我们该如何恢复身体素质？
循序渐进。先从走路开始。规定时间走多少公里，随着时间推移慢慢加量。差不多两三个月后开始慢跑。同样的，规定时间跑多少，慢慢加量，差不多一两年左右，再接触力量训练。虽然一开始会很难受，但只要坚持下来就好了。
我觉得我可以算是一个例子吧。身体最差的时候，夜不能寐，贫血，焦虑，吃不下饭，身体瘦弱。浑身的慢性病，吃药，针灸，都不能彻底好转，于是开始锻炼身体。跟着健身app作最轻的级别的运动，做到一半就累。但是还是咬牙坚持了下来——没办法，吃药不管用，只能锻炼身体了。大概锻炼了半年之后，你没有看错，真的是半年之后，才开始感觉有效果——首先是食欲增加了，吃的多了，改善了我的营养摄取，身体机能也逐渐好转起来，然后是睡眠，现在虽然还在吃药，但是睡眠比最差的时候已经有了好转；后来也慢慢地不贫血了，吃的多了，胖了将近十斤，自然不贫血了。到现在两年了，身体好多了，也喜欢上了跑步，跑个十圈八圈的都行，正准备练习瑜伽。
虽然不是超级差的体质，但经常一感冒就感冒半个一个月这样。大学五年作息十分不规律，早些时候四五点睡都有的，而且睡眠质量很差经常彻夜睡不着……毕业的时候开始尝试规律健身，每周三次一次一小时。最初开始的就是跑步+力量训练+收尾。跑步可以跑跑道，也可以玩踏步机那种，然后力量训练有躺着举哑铃，交叉步举哑铃，不知不觉过了一个多月，接着开始有接触俯卧撑、侧身平板支撑，甚至是举重（如果是女生不用担心会长壮，不存在的）。时间久了其实身体会产生一个惯性，反正我现在每周不动就不太舒服。体质确实比之前好些，注意力集中的时长显著增长这一点让我觉得十分受益匪浅。
我个人经验是多出门走走没了。我大概属于很多人嘴里体质极差的了。因为就算是在治疗急淋l2期间别人因为吃激素都6、70公斤我却37公斤，完全无肉不欢基本就不吃蔬菜，巅峰时期一顿饭能吃一只全聚德烤鸭大家了解一下。后面化疗停了后，腿也去做了手术，之后该玩玩该转转该吃吃该喝喝没有任何忌嘴啊什么的也没有啥“过多保护”，走路也不喘了睡觉也不一身汗了流感期间都很少感冒了体重都蹭蹭蹭到了42公斤了嘻嘻。
体质差的人如何从头开始恢复身体素质?
当时定下来的第一步是调整睡眠开始，保持每天7-8小时的稳定睡眠，晚上尽量不加班。想调整身体素质，第一步一定要从睡眠开始，睡眠是一切的基础，有好的睡眠才会有好的精力，没有好的睡眠你的一切都会垮掉。在睡眠上，多学些知识多花些钱，你的一些付出都是值得的。第二步 调整饮食以前经常全中国到处...
体质极差的人该如何从头开始恢复身体素质?
3、应当要坚持进行运动锻炼，对于一些体质差的人而言，其不应当进行过于剧烈的运动。一般建议大家在刚开始的时候尝试慢跑，如果能够坚持一段时间的话，此时对体质的改善往往具有较为明显的效果。4、保持自身愉快的心情对于身体素质的恢复所具有的作用其实是非常重要的。大家可以选择经常听音乐，找朋友聊天，抑...
体弱多病,该如何调养身体?
每天尽可能的吃食材品种多元化，这样对自己机体极其的营养就非常丰富，有利于自己体弱身体强健起来！第3点我们来说说运动，这个时候自己体质比较弱，可能不想动，但是一定要让自己动起来，由漫步走到快步走，由每天走十分钟到走半个小时，这样慢慢调整自己运动的节奏，相信你的体质也会越来越好起来的！生命...
节食减肥后,怎样运动可以恢复基础代谢?
一、节食减肥提高身体素质，一定要参加有氧运动一个人通过节食之后，能得到减肥的效果，但是也是会伤身体的。当自己结婚之后，想要恢复身体代谢，那么就一定要多参加有氧运动。很多有氧运动可以包括，跑步，游泳甚至是爬山，都是可以增强一个人的身体素质。二、节食减肥提高身体素质，可以练习瑜伽节食之后想要...
如何提高自身的身体素质?少生病.如何养生?为以后有良好的身体素质打下...
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少是可以把熬夜对身体的损害降到最低。首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含多种维生素或含有胶原蛋白的食物，利用皮肤恢复弹性和光泽。鱼类、豆类产品有补脑建脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，...
...有什么好的办法能够恢复健康的身体素质呢?要注意些什么呢?_百度知 ...
