为什么说，人自律人生才有更多的可能性呢？为什么？

为什么说自律才能带来真正的自由?~

人生的核心问题就是自律。自律是指我们有意识地控制自己，有原则地对待事物，能够主动掌握自己的心理和行为。比如：即使在最初的热情褪去后，你仍然能继续完成一个想法或工作项目；即使非常想躺在沙发上看电视，你也还是起身去健身房锻炼；即使百般困难，你仍然能够每天坚持早起。

《意志力》一书说：”最主要的个人问题和社会问题，核心都在于缺乏自我控制——不由自主地花钱借钱，冲动之下打人，学习成绩不好，工作拖拖拉拉，酗酒吸毒，饮食不健康，缺乏锻炼，长期焦虑，大发脾气……”

2、自律方能自由。《高效能人士的七个习惯》一书中说：”不自律的人就是情欲、欲望和感情的奴隶。”康德说：“所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。”

譬如有人厌倦了上班的朝九晚五或是经常加班，于是向往所谓的“自由职业”，却不料“自由职业”是建立在强大的自律能力之上，自由无处寻，生活一团糟，住的地方如强盗洗劫了一般：脏衣服堆满了墙角，茶几上摆满未洗的咖啡杯，吃空的饼干盒和咬了一半的巧克力散在地板上……体重也蹭蹭蹭地往上涨。

自律和自由之间的关系，就好比风筝和线，看似线在束缚着风筝，实际上正是因为有了这根线，风筝才能飞翔，离了线的风筝只能坠落。

3、自律者更成功。斯坦福大学的心理学教授米歇尔曾召集了数百名4岁大的幼童，把他们留在一个房间里，并告诉他们：“我给你一颗棉花糖，然后给你15分钟。如果我回来的时候这颗棉花糖还在这儿，你会再得到一颗，这样你就会有两颗。”结果发现，关门期间，三分之二的孩子把棉花糖吃了。

14年后，米歇尔对这群已然18岁的孩子展开了后续研究，结果发现：那些几乎不能等待的孩子，都比较自大，在他人眼里是顽固、爱嫉妒、容易受挫的人；而那些能够管住自己直到实验人员回来才吃棉花糖的孩子，则具有更好的社交技巧、更强的社会竞争力和可靠性，他们更坚定、更守信、学术成绩也更好。自律的人，因为能看到长远价值，而选择牺牲部分的短期价值，从而更能掌控自己的人生。



Q2：为什么一个人无法自律？

A：

1、每个人都能自律。自律，是一种我们与生俱来的本能。所谓的“三思而后行”就是你意志力发挥作用的过程。当你面对诱惑时，“三思”能够让你慢下来，意识到内在的冲突，此时大脑和身体会做出反应，帮助你放慢速度、抑制冲动。

但为什么很多人无法自律呢？如果用《第4课：资源》的视角来看，自控力是个体的珍贵资源，总量有限，难以透支，使用不当，就会出现无法自律的现象。

2、从自身来看，难以自律是因为冲动思维胜过理性思维。我们的大脑有两种思维系统：系统I（冲动的思维活动，i是英文冲动impusive的首字母）和系统R（深思熟虑的思维活动，r是英文理性的rational的首字母）。

系统I可以让我们在没有意识到现象背后发生的一切时，就迅速而机械地做出反应。它具有迅速、情绪化以及概括性等特点。系统R则是一种理性思维系统，总是不停地发问，又不停地寻求答案。由于决策需要占据资源，因此我们通常采用I系统。本质上，所有的习惯就是I系统行为。譬如每天刷牙形成习惯后，你几乎可以在无意识的情况下完成刷牙这个行为。

当你需要做出一项重要决策，比如说要养成阅读打卡的习惯，或者是你察觉到你不自律的时候，你首先要自问：我启动了R系统了吗？然后再问自己的R系统以下三个问题：

①我的目标是什么？（如何设置参看《第1课：目标》），因为目标能提升自律，有了目标就有自律的勇气和动力；

②能否借助外力提高自律能力？因为自身的自律资源是有限的，一旦透支就难以自律。比如有人要写论文，老是拖，于是与朋友约定：朋友帮助督促，如果这个月写不出来，就要付1000元给朋友。

③自己情绪是否低落？因为情绪低落时，我们更容易屈服于内心的诱惑。此时容易放纵，结果后悔，自我感觉更糟，继续放纵，于是陷入自暴自弃的恶性循环。情绪低落时，你要找到对自己有效解压的方法，比如运动、音乐、冥想、旅游、阅读、与家人朋友相处，以及培养有创意的爱好等；失败的时候，请原谅自己。乐观的悲观主义者更有可能成功，你可以事先预测自己什么时候会受到诱惑和违背承诺，想象一个不让自己放弃抗争的具体办法。

自律成就人生 自律,换而言之,就是严于律己.它是与监督想对立,更强调自我约束和自觉规范的一种意识.自律,就是要在思想,品德,行为上从严要求自己.古人云；君子责己,小人责人.从古至今都把能否严于律己当作衡量一个人道德修养高下的标准.

