久坐的危害有哪些?久坐的人适合做的运动
久坐的危害有哪些
久坐已经成为现代人的一种习惯，因为有了手机，人们坐着的时间比以往更长了，基本上很少运动，再就是经常对着电脑工作的上班族，每天要坐着差不多九到十个小时工作，有时候加班甚至更长。经常久坐的人就会发现，身体会出现很的地不适，证明久坐对我们的身体有很大的危害，那么，久坐有哪些危害呢？
颈椎疾病
久坐不动最常见的疾病就是颈椎疾病，这对上班族来说已经很普遍了，由于长时间坐立，颈部很少活动，再加上有的人坐姿不正确或者长时间保持一个坐姿，很容易让颈部感到酸痛，还会引发肩周炎。
慢性疾病
人如果长时间坐着不动，很容易出现一些慢性疾病。女性长时间坐着，很容易诱发一些慢性的妇科疾病，还会堆积脂肪，引发肥胖的同时会导致一些心脑血管疾病。男性久坐会很容易患慢性无菌性前列腺炎，并影响生育能力。久坐还会让人体的骨头失去力量，导致骨质疏松，还有患关节炎的风险。
精神方面
很多经常久坐的人会变得容易烦躁、脾气差，因为久坐会使人头胀脑晕，随之就会带来一些负面的情绪，特别是女性，长期久坐对精神状态的影响很大，除了会让脾气变差，还会影响思维效率。
温馨提示
因为工作而要经常久坐的人，平时可以通过一些小运动可以缓解久坐的不适感，例如常转转脖子、眨眨眼睛，或者在休息时间到处走走，放松一下肌肉。
久坐的人适合做的运动
1、颈椎操
将双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头，每小时进行一次，每个动作坚持30秒，一次6组。
作用：经常活动颈部，可以预防脑淤血和心血管疾病，这组动作简单易做，即使在工作期间也是可以进行的。
颈椎操
2、腰椎操
猫伸展式
1、身体跪在地板，双手将身体支撑住。
2、深深吸气，将脊柱向下伸展，头向上抬，引颈向上，同时将臀部上翘，后呼气，胸部微含，拱起背部。
3、头部下垂，引颈向下，收紧腹肌，整个背部向上拱起。
作用：这个简单的动作能使脊柱以及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。
一天最多可以坐多久 一日何时止步——坐太久的危害
1、久坐的危害 我们的身体是为了活动而设计的，长时间久坐会导致多种健康问题，如肥胖、心血管疾病、糖尿病、肌肉和关节疼痛等。肌肉长时间处于被压迫状态，缺乏运动会导致肌肉损伤；全身血液循环也会变差，难以充分供应身体各部位所需的氧气和营养物质，从而引发多种疾病。因此，我们需要注意，合理控制久坐...
坐的时间久了会得什么病?
1、肥胖 长期坐在电脑前的人，因缺乏锻炼，会出现重力性脂肪组织分布异常。脂肪堆积在下 腹部和腰背部，导致向心性肥胖。2、下肢静脉曲张 因缺乏活动，依赖骨骼肌收缩回流的下肢静脉的压力将增高，长时间静脉管腔扩张会 引起静脉瓣功能性关闭不全，最终发展成为器质性功能不全，导致下肢静脉曲张。具有家 ...
专家们都不建议久坐久站,为什么这样会对身体不好?
久坐的危害有哪些？首先久坐的人们由于没有适度的运动强度，体内的能量得不到很好的消耗都囤积成脂肪，再加上消化功能也会变缓慢还容易造成便秘的情况。体重上升的同时，还增加了患各种慢性病的危险。整天坐着不动，长时间维持一个姿势，颈椎很容易僵硬；同时因为全身的重量都会往脊椎骨的低端上压，脊椎疾...
一般坐着多长时间需要起来活动?
久坐少动可使您免疫力下降，肌肉萎缩、力量减弱，骨质疏松、高血脂、高血压、肥胖，久坐少动还会导致大脑供血不足、精神疲倦记忆差。所以为了保证我们的身体健康，让自己以后少生病，一定不要久坐，人一般坐多久就要起来活动一下。健康专家的建议是：每次坐的时间不要超过1小时，同时每天要保证有20到40分钟...
天天坐着不动坐久了会怎么样
天天坐着不动坐久了会怎么样1 久坐对身体的五大危害: 1、伤肉。久坐之所以会伤肉,是因为久坐不动时,会引起气血不畅,同时缺少运动还可导致肌肉松弛,弹性降低,从而易引起下肢浮肿,倦怠乏力,严重的还会导致肌肉僵硬,出现疼痛麻木感,甚至可引发肌肉萎缩。 2、伤神损脑。当人体久坐不动时会导致血液循环减缓,从而可...
坐多久要起来活动?久坐的危害原来这么多!
久坐的危害有哪些 1、长时间久坐很容易造成体内血液量减少，从而造成身体中的肌肉出现僵硬、酸痛的现象。2、长时间久坐会导致腰部缺血，从而导致腰肌劳损。3、长时间久坐，会导致下肢血液不能回流，直肠静脉受到曲张，从而出现痔疮。4、长时间久坐还会影响人的消化功能，很容易不限食欲不振、消化不良的...
久坐和久站的人,哪个更容易得病,千万不能忽视?
人的身体在长期处于久坐的状态时，会使我们下肢的血液循环变得缓慢。这样一来会使我们的血管出现异常的状况，而且对于关节以及筋骨来说都会造成一定的损害，特别是一些有心脑血管疾病的人，如果他们长时间以往，就会造成血管的堵塞，从而对生命会造成一定的危害。对于上班族来说，他们长时间的坐在电脑前，...
久坐的危害
对于现代人来说，久坐是一种常态，不管是上班工作，还是下班后看电视、打游戏、玩手机等，大多数时间都是坐着进行。然而久坐是一种非常不好的习惯，其对健康是影响是很大的。那么久坐的危害有哪些呢?一、久坐的危害 1、影响肠胃功能 经常久坐会导致胃肠道的蠕动功能减慢，分泌功能减退，容易诱发消化不良...
站着累坐着累,那么久站和久坐,到底哪个危害大?
久作的危害有哪些？坐办公室的人同一坐姿保持时间过长，会对我们的各个关节造成危害，包括肩关节、肘关节，尤其是对我们的颈椎和腰椎造成巨大的伤害，引起腰肌劳损、颈椎小关节紊乱、颈椎病、腰椎间盘突出等疾病。表现为上肢剧烈的放射性疼痛、上肢麻木，还可表现为心慌、失眠、头痛、头晕、恶心、呕吐等，...
久站和久坐哪个危害大
久站的危害可能包括：长时间站立可能会对脚和腿部肌肉产生较大压力，可能导致腿部肿胀、疼痛，以及关节僵硬等问题。长时间的压迫和持续劳损甚至可能导致静脉曲张等慢性疾病。此外，长时间保持同一姿势也可能导致肌肉疲劳和僵硬，从而影响血液循环和整体健康。久坐的危害可能包括：长时间坐着可能导致身体长时间...
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靳怕尚德： 近些年,久坐族这个“族群”越来越庞大.年轻人久坐常常是因为忙于工作,但北方冬季天气严寒,不少中老年人也开始用“葛优躺”,替代起饭后百步走的生活方式.工作、看电视、玩手机、每个人久坐的理由似乎都不太一样. 除了肺栓塞...
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靳怕尚德： 害 一、久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕,加重人的腰椎疾病和颈椎疾病. 危害二、久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)减少,心脏功能减退,加重中老年人的心脏病,提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症. 危...