可以沿着足三里穴位上下进行移动，来熏艾灸或者用艾灸来灸涌泉穴，这样可以防止你的失眠啊，焦虑啊，眩晕啊，可以让你的机体得到很好的调理。第二方面你应该多加强锻炼，多锻炼可以提高你身体的素质，养成每天锻炼的习惯，每天至少要锻炼一个小时，这样可以有效的提高你身体的免疫力，促进新陈代谢，比如每天...
产后如何恢复身体素质?
适当运动：产后适当的运动可以帮助恢复身体素质，提高新陈代谢，促进子宫恢复，增强肌肉力量。产后6周后可以开始做一些轻度的运动，如散步、瑜伽、普拉提等。随着身体逐渐恢复，可以逐渐增加运动强度和时间。但是，一定要在医生的建议下进行运动，避免剧烈运动导致身体损伤。充足休息：产后休息对于身体恢复至关...
孩子身体素质差,如何通过运动恢复?
孩子身体素质差，可以通过运动来恢复。首先，需要看孩子是否有运动基础。如果孩子都没有运动基础的话，就谈不上恢复，就打好基础，慢慢提高。没有运动基础，开始的时候不要去做一些剧烈运动量大的运动。先从慢跑、跳绳、羽毛球等运动开始，将体能储备到一定程度再去接触大运动量的项目。此外，还可以通过...
身体体质极差,如何提高身体体质?
该如何恢复身体素质？维持膳食平衡免疫力高得人的第一个特点是饮食搭配平衡。不均衡的饮食搭配，如只吃米饭或只吃蔬菜，缺乏维生素a，使免疫能力无法充分发挥。为了能增强免疫力，有三种正餐（白米饭，馍馍，鲜面条），主餐（鱼，肉，豆类食品），请在一餐火锅配菜（蔬菜水果，菌类，马铃薯，海带丝），...
强身健体都有什么方法?
下面，专家就来给我们介绍几种有效的方法。强健的身体是我们幸福生活的前提，而想要拥有这样的身体，我们就得在平日里多重视身体的保健，特别是一些体质比较差的人更应如此，那么，到底应该如何强身健体呢?下面，专家来介绍下。1、晨跑：现在很多人都会进行晨跑，所谓晨跑，是指在早晨以跑步为主的进行...
鲜群盐酸： 怎样可以提高自身的免疫力: (1)经常参加有氧运动,如骑车、快走、爬山、游泳等,增强自身的免疫力; (2)勤开窗,多换气,养成勤洗手少摸脸的好习惯,减少病毒在手上停留的时间,避免感染; (3)多饮水,多吃新鲜水果和蔬菜; ...
沙依巴克区15388721253： 怎样才能恢复自己的身体素质 - ？
鲜群盐酸： 最好的办法就是找到适合自己的身体的运动方法 每个人身体不一样 去健身房不一定适合每个人 有氧运动很关键如果是大病初愈的话你可以试试回恢复自己的作息时间从早睡早起做起 然后慢慢的入轻量的运动 比如羽毛球 慢慢的加入大量运动 觉得差不多了 就去游泳游泳最能回复身体的素质可能比以前更好
沙依巴克区15388721253： 怎样可以恢复身体素质? - ？
鲜群盐酸： 如果自控力强的话,不抽烟喝酒!经常进行体育锻炼,如跑步、做俯卧撑.....
沙依巴克区15388721253： 怎么才能让身体素质变好?？
鲜群盐酸：有氧运动:跑步、跳高、游泳,无氧运动:如果没条件,在家做俯卧撑,可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌;仰卧起做,可以练腹肌;深蹲,可以练大腿肌肉;提踵(用脚尖使劲把身体往上抬),可以练小腿肌肉.有氧运动与无氧运动...
沙依巴克区15388721253： 要怎么提高身体素质` - ？
鲜群盐酸： 增强免疫力就可以提高身体素质. 1、增加抗氧化剂的吸收.抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫系统的化学物质.服用维生素E,维生素C(也可以靠每天食用两个柑桔类水果来获取维他命C) 2、经常喝绿茶,因为绿茶中含有大量抗氧...
沙依巴克区15388721253： 怎么能快速的恢复身体素质 - ？
鲜群盐酸： ①买个跑步机, 先从慢速开始,然后再慢慢加速呗 (凡事欲速则不达,不要操之过急) ②适量多补充含蛋白质的食物,如牛奶,肉类,鱼,豆制品等 给提些小建议吧: 1、运动前一定要做好充分的准备活动,让肌肉预热,这样可以比较有效地...
沙依巴克区15388721253： 如何恢复身体?？
鲜群盐酸： 喜欢打篮球的都要明白,那是一种剧烈的身体碰撞运动,如果不甚受伤,就很难在象以前那样潇洒的在球场上挥舞,比如打完篮球,你可以试着放松跑,揉揉漆盖,大腿等.多喝点可以补充人类糖份水类,及时的补充人体所须,!
