每天站桩1小时半年以上是什么体验？
说明你已经适应了这个动作，有时候感觉不到舒服，说明你心情不好，天天练习同样的动作，比较枯燥乏味，所以说，以后不能天天练，一周最多五天，留点新鲜感
你好，养生桩是一种非常好的锻炼身体的方法，长期练习可以提高身体免疫力，提升身体素质，增强气血循环。
经过长年累月的养生桩的练习，精气神方面都得到了非常好的提升，主要体现在两方面：
1、身体素质方面：双腿力量增加，当然上身力量也会增大，只是双腿会比较明显；消化方面得到改善；呼吸也变得顺畅，不会觉得胸闷，因为站桩会训练人的腹式呼吸；感觉身体内部有使不完的劲，这是站桩带来最原明显，非常地充实；睡眠质量也得到很大的改善。
2、精神方面：头脑会变得相对以前清晰得多；思维敏捷，反应也会比以前要快；心态方面也会变得平和很多。
以上坚持站养生桩带来的改变。站桩看似简单，但要有效果还是需要长期的坚持练习，每天今天练习一次，明天休息一天，那样是没效果的，只能把它当吃饭一样必须地，每天练习才可以见到效果。
站桩的目的在于强身健体，长期坚持每日站桩1小时，一年后身体发生的变化会带给人很大的惊喜。
首先从精力体力方面：坚持练习一年后，只要不纵欲，练习者都会感觉到精力非常充沛，眼睛也会变得有神。为什么会这样呢？最主要的还是通过站桩疏通了经络，使得阳气上升，大脑放松，中枢神经得到休息，形成上虚下实的体质。
第二：坚持站桩一年后，不但对于机体方面会得到改善，心理方面也会发生大的改变，比如遇到事情时会比站桩前要沉稳，反应也会变得敏捷，有焦虑症状的也会得到缓解，有的人性格还会变得比较平和。为什么会这样呢？主要是通过站桩，在神经系统方面，使中枢神经可以迅速且深沉地抵制下来，得到休息，遇事时不再是下意识地去随性作出反应。
第三：消化问题会得到改善。主要在于站桩时会使呼吸变得深长，形成腹式呼吸，这种呼吸方面深且缓而有力，吸入的氧气量比胸式呼吸要大得多，推动膈肌的运动幅度，从而改善肠胃等消化系统的蠕动功能。
第四：促进新陈代谢，免疫力提高。生命在于呼吸。同样的，也是由于站桩使得呼吸方面发生改变，变得更深更细更长，能够在不增加呼吸系统负担的情况下提升呼吸的效率，脉搏增加，血红蛋白增加使得供氧量增加，血液循环的速度会加快，从而就促进新陈代谢和提高免疫力，达到改善某些慢性症状的作用。
第五：身高发生改变。有部分桩友在经过一段时间的站桩后会发觉自己长高了，其实不是真的长高了，因为成年后身高基本就定型了，感觉自己长高的原因在于通过站桩把脊柱拉伸了，整体骨架变得端正挺拔，各关节部分、器官组织回到应该的位置。平时由于我们的工作、生活等难免会造成一些不良习惯而造成骨架的变形，通过站桩可以有效地端正骨架，恢复原有的姿态。
以上是坚持每天站桩半小时，一年后身体会发生的基本变化，实际上站桩的功效还远不止这些，只要能每天坚持，特别对于初学者，一天都不能落下，每天反复做同样的事，功效自然会叠加，改变自然会发生。
每天站桩一小时。坚持下去。一开始可能会很困难。但是每天坚持会让你渐渐的不那么困难了。坚持半年以上，以后相信你就会很容易了。这说明做一件事情。只要是坚持下去。不放弃。有志者事竟成。
每天站桩一小时半年以上，会增强自己的平衡感，增强身体素质和抵抗力，能够让自己变得精神焕发，显得特别的自信有活力，而且能够让自己的心情变得开朗乐观起来。
太极桩每天站桩一个小时半年以上会增强自己的腿部的肌肉的力量，而且也会增强肺部的呼吸能量。一、习惯屈膝后重心下去，能让你下盘稳 二、能够在静中体会太极要领 三、如果采用逆腹式呼吸，可以提高呼吸质量，改善身体状态 四、能够更好让你的意念集中到全身，提高对身体的了解。 五、让你闭目养神，回复精神。等等好处很多，自己体会，如果松不下来，膝盖，肩膀等都会疼痛；如果没有用意领起身体，会懈怠、懒散；如果没有收心，那么会心不在焉，心神烦乱。等等这些如何运用，全看个人领悟，并不是久练就行，错了，只会越练越伤身，自己懂得辨别就行了。
每天站桩1小时，坚持半年，将会很好的加强人体血管系统，消化系统，运动系统的功能，今儿进一步达到强身健体的效果，人会更加健康，精神抖擞。
第72天站桩:雨天站桩
回到家后我喝了一碗红糖姜水，躺在床上，傍晚和孩子去外面转了一个小时，又下起了雨，淋在身上也冷冷的。我嘱咐女儿快速脱掉身上的衣服，换干爽的。早晨一觉醒来，浑身像灌了铅，异常沉重。这可能是湿热之气太重了。清晨收拾完以后进行站桩30分钟，站桩结束后，重点拍打了大椎穴，肩颈，然后做了膀胱...
