在跑步机跑步和户外跑步有什么不同？

在健身房的跑步机上跑步和去户外跑步，各自有什么优缺点？~

经常跑步的人，是在跑步机上锻炼更好？还是在户外跑步更好？

我觉得两者其实是不一样的，在跑步机上面跑步可以保持我们消耗的卡路里，而且我们一直都是保持着一个匀速的状态的，但是在户外跑步，我们只要累了就会停下来，消耗的卡路里也是不均匀的，但是每个人喜欢的方式不一样，所以根据自己的喜好来选择跑步的地方比较好。

在户外跑步的话，可以呼吸新鲜的空气，也可以很好的放松心情，并且如果选择的是间断性跑步的话，那么其实消耗的能量也是挺大的，但是我个人比较喜欢健身房跑步，因为没有什么耐心，跑不动了就不会想要跑了，所以跑步机可以很好的控制我的脚步，而且在健身房它的氛围也是比较好的，还可以结合其他的运动和力量训练，达到一个很好的效果。

使用跑步机跑步的优点还有，就算是下雨也风雨无阻，很多的减肥事业其实就是败在了下雨上，因为一天不跑，不自律的人基本上也就没有跑下去的欲望了，所以在健身房的话，就会有运动的动力，更何况你会觉得自己花了这笔钱，不能浪费！所以就会慢慢的坚持下来了，所以健身这个事情也是不能三天打鱼两天晒网的。

其实很多事情我们坚持下来也会觉得挺好的，因为坚持就是胜利嘛，如果不坚持的话我们估计永远都不会看见效果，也不会看见更好的自己，所以坚持和自律真的很重要，我们想要做好做成一件事就得做一个自律的人。

健身运动项目中跑步是适合所有人群的，个人比较喜欢室外跑步，而且还会组织一些小跑团，也经常参加各地区组织的马拉松等活动，也在健生房锻炼过一段时间，我认为在跑步机上跑步和户外跑步有几点不同之处和大家分享一下。

一、适合的人群

跑步机上跑步的一般都是年轻一族，多半是白天工作比较忙晚上去健身房锻炼一下，有些家里有跑步机晚上就不需要到户外跑步了，也好跑完步正好出了一身汗刚好洗洗澡就休息了。户外运动适合所有人群，不管是老年人还是儿童，不管是城里人还是从村人，既可以晨跑又可以夜跑，对于上班族来说夜跑是不错的选择。

二、运动的性质

跑步机上跑步是室内活动，而起跑步机上跑步的速度和距离以及坡度都是提前设置好的，在跑步机上活动还有一点好处就是不受天气环境影响，还可以控制在合适的温度去运动，户外跑步路况选择非常多，可以选择在平坦的马路旁，也可以选择在公园的小路上，还可以选择在自然的地段，户外跑步就要看你周围的环境适合选择哪一种了，户外跑步受天气影响比较严重，要是雨雪天气是不能跑步的，还有就是大风或大雾天气也不适合户外运动，总之户外运动还有很多因素会影响到跑步。

三、跑步的目的

跑步机上跑步的目的性比较强，绝大多数是为了健身减肥，可以说是为了跑步而跑步，相对户外运动比较让人乏味，而户外跑步不仅锻炼了身体，还可以欣赏一路的美景，四季不同你在跑步时所感受的气息也不同，尤其是草长莺飞鲜花绽的季节，最适合广大人群在户外跑步，即使你选择夜跑还可以看夜景呢，总之，户外跑步的目的不只是为了跑步而跑步，更重要的是户外跑步跑的是心情，户外跑步会让你忘掉一切烦恼与忧愁，真正的融入大自然感受着跑步的乐趣。

四、运动的效果

跑步机上跑步步幅小、频率高，身体在跑步过程所需要的工作较少，也没有其他外在因素影响你的速度，所以跑步机上消耗的能量要比户外跑步消耗的少一些，主要是就是在室内空气相对室外较差，一般会感觉到比较闷，户外跑步是有氧运动中最好的选择，尤其是老年人想健身更应该选择户外跑步，户外跑步不仅可以让身体更健康还会让心情更舒畅，跑步机上跑步是永远体会不到户外跑步的乐趣，尤其是身边还有亲人或朋友一起跑步，那更是一件非常快乐的事情。

