能分享一些坐月子的个人经验吗？

~ 在出月子最后两三天可以用干艾叶煮水，烧开后冷一会，倒在脚盆里，然后里面放一个干净的小凳子坐在上面，把自己用干净塑料袋全身都罩在里面，只露出头，类似汗蒸，全身会出很多虚汗，祛体内湿气，非常有效。我和弟妹都试过没有留下月子病，推荐给大家，本人在宝宝树上看到的。

一说月子病我还真是有话说。我家大宝已经15岁了，我昨天因为上班颈椎疼今天请假了。

这就是我在月子里得的颈椎病已经伴随我15年了。在没有坐月子之前我没有腰疼，颈椎疼的毛病，整天看到同事们说腰疼，都不知道腰疼是什么滋味。

月子里大宝特别容易吐奶，是大口大口的吐。只要喝完奶必须要抱一会才能放下，要不然一会儿小脸就会憋的通红，就像火山爆发一样满嘴都是奶，连鼻子里也出来了。由于没有人帮忙，又不忍心看到宝宝难受，我月子里就常常抱着宝宝。宝宝实在是太可爱了所以总是低头看宝宝，因为抱的时间长了没出月子就颈椎疼，腰疼，膝盖疼，手腕疼，几乎是浑身关节都疼。

因为我坐月子的时候是冬天，在农村也没有暖气，关节受凉保暖措施做的也不到位。

所以给要做月子的宝妈们提个醒，月子里千万不要经常抱宝宝。如果宝宝不听话需要抱那就让你的家人来帮忙吧。如果实在要自己抱尽量不要低头看宝宝。不然的话有你遭罪的时候。而且月子里的病不好治，弄不好要伴随你的一生。

1.室内要通风句时应当阳光充足，空气清新。
2.坐月子饮食每天分五至六餐，进食营养高易消化吸收的食物，以促使身体迅速恢复乳量充足。
3.不能长时间看书，电视，手机不能哭，对眼睛不好。
4.产后十当下床活动，根据体力恢复情况，适当活动有助于形体恢复。
5.保持精神愉快，家里保持欢乐的气氛，丈夫多体谅妻子，生活上和精神上给予支持。

不要受凉，我坐月子，一个月没刷牙，所以我现在的牙齿很好，不要碰凉水，免得落下月子病，

我是一名日本籍北京宝妈，想跟大家聊聊我的产后修复和 育儿 观念，35岁我在中国15年了，一开始是留学生，现在结婚定居中国，老公北京人，还比我小五岁，宝宝1岁了，我很喜欢中国的生活，开放自由，我没有婆媳关系的困扰，整个孕期胖了30斤，满肚子妊娠纹我也没担心，因为婆婆是军医，生完孩子的产后调理和日本的 育儿 观念，我们意见都非常统一，整理了一些产后问题和 育儿 的经验，我用了三天写出来，还让老公帮我修改了错别字，分享姐妹们。

我想分两个部分写：是产后恢复和 育儿 方面r

1、月子期r在日本是不坐月子的，但也会修养一个月，婆婆她对坐月子这块很懂，但有些禁忌我还是做了，比如回家第二天我就洗澡了洗头了，只要用吹风机吹干头发是完全可以的，婆婆也支持我这么做

月子餐是婆婆用中药材做的，每天的汤里都有一味中药材，身体恢复特别快，以至于我没有经历过产后脱发，整个月子还瘦了7斤，真的也想让日本有坐月子，有需要月子餐可以问我。r另外月子里催奶妙招，除了各种下奶汤，婆婆还会在汤里加一点姜酒，肉可以少吃，但汤一定要喝光，我从3条奶线喝出来6条奶线，很管用的。

