胳膊上赘肉多怎么减？什么方法瘦胳膊快？
楼上几个的回答别信，大肌肉块的形成需要大量睾丸酮，只要不是雄性激素过多的女生，想练出大肌肉都练不出
还有一个误区，不存在局部减肥（运动健身的常识），只能局部塑型
具体怎么练，怎么吃，需要结合你自身的具体情况制定计划。
减手臂赘肉及锻炼手臂的方法:1、伸展运动十指交叉掌心向上用力伸展,同时腰部可以左右扭动,身体左右扭动两次后把手臂放下,重复练习,这样不仅能减手臂,还能保持体重哦
平举胸压1.双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。
2.保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压胸部，然后放下双臂。做25次。
这个小动作能很好地锻炼胸部、二头肌和腰腹。
拉伸后臂
1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒。
2.尔后伸高，左右换边. 如此动作每天做二组，每组十五次。
这是一个拉伸性动作，能收紧手臂松弛的肉肉，但要注意量力而为，防止拉伤。
刷杯子瘦手臂方法
手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。
这个动作简单得很，而且也可以收紧手臂，紧致乳房。家里有真杯子需要洗的时候，就可以拿杯子来刷哦，一边洗一边还能减手臂!
怎样才能快速减胳膊上的赘肉
总的来讲，以减肥为目的的运动健身活动予以雕塑肌肉为目的的健身活动的训练方法有很大区别，减肥目的的运动应以少量多次为原则，切忌为达运动量减少运动时间而加大负荷量，否则非但脂肪减不下去，还会多出比脂肪更难对付的肌肉，到时后悔莫及。在做这种动作之前，还不要忘了先做些热身活动，否则会有运动伤...
怎么能减胳膊的赘肉
跪在毯子上，双手径直放在你的肩膀下面。伸开你的双腿，用你的脚后跟着地，这样你的身体就处于一个俯卧撑的位置，收紧你的腹部。保持你的腹部收紧，把你的胳膊肘弯曲下来，放低你的身体，直到你的身体离地面只有几英尺。保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身体。保持这个动作10到30秒。如果你的背部有...
胳膊上赘肉多怎么减?什么方法瘦胳膊快?
如此动作每天做二组，每组十五次。这是一个拉伸性动作，能收紧手臂松弛的肉肉，但要注意量力而为，防止拉伤。刷杯子瘦手臂方法 手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。这个动作简单得很，而且也可以收紧手臂，紧致乳房。家里有真杯子需要洗的时候，就可以拿杯子来刷哦，一边洗一边还能减手臂!
胳膊上的赘肉怎么减
很多女性朋友们都是没有办法忍受自己的胳膊上有特别多赘肉的，如果是这样的话就会让自己的胳膊变得特别的难看，甚至是穿衣服的时候都显得非常的不好看的，但是现在女性朋友们对于自己身体的美观是要求比较高的，如果是有一点点瑕疵的话就会想办法去纠正这些瑕疵，那么就会想办法去减掉自己胳膊上面的一些赘...
怎么瘦大胳膊最快最有效?
3.多做下肢运动，可以让血液多营养下肢，从而减少和抑制上肢长肉。同时，下肢有力则跑路上楼不累，人不容易变懒发胖 拿两个矿泉水瓶,装满水,然后手平举,两手拿瓶子,抬起,放下.时间按赘肉的多少来定.但时间不宜太长,不然会反弹或练出肌肉 第一种瘦手臂妙方：1、手握哑铃或装满水（或砂）的矿泉...
如何减胳膊上的赘肉
答:对于脂肪的分布来说，男人和女人是不同的。男人的脂肪爱分布在腹部，而女人则在四肢和臀部，这样，你就明白了，为什么你身边的女性只要脂肪多，就会看到臂部粗壮。那么对于脂肪来说，还是那句话，脂肪不可能局部减少，我们要做好饮食和健身，这样才能将脂肪从臂部减少。
怎样才能快速减掉胳膊和后背上的肉
但是床垫最好不是很软的那种) 面朝下，双手扶在耳后3公分。2、慢慢以腰部力量抬起上半身 ，双手手肘扶在耳后慢慢离开地面， 略停3秒，眼睛向前看，头部不要向后仰。3、再慢慢放下上半身，回复原来趴着的动作。4、可重复多做20次。(功效：可以扩张背部，消除背部赘肉。)...
怎样能使胳膊上的肉瘦下来?
3、饮食瘦臂 如果手臂是水肿型的，不妨从饮食上着手，多吃可排水排毒的食物，促进水分的排出，从而消除手臂浮肿，达到瘦手臂的效果。4、拍打手臂 很多MM们手臂都是硬梆梆的，这样的话，就要先让手臂的肌肉松弛下来才能更好地消除赘肉，每天对着手臂轻拍或揉捏，可促进血液循环，让肌肉松弛下来，同时每天...
怎样减掉胳膊上的赘肉
以及胸部的肌肉。3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。4 第四种瘦手臂妙方：做专门的瘦手操。所谓瘦手操其实就是局部的手臂运动，平日里做热身运动的时候常常有一部分动作是手臂的放松动作，这也是瘦手操的一种。瘦手操种类较多，根据你手臂哪一部分的赘肉较多来选择适合的瘦手操。
怎么减胳膊上的赘肉
美臂十招 日常生活中手臂是活动最多的部位，但其运动的方向大多 为向前或向侧，由于较少有向后的运动，因而手臂内侧容易造、肌肉松弛、脂肪沉积缺少弹性，尤其是25岁以上的女性， 更能体会到双臂缺少弹力的尴尬。要想拥有富有弹性、体现健康的双臂还须面面俱到，赶快奉献十招，只要每天坚持运动， 即使...
邹店方舟： 我减过,最好买2瓶矿泉水左右手个拿一个,以手肘的力量想举哑铃一样举,效果在一个星期内就看的出来咯
苏尼特右旗18742732144： 胳膊上的肉怎么减最有效?？
邹店方舟： 今天2009-10-03星期六~在QQ问问里~你我有缘碰上, 它会改变你的生活和往后的命运哦! 这里告诉你三种简单的瘦手臂方法,只要坚持运动超过两个礼拜,就能让你拥有纤细的手臂,夏天就可以想怎么露手臂就怎么露~加油:你肯定会达到你...
苏尼特右旗18742732144： 胳膊上的肉怎么减?？
邹店方舟： 胳膊上的肉不好减,但我相信只要多运动也不是什么难事,多做胳膊部为的运动,用些产品,淘宝上的“纤琦瘦身”我就用过,对腿和胳膊都能减,很好的.
苏尼特右旗18742732144： 手臂胖了许多,怎么瘦手臂最有效果? - 久久问医？
邹店方舟： 你好,女性手臂是比较容易堆积脂肪的部位,与平时饮食不注意,以及活动少都有关系的.关于瘦手臂最快最有效方法,可以通过举哑铃、跳绳和打球等运动瘦手臂,多坚持才能有效果. 建议平时饮食注意均衡,避免摄入过多脂肪,此外要合理地运动锻炼.一些球类的运动,对于瘦手臂是相当的适合有用的,比如打羽毛球、网球、排球等.这类的球类运动在进行的时候往往都是手臂发力的,所以能快速的促进这部分脂肪的燃烧,对于减去脂肪是很好的,而且球类运动具有趣味性,很受人们的喜爱.
