站桩坚持不下去,有啥好办法
坚持不下来就算了，站桩没有那么好——损伤膝盖。
回：可以休息一下，然后怕打腿部和全身然后放松活动一下！个人建议：如果是初学，最高开始练习高桩然后过渡到中桩在有一定基础上可练习低桩练习前后最好怕打腿部。开始如果太低，容易让膝盖受伤！！！站桩是日积月累的，不是一蹴而就的！楼主要慢慢练习，方能水到渠成~
很多人因身体健康原因从各种渠道接触到站桩这种特殊的身体调理方式，感觉简单易学，但是开始练习后，总是站不了几分钟就受不了了，怎么回事呢？
其实这是身体的一个自然过渡过程，需要每个人根据自己的体质情况来制定循序渐进的计划，慢慢就可以增加到30分钟以上。
那么导致初学站桩连三分钟都无法坚持的主要原因有如下几个：
一、体质问题
体质虚弱的人，往往表现为有气无力，也就是中医所说的中气不足，这类桩友往往吸气比较短，容易胸闷，需要进行特定方式的训练来改善。体质虚弱的人一开始不要站太久，以5分钟开始练起，练到哪天能觉得5分钟站得很轻松，不觉得累了就可以增加时间了，同时建议增加静坐的方式来增强中气。
二、腿部力量不足
站桩可以说是下肢的运动，因为全部靠腿部的支撑来完成。所以很多初学站桩的桩友一开始都会觉得腿部很累，甚至发抖，这也是正常的生理现象，身体需要有个时间去适应这种锻炼方式，慢慢地腿部力量会越来越大，也就不存在这个问题了。这个原因需要的是通过自己的意志和心态去克服。
三、桩位站得太低
很多人随意调整自己站桩的高低位，也就是膝盖有弯曲度随意调整，这个会影响到整个站桩的效果，当站得太低时，膝盖便会承受很大的重量，时间长了，膝盖很磨损发痛，自然也就站不了多久。
改善的方式是站高位，以微微弯曲即可，可以通过臀部的下坐来带动膝盖的微屈度。
四、姿势问题
大多数自学站桩的桩友都是在网络寻找资料而开始站桩之路，这是非常好的，但由于网络上的资料往往都不会太全面，主要是细节上的，而且也没人帮自己确定姿势是否正确，这是自学站桩最大的问题。
姿势上的错误会很容易造成身体关节的磨损，时间长了，出了反效果。主要问题出在身体重心的错误、膝盖方向的错误、头部的错误、胸和腰的错误多方位造成。
改善的方式是寻找正确的方法并且找人调整。
五、站的时间过长
站桩时间的长短在一定阶段中决定了站桩的效果，如果站的时间过短，火苗刚生起就灭了，自己就生不起火，如果站得时间过长，身体承受不住，自己会觉得累，适得其反，因此，站桩的时间不可过短也不可贪多，以自己身体素质的强弱来决定。
解决的方式是一般以30－60分钟为宜。
六、心神不宁
现代社会生活、工作都比较紧张，很多人压力也很大，导致精神焦虑的也不少，这类人往往表现为内心无法平静，一闭眼就想东想西，而且很乱，不是想单一的事情，而是很多件事会连续地串来串去，这也是抑郁症的开始。
解决这个原因的方式要从个人的修为中去做：对自己，严以律已；对他人，宽以待人；对事情，凡事尽力而为，不留遗憾。
总的来说，练习站桩是个长期的过程，需要循序渐进练习，不可急躁，欲速则不达，适得其反。当然寻找一位自己信得过的站桩老师也是非常必要的
站桩技巧如下：
站桩有坐卧站三类，以站为主。全身力的运用，脊椎是个关键。拳谚云，起于脚，运于脊，形于手。看着是手打人，实际力量应是从脊椎发出来的。什么时候你能从脊椎发出力来，你就上了一层搂。可以这么说，懂得用运脊椎，一般的练家恐怕就都不是对手了。在武术来说，也就算进了一个门槛。手是大树的枝干的梢头，手能有多大力？加上胳膊，力量也大不到那里去，脊椎是大树主干。坐着比较难找出脊椎力量的运用来，尤其对初学者来说。关于脊椎在站桩的调整，前面已说，不再赘述。