2、妊娠纹r第一次怀宝宝，没有控制好体重，开始两三条后来慢慢增加满肚子，多到让我头疼，虽然我没有产后抑郁，但妊娠纹真的让人心情很差，婆婆直接帮我约了三院的美容科，她陪着我一起去的，恰好遇到婆婆的医生朋友，说我的没那么严重，不必花钱受罪做激光，让我先做一次激光，激光扎的肚皮疼，开了一盒抗敏红热面膜的医美面膜敷肚子，3天后用芦荟胶和巴复平，先用金盏花芦荟胶按摩，再涂一层祛疤膏就可以了，每天早中晚三次婆婆都会按时帮我用，用了一个月明显看到周围很细小的纹路淡没了，比较深的周围颜色也散开变淡，我仿佛看到了希望，现在宝宝一岁了，我肚皮上几乎一条妊娠纹也看不到了。

3、盆底肌修复r虽然我是顺产，但侧切缝了3针，侧切缝合和拆线，真是火辣辣的酸爽，而且大笑打喷嚏我都蹦尿，老公说我跟孩子一样会尿床，图4是修复盆底肌动作，顺产者第二天就可以锻，剖腹产三天，早晚各做两次，42天检查，我评分89

4、减肥期r我魔鬼式的瘦身是从产后2个月开始的，我用了3个月减了 30斤r关于产后安全减肥的时间，宝妈们一定要遵循：月子不减肥，产后6周准备减肥，产后2月循序渐进，4个月加大力度减肥，产后半年是减肥的黄金期r哺乳减肥大法：真的是减肥利器，宝宝三个月的时候奶量需求很大，我每天吃的很多，秤是每天一斤一斤的掉，真的爽r我最喜欢靠墙站，不仅能纠正胸部下垂还能解决驼背问题，每次站20分钟就能大汗淋漓。平时还会跟着视频做运动

我的 育儿 观念，共勉rr①给孩子换尿布的时候要跟他打招呼。r在为孩子做其他事的时候也一样，不要以为孩子还小听不懂就懒得这样做。比如早晨给孩子擦脸的时候要告诉他，已经是早晨了，要洗好脸迎接新的一天喽。时间久了孩子就会通过感知对昼夜和生活内容进行记忆。

② 教孩子学东西时要不耐其烦。r反复的去教的话孩子一定会记住。无论是语言还是行为的模仿，多次反复的进行，宝宝肯定会记住，能从小刺激孩子记忆能力。

③ 要给宝宝穿色彩丰富的衣服，培养孩子对颜色的感觉。r不是单纯让孩子记住颜色，而是在儿童脑发达的过程中，颜色对孩子大脑的刺激非常有益于脑发达，同样味觉上多种刺激也会同时刺激到孩子的大脑，激发孩子的感知能力和记忆能力。

④ 背着孩子可以从早期锻炼孩子的平衡感。r孩子从小就会有本能的调节平衡的能力，5个月以后孩子的脖子可以撑住头的时候，尽可能背着孩子玩，迫使孩子在父母的背后自我调节身体平衡。可以从早期锻炼孩子通过肢体运动保护自己。

⑤ 不要跟孩子使用儿童语讲话，从小就用成人的语言交流。r孩子终究要成为 社会 人，从儿童的语言和儿童的行为过渡到成人的语言和行为过程中，没必要使用过于儿童话的语言。

⑥ 在使用工具或做事情的时候给孩子做好模范。r不要把不会讲话，不能清楚表达自己想法的孩子的视线不当一回事。父母是孩子最重要的模本，哪怕是你走路的样子，他都会学过去。

⑦ 经常给孩子一些可选问题，锻炼孩子的判断和决断能力。r比如问孩子你喜欢哪一个玩具？你只能选一个的话是哪一个呢？人总要面对取舍和抉择，从早期锻炼孩子去选择那些对自己重要和有价值的东西很重要。

⑧ 教孩子数数的时候 要从10到0的顺序教，告诉孩子0的存在非常重要。

⑨ 一定要遵守跟孩子的约定。r对孩子撒谎，会对孩子造成极坏的影响。对孩子许诺的事，约定的事一定要履行，孩子比大人更重视约定的履行。否则成人以后的孩子也难成为能履行约定的人。

⑩ 要对孩子投入充分的热情。r在关爱中长大的孩子和在缺少爱的环境里长大的孩子绝对不会一样，孩子的自信心和精神状态都会因此受到极大影响。

女人一定要好好的坐月子，不然，到时候有月子病了就会后悔了！我也不例外，在月子里我没有听婆婆的话，这就导致了我的身体出了一些问题！下面就是在月子中我最后悔的三件事！

