对于长期从事坐位工作的人，该如何预防腰间盘突出
长期从事座位工作的人，在工作过程中一定要多做挺腰运动，久坐之后也要及时活动一下，这样可以更好的预防腰间盘突出。
社会经济发展越来越快，很多人在生活中为了完成领导布置的任务而选择加班，加班会对我们的身体造成极大的负荷，对于长期同事坐位工作的人来说，在生活中一定要多去活动，这样才可以让我们的身体更加健康，如果有腰痛现象产生的话，一定要及时前往医院进行就诊治疗，这样才可以将危险扼杀在摇篮里。
1、应该如何预防腰椎间盘突出？
对于久坐办公室的人来说，最好工作一小时休息20分钟，这样可以更好的分散自己的注意力，不仅是休息自己的眼睛，同时也是休息，我们的腰椎间盘的白领来说更要多加注意，这样才可以让我们的身体不受影响。在弯腰拿东西的时候也要注意先蹲下再捡东西，这样可以避免对腰部产生损伤。
2、腰椎间盘突出应该怎样治疗？
人的身体是一个十分精密的机器，人体的腰背肌，骨骼韧带都是非常薄弱，容易产生腰椎间盘突出的情况，因此我们在生活中一定要及时的前往医院进行治疗，特别是对于床垫太软的人来说，如果床垫太软，很有可能会导致起床后腰酸背痛，影响自己的正常生活。可以选择硬一点的床垫来治疗腰椎间盘突出的现象。
3、我的个人看法是什么？
我认为很多疾病都可以通过预防来进行解决，腰椎间盘突出也是如此，在生活中一定要保持充足的体育运动，只有学会放松自己的身体才可以让我们的身体更加健壮，需要注意的是在生活中如果腰部受损的话，一定要第一时间到医院就诊。
1）选择合适的坐具，尽可能减少腰骶部的劳损。那么什么样才叫较合适的坐具呢？较为合理的坐具要求高低适中，并有一定后倾角的靠背，如有扶手则更佳。另外，还应注意坐具与办公桌的距离及高度是否协调。长时间开会作报告时最好不要坐沙发；（2）加强自身保护和锻炼。对久坐的工作者来说坐的时间相对长而运动少，腰背肌较弱。因此加强自身保护和锻炼对预防腰椎间盘突出症十分重要。平时就有机取正确的办公坐势。在工作一段时间后，调整自己的体位，不宜让腰椎长期处于某一被迫体位。另外还应注意加强腰背肌的锻炼，即不时地离开办公桌做后伸、左右旋转等腰部活动或每天定期进行腰背肌的锻炼，也可选择一些适合自己的保健操、太极拳等锻炼项目；（3）合理地使用空调。现代许多办公室族带来一个凉爽的工作环境，但室温太低、凉气过重，使采取背肌网及椎间盘周围组织的血运障碍，增加了发生腰痛的机会。室温在26度左右较适宜，此外，空调的风口切忌对症腰部及后背。（4）自坐位起立时，应先将上身前倾，两足向后，使上身力量分布在两足，然后起立。
你要尽可能养成正确的体态，同时也最好不要长时间处于一个位置。在你工作了一段时间之后，你要尽可能起来活动身体。
对于很多现代生活的人来说，因为现在生活的人普遍工作的时间非常久，很多人也是坐班工作，这就意味着现代人患腰椎间盘突出的可能性会更高。如果一个人平时的发力习惯不对的话，在经过了一系列的高强度劳动之后，很多人的腰部关节都会出现不同程度的损伤。
一、你要重视自己的体态问题。
几乎所有的腰椎间盘突出都是因为一个人的体态出现了问题，当一个人养成了错误的体态习惯之后，在经过了繁重的工作的影响之下，这个人便会出现腰椎间盘突出的症状。也正因如此，我建议你到医院的康复科寻求治疗，你可以根据医生的指示矫正自己的体态问题。
二、你也需要尽可能放松自己的身体。
如果你本身的工作强度非常大，工作的时间也非常长，你需要尽可能有意识地控制并且放松自己的身体。每当你工作一个小时之后，你要尽量提升活动身体，通过这样的方式放松自己的腰部肌肉。与此同时，你也可以对自己的腰部做一些拉伸的动作，通过这样的方式促进腰部的血液循环。
三、也可以平时加强腰部肌肉的训练。
腰部肌肉的训练不仅仅是腰部本身的肌肉，同时也包括你的背部肌肉和腿部肌肉。如果你本身的下身肌肉力量不足的话，你的腰部受力会非常大，这也是导致一个人出现腰椎间盘突出的原因之一。现在社会的很多人没有运动健身的习惯，如果你本身的时间允许的话，我建议你通过适当的体育锻炼来加强自己的身体素质，通过这样的方式提高你的身体力量，进而矫正你的腰椎间盘突出的问题。
