经常久坐的人，正确的坐姿是什么？
经常坐办公室的人首先要保持一个正确的坐姿，就是使自己的头和脖子保持在同一条直线上，同时和身体保持平行，这样才能够减少对脊椎的损害。
办公室中存在着很多错误的坐姿，而且坐的时间长了就会对人们的身体健康造成巨大的伤害，如果你过分地趴在办公桌上的话，那么就会导致你的眼睛近视。近视是现在年轻人比较常见的，而造成近视最大的一个原因就是因为他们不合理的用眼，不能够保持一个正确的坐姿。所以保持正确的坐姿对于办公室的人来说就显得尤为重要，而且错误的坐姿也会导致脊椎受损，经常坐办公室的人，他们的脊柱都有严重的问题。
正确的坐姿，重心应该在屁股上，腰部挺直，略微收腹挺胸，肩胛骨略后缩，下巴和脑袋落在脖子正上方。这个姿势其实很多人都知道，所以最大的问题就是要在意识上进行强化，时不时的自我提醒一下，要能够关照到自己。
长期保持坐姿对我们的身体内脏也有很严重的危害，因为长期的不运动会导致人身体的内脏互相的挤压，尤其是胃，每天吃的食物长期堆积在胃中，会导致我们消化不良，所以经常坐的人，十有八九会有很严重的胃病。为了缓解对身体的伤害，在长时间的坐着之后，我们一定要站起来，进行适当的活动，做几次简单的扩胸运动，旋转自己的头部，这样几个不起眼的动作也能够很快的缓解身体压力。
正确的坐姿依次是下巴和头收回落肩上，两侧肩胛骨向后收缩同时大臂稍微外旋让胸打开 ，同时肩胛骨下沉尽量让锁骨拉平成一条直线。脊椎拉直让上半身重心落坐骨上，腰腹保持一定程度的收紧来维持脊椎的姿势。而脚落膝盖正前方，双脚，双膝都冲正前方。
正确和错误的坐姿，可以通过下图来展现。
错误坐姿见左侧图，看上面两个箭头：右侧箭头是指头往前探出来，左侧2个箭头意思是抬头，使用电脑一族头部的“标准错误姿势”这样引发的问题是第1,2节颈椎过度弯曲，下面几节颈椎过度伸直，容易出现的问题是肩颈酸痛，臂丛神经受压，手指发麻。第3个箭头是指肱骨内旋与胸椎的过度屈曲，这里会导致很多问题，比如呼吸不顺畅导致肩颈肌肉过度参与加重颈部问题或是肌肉离心性紧张引发后背疼痛。再往下的几个箭头表示了腰椎和膝关节的张力变化……总体来说，这种坐姿会引起颈部和腰背的各种疼痛问题，力学上间接改变了膝关节的受力，提升了膝关节受伤的风险。另外膈肌的下降还会导致呼吸不良，使得心脏承担过度供氧的责任，于是心跳过快，焦虑，高血压都从这个坐姿而来。 但如果维持右侧正确的坐姿，这些问题就能得到明显的改善。
正确坐姿，除了遵循以下技巧摆放双腿外，还应时时保持上半身挺直的姿势，也就是颈、胸、腰都要保持平直。1、入坐要轻而稳，女士着裙装要先轻拢裙摆，而后入坐。 女士坐姿
男士正式坐姿
2、面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。 3、双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上。 4、立腰、挺胸、上体自然挺直。 5、双膝自然并拢，双腿正放或侧放。 6、至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 7、起立时，右脚向后收半步而后起立。 8、谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧。
不管是什么坐姿，最还都不要久坐。
坐一个小时就起来走几分钟
对于工作久坐不动的人应该如何保护自己的腰
硬板床最好还是选择木板床，有人说现在有很硬的席梦思，但睡在席梦思里，四周高，当中低，对腰还是有损害的。护腰 带护腰可以帮助人体腰部保持比较正确的姿势，其次还有防寒保暖的作用。但是，如果是站起来活动的话，要戴着，如果是躺平的话，除了是非常严重的急性发作的情况，一般来讲躺在床上不需要戴...
都知道久坐的人容易得痔疮,那你还知道久坐除了容易得痔疮外还容易有哪些...
