怎么练习好武术套路？

什么是武术套路 怎么练好武术套路~

武术套路就是一连串含有技击和攻防含义的动作组合，是以技击动作为素材，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式。
要练好套路，就要理解武术套路的审美办法，武术套路是演练攻防含意，就要把攻守的意境表达出来，在练习过程，有进攻的凶猛，也有防守的谨慎。当然也有展示身体的力量美、动作美、精神美。

套路演练从目的看有表演、练功。不同的目的有不同的演练方式，切不可混为一谈，因为目的不同，方式有很大区别，如果一蹴而就，不但达不到预期的结果，还会因方法不当演练出不伦不类的动作。表演是给别人看的，是展示自身对于武术的理解和诠释，是各种功力的展现，是一种美得享受。练功是以达到某种目的而进行的，或者是养生，或者是功力的提纯，或者是形与意的结合等等。
武术
套路表演要让观看者看到美，美就包括好像是沉浸在你的画卷里一样，看到是一幅画，动与静的结合。又像是看一部电影，让观众们跟着你的表演进入不同的状态，有时静静的凝视，有时动如猛虎，有时快的眼花缭乱，有时慢若潺潺的流水绵绵不断，有时像一个雕塑的巨人威武庞大，有时像弹簧松紧震颤，有时像飓风来临无坚不摧，有时像滚动的皮球无棱无角，有时像锋利的箭一箭穿心，有时像空中的飘絮飘飘荡荡，有时像神龙一样见首不见尾等等。这些描述都要在同一个套路中展示出来，且安排的合理舒畅，就像一笔勾勒出的画卷，美不胜收。
就像一部电影有叙述、有推进矛盾、有高潮、有平和。有的展示手法是一出现就生龙活虎，接下来就静如处子。有的是慢慢的娓娓道来，再不断的揭示矛盾，不断的推向高潮，最后在进行平稳的恢复，我很喜欢龚琳娜的忐忑，其实就是像将一个故事，也是套路表演的过程。
下面该说说套路的演练问题了，一个套路表演下来一定要让看的人感觉舒服、顺畅、节奏感强、动静相宜、快慢相兼，有一个从舒缓--紧张--平静的过程。中间部分的就是一个故事或者一部电影。练功的套路主要是建立一个主题，今天或者一段时间以什么为主题练习，不确立主题的盲目练功不会带来好的效果，眉毛胡子一把抓，什么也得不到。
表演套路起始一般是调和气息，放松肌肉和神经的，还有调整中正安舒的功能。切记不可急躁，要稳稳的开局，做好一切的后续工作。然后进入几个动作的平稳进行，这时候以慢练为好，就像是汽车刚启动，先把机油在齿轮箱里预热。后面需要有发力的动作就要快慢相间，不可一路猛练，或者一路平和，一般做几个快动作就要有停顿几秒钟的定式，在慢练几个动作，这样的反复就像是在进入矛盾的剧情中，在后面是高潮，可以用连续的快连完成，也可以用连续的发力完成，或者是高难度动作完成，高低起落、纵横跳跃、身似游龙、等等，只要是干净漂亮即可。完成一个定式即表示高潮结束了，在后面就是慢慢的舒缓，就要接近尾声了，一点点的恢复到平静，最后是稳稳的收势，调匀气息，放松肌肉和神经。恢复到初始状态。这是一个成熟的表演过程。
在初始的表演演练中不可一步到位，要把这些需要的因素一一的专门训练，比如需要惊弹抖炸、发力训练、步法训练、身法训练、发力训练、等等。还有就是一个动作一个动作的研究，它在这个套路中作用和表现方法，即便是同一个动作在不同时间或者不同的套路套路中也不要一样展示，还需要注意的是在一个套路中假如有同样的动作出现时，切不可用同样的表现方式，要么动静分开，要么快慢不同，要么刚柔不一。
在练功套路中主要是对于当天练功的主题设置，假如今天训练中正安舒，就要要求每一个动作在慢练中细细体认，是否达到了目标，甚至是一个动作反复练习，直至十拿九稳。在确定发力套路主题时就要要求每一个动作皆能发力，甚至是长力、短力、爆发力、等等都能展示。在确定快慢主题时就要每一个动作都要在快连中完成，切记要符合慢练中的标准和规范，不能因为快了而乱了。
这些只是一小部分的阐述，也是一种思路。每个人对套路有不同的认识，只要是有完整的思路和设计的都是好的。

要学好武术，就要培养武术意识。套路记不住，就将其分解，一个动作一个动作的记忆磨透，最后再组合起来。

我是体育教育专业的,现在在专修武术(挺差的),如楼下说的,最好找几个人教教.
还有,下面是我的作业,顺便发上来晾晾.哈哈.