第一件事就是月子里玩手机:在月子里真的是很无聊的，每天除了带孩子就是带孩子！因为孩子还小，也比较听话，所以睡觉时间比较多。他一睡觉了，我就没事干了。虽然，我也会跟着宝宝睡觉，但睡觉睡多了我也就睡不着了！而我老公白天去上班，晚上才能回来，婆婆要去接送大儿子，我就无聊的玩手机了。有时一玩就是两个小时，甚至更长，夜里宝宝醒了以后，我睡不着了也会玩手机，这就导致我出月子以后眼睛经常的疼痛，而且还越来越近视了！在给我一次选择，我一定要好好坐月子！

第二件事就是能躺着绝不坐着:我总觉得自己年轻，在宝宝十几天后，我就开始坐着了，因为躺着非常的难受，就不想躺着了！有时候宝宝醒了，我坐着抱他，一抱就是好长时间，每次婆婆看见了就让我赶紧去躺着，免得以后腰疼，或者子宫下垂。但是我都当回事，直到出月子以后，我才发现我的腰好疼啊！现在我真的后悔了，可惜再也回不去了！

第三件事那就是哭了:真的，我劝各位姐妹们，千万不要在月子里哭喔！这样对眼睛的伤害太大了。在月子里的时候，我让我老公一直干这个，干那个，都没停歇过！这就导致了我老公的反抗，说我能不能不要无限的使唤他，这样真的是很烦。我就对他说:“我不使唤你，使唤谁？再说了儿子是我们两个人的，又不是我一个人的。让你多干些事，怎么了？”说着，说着，就觉得很委屈，眼泪啪嗒啪嗒的流，而我老公也被我气着了，不理我，导致我哭了好长时间，我也就不在理他了！后来，我老公来哄我，我才理他的！

真的，女人坐月子还是安安心心的吧！怎么舒服怎么来，千万不要哭，不要玩手机，好好心疼自己！

娃一岁多，关于坐月子，我想说说我的想法。当然，我的月子坐的很舒心，也没落下什么月子病。

如果你经济条件尚可，定一个不错的月子会所是首选。定之前一定要实地考察！这是重点！有的月子会所纯属照骗。

次之就是请一个月嫂，如果有认识且不错的人，那是首选。若无，就请一个口碑好一点的吧！至于人好不好，做事行不行，就只能靠运气了。

若你不想去月子会所，也不想请月嫂，那就只能让自家人照顾了。照顾的人，首选是老公（夫妻关系不好的当我没说）。老公照顾的话好处多多，夫妻俩也没什么可害羞的，换药擦伤口什么的自己也不别扭。心情不好还能骂两句。次之是亲妈，一般亲妈跟自己关系都不错。只不过，亲妈照顾的话你的耳朵可能要承受得住唠叨，还要学会拒绝老一辈的封建思想。而且，不高兴还不能甩脸子。如果亲妈不适合，就请一个跟你年龄相仿关系较好的女生。这些实在不适合那就请婆婆吧！之所以把婆婆放在最后是因为婆媳关系最为微妙，这种时候实在不宜再生矛盾。若你和婆婆关系很好，也可将婆婆列为首选。

坐月子的时候要注意这些

1 注意保暖 月子期间很容易受凉，要注意保暖，穿柔软暖和的衣服鞋子。

2 合理饮食 饮食要均衡，少油少盐，不吃生冷辛辣的食物。多喝白开水。

3 保证休息 尽量让家人带孩子，产妇充分休息，身体才能恢复得快。

4 注意清洁 可洗脸刷牙洗头洗澡。但前提是得用温热水，且在温暖的环境中洗。洗好之后及时擦干身体吹干头发，注意保暖，不可着凉。勤换衣物，尤其是内裤。每天至少温水清洗两次下体。哺乳前后都应该用温热毛巾吧乳头擦干净。