按照你描述的情况来分析，尤其是现在大家很多人因为工作的原因，可能要长期在自己的工作的位置保持好一个姿态，长期的保持好坐立情况。很少站起来走动一下，像这些情况就很容易出现腰椎间盘突出。我有个建议还是要保持好身体上下的活动，尤其是自己的腿部也要进行活动一下，还有尽量可以站起来走一走，散散步，适当的将腰部进行活动一下，不要长时间的久坐，否则很容易出现腰椎间盘。包括也不能去长时间的保持站立的情况，这也很容易让腰部有一些疼痛，就很容易出现腰椎间盘。平常尤其是长时间工作的时候，我们可能会选择一些弯腰使用电脑工作或者是用其他的需要弯腰，那么这个时候还是要多注意一下时间，一到时间迅速的直立，然后全身进行活动一下。还有包括尤其我们睡觉的时候也要注意好床板尽量不要太软，还是要选择一些比较硬木板，这样的话可能对腰部有一些缓解的作用，减少了腰部的压力。这样也是对了自己的睡眠方面可能会有一些帮助。平常如果有些腰椎间盘疼痛，也可以适当的进行热敷一下。适当的去揉一揉自己的腰部的位置，也是能够减轻了腰部压力，可能会有些酸疼。按照我所说的会减少腰间盘突出的效果。
对于长期从事坐位工作的人,该如何预防腰间盘突出
我有个建议还是要保持好身体上下的活动，尤其是自己的腿部也要进行活动一下，还有尽量可以站起来走一走，散散步，适当的将腰部进行活动一下，不要长时间的久坐，否则很容易出现腰椎间盘。包括也不能去长时间的保持站立的情况，这也很容易让腰部有一些疼痛，就很容易出现腰椎间盘。平常尤其是长时间工作的...
长时间做在座位上工作的人应该注意什么大神们帮帮忙
要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。 2.腰椎病 原因： 由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。 对策： 要尽量...
腰间盘突出如何预防 腰间盘突出的预防措施有哪些
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长期坐着上班,下班后又玩电脑,现在腰和背都很痛,该怎么办?简单点的办...
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腰椎的保健你了解吗?
1、长期从事坐位工作的人，容易引起腰部疲劳，研究发现在站、卧、坐三种姿势中，以坐位腰部负荷最大。预防的方法是工作一段时间后，站起作一些腰部的活动或工作中经常变换一下姿势，避免某些肌群较长时间处于固定收缩状态。在日常生活中取坐位时，最好是靠背椅，因为在坐位躯干前倾20度时对腰间盘压力最...
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年轻人开出租车时间长了会有什么职业病吗
司机职业病主要有以下几种：如果你是司机预防一些就可以了！司机在长期驾驶过程中，受到振动、噪声、高温、汽油、一氧化碳以及强制的不良体位等有害因素的影响，可发生多种职业病或与职业有关的疾病。1.久坐。长时间坐位工作，使盆腔及前列腺部受挤压而充血，血流缓慢淤滞，对病原体抵抗力减弱，易诱发...
长期电脑工作者应注意什么
工作时,应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。 3、孕妇每周接触电脑时间不超过20小时。要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅,做到张弛有度;要注意电脑与座椅坐姿的高低配合,让胎儿健康发育。 4、长期从事电脑操作者,应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降...
再说“腰间盘”,“六个不要”请记牢
长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍！腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易...
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弘注感冒： 长期从事坐位工作的人,容易引起腰部疲劳.故久坐久站后要注意活动腰部,办公室一族可以在繁忙的工作时间抽出几分钟的时间,站起来活动下,扭扭腰,做做伸展运动,缓解下腰部肌肉.目前我国私家车不断增多,有车一族在开车时应不断调整自己的坐姿,让自己处于舒适状态,特别是椅背要抵住自己的腰部,使腰部肌肉得到支撑,使周身血液得到循环.应注意腰肌和腹肌的力量练习,腰、腹肌力量强,则腰椎的稳定性就好,就能起到保护腰椎的作用,减缓脊柱退变的进程.这个病很多中年男士都会患这种病,静元堂国医馆对治疗这个病很在行,希望可以帮到你哦.
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