张景岳养生三字经之二,防早衰,贵情志,戒酒色,宜四季,善饮食
来源中国中医药报,2018年09月03日
防早衰
与“中兴”之说相对应,张景岳认为,上了年纪的人,一定要通过正确合理的保养,有效预防衰老,实现 健康 长寿。为此,就务必要做到以下几个方面:一要养肾。作为温补说的鼻祖,张景岳在滋阴补肾方面,很有特色,不仅理论上颇有见解,而且还在实践中亲创了左归丸、右归丸等名方。二要保精。对男性来说,精液无疑是消耗先天元气的最主要物质,所以一定加注意,切不可任其流失。张景岳认为:“精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少。神气坚强,老而益壮,皆本乎精也。”因此也奉劝人们:“欲不可纵,纵则精竭;精不可竭,竭则真散。盖精能生气,气能生神,营卫一身,莫大乎此。善 养生 者,必宝其精。”
贵情志
所谓情志,说白了,其实指的就是一个人的品德和修养。历来, 养生 之人都视其为重中之重。中医又将其具体分为七情、五志,七情为“喜、怒,忧、思、悲、恐、惊”,五志为“喜、怒、忧、思、恐”。一个人如果在情志方面出了问题,就势必会影响到脏腑,久而久之,亦会不可避免地引发各种疾病。《黄帝内经》里就有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”的说法。针对于此,张景岳首先提出要注重养静:“纯粹而不杂,静一而不变,淡而无为,动而天行,此 养生 之道也。”拥有良好心境的同时,他还告诫人们,为人处事,一定要诚信为先,淡泊名利。这样才能活得开心快乐。
戒酒色
酒与色对于 养生 者来说,不能不说犹如两大天敌。在日常生活中,很多人由于沉溺酒色,荒废了事业、虚度了年华不说,甚至倾家荡产、国破人亡者,也大有人在。而现代医学也研究表明,饮酒过量对人体器官,尤其是肠胃和肝脏的损害。至于,纵欲所带来的严重后果,更是人人皆知。而张景岳也十分注重个人因素对于 养生 的影响,他认为,现实中影响长寿的原因往往是“孽由自作而致不可活”。进而列举出了各种具体的事例,其中,就提到了沉溺酒色的后果:“困于酒者,或致劳损,或郁结,或淫溺,或惊怯,招殃自败。”所以,他认为,对一个善于 养生 者来说,就务必要做到饮酒不过量,女色不贪恋,要懂得节制,不能纵欲。
宜四季
张景岳的 养生 理论,把影响人寿命的因素分为三个方面:即“天刑”“地杀”“人祸”。其中的“天刑”指的就是大自然寒暑易节的天气冷暖变化,典型的莫过于春日多风、夏天燥热、秋季湿凉、冬日寒冷。在《黄帝内经》里,也有“春生、夏长、秋收、冬藏”的记载。春夏养阳,秋冬养阴,说的是 养生 要因时而宜,在不同的季节采取相应的方法和手段。春天阳气上升,要注意养肝,多吃洋葱、韭菜、菠菜、茄子、黄瓜等新鲜水果蔬菜;夏天是人体新陈代谢的旺季,要晚睡早起,加强锻炼,以养心为主;秋天阴气来袭击,要注意保暖,力求养阴润肺。冬天气温骤降,要以养肾为要,平时多吃狗肉、羊肉等温补类食物。
善饮食
人以食为天。一个人从生到死,饮食总是伴其终身的大事。合理的饮食习惯,能让人在摄取养分时,增强体质。而相反,病从口入,饮食不当,恰恰又是导致各种疾病发生的诱因。《内经》里十分重视饮食,说到:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”为了达到人尽天年的目的,张景岳很有见解地总结出“四慎” 养生 法,其中自然也就提到了饮食。即“慎情志可以保心神,慎寒暑可以保肺气,慎酒色可以保肝肾,慎劳倦饮食可以保脾胃。”不仅思想上要高度重视,行动中,他也要求人们做到:“饮食勿偏、饥饱适宜、饮酒适量”。
张景岳养生三字经之二,防早衰,贵情志,戒酒色,宜四季,善饮食
针对于此,张景岳首先提出要注重养静:“纯粹而不杂,静一而不变,淡而无为,动而天行,此 养生 之道也。”拥有良好心境的同时,他还告诫人们,为人处事,一定要诚信为先,淡泊名利。这样才能活得开心快乐。戒酒色 酒与色对于 养生 者来说,不能不说犹如两大天敌。在日常生活中,很多人由于沉溺酒...
养生长寿的三字经
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中医如何理解肾
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什么是脾?脾胃对人体有哪些作用?
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三焦指的是什么
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中国古代的医书有哪些
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中医史的天人相应
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中华医书集成的图书目录
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历代名医名言
(清·汪昂《医方集解·清暑之剂》) 36. 肺为脏腑之华盖。(清·陈念祖《医学三字经·咳嗽》) 37. 肺者,气之本,魄之处也,其华在毛,其充在皮。(《素问·六节脏象论》) 38. 肾开窍于二阴。(《素问·金匮真言论》) 39. 肾者,主蛰,封藏之本,精之处也。(《素问·六节脏象论》) 40. 腰者,肾之...
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