张景岳养生三字经之二，防早衰，贵情志，戒酒色，宜四季，善饮食
来源中国中医药报，2018年09月03日
防早衰
与“中兴”之说相对应，张景岳认为，上了年纪的人，一定要通过正确合理的保养，有效预防衰老，实现 健康 长寿。为此，就务必要做到以下几个方面：一要养肾。作为温补说的鼻祖，张景岳在滋阴补肾方面，很有特色，不仅理论上颇有见解，而且还在实践中亲创了左归丸、右归丸等名方。二要保精。对男性来说，精液无疑是消耗先天元气的最主要物质，所以一定加注意，切不可任其流失。张景岳认为：“精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。神气坚强，老而益壮，皆本乎精也。”因此也奉劝人们：“欲不可纵，纵则精竭；精不可竭，竭则真散。盖精能生气，气能生神，营卫一身，莫大乎此。善 养生 者，必宝其精。”
贵情志
所谓情志，说白了，其实指的就是一个人的品德和修养。历来， 养生 之人都视其为重中之重。中医又将其具体分为七情、五志，七情为“喜、怒，忧、思、悲、恐、惊”，五志为“喜、怒、忧、思、恐”。一个人如果在情志方面出了问题，就势必会影响到脏腑，久而久之，亦会不可避免地引发各种疾病。《黄帝内经》里就有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”的说法。针对于此，张景岳首先提出要注重养静：“纯粹而不杂，静一而不变，淡而无为，动而天行，此 养生 之道也。”拥有良好心境的同时，他还告诫人们，为人处事，一定要诚信为先，淡泊名利。这样才能活得开心快乐。
戒酒色
酒与色对于 养生 者来说，不能不说犹如两大天敌。在日常生活中，很多人由于沉溺酒色，荒废了事业、虚度了年华不说，甚至倾家荡产、国破人亡者，也大有人在。而现代医学也研究表明，饮酒过量对人体器官，尤其是肠胃和肝脏的损害。至于，纵欲所带来的严重后果，更是人人皆知。而张景岳也十分注重个人因素对于 养生 的影响，他认为，现实中影响长寿的原因往往是“孽由自作而致不可活”。进而列举出了各种具体的事例，其中，就提到了沉溺酒色的后果：“困于酒者，或致劳损，或郁结，或淫溺，或惊怯，招殃自败。”所以，他认为，对一个善于 养生 者来说，就务必要做到饮酒不过量，女色不贪恋，要懂得节制，不能纵欲。
宜四季
张景岳的 养生 理论，把影响人寿命的因素分为三个方面：即“天刑”“地杀”“人祸”。其中的“天刑”指的就是大自然寒暑易节的天气冷暖变化，典型的莫过于春日多风、夏天燥热、秋季湿凉、冬日寒冷。在《黄帝内经》里，也有“春生、夏长、秋收、冬藏”的记载。春夏养阳，秋冬养阴，说的是 养生 要因时而宜，在不同的季节采取相应的方法和手段。春天阳气上升，要注意养肝，多吃洋葱、韭菜、菠菜、茄子、黄瓜等新鲜水果蔬菜；夏天是人体新陈代谢的旺季，要晚睡早起，加强锻炼，以养心为主；秋天阴气来袭击，要注意保暖，力求养阴润肺。冬天气温骤降，要以养肾为要，平时多吃狗肉、羊肉等温补类食物。
善饮食
人以食为天。一个人从生到死，饮食总是伴其终身的大事。合理的饮食习惯，能让人在摄取养分时，增强体质。而相反，病从口入，饮食不当，恰恰又是导致各种疾病发生的诱因。《内经》里十分重视饮食，说到：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”为了达到人尽天年的目的，张景岳很有见解地总结出“四慎” 养生 法，其中自然也就提到了饮食。即“慎情志可以保心神，慎寒暑可以保肺气，慎酒色可以保肝肾，慎劳倦饮食可以保脾胃。”不仅思想上要高度重视，行动中，他也要求人们做到：“饮食勿偏、饥饱适宜、饮酒适量”。
张景岳养生三字经之二,防早衰,贵情志,戒酒色,宜四季,善饮食
针对于此，张景岳首先提出要注重养静：“纯粹而不杂，静一而不变，淡而无为，动而天行，此 养生 之道也。”拥有良好心境的同时，他还告诫人们，为人处事，一定要诚信为先，淡泊名利。这样才能活得开心快乐。戒酒色 酒与色对于 养生 者来说，不能不说犹如两大天敌。在日常生活中，很多人由于沉溺酒...
养生长寿的三字经
养生的三字经 多运动，控体重。少思虑，心安静。少吃盐，食清淡。少吃甜，多补钙。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋。多淀粉，少脂肪。少吃干，多喝汤。常吃虾，常吃鱼。重健康，淡名利。天天笑，容颜少。去忧愁，登高寿。长寿的三字经 人长寿，也容易。要早睡，要早起。戒...
中医如何理解肾
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什么是脾?脾胃对人体有哪些作用?
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三焦指的是什么
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中国古代的医书有哪些
医学三字经 辨证录 医学指归 医学实在易 冯氏锦囊秘录 医学心悟 类证治裁 医碥 医学真传 张氏医通 伤寒论纲目 幼科释谜 妇科玉尺 古今医彻 药症忌宜 医宗己任编 医学妙谛 顾松园医镜 医医小草 医学传灯 宜麟策 养老奉亲书 何氏虚劳心传 周慎斋遗书 订正太素脉秘诀 脉症治方 脉诀乳海 脉诀考证 巢氏...
中医史的天人相应
“天人合一”与“天人互泰”仅二字之差,均属自然辩证法的观点。“天人合一”源自古代庄子的“天地与我并生,万物与我为一”的思想,代表着古代朴素辩证的自然观。“天人互泰”是现代哲学学者梁缺在《天人互泰》中“天人互泰,方存浩长”的哲学理念,是现代唯物辩证的自然观。“天人互泰”是在“天人合一”基础上...
中华医书集成的图书目录
第1册医经类素问、灵枢经、难经本义、类经、内经知要第2册伤寒类伤寒论、类证活人书、注解伤寒论、伤寒明理论、伤寒论注、伤寒贯珠集、长沙方歌括金匮类金匮要略方论、金匮方论衍义、金匮要略心典、金匮方歌括第3册温病类瘟疫论、痧胀玉衡、广瘟疫论、外感温热病、疫诊一得、温病条辨、温热经纬...
历代名医名言
(清·汪昂《医方集解·清暑之剂》) 36. 肺为脏腑之华盖。(清·陈念祖《医学三字经·咳嗽》) 37. 肺者,气之本,魄之处也,其华在毛,其充在皮。(《素问·六节脏象论》) 38. 肾开窍于二阴。(《素问·金匮真言论》) 39. 肾者,主蛰,封藏之本,精之处也。(《素问·六节脏象论》) 40. 腰者,肾之...
著名的医学典籍都有哪些啊?
2、《难经》《难经》原名《黄帝八十一难经》，又称《八十一难》，是中医现存较早的经典著作。关于《难经》的作者与成书年代历来有不同的看法，一般认为其成书不晚于东汉，内容可能与秦越人（扁鹊）有一定关系。《难经》之“难”字，有“问难”或“疑难”之义。全书共八十一难，采用问答方式，探讨和...
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