生命就是疗伤的过程，我们都会受伤，关键是我们要懂得如何治愈。受伤到治愈的过程，就是成长的过程。

如果你想拥有健康的体魄，就必须自律，养成良好的生活习惯。早睡早起，坚持运动，让你身体健康。多读书，多听古典音乐，让你心灵健康。只有身心灵的整体健康，才是真正的健康。

很多人，连跑步都坚持不了，跑了一下就感觉跑不下去，其实，只要咬一下牙，你是可以撑下去的。人生，就是一次长跑，如果你轻易放弃，就什么都得不到。事实上，在长跑过程中，很多人不是没有能力跑下去，只是被身体的“假疲劳”欺骗。

在生活中，要懂得存储能量，远离负能量的人。人生，不仅要坚持向前走，而且要知道自己下一步该怎么走。在人生的长跑中，有知己者陪伴，便是一种幸福。

有些人，表面上对你很好，其实他们在偷走你的梦想。有些人，对你要求严格，其实是不想看到你颓废与平庸。真正的知己，是一种无言的温暖。他们懂你的委屈，懂你的苦与累，支持你的梦想。往往在人生风雨中，你才知道，谁是真正对你好的人。

所以，一个懂你不易的知己，胜过一群只看到你光环的朋友。知己情，从来没有捷径，只有靠真心经营。

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。只有爱自己，才是获得生活其他可能性的基础。

当你终于学会爱惜自己的身体，不再做那些明知对自己有害的事情，不再用负面的情绪折磨自己时，你就会发现，你的人生进入了新的纪元。

唯有自爱，才能将人从一切黑暗中拯救出来，自爱的人，才能保持自律的心。

自律的人，才能拥有更多可能性，更幸运的人生。

自律的人，懂得控制情绪和欲望，格局会更大。

不被欲望掌控，就意味着控制住了人性中最贪婪的部分，不为情绪和感性左右，用理智冷静的态度去考量问题。

请记得：你的健康、时间、感情、未来都无比珍贵，不能有一丝一毫的挥霍。

02

做一个自律的人，你需要明白这几点。

给自律开个头，早起

很少有人提到，其实想要保持自律，最重要而且力所能及马上就能做的，不是读书，不是冥想，不是拿小本本撰写誓言，而是很简单的两个字：早起！

你一定想不到，早起对于一个人的生活和成长有多么重要的影响和帮助。

正常人每天的睡眠大都在7到8小时，然而有趣的是，欧洲心理学家发现：

在早起的人的潜意识里，每天的可支配时间是要更长一些的。

而相对的是，在晚起者的潜意识里，每天则要变得短了许多。

这是因为，在大部分人的潜意识里，是以中午12点为一天的分界线的，如果总是很晚才起床，一起床半天就没了，人的心理难免受影响，近而焦虑，同时效率也会相对变得低下，总之坏处多多。