武术意识培养

武术意识是武术工作者常用的名词，尤其在武术教学、训练、竞赛中的应用更为广泛。现笔者根据武术教学、训练的经验体会，从武术套路的攻防动作和心理学的角度，谈谈武术意识的培养。

一、什么是武术意识

武术意识有三层意义。其一是人们意识到的武术的存在及其功能，是人脑对武术感知水平的反映，是人们对武术的一般意义上的认知，属于武术意识的日常概念。其二是指科学的广义的武术意识。它泛指人们意识到的武术运动的内容、性质、形式、功能及其意义在人脑中的反是映。这种层次的武术意识，是在思维诉基础上人对武术运动的最高水平的认知。其三即指狭义的武术意识，也是文章的着重点。

狭义的武术意识是指武术运动员或武术习练者在武术运动中一切意识到的自觉的心理活动状态。例如，武术比赛中运动员意识到双方的身体状态和技战术状态，从而灵活机动地调整自己的技战术计划，去争取胜利。武术套路运动员的武术意识，就是将武术实战中的进攻意识、防守意识、战术意识、争胜意识等，通过套路攻防动作的演练充分表现出来，而且要形象、逼真，具备实战意识状态。

二、武术意识的特征

武术意识的实质，是人脑与武术攻防技术相互作用而产生的一种主观精神是映象，是人脑对武术攻防技术的反映。套路运动中的武术意识，就是将意识的主观精神映象通过攻防动人演练，使其具体化。对抗性项目中的武术意识是抽象的，含而不露的，具有真假虚实多变性的特征。而套路运动中的武术意识则是重表现，具有渲染的特征。例如，在少年规定拳第三段，弓步上冲拳接弧行步里合击响这一组动作中，通过攻防动作演练的姿态，神态、身法和动作节奏变化的态势，来表现武术的攻防意识。其演练的技术要求是：上肢动作随身法、步法的转换，拧腰、抄掌，弧行步第一步要缓起缓落，紧接着摆掌摆头一气呵，以警觉的目光注视左前方，塑造出神如捕鼠之猫的待发动作，随即是轻缓隐蔽的第二三步（似猫行），第四五步突然加速，以迅雷不及掩耳之势完成里合腿击响动作（俗称耳门腿），以生动具体的表演风格完成了一组由观察试探过渡到突然袭击的动作，而且节奏鲜明，富有神韵，较形象地体现出了武术实战意识的状态。对练套路中的攻防意识，那就更要求形象逼真了。

武术意识的这些外部特征，正是以武术攻防动作的形象语言，来表达武术攻防技术中的战术思维，它是借助演练的形式、以节奏处理的技巧、以特有的武术精气神，把武术的技战术动作与演练者的情感体验紧紧地交织在一起，使套路演练迭荡起伏，似乎是在演绎一场充满激情的战斗故事，令人赏心悦目、回味无穷。

武术意识的意义，在于它决定着运动员攻防意识的表达能力。初习武者，人的意识参与多，但表现不出专门化的武术意识；中等水平的习武者，意识参与减少，能表现武术意识，但表现能力不强；高水平的武术运动员，动作达到了自动化，基本上没有意识的参与，但有意识的监督、调节，而武术意识的表现能力则强。由此可见，武术意识是套路运动员提高攻防表现能力的重要心理因素。

三、武术意识的培养

（一）首先要从身体形态、神态、身法方面着手。

1.身体形态是指武术基本动作的姿态。它是表达武术意识的载体。其技术要求以并步抱拳为例：两腿直立，双拳抱于腰两侧的中后部，双肩后展，上体微向前倾，自然挺胸收腹、直背、立腰、敛臀。头左摆90º，目视左前方，目光要犀利。以这样的身体形态姿势，能给人一种伺机而动的备战意识。

2.神态是指内在的精神意识。通过面部的表情，目光神韵，意贯周身，塑造出武术攻防意识的神态、气势。以弓步顶肘为例，它的神态要求是，随着左弓步左臂紧敢，右掌助力，身到、步到、肘到、眼到，目光炯炯、面部神勇，从而显示出英勇顽强的内在气质，这种精神状态有利于进攻意识的培养。

3.身法是指身体躯干结合武术攻防动作变化的技术方法，身体的变化反映着武术技战术动作的调整。以前点步格肘为例，其技术要求是：右腿支撑，左脚前点，上体后仰，腰微左拧，左掌铺助右臂屈肘格挡，目光沉着机警，给人一种避其锋芒、以柔克刚的感觉，有利于防守意识的培养。