长时间的在椅子上坐着，会导致身体的血液流通没有那么快，进而新陈代谢的速度也就大大的降低了，久而久之就会造成肚子变大，尤其是那些喜欢吃零食的小伙伴们，本来就已经缺少运动了，再加上长时间坐着，身体能量几乎都堆积到肚子上了，慢慢的就会发现自己不知不觉的胖了很多。所以说长时间需要久坐的小...
长期久坐的人 屁股会长得跟大吗
不会 只要姿势是对的就不会变大了 可以每次坐的时候只做凳子的一小部分。。。
...会有哪些危害?每天都要久坐的人应该怎么预防疾病?
每天都要久坐的人应该怎么预防疾病？对于这一问题的回答，比如会导致脑供血不足，肌肉发酸以及出现脊椎等问题，平时应该保持正确的坐姿以及做必要的运动等，下面我们具体来解释一下。我们都知道，久坐的人身体就会出现很多的问题，而且这也是一种不健康的生活方式，随着社会经济的快速发展，我们的生活方式发生...
经常久坐的人该如何锻炼身体?
坐在办公室里很长时间的人总是坐在那里很长时间，然后盯着电脑看。如此长的时间很容易导致脂肪堆积，尤其是在臀部和腹部。对于办公室里久坐的人来说，如果膝关节本身没有问题，最好的锻炼方式就是蹲下，蹲下，经常蹲下，通过腹部和膝关节，然后膝关节和髋关节接触，局部血液循环会刺激肺和心脏的循环，...
现在的人都会久坐,久坐什么姿势最健康?
久坐者非常容易肥胖症。久坐不动，人体对摄取的脂质、木薯淀粉设备地变化为人体脂肪存储身体内，使人肥胖症。久坐可导致心脏衰微。由于久坐耗费少，身体对心血管劳动量的需求量降低，从而可导致心脏衰微。心功能减退、血液循环系统缓减，血夜在主动脉中必定堆积，为血压高、冠脉血栓症种下安全隐患。久坐时，...
那些久坐办公室的人,应该要怎样保持自己的身材?
生活不会亏待懒惰的人，它会赠你一身肥肉！长时间坐着不动，不仅会导致肥胖，还会压迫膀胱和肾经络，引起膀胱功能障碍和肾功能异常。其实，只要注意几个细节，也可以让你保持美好身材。1、忌久坐 给自己设定一个小闹钟，每45—50分钟就站起来走走，拉伸筋骨，扭扭腰。2 、忌跷腿 跷二郎腿，最容易...
久坐的危害 久坐的人适合吃什么
6、久坐不动对女性的危害更大，会引起血液循环不畅，使卵巢缺氧，导致卵巢出现早衰问题，还会使更年期提前出现。久坐的人适合吃什么 1、莴苣 莴苣具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。2、空心菜 空心菜含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素...
对于长期从事坐位工作的人,该如何预防腰间盘突出
很少站起来走动一下，像这些情况就很容易出现腰椎间盘突出。我有个建议还是要保持好身体上下的活动，尤其是自己的腿部也要进行活动一下，还有尽量可以站起来走一走，散散步，适当的将腰部进行活动一下，不要长时间的久坐，否则很容易出现腰椎间盘。包括也不能去长时间的保持站立的情况，这也很容易让腰部...
久坐的危害有哪些?久坐的人适合做的运动
精神方面 很多经常久坐的人会变得容易烦躁、脾气差，因为久坐会使人头胀脑晕，随之就会带来一些负面的情绪，特别是女性，长期久坐对精神状态的影响很大，除了会让脾气变差，还会影响思维效率。温馨提示 因为工作而要经常久坐的人，平时可以通过一些小运动可以缓解久坐的不适感，例如常转转脖子、眨眨眼睛，...
帅婷瑞欣： 坐姿: 正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收,两下肢并拢.如有可能,应使膝关节略高出髋部.如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背,这样腰骶部的肌肉不会疲劳.久坐之后,应活动一下,松弛下肢肌...