自律不能一步到位
我们总想着制定一个计划，就能彻底改变自己的生活。但事实告诉我们，这是非常幼稚的想法。

首先，如果人要完全依靠意志力去坚持某样事情，那几乎是不可能的。因为意志力是有限的，它就像体力一样，是会被消耗的。

所以我们必须养成习惯，因为习惯可以帮助我们在消耗非常少的意志力的情况下，轻松地坚持做某件事。

但一个习惯的养成是非常困难的，需要长期的刻意训练。

所以，当你试图一次性控制太多事情的时候，你很容易因为意志力的过度消耗而变得身心疲惫，乃至崩溃。而结果，往往是一段时间的彻底放纵，以及对自己失去信心。

因此，我们要循序渐进，一件一件去改变，一口是吃不成大胖子的。

成功的关键不是你执行的多完美，而是你坚持的有多久。

所以从今天开始，扔掉那些写的太满的计划，先从一件小事做起，中途断过也没关系，这不意味着失败，做好了就奖励自己，没做好也别自责。

当这件事养成习惯以后，你会发现自己可以毫不费力的坚持它了。

你要远离诱惑
记住，永远不要高估自己的意志力，面对诱惑，很少有人能够坚持不动摇。我们对抗诱惑也会消耗意志力，而时间久了，你就会彻底崩溃。

无论任何时候，你都要主动远离诱惑，就像不要考验人性一样，也不要考验自己的意志力。

自律与你的身体状态有关
事实上，你的身体状态，会极大影响你的意志、情绪、智力等等能力。

有没有发现，当你没睡够的时候，会变得很容易发脾气，处理工作也容易走神，应该做的事情也不想去做。

当我意识到这一点的时候，我就开始非常注意休息，因为只有身体得到良好的休息，才有足够的精力去处理工作。

这里的休息，包括很多方面：

早睡早起

中午小憩，但不会超过30分钟

体育锻炼

周末彻底放下工作，去做一些不消耗太多精力的事情

听音乐看电影
这一切都以恢复精力为目的，只有精力充沛，你才能做好事情，才能做到自律。

自律，不是我们别别扭扭的委屈和控制做不想做的事。

相反，是让你做的每件事，都让你更靠近自己内心真正更想要变成的样子。

把生活维持在舒服的状态下，不委屈自己，也不活得狂妄。

愿每个人都能修炼出一个高度自律的自己。

面对生活
如何过一天,就如何过一生
1. 今日事,今日毕;明日愁,明日忧
生活中会有一些人,选择将每一天安静平淡地度过。
这是人生的一种选择,只不过这种选择会让未来缺少很多的可能性。
生活中也会有一些人,选择将每一天的生活过得混沌不堪,他们寻求“今朝有酒今朝醉”的快乐。
这样的生活方式,就像我们透支信用卡一样,只不过透支的是未来的幸福感罢了。
有一个时间管理的专家曾经说过,一个人每天都应该有两三个小时是完全空出来留给自己去提升能力的。
这两三个小时,应该避免玩手机、看电视、看电影等等消费时间的行为,我们应当专心投入于自己想要学习的内容,或是一门语言,或是一本工具书……

2. 爱自己,最起码要做到的,就是好好吃饭、好好睡觉
《恶作剧之吻》里饰演女主角袁湘琴的演员林依晨,前段时间开了直播。
令人吃惊的是,35岁的她和当年在电视剧里的容颜相比,竟然没有区别,镜头里的她,只是简单地化了眼线,皮肤紧致白皙,眼角无一丝细纹。
林依晨在直播中聊到她保养的方法:
均衡饮食,发泄压力,一定要睡饱。
这三点看起来很简单,但能数十年如一日地践行下来,却非常难。
林依晨不拍戏的时候,每天十点以前睡觉,五点起床,比老年人还懂得养生。
而现在很多年轻人习惯于每天晚上刷微博、刷朋友圈、刷各种资讯,晚上熬到两三点,第二天赖床到十一二点,不吃早饭,精神涣散,长此以往,细纹黑眼圈以及掩盖不住的疲态都会如约而至。

面对情感
唯自律者得自由
1. 最好的爱情,应当是:“我是爱你的,而你是自由的。”
据说,民国才女林徽因婚后发现自己喜欢上了金岳霖,她向丈夫梁思成倾诉,说自己同时爱上了两个人,不知如何是好。
梁思成虽然痛苦至极,但是经过一番纠结思虑,他告诉妻子她是自由的。
倘若她选择金岳霖,他祝他们永远幸福。
他不曾试图掌控她,她感动不已,明白梁思成是真正爱他的伴侣,并与他相守一生。
现在很多大叔倾向于找萝莉,御姐倾向于找小鲜肉,这其实是一种病态共生的感情。一方试图在物质或者情感上依附于另一方,而另一方则会从这种依附中得到一种病态的满足感。
事实上,伴随着弱势一方在接下来的岁月中不断的成长,会越来越不愿意被原本强势的一方控制,在以后的生活中矛盾会逐渐凸显,甚至不可调和。
因为回归本质,我们都是不同的个体,作为个体,你我都是独立的。
2. 自律的人,把精力放在约束自己身上,成为更能满足伴侣标准和需求的另一半。
懦弱松散的人,总是寄希望于别人爱他一百年不动摇,迷恋止步不前的他,无底线包容幼稚的他,这是不现实的幻想。
想要留住爱人,唯一的方法是同他共同成长。
钱钟书与杨绛的爱情故事也十分令人称羡。
他们曾用英国作家概括的完美婚姻来形容他们自己,这段文字是这样描述的:“我见到她之前,从未想到要结婚;我娶了她几十年,从未后悔娶她,也未想过要娶别的女人。”
两个人的爱情势均力敌,两个人也彼此搀扶着共同成长。
1942年,杨绛创作了话剧《称心如意》,并且这部话剧一经推出便一鸣惊人。
于是,杨绛迅速走红,这使得钱钟书有些心急。
于是,为了证明自己,钱钟书打算创作长篇小说,杨绛听后十分鼓励,并时时监督督促他。
两年之后,钱钟书的小说问世,这部小说就是《围城》。