跑步是我们人类最简单最直接的运动方式之一，随着人们健康意识的增强，很多人都开始室外跑步，有些人也养成了去健身房跑步机跑步的习惯。那么，户外跑步和用在跑步机上跑步有什么区别呢？下面，让我们一起来了解一下吧。
跑步机的优点：1.跑步机可以让我们不受天气的影响，保持每天跑步运动的习惯，而且，很多城市空气质量不是很好，有雾霾或者沙尘暴，过冷或过热，都不适宜运动，而在健身房就完全可以排除这些问题。2.在健身房跑步比较有运动氛围，只是看着健身房的人就觉得很有想运动的欲望。3.跑步机的垫子一般都很软，可以减少对膝关节的震动力，更好地保护自己。4.随着科技的进步，跑步机的功能也越来越高端，比如，可以计步数，记录跑步的速度、跑了多长时间、多长的距离，计算消耗了的热量。


户外跑步的优点：1.可以欣赏美丽的风景，呼吸新鲜空气。2.可以随时调整自己的跑步的快慢。3.户外跑步消耗的卡路里比跑步机更多，有利于想减肥的朋友们。4.不需要花费金钱，去健身房需要办卡，请教练也需要花钱，如果想自己入手一部跑步机的话，价格就更贵啦，而且跑步机运作起来可能会影响到楼上楼下或邻居家的日常休息，带来不必要的麻烦。


我认为跑步机和户外跑有利有弊，我认为，如果家的附近有公园或操场，环境适宜的话，还是户外跑比较好。
以上均为个人观点，如有异议，请多包涵~

我知道肯定要有专业人士来谈一谈运动的目的啊，空气质量什么的诸如此类的高端论点，而我就是一个普通屌丝，我就不扯这种不懂的淡了。

去年的时候，我在健身房玩了一个多月，后来我回归自然了。

当然，现在很多人买家用的跑步机，我周围很多人都买的有，但是几乎百分百都成为闲置物品，像健身这种事情，能懒到连跑步都不想出去也不想去健身房的人，他能在家里的跑步机上坚持锻炼才出了鬼呢

所以，我一直觉得，家用跑步机是最不值得购买的东西，除了落灰和偶尔自拍装X做为背景，实在是没有别的用处。

在健身房的跑步机上跑步，因为周围还有其它锻炼的同好，你会比较有信心，女生可以穿运动背心，紧身裤，戴着耳机，自我感觉比较好，再跑的跑身大汗，看着汗一滴一滴的落在跑步机上，那种感觉比较爽，就像看到劳动成果一样。

每次去健身房的跑步机上跑步，我调整坡度和速度，越跑越累，想休息的时候，看到旁边的胖子喘的快断了气了还在坚持，我就还能再跑一会儿。

但是，去健身房的时候很爽，回来的时候就比较累，洗完澡换完衣服回家，回到家再洗一次澡，真的麻烦死了。每次去的时候心情都很好，回来的时候又累又烦无论冬夏都巨不爽。

而在室外跑步，就没有这种烦恼，你跑回家，落落汗，喝点水，冲个澡，就你可以直接躺倒，在跑回程的时候每一步都是离家更近的感觉。缺点就是，周围缺人陪伴，跑一段累了，你就会想停下来休息，我在健身房能连跑三公里，在外面基本都是几百米就会停下来休息，不能坚持一直跑。

而且室外跑步，就中国目前的国情来看，你穿个露腰的运动背心说不定能遇上流氓，戴蓝牙耳机还得用臂包捆上手机和其它音乐终端，整体造型不如在健身房酷炫好看。

最近喜欢上夜跑，临睡前，到运动场去跑两三公里，神清气爽，晚上又不热，而且整个运动场都只有我一个人，随我跳随我浪，除了摄像头谁也看不到我，还能扭扭腰扭扭胯，把手机放在旁边台阶上，可以围着篮球场慢慢跑，无障碍物的情况下，蓝牙接收信号良好。运动完回去洗个澡贴个面膜读会儿书，简直爽的不要不要的。

下图为本喵夜间独霸球场

我个人是户外跑步的拥护者，我不太喜欢在跑步机上跑步，当然工作太忙的时候也会选择在跑步机上跑步。下面我们还说说二者的区别吧。

一、跑步机的上的速度是均衡的，不自由，户外跑步可以自己自由支配跑步的步调。使用过跑步机的人都知道，在跑步机上跑步时其实是在原地跑，跑步机上的跑步带的运动速度都是一样的，你的步调只能跟着它走，如果稍微慢下来就容易受伤，所以在跑步机上跑步是十分不容易的。而在户外跑步你能自己按照身体的劳累程度来跑步能控制自己的速度，不轻易受伤，也能让自己十分的享受跑步带来的轻松感。