我的第101-200天站桩
以下为第101天-200天的站桩流水账! 2月14日妙艳第101天站桩, 晚上10:20-10:50站桩!双眼湿润,有泪花!觉得身体很放松! 2月15日妙艳第102天站桩, 12:10-12:41分站桩,双眼湿润,眉心轮有一小会有能量感。头顶两侧有压力感。吐了了3口痰。有过几分钟无念。站桩完成后,跺脚260下。拍头顶12分钟。 2月16日...
站桩七天感悟
最后可以加入一个能督促我们完成自己设定的目标的一个团体或者社群，这样，虽然不能自律。在振红老师的推荐下我参加“振红站桩群”早上五点-6点，对于我来说真的是很困难，在他的带动下我逐渐坚持。 早上站完桩，洗漱完成开始看一个小时的书，然后接着公司上班，前面两三天很是不...
第45天站桩:阳气生发
田间如小麦成熟摇曳，人间如我们，身体也进入一个发散的状态。今日站桩25分钟，我最大的感受就是萌生热意，从手到头到后背，都有热意出来，站一会，感觉汗要细细得润一层在身体外表。站桩结束后进行拍打，快速搓热双手润眼，干梳头，干洗脸，敲胆经600下，敲带脉300下，拍打腹股沟、八髎穴、肘窝、...
第100天站桩:百日筑基
从站桩第一天起，时至今日，我日更120篇站桩日记，累积写字6.2万字。这120天，除了生理期，每天都在站桩30分钟左右，这120天，每天都在总结自己，与身体，这是一个积精累气的过程，与心灵，这是一个自我修正的过程。要说除了身体的中通畅快，最大的改变莫过于内心，心静而缓，遇事不再急，特别是...
送给所有在站桩路上胡思乱想的人。(纪念自己第一天站桩)坚持下去
“弟子志心朝礼，敢问大师，何为拳术内劲？”大师不言。“六脉神剑，剑气外射，伤敌十步之外，可为内劲否？”大师不言。“降龙十八掌，亢龙有悔，昔日北宋萧峰以此邀斗天下英雄，莫之能抗，可为内劲否？”大师不言。“大师可曾记得，昆仑派有一套从天而降的掌法，穿石裂云……”“滚去站桩~”...
孙禄堂一天站几个小时桩
孙禄堂一天站2个小时桩。据孙禄堂先生入室弟子的后人孙瑜所言，武神要求入门弟子先站无极桩100天，每天至少2小时，否则不教拳，过关后再站三体式桩，拳架每势得练干遍达精灵。
站桩一天20分钟有效吗?
站桩贵在坚持！只有日复一日，方能体会站桩之奥妙！一天可以在20分钟，但是随着练功的深入和更加的体现效果！最好慢慢的延长！30-40分钟为宜！我说的是循序渐进，不是一蹴而就！当然，这少不了，你自身的努力和坚持！至于效果，一定要保证质量和数量！注意放松，自然即可！时间久了，自会感觉神清气...
站桩一天三个小时以上可以吗
在姿势正确的前提下完全可以的。更长也可以的。
今天站桩一小时后手掌都红了,好吗
可以啊，要是正经站能站一个小时那功夫不错啊。不过手掌充血了，应该是站的不太对。
宥萱六味： 不管什么桩,只要你要领对了,都有一个＂站松,站静,站空＂的过程,不用担心你所说的什么僵硬之劲,只是在初级阶段会有这些现像,一直站下去就行了.到了一定介段你就自然会体会到更高层次的感觉了.站松:...你站着总有受力的部位,注意其它地方放松就行了,慢慢你就会全身放松.\ 站静:同气功里的入静,收杂念.保持空明.站空:这个阶段有点悬了,说不清,我也暂时没体会,也理解不了.我站的医盲老师说的低桩,桩法大同小异.