。

1.但现实中的很多人，连最基本的自律都做不到。

自律是什么呢？自律就是一种自我的约束，对自己采取类似于军事化规范的行为。但即使日常的约束，对一些人来说依旧是很困难的。

躺在床上玩手机

不知你有过这样的经历么？忙完了一天，躺在床上，本来想早点休息让自己明天早起一点的，但拿起一旁的手机，看到有那么多自己喜欢的电视剧或好看的小说还没有看，心里就有点痒痒的。沉迷于其中的自己，忘记了自己需要早点休息的约定，等到眼皮实在撑不住、垂下来了，已经是凌晨两三点。第二天，闹钟响起，本该是起来锻炼的，却关上闹钟重新进入梦乡，日子就这样不断地重复着。

2.自律具有高度的连贯性。

高速行驶的列车

自律就像一个高速运动的列车，当你减速或停下来时，想再让列车高速行驶，就需要你提供足够的能量。有的人认为，自己偶尔不自律一下，也无关大碍，大不了接下来重新开始就行了。但我们忘记了这样的一句话，"一而盛，再而衰，三而竭"，我们的自律禁不起我们的这样的一个践踏，它需要的是持续不断地提供动力，而不是时不时地停止。

3.既然自律需要持续坚持，那我们应该怎么做到自律呢？

要想知道如何自律，就要了解自己为什么自律。每一个人自律的原因是不同的。有的人是为了心爱的男生而减肥。因为她们认为自己很胖，而自己喜欢的男生喜欢的是微胖的女生，所以她们控制着自己的饮食，就只吃一些蔬菜和水果，对于一些高热量的美食即使口馋，也逼迫着自己远离；有的人为了考高分而自律着。每天天没亮，就起床读书做题。他们认为，一日之计在于晨，把握好早晨的时间对于考高分是必不可少的，这一坚持就好几年的时间，效果往往也是很好的；有的人为了做好人民的公仆，保持着廉洁奉公，拒绝贪污受贿，以自己的坚守作为自律的要求。。。。。。

自律

4.自律的影响因素。

一个人能否自律成功，会受很多因素而影响着：自己的精神状是否处于饱满的状态；所选择自律的目标是否很过于巨大，超过自己自律的范围；自己有没有足够的意志来坚持着。。。。。。

5.人要如何才能自律。

明确自律的目标。
保持着健康的精神和身体状态，让自己有足够的的精力来抵御各种诱惑。每天可以在某个自己规定的时间来进行锻炼，通过锻炼来释放自己的压力和人负面的情绪。
弄一个时间表，上面写着自己什么时候做什么，这样做了一段时间后，慢慢熟悉自律的流程和要求了，你就会沿着这个轨迹而做下去。
找一些志同道合的人，一起来自律，这样可以达到相互提醒的目的。
但我们需要明确的是，自律不是对自我的一个限制，而是为了个人的成长。有的人以为，自律是限制自己的自由，但恰恰相反，自律能够让那个我们更加地自由。通过自律，我们可以学习到很多自己不知道的东西，提升自己的精神力量，让我们对事情可以有更多的选择。

自律的人不一定都优秀，但优秀的人基本都是自律的。

李嘉诚再忙也会坚持每天看书；柳传志永远不会让自己迟到。

冯仑曾说，王石的成功来自于自律，他与其他人最大的不同，就是能管住自己。

一起去登山，在作息上，我们很不规律，累的时候就早早睡觉，聊得高兴就八九点才睡。王石不一样，无论当时聊得多高兴，说几点进帐篷，到点就肯定进帐篷休息，因为他要保证足够的休息时间，不然第二天体力不够。爬山吃饭可不像在城里什么都能吃到，有些东西不好吃我们宁愿挨饿也不碰，但王石他不管多难吃都强迫自己往下咽，这样才有力气继续爬上去。

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浑源县13437735055： 人生那么短暂,为什么我们还得要求自己自律,为什么不能开心的生活? - ？
谭峰优氟： 因为这样做可以让自己变得更优秀,可以让自己更好的成长,这样做可以让自己更有成就感,让自己的生活变得更加的充实,有利于社会的进步,这样做也是为了让自己的生活变得更加的快乐.

