夏天来了，有哪些养生小动作可以每天做呢？
夏天就要到了，随着天气越来越炎热，人的心情也越来越烦躁不安。此时养生注重“心静自然凉”。炎夏要神清气和，精神饱满，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。
但是通常在炎热的夏天，我们一般都是软趴趴的，桔子懈怠，浑身无力，导致生活质量下降，工作也不在状态。炎炎夏季如何调理身体，重获活力，是我们今天需要讲的主要内容。以下内容学起来吧~~
1、 站立前屈单腿绕头
a. 保持树式站立，右腿略微向外张开，左侧脚掌着地以保持身体平衡，上半身躯干缓慢向下直至躯干左侧大腿上方接触；
b. 右手触摸左脚脚掌，右侧大腿绕过背部伸展；
c. 保持动作30秒，重复动作5次
2、 全弓式
体式图6
a. 平躺在地面上，下巴着地，手臂向后伸展，手掌撑地，上臂与前臂呈一定的夹角；
b. 双腿向上伸直直至腹部离开地面，然后双腿向前倾直至整个身体呈蝎子状；
c. 保持动作30秒，重复动作5次
3、 手支撑立龟式
体式图7
a. 坐立在地面上，上半身躯干稍微往前倾，两手放置在身体两侧，五指张开撑地；
b. 双腿先往外展开然后缓慢向背上放置，调好姿势后，腹部收紧，手掌将整个身体撑起直至臀部离开地面；
c. 保持动作30秒，重复动作5次
4、 坐立单腿绕头上伸展
体式图8
a. 左立在地面上，上半身躯干稍微往后仰，右腿向上伸直，双手去紧扣住右腿，右膝可以稍微弯曲;
b. 左侧大腿往外侧伸展然后利用腿部的柔韧性将小腿往后背处放置；
c. 保持动作30秒，重复动作5次
做完一组下来是不是感觉大汗淋漓呢！脂肪燃烧的感觉是不是特别爽呢！一定要坚持哦,这样我们才可以看到惊人的效果！！
夏季养生小诗歌：
心平气和，是王道
早睡早起，身体好
勤练瑜伽，体型美
今日互动话题：你有没有那种一步一步强大的经历，说一下自己的感受吧！
我先来：我读书期间非常胖，而且又矮所以班上就有很多淘气的男生嘲笑我，但是自从接触瑜伽以后每天坚持锻炼，不仅瘦了，自己的内心也越来越强大，所以小姐姐小哥哥们也一定要坚持练瑜伽哟！！
夏天来了，就是露身材的时候，想要甩掉多余赘肉脂肪，要管住嘴，迈开腿，不吃过于油腻和高脂肪的食物，每天坚持跑步运动，要多做仰卧起坐、深蹲、平板支撑、扭腰这些对甩掉赘肉脂肪是很有效的。
幻椅式。这是瑜伽中伸展脊椎的经典体式之一 ，长期坚持练习，能够让肌肤重返青春状态，帮助养颜护肤。
第1个比较养生的小动作就是拉伸的动作，通过拉伸的方式可以用肌肉打开，这样可以得到很好的锻炼效果，第2个就是跑步跑步的时候一定要注意速度不要太快，这样才能达到很好的养生效果。
适合发朋友圈的健康养生文案句子集合
41.养生当论食补,治病当论药攻。 42.菊花茶,降血压。 43.百病由人招,养生见成效。 44.省思虑则心血不耗,发不易白。 45.吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠。 46.天寒养生有技巧,分享给你要做到;冷水洗脸提神妙,增强机体抗病力;温水刷牙和漱口,养肾护肾是妙招;黑米黑豆和黑枣,多吃营养补充好。愿快乐安康!
三月天该怎样来养生
然而春季又是气候多变的季节，尤其是初春，气候变化更大，常有寒流侵袭，气温急降。在日常生活中，人们常讲“春捂秋冻”，所谓“春捂”的意思，就是指春天不要过早地脱下棉衣，应晚脱一点，而且要一件件地减。这从春天的天气、气候特点与人体对外界环境的适应能力来说，是有其科学道理的。 由于春季...
