作效果更高，嗅觉、味觉处于最敏感时期，听觉处于一天中的第二高潮。此时开始锻炼比早晨效果好。
　　18点钟：
　　体力活动的体力和耐力达一天中最高峰，想多运动的愿望上升。此时痛感重新下降，运动员此时应更加努力训练，可取得好的运动和训练成绩。
　　19点钟：
　　血压上升，心理稳定性降到最低点，精神最不稳定，容易激动，小事可引起口角。
　　20点钟：
　　当天的食物、水分都已充分贮备，体重最重。反应异常迅速、敏捷、司机处于最佳状态，不易出事故。
　　21点钟：
　　记忆力特别好，直到临睡前为一天中最佳的记忆时间(第四次，也是最高效时)。
　　22点钟：
　　体温开始下降，睡意降临，免疫功能增强，血液内的白细胞增多。呼吸减慢，脉搏和心跳降低，激素分泌水平下降。体内大部分功能趋于低潮。
　　23点钟：
　　人体准备休息，细胞修复工作开始。
　　0点钟：
　　身体开始其最繁重的工作，要换已死亡的细胞，建立新的细胞，为下一天作好准备。

　　熬夜不会长胖。

最佳入睡时间晚上十点到十一点。这样才能让身体的机能有充分时间休息，第二天有充沛的力量。熬夜以及睡前太过兴奋都会抑制生长激素分泌，从而影响长高.熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降

10点就要上床睡觉，一般睡7-7.5小时最好
21：00~23：00 淋巴排毒
23：00~1：00，肝脏开始排毒
1：00~3：00，胆排毒的时间
半夜到4：00，脊椎造血时段
3：00~5：00，肺开始排毒
5：00~7：00，大肠在排毒，上厕所最佳时机
21：00～23：00 五脏之心排毒中医理论认为“心主血脉”，而它所指的不仅是西医所说的心脏，而且还包括全身的“脉管系统”，包括静脉、动脉和淋巴系统。每天的21：00～23：00点之间，是人体全身泳管系统的排毒过程，你应该让自己尽量保持安静，酝酿睡眠，这样不但能顺利地完成“心”的排毒工作，也能为之后其他器官的排毒 奠定良好的基础。 23：00～1：00 五脏之肾排毒肾脏是体内最重要的排泄、内分泌器官，在维持内环境稳定中发挥着重要的作用。当血液流经肾脏时，代谢废物、部分水和无机盐在肾脏形成尿排出体外。从中医理论说“肾主水运”，肾脏一旦有了损伤，全身就好像被浸泡在大毒缸里了，代谢废物都不能被及时排出。晚间23：00～1：00就是肾脏的排毒时间，这个时候你应该熟睡，否则会加大肾脏负荷，极有可能导致废物、毒素积聚在体内，第二天早上就会发现自己从上到下都是肿肿的。 1：00～3：00 五脏之肝排毒肝脏是人体内脏里最大的器官，肝脏细胞能够控制和调解体内各种物质，使所有器官都能顺利地工作。更重要的是，肝脏具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能，是人体解毒的“掌门人”。日常生活中所摄取的毒素（如酒精），都需要依靠肝脏来分解；另一些食物在消化后会腐败，发酵而产生毒素，无法被小肠吸收，毒素就会被送往肝脏。而凌晨3点正是肝脏的休整时间。 3：00～5：00 五脏之肺排毒凌晨3点，当肝脏的排毒进入尾声，肺腑又进入了全新的休排毒流程，肺是体内外气体交换的主要场所，人体通过肺从自然界吸入清气，呼出体内的浊气，保证人体新陈代谢的正常进行。肺有主持并调节全身各脏腑组织器官之气的作用，在有节律的一呼一吸之间，调节全身之气的升降出入。细心的人会发现，平时咳嗽的人如果在凌晨3点以后还没入睡，咳嗽就会更加严重。而且中医认为“肺主皮毛”，此时如果睡眠失缺，对皮肤的损伤也是最大的。 5：00～7：00 五脏之脾胃排毒良好的睡眠让人早起，凌晨5-7点，大肠开始排毒，是最佳的如厕排毒时机。 最佳早餐时间在7：00！值得提醒的是，早上7-9点，是小肠大量吸收营养的时段，所以在此时吃早餐是最好的。

我觉得那还要看你几点睡了
你要是睡眠快的话十点就好，因为11点到3点是人睡眠最重要的时间，把握好这个时间就好了。早上能早点起来的话7点起就好。起来锻炼半个小时在吃早餐做事什么的还好 。 看你的实际情况了
祝你好运

晚上十一点到一点

22点，然后早上6点起来

11点最好。

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临江市15534563860： 在几点睡觉有利于在第二天提高工作效率 - ？
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临江市15534563860： 上班族,晚上几点之前睡觉最好? - ？
徵斩吉舒： 一、晚上9-10点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐. 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行.三、凌晨1-3点胆的排毒,需在熟睡中进行.四、凌晨3-5点,肺的排毒.此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除.五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便.六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐.疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好.七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜. 看看这个就明白 了.

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徵斩吉舒： 晚上最好在21-22点入睡 中医角度来讲,子时(23:00—1:00)此时胆经最旺. 中医理论认为:“肝之余气,汇于胆,聚而成精.胆为中正之官,五脏六腑取决于胆.气以壮胆,邪不能侵.胆气虚则怯,气短谋虑而不能决断.”由此可见胆的重...

临江市15534563860： 上班族几点睡觉最为合适啊?我十点之前睡,第二天就精神,这有什么道理吗? - ？
徵斩吉舒： 建议睡觉时间控制在晚上10-11点钟的样子.理由如下,仅供参考. 人体生物钟时刻表如下:凌晨 1时:进入浅睡阶段,对疼痛特别敏戚.2时:除肝以外,体内大部分器官工作节律极慢.3时:全身休息,肌肉放松,血压,脉搏、呼吸减低少....

临江市15534563860： 什么时候 休息 对身体最好?? - ？
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临江市15534563860： 几点睡觉比较好?？
徵斩吉舒： 晚上在十一点睡下,因为这个时候身体排毒系统开始,对身心健康都有好处,对第二天的精神也有帮助,第二天中午十二点整再睡个一二十分钟,可以抵得上其他时间两三个小时的睡眠时间,这样就能保证充足的睡眠,而且还不耽误学业 对了 记得晚上在休息之前保持周围环境的安静,还要保持一颗平静的心态

临江市15534563860： 晚上几点睡觉对身体有好处呢? - ？
徵斩吉舒： 这个问题对每个人都不会完全相同.对于成年人来说,一般保证7小时左右睡眠时间即可.对于大多数地区,晚上20-23点入睡都是正常的,早晨一般不要晚于6时起床,起床后可以锻练1小时左右.若觉得没睡够,最好补个午觉,而不是增加晚睡...

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临江市15534563860： 晚上一般几点睡比较的好?我时常11点睡觉 - ？
徵斩吉舒： 一般一个成年人一天的睡眠要保证在8个小时 在这个基础上,最好12点之前睡觉 就不会出现类似于内分泌紊乱这样的健康问题 如果你工作会比较晚或者早上上班比较早,可能无法保证晚上8小时的睡眠,那么强烈推荐你中午睡午觉,哪怕是眯20~30分钟,一个下午都会很精神中午好好休息半个小时,大概相当於晚上2个小时的睡眠所以午睡是很补的 希望我的回答你满意