浑源县13437735055： 为什么说高度自律,绝对自由? - ？
谭峰优氟： 不自由是因为感觉有羁绊,有羁绊容易让人焦虑,自律可以减轻焦虑感.高度自律才能让你绝对自由

浑源县13437735055： 都说自律能改变一切,对于一个女生来说,自律的生活能够带来什么? - ？
谭峰优氟： 在我个人看来自律对于女生来说就是一种实现人生自由的过程,所以自律对于女生来说是很重要的,希望每一个善良的女孩在看到这个之后都能够意识到自律的重要性并且能够一生坚持下去. 首先,自律可以让女生养成一个很好的生活习惯,...

浑源县13437735055： 为什么说自律方能自由? - ？
谭峰优氟： 人生的核心问题就是自律.自律是指我们有意识地控制自己,有原则地对待事物,能够主动掌握自己的心理和行为. 1、自律,是一种我们与生俱来的本能.所谓的“三思而后行”就是你意志力发挥作用的过程.当你面对诱惑时,“三思”能够让你慢下来,意识到内在的冲突,此时大脑和身体会做出反应,帮助你放慢速度、抑制冲动.2、从自身来看,难以自律是因为冲动思维胜过理性思维. 3、自律者更成功.4、人生的核心问题就是自律. 5、自律方能自由.《高效能人士的七个习惯》一书中说:”不自律的人就是情欲、欲望和感情的奴隶.”康德说:“所谓自由,不是随心所欲,而是自我主宰.

浑源县13437735055： 过好自律的生活美好才会在路上不期而遇… 这句话什么意思 - ？
谭峰优氟： 这句话是真理,自律创造美好人生.

浑源县13437735055： 成功是坚持加自律,你怎么看 - ？
谭峰优氟： 没有自律难以坚持在获得成功的道路上一直努力.俗话说:“在哪儿跌倒就从哪儿爬起来.” 人的一生总有许多的坎坷在等着你,坚持既是成功的开始,也是爬起来的重要条件.越王勾践被吴王所辱,可他一人势单力薄,怎能对抗吴王呢?但勾...

浑源县13437735055： 自律会给人带来什么 - ？
谭峰优氟： 自律的人,可怕又可敬.当别人躺在床上一刻不停地刷手机时,他们在做副业;当别人和朋友聚会逛街时,他们在看书;当别人一边喊着减肥一边吃垃圾食品时,他们在健身.自律的人总是能十年如一日地做着那么一两件事,做着看似枯燥无聊...

浑源县13437735055： 高度的自律 - ？
谭峰优氟： 自律是你可以控制自己的思想、行为而让自己按照既定方案行动的能力.想象一下,你如何做到不受其它任何事物影响,按照计划去实现自己的既定目标.试着对自己说:“你超重了,该减10kg.”若你不能自律,这永远也只是说梦.但若你能...

浑源县13437735055： 怎么说自律是解决人生痛苦的唯一途径? - ？
谭峰优氟： 曾国藩说过:你自律的程度有多极致,或许可以决定你人生到达的高度!其实并没有依靠别的方法,而是曾国藩在醒悟以后靠惊人的自律完成了这一华丽的转变.就是在曾国藩30岁的时候,他对自己进行了全方面的改造,不仅仅只写日记还坚持读书,跟以往的自己做了一个正式的告别.不得不说,他从原来到脾气暴躁好色贪玩,到最后成为人们眼中的“完人”,这里面经历过多少的努力和辛酸,恐怕也只有他自己知道了.要与原来的自己告别,是需要每一分钟都与自己的自然本性搏杀的,只有有着坚定的心,高度的自律,才能让人做到如此!而曾国藩就是一个高度自律的人,他极致的自律,让你感到害怕!希望与你共勉!

浑源县13437735055： 没有自律的人该怎么做 - ？
谭峰优氟： 想成为一个自律的人怎么办!首先要对自己制定一个改进不自律的小计划,一点一点的去改进自身的缺点;其次,对自己要严格要求,确实做到计划与要求相一致,思想与行动要统一;第三,给自己设定一个底线和行为准则,自我约束.创造一个仪式感的自律环境,帮助自己快速进入状态;第四,要将自律当成一种习惯,每天进行自我反思,对自己的点滴进步奖励自己一下,对做的不够的地方,对自己惩罚一下,慢慢养成严于律己的好习惯;第五,在实际生活中,确实提高自己的自控力,自己要学会管理自己的生活情绪,做自己应当做的事情, 自觉意识分辨不自律表现,付出代价去改变这种行为;第六,自律不是一天就能做到的,需要长时间的坚持,养成习惯,自律的精神就会越来越好.