站桩时，后脚跟不要吃力，身体重力在脚尖之后的前脚掌上。脚跟是虚的。似踩地非踩地。站着脚麻。身上有些部位不舒服，可能跟站的姿势有关。应该是以舒服为好。 力量过于下坠，时间长了就会不舒服。拳谚云，虚领顶劲，气沉丹田，头顶好像是杂技演员顶着碗水，顶不正了水就要撒，这样头就中正了，头中正了，上面似有个东西向上轻轻牵引，虚虚领着，呼吸的气沉向丹田，五脏六腑才舒服。在站的时候，整个身体有 点飘飘欲仙的感觉。站的时候，身上那个地方不舒适，自己调整到舒适的程度。酸胀麻 ，都算是正常的，但不能太过，尤其是开始的时候，太过说明站姿有些问题。
开始傻站就行，别考虑那么多。傻人才出功夫呢。站得飘飘欲仙，那时再考虑脊椎等问题，才有效果。站桩没几个月，其他都谈不上。
站桩环境幽静为好。尤其在高山之巅，感觉美极了。眼界开阔，胸怀也为之开阔。但这样的条件城市人不长有。夜间在高楼凉台上的感觉也不错。周围视野开阔，夜阑人 静，精神不放自大，天人和一的感觉容易体会。我再说一遍，天人和一，精神放大，是 拳术里非常重要的感觉，对练习力量有不练自得之功，气不练自在，劲不练自长，全在这里面。
站桩有什么好处
因为在刚开始练习站桩的时候，很难把控好身体的重心，于是当站立了一会就会觉得身体会变得越来越重，因此很难坚持下去。而站桩是一个讲究技巧的，当人体站立的时候，要正确认识好肩、背所承载的压力，然后注重把握好肩膀、背部不能过于倾斜，进而出现沉重感。5：要想通过站桩来起到一定的防癌抗病的作用...
练习站桩一年,身体状况好了很多,但每次站桩膝盖会痛,还要继续下去...
我从去年开始练习站桩，有一年时间了，我的高血压得到了很好的治疗。我开始喜爱上了站桩这项运动。但是，我膝盖原来有旧伤，在站桩的过程中，膝盖会感到酸痛，最近，这一症状又加重了。为了保护膝盖不再酸痛，我还要继续坚持站桩吗？我的回答是：我还要继续站桩，调整好站桩的姿势，继续坚持下去。我的理由...
想要将异地恋坚持下去应该怎么办?
给予安慰和鼓励，这样才能让对方感到温暖和幸福。最后是学会表达，女生不用太羞涩，既然是情侣，就要表达自己的感情，告诉男生你的想念，男生也要把自己的情感传达给女生，给她你能做到的承诺。遇到问题时双方都要换位思考，不要一时冲动说分手之类伤害对方的话语，先冷静，后沟通。祝有情人终成眷属。
每天站桩1小时半年以上是什么体验?
第五：身高发生改变。有部分桩友在经过一段时间的站桩后会发觉自己长高了，其实不是真的长高了，因为成年后身高基本就定型了，感觉自己长高的原因在于通过站桩把脊柱拉伸了，整体骨架变得端正挺拔，各关节部分、器官组织回到应该的位置。平时由于我们的工作、生活等难免会造成一些不良习惯而造成骨架的变形，...
我如何从痛苦熬桩站到不愿下桩|一个胃病康复患者的自述
从此就站进去了，有好几次感觉自己站在悬崖边上，脚下空了，那种美妙的感觉无法形容，就不想下桩，特别享受。再也不管时间了，今天站了多久啊，不一定，可能5分钟，也可能一睁眼，90分钟过去了。为了尽早治愈疾病，我特意花了380元挂了专家号，老专家一次给我开了半个月的药，我就坚持回家喝。吃药...
站桩后身体特别不舒服,乏力、瞌睡、还没气。
这是比较常见的情况，还有人站桩的时候两腿会抖动，这都是身体虚弱，精气不足的表示，坚持下去会得到改善的。(最好平时的饮食起居改变，健康化)。咱们站桩的两手在胸前抱圆，含胸拔背，这本就是老子常说的“负阴抱阳”；风水学里面的“环山抱水必有气”；内经里面的“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，...
什么事情能让你没有原因的坚持下去?
比如5公里开外有一家银行，再往前4公里有一桩红色的公寓。这样我开跑之后，会尽力冲向第一个目标，到达之后，我又会冲向第二个目标。就这样，一段很长的路被我分解为一段段很短的路，而每一段很短的路都是很容易坚持下来的。如果一开始就以终点为目标，是很难坚持下去的。"...
我练形意拳和太极拳站浑圆桩 ,站桩的时候两个手臂发沉,练完功四肢感觉...
