做色拉时选择使用香醋，不用奶油沙拉酱，这样对于减肥有什么好处？

减肥，美食，二者怎么可以共存~

减肥，美食，二者怎么可以共存？你有没有发现？有一个怪象，有减脂长期经历的人，按照着热量表吃饭的人，通通都是越减越胖？为什么？保证营养均衡才能使身体健康，节食减脂的人最后都是越节食越肥胖，营养专家称，减脂不在于不吃就能瘦，想真正瘦就要先改变体质，形成易瘦体质后，健康瘦下来+享受美食，两全其美。

世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。


事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？
世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一旦身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。
看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。
接下来了问题是：我还有救吗？
经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。
那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。
世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。


减肥，美食，二者怎么可以共存？世界卫生组织（WHO)近期公布：热量低的食物几乎不存在，通过吃瘦下来几乎不可能。但是热量低的食物虽然不能越吃越瘦，但是的确有利于预防肥胖，因为这类食物本身所含的热量确实较低，人体能够消化的蛋白质、脂肪都微乎其微，还能带来饱腹感，多吃这些食物，会使人吃其他事物的胃口下降，对控制体重又一定的帮助。
但是，为了减肥而只吃这类食物是不提倡的，长期只食用某类食物会造成营养不足，身体内器官也会受到伤害，影响身体健康。

近年来，某类食物被捧上了天，收到人们的热烈追捧；而有的食物则被贴上“垃圾食品”的标签，经常受到批判。对此，专家指出：人类需要多种多样的食物，各种食物都有它的营养、能量优势，不要偏激于某种事物，否则身体很难得到均衡的营养。
某明星为了上镜，竟然每天减少800大卡的热量，之后出现晕厥、抵抗力下降、昏昏沉沉、恶心、呕吐，活脱脱把自己折腾进了医院。（减肥，美食，二者怎么可以共存？）

您好
不冲突
少量低美食或者健康美食一点都不和美食冲突
说好过午不食，却总是坚持不下来，连夜宵都戒不掉；头脑发热在健身房办了张卡，兴致一过也好久没去；所以，体重秤上的数字，始终掉不下来。

而以明星为主体的减肥偶像们身体力行地号召我们：要想瘦，就要少吃！少吃！少吃！天后郑秀文就曾经说过：“如果我可以结婚的话，我一定要吃得饱饱……”就是因为为了减肥，她实在饿得太久。

“少吃多运动”固然没错，但是，在我读了一本叫做《燃脂力》的书后，才知道：
要想拥有均衡的身材，均衡饮食其实更重要！因为，跟血糖有关的燃脂力，决定了人体的代谢机制和身体平衡状况；有了均衡健康的体质，身材自然会匀称曼妙，可以说，“得燃脂力者得减肥的天下”。

本书作者赖宇凡是美国仅有不到两千名的NTA认证自然医学营养治疗师之一。除了在自然医学领域颇有建树外，作者还是婚姻与家庭问题咨询及学校心理咨询双硕士。这本书中，她要介绍给我们的方法就是从体质上增强燃脂力、心理上达到情绪的平衡，从而实现生活、身体、身材平衡与健康的多赢局面。

要想知道自己属于哪种体质、燃脂力如何？可以先做一个检测问卷：?


根据调查问卷结果，人的体质可分为亢进型、减退型、平衡型燃脂体质。

“亢进型燃脂体质的燃脂速度大于脂肪合成速度，所以这种人很瘦，总是胖不起来；

减退型燃脂体质的人燃脂速度小于脂肪合成速度，所以胖，总是瘦不下来；

而平衡型燃脂体质的人则燃脂速度等于脂肪合成速度，所以身材刚刚好，不胖不瘦。”
其实，每个人生来的身体本就是“平衡型燃脂体质”；之所以会逐渐区分出亢进型和减退型，都是因为“病从口入”---不均衡的饮食：

“如果我们日常饮食含糖量总是过高，或饮食顺序不正确，食物一入口就冲击血糖，让血糖总是不停的上上下下，不是胰脏伤的比较深，就是肾上腺伤的比较深，结果就会变成亢进型燃脂体质或减退型燃脂体质。
”而改变这种状况的根本途径就在于---保持血糖平衡，使血糖的上升和下降都缓慢进行、规律燃脂，从而保持身体健康、身材匀称。

但是，平衡型燃脂体质带给我们的却绝不仅仅是平衡与美妙的身材。作为作为营养学专家，作者为我们列出了12种平衡型燃脂体质带给身体的优势：

1.脂肪可燃烧、肌肉可重建，身材一定匀称；

2.血糖稳定，肚子饿也不难过，精神好体力好；

3.肾上腺不疲倦，心悸、心律失常不上升；

4.钾钠进出平衡，血压常保稳定；

5.体温调节有弹性，手脚不冰冷；

6.日出能起、日落能息，睡眠有品质；

7.脑能量平衡，能专心、放松；

8.肝脏不疲劳，身体时刻都排毒；

9.蛋白质不过度燃烧，关节不疼痛；

10.内分泌不紊乱、月经规律、组织不增生；

11.能量平衡、水分充足，癌细胞无法生长；

12.抗氧化物可回收，重金属不残留，老年不失智；

13.能量稳定，不依赖咖啡因、尼古丁；

14.身体平衡，情绪稳定。
看了上述14点优势，是不是很心动？那么，如何才能保持平衡性燃脂体质呢？且看重视正确食物组合的“五步根治饮食法”:

第一步：均衡饮食，一份菜、一份肉、淀粉不超过每餐饭的20%；

第二步：整天补充水分；特别要注意的是，咖啡和茶并不是补水饮料，因为它们都含有咖啡因而咖啡因能利尿；

第三步：快慢交替运动；也就是快速有氧运动及混合运动交替进行，以有氧运动增加心跳速度，温和运动减缓心跳速度；

第四步：八分饱、断食，为身体制造燃脂机会；

第五步，去除情绪性饮食习惯。
在践行“五步法”的过程中，身体不可避免地会出现各种状况。针对这些问题，作者从专业营养师的角度为我们列举了常见问题及处理建议，对于不懂医学的读者来说，这些建议都非常实用，可随时对照查阅。

“理论联系实践”。学了这么多基础知识，相信很多读者还是跟我一样，想要更多实用性的建议，也就是俗称的“干货”；要不然，每当饥肠辘辘的时候，怎么能忍住美食的诱惑！

所以，作者专辟一章，向读者讲述“根治饮食法的食物组合示范”，为读者提供了多种主食食物组合的参考；其中，有中餐、西餐，还有中西结合，绝对的“色香味”俱全，还能让我们吃的营养、吃得健康。以这份煎鱼稀饭套餐为例，作者不仅向读者分析了套餐各个食材的营养成分，还向读者提供了替换选择，并且特地针对油品部分给出建议，所以，不用“谈油色变”，享受美味的同时，也能享有美好身材！

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除了正餐，零食也不是一点都不能吃，比如---

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奶油沙拉酱的热量太高了，对减肥是有很大的威胁的。

动物性奶油的原料是牛奶，对于纯粹的素食者而言是荤食，而对于可以饮用牛奶的素食者而言是素食。植物性奶油虽然主要原料是植物油脂，从上面的方法介绍可以看出，有些植物性奶油在制作过程中会加入氢化牛油或者粗奶油等原料，这些原料的荤素属性，和动物性奶油是一样的。所以植物性奶油究竟是荤还是素，视个人的素食原则及奶油其原料而定。

奶油常用于西餐中，所以对于普通的中国家庭来说，用奶油做菜并不容易。为此，《GOOD好主妇》特别精选了好吃又简单的蘑菇奶油汤作为特别推荐，尝试之后，你会爱上它。奶油则存在另一个问题。现代人觉得动物性油脂不好，转而选择植物奶油，不过市售植物奶油多半经过氢化作用，会形成一种反式脂肪酸(trans fatty acid)，这种脂肪酸已经被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。

全脂鲜奶含有4%的脂肪，如将全脂奶静静放置，奶中脂肪微粒便浮聚在牛奶的上层，这层略带浅黄色的奶就是奶油;将牛奶煮沸，离火稍停，奶油就在牛奶上结一层奶皮;将全脂鲜牛奶经离心搅拌器的搅拌，便可使奶油分离出来。

，有些植物性奶油在制作过程中会加入氢化牛油或者粗奶油等原料，这些原料的荤素属性，和动物性奶油是一样的。所以植物性奶油究竟是荤还是素，视个人的素食原则及奶油其原料而定。

对于纯粹的素食者而言是荤食，而对于可以饮用牛奶的素食者而言是素食。植物性奶油虽然主要原料是植物油脂，从上面的方法介绍可以看出，

沙拉,是一定要搭配好才会有营养价值的哦~ 吃的健康自然就不会胖 吃沙拉的时候要注意很多事情,选材是4-6种就足够了,种类多了反而不利于吸收,最好搭配得要得当,譬如蔬菜沙拉中可放些玉米等粗粮.

有些植物性奶油在制作过程中会加入氢化牛油或者粗奶油等原料，这些原料的荤素属性，和动物性奶油是一样的。

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裕安区19629745379： 做蔬菜沙拉需要用什么醋 - ？
关艳独圣： 蔬菜沙拉需要用红醋,做法如下: 一、材料 生菜3片、黄瓜1根、洋葱半个、红椒半个、苦菊1小把、食盐1/2茶匙、橄榄油3汤匙、红醋1汤匙、黑胡椒粉1/2茶匙 二、做法 1.准备原料洗净,生菜、苦菊、黄瓜切片,洋葱、红椒切条. 2.橄榄油、红醋、盐和黑胡椒粉适量. 3.橄榄油和红醋比例是3:1,红醋也可以换成水果醋或者柠檬醋,但是不要用米醋和陈醋,没有清香爽口的味道了. 4.将洗好控干的蔬菜放入沙拉盆中. 5.倒入油醋汁拌匀即可.

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裕安区19629745379： 要怎么做水果沙拉?要怎么做水果沙拉,才能色香味俱全呢? ？
关艳独圣： 方法一:把各种颜色水果准备好,例如香蕉、火龙果、车厘子、黄桃、苹果、猕猴桃等.在准备个玻璃器皿,在里面加点色拉酱,还有我的秘密武器:光明冰砖.方法二:如果怕胖,可以选择用橙汁做调味,不用放色拉酱和冰砖,很开胃.然后可以再加些爽口的西瓜

裕安区19629745379： 怎样做水果色拉？
关艳独圣： 1.把你爱吃的水果切成丁,浇上酸奶.然后用牙签扎上,方便大家使用. 2.水果切丁拌上千岛酱或是原位的沙拉酱,再放上糖.