（二）要在理解动作攻防含义的基础上培养武术攻防意识

武术套路中的攻防技术，是通过“招式”来体现的，其技击方法极其丰富。因此掌握套路“招式”的用意，对培养运动员的攻防意识极为重要。这就要求教练员、运动员去拆解套路中的“招式”，使运动员掌握动作的攻防含义。以长拳竞赛套路的第二段——侧踹腿接马步架冲拳为例，其攻防意义是：侧踹腿落地、右脚插步（俗称偷步）、右掌抓左肩，擒拿固定来犯之手，左臂随左脚上步屈肘上绕后，按压对方肘部，呈擒拿之势（俗称鹞子抓间）。当对手化解后，我方右拳顺势攻击对方胸部，当对方反击我方头部时，右拳随之上架，左拳趁机攻击对方胸部（俗称黑虎掏心连环打），呈马步架打之势。让运动员理解“招式”的攻防含义，有助于武术攻防意识的培养。

（三）要从套路演练节奏上抓武术节奏意识的培养。

节奏是指攻防动作的速度、力量、幅度的变化。套路中的攻防技术运用，就是借助套路演练节奏的变化来表达攻防意识。以虚步藏刀接弓步扎刀为例，其技术要求是：右手持刀后藏，左手推掌诱敌，以布阵的姿态表现出一种诱敌深入的战术意图。其节奏变化处理是：左掌以轻缓、柔活的推掌手法诱敌，当对手来攻时，藏刀以猛虎下山之势突然弓步扎刀。这些快与慢、刚与柔、大与小的处理技巧，有利于武术节奏意识的培养。

（四）要在攻防动作的情感表达上培养武术情感意识。

情感是人与各种需要之间关系的反映，有显著的外部表情和动力作用。而套路运动攻防动作的内容多、变化多，情感就是要根据攻防动作变化的需要，有不同的表达。例如：快速的进攻动作的情感，应是奋进的、激昂的，灵活机动的防守动作应是自信的、机警的。演练者应把娴熟的技术与积极的感情融合起来，去营造一种攻防氛围，以此来培养武术的情感意识。

（五）要在武术动作的劲力、协调上培养功力意识。

功力是指运动中劲力充足、顺达、准确，它体现着能有效地攻击对手。以冲拳为例，它的技术要求是：力由腰发，传于肩、达于肘、催于手，力贯拳面，使劲力充足，准确击中有效部位。协调是指运动中手、眼、身法、步、精神、气、力、器械的协调配合的完整性，从而反映出一定的技术水平。从动作完成的功力上去体现进攻的威力、防守的灵活，以此来培养武术的功力意识。

（六）运动想象训练加强武术意识的培养。

想象本身就是意识增强的一种表现。想象训练是指在过去感知的基础上在头脑中回忆武术攻防动作的表象、身体状态、精神状态的情景，以强化武术攻防意识的心理训练方法。其要求是：（1）想象的攻防动作要具体生动，形象逼真，而且想象时要获得深刻的意识体验；（2）想象训练要与技战术动作训练结合起来，要真正做到想、练结合，这样才能把感知水平的武术意识，培养成思维水平的武术意识。

楼上的真是狠，这么多资料拿出来，看这个要是学的好的话....

武术套路你记不住，是因为你练少了，知道的少了，如果你练了很多拳术的套路，练了多少年后，你再回头看，学其他套路就很容易了，这里面都有个共性。

要学好武术套路，一定要找老师教，你就是下了视频看上100次也没多大用处，因为你每次练都有错误，没人给你指点出来，你是练不好的。老师的有点在于，他不断的指正你的错误，把你往正确的方向引导，这样你才能练的好。

漫漫学

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鼎湖区15765956015： 怎么能学好套路??? - ？
蔽治养阴： 上面的回答是孤陋寡闻,他根本不聊解中国武术,当然有用,我从小就练武,你是不要是也在练武啊,练拳的作用可大了,拳为诸艺之原,要想在练武方面有所发展,必须把拳打好.第一,它可以使你精气神达到统一,这样才可以在战斗中敏捷攻防.第二,把套路的每招每式练熟,练成自己的本能动作,在战斗中灵活运用,也就是变招.第三,它可以使自己的动作更想样,不管你在学什么招式,只要你有一定的动作基础,就可以把这招式用的很到位,若不然,你是用不上的.如果你也很喜欢武术,你加我的号.对了,打拳一定要打实用的拳,不要练那些华而不实的.

鼎湖区15765956015： 武术套路,如何练得传神? - ？
蔽治养阴： 以长拳为例,每一个抖掌、摆头,亮掌、楞神,弹踢蹬踹,冲拳顶肘,停式之前,都要将寸劲发出.须知:没有缓慢显现不出疾快;没有快中的停,停后的快,便显示不出神韵.如果从一开始就处处发出全力,企图一口气打完了事,结果是气喘如牛,因劲力不足,而造成失枝脱节,当快不快,该慢不慢,杂乱无章,虎头蛇尾.套路演练时,应当做到发力时沉稳、短促、急速,不到顶点不用全力,用力时,发寸劲;发力后肌肉立即放松.这样,才能让体力有所延长,在套路的最后更加威猛有力,做到虎头豹尾.真正达到“来如雷霆收震怒,罢如江海凝青光”这种诗的意境.