二、跑步机上跑步很无聊，户外跑步可以看风景。在室内跑步真的就只是在跑步，就只是在房间里跑步，很闷，也很无聊，户外跑步你沿途可以看美景，吸收新鲜的空气，还可以边跑边和跑步者打招呼，这样的跑步是很享受的。

三、跑步机跑步散发热量多，户外跑步少。原因是户外的空气流通，在跑的过程中都有空气从你的身边流通，而在跑步机跑步室内的空气不流通，因为室内的的供冷设备是空调，不能开窗，所以身体散发的热量是真的不容易散发的，自己跑完也感觉特别热。

四、在天气不好时不能进行户外活动，这是跑步机是很好的。例如，冬天的天气有时就不太适合户外活动了，下雪天路滑，也容易冻伤，这是跑步机就是跑步的最好选择。还能让自己免受冻伤。

户外跑步和跑步机都各有好处，大家看自己的兴趣爱好选择吧。

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得荣县17855368793： 在跑步机上跑步跟室外有区别吗 - ？
师平肿节： 跑步机跑步优点 一般的跑步机上都有五窗式电子表,将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里数、心率都显示了出来.这样,运动者在健身时,能够对自己的身体状况了如指掌,从而保证运动量的科学和安全,而且跑步机跑步是可以不...

得荣县17855368793： 用跑步机跑步和在户外跑有什么不同 - ？
师平肿节： 您好.除了,天生真正的跑者(比如:长期坚持参加跑全马,跑半马的)以外,其他普通人认为还是在跑步机上跑步是很轻松的感觉.但是,跑步机是最出名导致腿脚受伤的.户外跑,还受环境变化,气候,交通状况等诸多原因而共同制约的.而跑步机只是受着跑步机质量问题,日常保养问题,是否有电制约的.尤其是在现在炎热的夏季,寒冬腊月的春冬两季在跑步机上跑是很惬意的最佳运动.祝您心想事成,健康快乐,幸福美满.请采纳,谢谢.

得荣县17855368793： 在跑步机上跑和在路上跑有什么不同. - ？
师平肿节： 在跑步机上跑,看不见路边的风景 在路上跑,与大自然接触

得荣县17855368793： 跑步机与户外跑步区别 - ？
师平肿节： 1、室内跑步机需要花钱,而室外跑步不用;2、跑步机跑比较无聊(如果没有电视的话),室外边跑边欣赏风景;3、室外跑步的人一般比较多,大家结伴同跑,更有动力;4、一个美好的清晨,空气格外清新,鸟语花香,在公园中慢跑何尝不是一种享受,而在室内这个时候,你估计还在睡觉;5、跑步机可以设置时间、跑速、坡度等,节奏稳定,而在室外跑步,随时可以控制自己的跑步节奏;

得荣县17855368793： 跑步机和在室外跑步 又什么区别 哪个锻炼效果好 - ？
师平肿节： 跑步机一般都在室内跑,跑的时候没什么干扰,温度也可以调节,有空调呵呵.比在室外跑节省体力.室外干扰比较多,所以体力消耗也要大,如果早上在公园跑,空气比室内好.如果年轻,体力好,个人建议室外跑步.

得荣县17855368793： 跑步机和室外跑步区别是什么你都知道吗 - ？
师平肿节： 两者区别很大,户外不安全,户外雾霾大,户外空气质量太差,户外你有体力可能没时间,.户外跑你又没时间陪伴家人.户外跑膝关节伤害很大,,跑步机上运动最好,跑步机有减震器,膝关节伤害小,跑步机在很短时间内都可以达到健身目的,还有时间陪伴家人,并且全家人都能使用,得到健康.

得荣县17855368793： 户外跑和跑步机上的跑步有什么区别 - ？
师平肿节： 1.户外跑受限太多,天气,路况等等,感觉对膝盖肌肉等负荷更大一些. 2.跑步机上跑,速度,时间,距离 都可控,当然就枯燥了点.

得荣县17855368793： 在跑步机上跑步和在室外实际跑步有区别么? - ？
师平肿节： 肯定是有区别的首先,实际跑步比在跑步机上跑同样距离的情况下,要累,消耗的体力更多,因为地形、摩擦力都有不同其次,环境不同,室外空气好的情况下,室外跑比室内要健康

得荣县17855368793： 在跑步机上跑步与在室外跑有什么区别? - ？
师平肿节： 我个人而言.这都在于个人兴趣了.在家里跑.春下秋冬,任何时候,都可以的.外面的就看天气了.对吧. 外面跑,100%的人都说好,空气很好.特别是早上,不过外面危害是很大的.空气中有N多有害物体哦.家里吗.自己单独跑,灭激情,直接去键身房塞,