5 适度运动 坐月子不是一直坐着不动或是一直躺着。适度走走站站，利于恶露的排出，还能防止静脉曲张，利于身材恢复。

6 保持愉快心情 有事及时跟家里人沟通

7 不可同房！！！ 有的人觉得恶露干净了就开始乱来了，这是要不得的。身体是自己的，自己得爱惜。别说什么老公需要熬不住！他不是有手吗？你不是有手么？干嘛非得伤害自己的身体？

1.因为会经常出汗，准备好宽松，棉的薄的，透气的长裤长袖衣服两套

3，如果母乳喂养，哺乳内衣，哺乳外衣备好。

4，如果可以，尽量留短发。

等等

坐月子吃什么？

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钟山县15587758144： 产妇要注意些什么才能坐好月子?？
包定戊四： 以我个人经验而言,给您以下几点建议: 1、初期尽量侧躺着喂母乳,不要坐着抱宝宝喂奶.开始不会察觉有什么异样,时间长了会发觉腰部特别疼,而且出了月子一旦累着腰也特别的酸,很难调理; 2、注意个人卫生,老一辈经常会说不要刷...

钟山县15587758144： 到底怎样做月子？
包定戊四： 你好,坐月子要吃好睡好,不能走动太多,还有坐也不要太久,一般躺着就好,吃的要吃带姜带酒的食物,比如姜酒鸡煲,吃不了酒的煲久一点就会变的没有酒味了,洗澡要洗树叶水,不懂的话去卖山草药那里买,没有就下点姜酒一起洗,要烧开水等到水温合适了再冲,头最好一个月洗两三次就好,能忍的就忍了别洗太多,容易着凉,第一次坐月子没有坐好争取第二次补回来,不然就不会好了,愿你们母子平安,望采纳.

钟山县15587758144： 坐月子时的经验有哪些? ？
包定戊四： 归纳如下: 01 1一定要忌严寒,在产妇生活的房间内,温度一定要保持在25-26度之... 在坐月子期间,不要长时间的坐着,或躺着. 这样会产生腰酸背疼的症状. 03 3头发...

钟山县15587758144： 宝妈们都怎么过月子的?你们那会儿肯定很辛苦吧?是不是有什么经验可? ？
包定戊四： 你好,我坐月子的时候不出门,不吹风,不劳累,不劳作,不沾生冷,不沾作料,不同房,不生气,不过度用眼,一个月不洗头,7天后洗澡,经常擦拭身体,就是这样,希望对你有帮助.

钟山县15587758144： 求教月子里真正的经验不要粘贴现成的文章需要有真实感受并亲身体验? ？
包定戊四： 首先,亲要有一定的思想准备.生完孩子以后,你的情绪会有很明显的起伏,可以说... 酒酿滚鸡蛋、骨头汤、鲫鱼汤啊、麻油鸡啊,这些都是坐月子必吃的.坐月子的时候...

钟山县15587758144： 大家都来说说自己坐月子期间要注意什么吧?第一次当宝妈求分享经验 ？
包定戊四： 坐月子的时候一定不要经常玩手机,不要喝凉水,不要碰凉的.不要经常坐着.经常坐着会腰疼的.经常站着会脚后跟疼.最好还是躺着闭目养神.

钟山县15587758144： 能说一下坐月子需要注意点什么么,？
包定戊四： 多卧床休息,尤其是顺产的,不能乱走动,不然容易子宫下垂,不能见风.不能碰凉水,不能吃辛辣寒性大的食物,不然容易月子病,多吃点有营养的食物,多喝点下奶的汤宝宝还有口粮,剖腹产就应该多走动锻炼一下,少玩电子产品,多闭眼睡一会,玩电子产品多了容易对眼睛不好

钟山县15587758144： 坐月子期间有什么注意的事情么,我经验少不知道 ？
包定戊四： 不要用凉水洗脸洗手,特别不要盆浴,最好一月不要沐浴和洗头(上辈子传下来的,不是玩笑).不要摸凉的东西,多喝汤类(鸡汤最好)和开水冲服红糖,现在天冷,偶尔可以用热水袋暖暖肚子,适当走动,多卧床休息.主要的是放宽心,迎接自己和家人的幸福生活!