鼎湖区15765956015： 武术套路怎么训练 - ？
蔽治养阴： 可以,我也试过.我想 你现在的心理跟我一开始的时候差不多,七上八落,总是忧心肿肿. 但我始终坚持,结果拿了第一 我也是这样训练的

鼎湖区15765956015： 怎么把武术套路动作练得很漂亮,大方?总觉得别人打的套路比我好看? - ？
蔽治养阴： 首先是架子要正,每一式定型的动作符合标准,包括手眼身法步的姿势要求、拳架运行的稳定性、表现的力度等;这需要每一式单独地反复练习; 其次,是套路整体演练的流畅性要好,动作间的串联要自然,一味求快或一味求猛都不行.这不光需要身体力行地练,还需要动动脑筋——先应对所练套路的整体风格特点及所属拳种的技术特点有一个把握,在这基础上处理动作节奏,知道何处该快,何处该慢;何处需要一气呵成,何处需要暂时停顿;何处需要劲力外展,何处需要含而不发.这可以把动作分组进行反复练习; 另外,套路练习中,不光要注意手与步的关系处理,更重要的是配合动作的眼神,眼神用好了,套路演练起来就有精神了.

鼎湖区15765956015： 怎么样练好武术!! - ？
蔽治养阴： 武术的基本功有: 1、正踢腿 2、侧踢腿 3、斜踢腿 4、后踢腿 5、里合腿6、外摆腿 7、正击脚面 8、斜击脚面 9、左侧踹 10、右侧踹 11、弹踢冲拳 12、前踢后撩 13、飞脚 14、腾空箭弹15、腾空侧踹 16、连环飞脚 17、旋风脚 18、侧手翻 19...

鼎湖区15765956015： 16岁怎样把武术套路练好? - ？
蔽治养阴： 主要如下几点:一是练好基本功 二是师傅必须是会教 三是你必须够刻苦

鼎湖区15765956015： 什么是武术套路 怎么练好武术套路 - ？
蔽治养阴： 套路是中国武术中的一种独特形式,也是区别于其他武术的一大技术特征. 武术套路就是一连串含有技击和攻防含义的动作组合.中国武术各家各派都有表现自己门派特色的许多套路,而且套路多是循序渐进的,初学者和练习很长时间的人学习的套路是不同的.目前的武术运动员虽然同时很快的学会多种风格迥异的套路,但是对于其技击和攻防含义大多并不清楚. 传统武术中,套路练习初期多是分开来一招一招练的,让学习者体会运气使力,攻防技击的含义.而这种练习反复不断地进行,正是为了在实战中能够条件反射式的使出相应的招式,也可以仔细体会招式的功效.例如号称“半步崩拳打天下”的形意拳大师郭云深,对敌总是使用一个招式崩拳,而且严格来说只是半个招式,但是却足以击败对手.

鼎湖区15765956015： 如何练武术 - ？
蔽治养阴： 我劝你最好还是每一本书,或者找老师.如果买书最好买真功夫的书,不要买套路书.只学套路没用.我原来练过好几种拳法,发现内家拳最好,虽然从外表上看起来没有那么漂亮、刚猛,但却很实用,不必外家拳差.我帮您列个计划,您可以...

鼎湖区15765956015： 怎样学好武术武术的要点是什么 - ？
蔽治养阴： 学好武术要点是正确的发力,动作规格. 1、无论任何武术,如何获得最大的打击力值,是所有武术流派,孜孜不倦的探索与追求.以竞技武术套路的规则要求来看,功力分值分为三档; ---凡劲力充足,用力顺达,力点准确,节奏分明,动作与音乐和谐一致者为“很好”. ---凡劲力较充足,用力较顺达,力点较准确,节奏较分明,动作与音乐较和谐一致者为“一般”. ---凡劲力不充足,用力不顺达,力点不准确,节奏不分明,动作与音乐不和谐一致者为“较差”. 所以要练好武术首先是发力顺序,其次如果是竞技武术比赛,还要充分理解它的规则.

鼎湖区15765956015： 怎样才能把武术学好 - ？
蔽治养阴： 理解武术的攻防含意和正确的发力顺序就可以练好武术. 丰富多彩的武术套路内容,虽然都以不同的名称而定名,但是它们在形成和发展过程中 ,都是遵循着武术特有的技击技法特点和运动规律创造而成的,比如直拳,无论是拳击还是中国武...