立春养生有哪些常识
立春是二十四节气之首，也是春天的开始。在春回大地之际，要注意加强身体锻炼，增强体质以及提高免疫力，避免一些疾病的发生。同时应该注重养肝，开启新一年的健康之旅吧。那么立春养生有哪些小常识呢?下面由小编带领大家简单了解一下吧。温馨提醒：立春后还需“捂”15天立春，虽然代表春天的...
张景岳养生三字经之二,防早衰,贵情志,戒酒色,宜四季,善饮食
”所以，他认为，对一个善于 养生 者来说，就务必要做到饮酒不过量，女色不贪恋，要懂得节制，不能纵欲。宜四季 张景岳的 养生 理论，把影响人寿命的因素分为三个方面：即“天刑”“地杀”“人祸”。其中的“天刑”指的就是大自然寒暑易节的天气冷暖变化，典型的莫过于春日多风、夏天燥热、秋季...
如何根据生理期来养生,第一天到第二十八天,菇凉们收好了
如何根据生理期来养生,第一天到第二十八天,菇凉们收好了 我来答 1个回答 #热议# 该不该让孩子很早学习人情世故?zx陈婕 2015-12-20 · TA获得超过583个赞 知道小有建树答主 回答量:187 采纳率:0% 帮助的人:46万 我也去答题访问个人页 展开全部 从生理期的第1天起,一直到第28天为止,...
三伏天晒背真的能补阳气吗?三伏天晒背都有什么好处?
自石墩治疗痛经后,近日“三伏天晒背”的“另类养生”法又开始被热议。近日,多位网友发帖,称三伏天晒背是“不要钱的‘天灸’”。有人认为十分有效,能补“阳气”,有人觉得毫无用处,争论不已。那么三伏天晒背真的能补阳气吗?三伏天晒背都有什么好处呢? 一、首先,为什么要在三伏天晒背? 因为人体背部,在脊柱...
天天来一杯枸杞水,真的有养生作用吗?
当然是有养生作用的，因为枸杞是可以补肾的，对于人的身体是有益处的。
“寒露不算冷,霜降变了天”,若能做好这3点,有助于养生防病
但是在饮食上，霜降也略有不同，俗话说“寒露不算冷，霜降变了天”，这个时候天气也就从凉爽变成了寒冷， 都说“一年补透透，不如补霜降”，足以见得霜降这个节气对我们的影响有多大 ，那么霜降时节在平时需要注意哪些呢？总得来说有3点，做好这3点，给整个秋季 养生 一个好的收尾，具体内容...
什么样的运动对心脏才真正有益?
生命在于运动，运动需要科学。科学的身体活动可以预防疾病，愉悦身心，促进健康。1、健康人群做什么样的运动对心脏才真正有益？几乎所有的专家都推荐运动养生。的确，运动是一个天然的保健好方法：跑步、爬山、健步走、广场舞…每天出门动一动，有益健康！运动前需了解患病史及家族病史，评估身体状态，鼓励...
天凉好个秋,一起来养生
在 健康 养生 方面,我结合自己的实际谈一谈浅显的认识,不妥不到之处欢迎大家多提宝贵意见。 一、饮食宜清淡,营养要均衡。 秋季是肠胃疾病高发的季节,很容易在饮食上引起肠胃疾病。秋季天气慢慢转凉,在饮食上也应以清淡和温热食品为主。人们向来有入秋进补的习惯,通过进补来提高身体免疫力,便于入冬后抗寒,提高免疫...
翁桂活力： 立夏时节,天气逐渐炎热,温度明显升高,但此时早晚比较凉,日夜温差仍较大,早晚要适当添衣.另外,进入立夏后,昼长夜短更明显,此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”,以接受天地的清明之气,但...
安仁县18542357534： 夏季有哪些养生运动 - ？
翁桂活力： 游泳很不错哦.
安仁县18542357534： 夏季有哪些养生活动? - ？
翁桂活力： 1、最佳调味品--食醋: 酷夏热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲.醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等.对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用.夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃...
安仁县18542357534： 夏季有哪些养生妙招? - ？
翁桂活力： 夏天是人体新陈代谢最旺盛的季节,也是人们常常忽视健康的时候,养生专家建议以下夏季健康养生方法: 宜食清淡 多吃瓜类 .暑天宜清补.热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则.应选择具有清淡滋阴功效的食品,诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉...