中市区13474905956： 每天45分钟站桩,二个月有什么变化 - ？
宥萱六味： 从1分钟到45分钟估计2个月都达不到吧,没那么容易站的.如果能够达到,精气神全面提升
中市区13474905956： 站桩时间到底多长 - ？
宥萱六味： 站桩的几个过程: 一 找正,就是摆姿势,此阶段没什么感觉,肌肉酸痛,站桩5--10分钟就很难坚持了. 二 找舒适感,就是在意念的统领下,怎么放松怎样舒适怎样站,一般有了舒适感后,可站到30--40或者说60分种. 三 找得力感,此阶段的意念由舒适转变为摸劲,此阶段至关重要,与第二阶结合,就叫舒适得力. 四 有了舒适得力的感觉,站桩才有意义,随着功力的增长,你站桩的时间才能和功力的增长成正比.至于站多长时间完全凭个人的功感,有人可站三四个小时,有人只站30时分钟,但要看你的体感怎样了,体感好,短时间就行,没有体感就是站再长时效果也是不好的.采纳哦
中市区13474905956： 站桩有什么效果? - ？
宥萱六味： 中国传统武术的精髓就在站桩上了,马步是桩的一种,老的武术家每天都要站的,而且有很严格的要求,可以自己找个桩,我认为练十字劲不错,添一句,传统武术,马步不应该出拳 青少年对站桩的理解可能需要在以下几个方面来讲清:一、站...
中市区13474905956： 站桩真传,谁能一句话解答?？
宥萱六味： 站桩真传一句话是:时间是保障,“拉着站”是关键. “时间是保障”,就是要多站、时时站和终身坚持站.因为只有按胸前抱圆姿势要求站,肌肉才会被拉紧,血液循环就会加快,经络压力才能够增加,通经络才有可能.所以,日站桩时间二...
中市区13474905956： 站桩在一定时间后,忽然都空了是什么意思? - ？
宥萱六味： 站桩过程会有一定的身体体验,比如手发麻发胀,身体震颤,身体空了感觉不存在了等等,这些都是正常反应.说明你站桩意识比较集中,继续练习,不必理会.注意呼吸,一呼一吸,小腹随之起伏,要深细匀长.眼微闭,舌抵上颚,虚领顶劲,尾闾中正,肩肘放松.
中市区13474905956： 练太极时候站桩到位是什么感觉? - ？
宥萱六味： 两脚与肩同宽 重心放在两脚之间 往下坐 你就当你的身后有一个凳子 要坐下去的样子 膝关节不要太向前 不能超过脚尖 因为超过脚尖 过一会儿膝盖就会很酸痛;还有就是上身不要向前 或弓着 好像要在地上找东西似的 这样就错了 应该挺直;站桩...
中市区13474905956： 站桩一天20分钟有效吗? - ？
宥萱六味： 站桩是需要坚持,站一日的一日之功! 站桩贵在坚持! 只有日复一日,方能体会站桩之奥妙! 一天可以在20分钟,但是随着练功的深入和更加的体现效果! 最好慢慢的延长!30-40分钟为宜! 我说的是循序渐进,不是一蹴而就! 当然,这少不了,你自身的努力和坚持!至于效果,一定要保证质量和数量! 注意放松,自然即可! 时间久了,自会感觉神清气爽,感觉到力量有所增加! 这些都是站桩带来的好处和自身练习的情况成正比的!须知逆水行舟,不进则退!
中市区13474905956： 刚开始站桩 的时候那些日子每次都能站一个小时左右 中间有段时间实在没时间站 结果最近想重新站 - ？
宥萱六味： 站桩,尤其是初站,不要纠结于单次时间的长短,应将注意力集中在姿势要领和桩意上,站不动就先收功休息一下再试,慢慢地“站进去”了,时间就不是问题了.
中市区13474905956： 站桩越站越糟,最近感到呼吸变急促而且心脏虚弱 - ？
宥萱六味： 你身体太虚了,就会腿打颤,心跳加速.以前站一小时是什么情况呢,最近是不是体力活过多劳累的,其实好解决,休息下就好了,好了再站20分钟,几天就能站一小时的.站内桩是补精气,但是如果房事过多对身体消耗容更大.你自己想哪的问题吧?
