在室外跑步跟跑步机上跑步的效果有什么不同？

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室外跑步跟室内跑步机上跑步，效果是不一样的。很多人跑步是为了锻炼身体，也有很多人是为了去减肥。跑步是可以燃脂的，也可以消人们体内的能量。超过20分钟的慢跑可以实现锻炼的目的，而超过40分钟即可实现减肥的目的。所以关于跑步的时间、地址，很多人都有自己的想法。也有很多人会纠结于到底是选择在室外跑步，还是在跑步机上跑步。这二者之间有一定的不同。

一、效果不同

环境决定结果。在室外跑步的话，是跟大自然融合在一起了。在这样的环境下，会因为没有任何障碍，所以心情得到一个开阔的放松，让跑步变得更加的轻松。所以如果选择在户外跑步的话，那么此时此刻心情会变得更加的开放，也能够降低压力。选择跑步机的话就是单纯在室内，对人们来说，只能看到方寸的环境。在这样的环境下，他只能把所有的注意力都放在跑步机上，所以同比室外运动，最大的效果就是速度会提升很多。通过提升速度然后来增加能量消耗。在室内跑步机上跑步能够达到一个最好的减肥效果。

二、安全性不同

由于环境的不同，也会造成他们二者的安全性不同。在户外运动的话会有很多的障碍，也会遇到汽车，行人等。所以在户外运动的话，必须要注意环境问题，必须选择一处空旷的地方，然后尽量避免受伤。跑步机上运动的话，就能避免这些障碍。但是运动的人也需要根据自己的实际情况是进行合理性的控制速度以及强度。这样才能够降低的危险性，实现锻炼的目的。所以二者之间还是有一定的安全性不同，降低危险性，可以获得运动的快乐。

运动是人们一生必须经历的一项活动，只有通过运动，人们才能够获得身体以及心灵的放松，但是绝对不能够忽视运动的安全性。不管是在跑步机上跑步还是在室外跑步，都必须要注意到安全性这个问题。总之，选择合理的地方以及保护自己是相当重要的。

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鱼峰区19771344315： 跑步机上锻炼与室外跑步锻炼哪个好? - ？
湛度脂脉： 跑步机的好处: 1.不易受天气状况的影响.在内陆城市空气质量不是很好,春天有时还会有沙尘天气,过冷或过热都不宜运动.室内的环境相对安静,气温较室外均衡,可以穿得简单一些. 2.在健身房跑步可以形成竞赛的氛围,达到更好的锻炼...

鱼峰区19771344315： 跑步机和在室外跑步 又什么区别 哪个锻炼效果好 - ？
湛度脂脉： 跑步机一般都在室内跑,跑的时候没什么干扰,温度也可以调节,有空调呵呵.比在室外跑节省体力.室外干扰比较多,所以体力消耗也要大,如果早上在公园跑,空气比室内好.如果年轻,体力好,个人建议室外跑步.

鱼峰区19771344315： 在跑步机上跑步好,还是在户外跑步好? - ？
湛度脂脉： 在跑步机上跑步身体或多或少感觉轻松些,因为你脚下的地面被往后拉了,而且没有风的阻力.室外跑步需要消耗的更多因为你要一步一步地向前推进.许多跑步机都是平的,这让他们成为一个很好的选择如果你是超重或者是容易受伤的(特别是有膝盖问题的,并且想要减小影响.你可以设定跑步机1%的坡度更好地模拟室外跑. 精神上,你也许有一段艰难的时间跟跑步机的单调斗争.(这儿有一些技巧克服无聊).当然室外跑的时候更容易让自己分散注意力.底线:如果你是为了一个特别的室外比赛训练,尽可能多的尝试室外跑来为比赛的情况做准备.

鱼峰区19771344315： 室外和跑步机上快步走哪个效果好 - ？
湛度脂脉： 室外效果好!!室外地形有高有低,消耗更多的卡洛里!!!室内跑步机比较柔软,适合膝盖不好的人运动...

鱼峰区19771344315： 跑步机跑步减肥和户外跑步减肥哪个好 - ？
湛度脂脉： 专家说:在跑步机上跑步和在户外跑步减肥的效果是差不多的.在这里可以给你分析一下它们在减肥过程中的优缺点,你可以按照你的需要和习惯进行选择.一、跑步机的优点:跑步机上配有减振器,如果跑步速度不是很快的话,慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行.二、跑步机的缺点:如果你习惯速度较快的跑步,在速度过快的情况下,人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏的话,很容易就会造成膝关节不同程度的受伤.三、户外跑步的优点:可以随时自己控制自己的跑步节奏,膝关节因为自己调节速度的大小,不容易受伤.四、户外跑步的缺点:容易受路面因素的影响.如下雨天、大雾天都容易路滑;如山路、平路、塑胶跑道效果都是不一样的.

鱼峰区19771344315： 在跑步机上跑步跟室外有区别吗 - ？
湛度脂脉： 跑步机跑步优点 一般的跑步机上都有五窗式电子表,将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里数、心率都显示了出来.这样,运动者在健身时,能够对自己的身体状况了如指掌,从而保证运动量的科学和安全,而且跑步机跑步是可以不...

鱼峰区19771344315： 室外跑步和跑步机上跑步,哪个更能减肥? - ？
湛度脂脉： 1、早上跑步可以减肥,而且效果特别明显,早晨摄取的热量比较少,而在人体接近空腹的状态下,脂肪特别容易燃烧,可以很好地使体重下降,能够达到减肥塑身的目的.2、早上跑步可以有好的心情.早晨的空气相对较好,如果进行晨跑会使人体变得很兴奋,对于开启一天的工作是很好的开端,而且兴奋点会逐渐的增加,使自身变得愉悦.3、早上跑步有利于心肺的健康,特别是提高呼吸能力,提高心脏搏动能力,都有非常大的好处,对于辅助治疗相关的慢性疾病,有很好的益处.此外,建议患者在早上跑步的时候适当的喝水,并且吃一些轻微热量的食物,比如面包、鸡蛋等,以防止过量运动而导致低血糖的出现.

鱼峰区19771344315： 跑步减肥是在跑步机上效果好还是在路上跑好,为什么? - ？
湛度脂脉： 跑步减肥是通过有氧运动消耗体内脂肪,运动量相等的情况下,氧分高肯定好,你所处的城市绿化好,空气质量好,不妨多到户外运动.如果说户外条件不允许,那么跑步机也可以啊!只要保证运动量,我之前173cm体重210,自备了个氧气枕,每天都跑步10公里,到我们那的一座山上去取山泉回家给我父亲烧水泡茶,现在体重降到了150.

鱼峰区19771344315： 用跑步机和在路上跑步,在效果上有多大区别 - ？
湛度脂脉： 两种跑步方式对跑步效果有没有影响?专家们的意见一半对一半.有研究表明,室内跑步消耗的卡路里一般要比室外低5%,部分原因是风阻,此外跑步带也有微小的提速作用.在泥地、沙地和草地上跑步时,人的腿部肌肉运动更激烈,而在跑...

鱼峰区19771344315： 是在外面跑步好,还是在跑步机上跑步好? - ？
湛度脂脉： 在外面跑步要好一些,外面有很新鲜的空气,自己觉得没有压抑感,可以开拓视野,对眼睛也有好处. 但是如果遇到下雨、雪等特殊情况或者你住在化工区、室外噪音大、交通混乱,室外空气质量查,再或者你家附近治安不好,你还是在跑步机上运动吧!