昭觉县14739158322： 怎么坐对身体最好、 - ？
帅婷瑞欣： 首先,久坐都是对身体不好的,要适时起来活动活动正确坐姿: 1、身体微微向后倾,颈部有扶托,保证颈部释放自身压力于扶托之上,可避免颈部疲劳. 2、手臂自然下垂,放松肩部肌肉;手臂有扶托,减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳. 3、调整办公桌的高低,保证手能与键盘平行. 4、放置腿部健康踏板,使膝盖略高于大腿,保证腿部通畅的血液循环. 5、视线与向地心垂线的夹角为115度角左右.也就是电脑屏幕略低于平行视线.
昭觉县14739158322： 什么样的坐姿最好？
帅婷瑞欣： 最好的坐姿是上身和腿部的角度呈135度,这更能保护人体的脊椎.该理论颠覆了早先的“坐如钟”的建议.研究者认为,板直的坐姿容易导致背部肌肉受伤,建议坐着时要向后略微倾仰一些.加拿大阿尔伯塔大学医院的研究者进行了一项试验...
昭觉县14739158322： 怎样的坐姿最科学 - ？
帅婷瑞欣： 正确的坐姿: 1.头部、颈部不要往前倾. 2.椅子的高度要能让膝盖呈90度弯曲. 3.手肘关节呈90度弯曲就可以轻松地使用键盘.椅子如果能有手把是最好的,可以让手肘轻靠着. 4.臀部也是呈大约90度弯曲,椅子的靠背底部最好 稍微前凸, ...
昭觉县14739158322： 正确的坐姿应该是怎么样的?999lm？
帅婷瑞欣： 正确的坐姿应是上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢.如有可能,最好在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略高出髋部. 久坐的人一般都有腰痛的毛病,这是由于不合理的姿势造成的,所以治疗的根本是矫正不合理姿势. 倒走一直被认为是...
昭觉县14739158322： 坐姿正确技巧有哪些? ？
帅婷瑞欣： 正确的站姿应是保持头部、颈部和胸部挺直,骨盆向前,同时收腹收臀,从而减少背部的压力.对于一直对着电脑工作的白领,正确的坐姿是将电脑摆在合适的位置,当你...
昭觉县14739158322： 怎样的坐姿对人体最好? - ？
帅婷瑞欣： 人的脊柱具有略呈S形的生理弧度:腰椎弯向前,胸椎弯向后.最好的坐姿应该符合这个生理弧度,使身体处于松弛而不紧张的状态.研究表明,长时间笔直地坐着,会改变这个生理弧度,使背部肌肉、韧带长时间过度牵拉,加重竖脊肌及腰骶...
昭觉县14739158322： 坐在电脑面前 什么样的坐姿才是正确的 - ？
帅婷瑞欣： 传统上人们认为“坐如钟”及躯干和大腿间呈90度的坐姿是正确的,但是最新的研究证明,躯干和大腿间135度的坐姿是最健康的,因为在这一角度,椎间盘所受的压迫最小,背部肌肉最放松. 肩膀酸是因为肌肉长时间保持同一姿势,长时间拉...
昭觉县14739158322： 什么坐姿是最正确的?什么坐姿是最省力的?？
帅婷瑞欣： 正确的坐姿应该符合这个生理弧度,使身体处于松弛而不紧张的状态. 选择一把靠背略向后仰的椅子(最好选择高度、靠背高度和倾斜度均可调节的椅子),高矮合适,下肢自然下垂,双足平实着地,膝关节略高于髋关节,臀部后移,身体稍稍后仰,轻轻靠于椅背,使上身与腿部夹角维持在135度左右,必要时可在腰后部垫个小靠垫.这样就可以最大限度放松腰背部肌肉,减少腰背部疾病的发生.凡工作需要久坐的人,不但要注意保持正确坐姿,而且不要连续坐超过1小时,可进行10分钟的工间操,或伸伸懒腰,或走动走动,以舒展四肢,缓解疲劳.祝你健康!
昭觉县14739158322： 久坐为什么更要注意姿势? - ？
帅婷瑞欣： 1、坐姿正确时,腰椎内压为是平卧时6倍;坐姿不良如长期前倾时,其压力是平卧时11倍. 2、坐姿不良会压迫脊柱神经,造成腰痛. 3、正确坐姿:臀部紧贴椅背,腰背挺直.