过度紧张、不会放松造成的。太极拳是意拳，也是哲学拳，讲究对立统一。因此要学会放松，通过意念引导身体各个部分节节放松，坚持一段时间就会有效果的。
送给所有在站桩路上胡思乱想的人。(纪念自己第一天站桩)坚持下去
“其实吧，别太把表面上的东西当回事，就像这吃饭喝酒，你只管每天玩着，自自然然的，渐渐什么都有了……就像小娃娃，今天看这么大，明天还这么大，但只要每天都吃饭，终归是要长大的。你说内劲是什么，不就是站桩和几下单操吗，当你把桩站成了习惯，随便一出手，都是这么个架子，功夫也就差不多...
在桩中,做自己世界的王
当带着身体和心理过往的记忆融入桩时，会经历一些孤独的时光，需要独自承受改变带来的压力和痛苦，需要打败迷茫，酸痛，固执和委屈，甚至需要偶尔地给自己打气加油。但只要坚持下去，总会有美好不期而遇，给与我们浸润，让我们能在人间烟火中，活出自己的真滋真味。把过去还给时空，明天，才能多一个理由...
肥蔡立生： 一点一点突破,第一天坚持三分钟,第二天就加十秒.就这样去一点点突破,贵在坚持.另外,运动锻炼的强度大,要确保身体需要的营养充足.可以选择适量吃一些蛋白粉之类的补充.像.PQFITNESS,线上网店和实体店都有,比较有保障是正品.
鄱阳县13164449462： 我站大成拳养生桩难以持久怎么办 - ？
肥蔡立生： 不一定越久越好,也可能是你没练对,找个人给你看看,桩子每天早晚一小时足以,练到小成,站完后应该不会感觉太累,身体也不会有僵硬感,应该是一种很舒展的状态.
鄱阳县13164449462： 怎么把站桩时间延长 - ？
肥蔡立生： 这是需要锻炼的,并没有什么捷径可走.要把站桩时间延长,就必须刺激锻炼的部位,像手、脚之类的.习惯以后时间就会慢慢延长.不过,肯定会碰到不稳定的情况,即有时可以坚持很长时间,有时却不可以,这是正常的,不要灰心.
鄱阳县13164449462： 有什么办法坚持练功老是三分钟热度,坚持不了长久,有什么办法或者什 ？
肥蔡立生： 一个人想做一件事只有两个原因,一个时逃避痛苦一个是追求快乐,你没有坚持下来时因为你总是吧坚持练武与痛苦相连,如果你可以找到坚持的快乐,并且不断的去强化这一意识 ,你就会很好的坚持下来,这是我的切身的感受,希望你也可以试一试. 告诉自己:你不仅仅是想要而是一定要! 你一定可以成功 相信你!
鄱阳县13164449462： 刚开始站桩 的时候那些日子每次都能站一个小时左右 中间有段时间实在没时间站 结果最近想重新站 - ？
肥蔡立生： 站桩,尤其是初站,不要纠结于单次时间的长短,应将注意力集中在姿势要领和桩意上,站不动就先收功休息一下再试,慢慢地“站进去”了,时间就不是问题了.
鄱阳县13164449462： 我第一次站桩刚一站桩不到一分钟腿就大幅度颤抖的站不下去了 - ？
肥蔡立生： 返回: 休息一下,然后很害怕打腿和身体 然后放松一点!个人建议: 如果你是一个初学者,最开始练习,然后过渡到高桩,在桩可以练习有一定的基础,低堆放练习之前和之后最好是不敢玩的腿.开始,如果太低,容易让膝盖受伤! ! !的站桩是随着时间的推移,不可能一蹴而就!主要自由体操慢慢成熟前,
鄱阳县13164449462： 我为什么站桩只能站三分钟.(这一问可以不回答)找个好方法,能多坚持一会的.(请回答)注:没有电视等 - ？
肥蔡立生： 缺乏锻炼,多运动就好了
鄱阳县13164449462： 为什么我站桩站不住,打座也定不住?如何收心?？
肥蔡立生： 初学者必经之路,你是在那本书上学的?应该有收心招术.
鄱阳县13164449462： 怎么把站桩时间延长？
肥蔡立生： 这个没办法...只有在站姿正确的情况下,尽量多练习,练久了能坚持的时间也就越长.
鄱阳县13164449462： 太极拳:初学站桩时肩背酸痛怎么办 - ？
肥蔡立生： 要把骨髓洗,先从站桩起”,站桩是一种姿势,这种姿势能调动全身的气机,促进气血的流通. 站桩既能保养心神,又能锻炼形骸;既能健强脑力,又能增长体力.因其方法简便,易学易行,所以很受爱好者的重视和喜爱. 但是初学站桩功时...
