晚上睡不着觉，有什么好方法缓解
失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命。但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大，因为生长素的分泌主要在晚上睡着后，因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌，不利于身体的生长发育。
对于失眠可以采取以下方法来改善：
呼吸减慢法
进行有节奏规律的呼吸,先快后慢,类似于催眠作用.逐渐放慢呼吸频率可以放松全身,一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
书本电影助眠法—选择自己认为枯燥的书或电影
实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的书，或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
饮食疗法
临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
服用助眠饮品
对于顽固性失眠患者，或许已经尝试过以上很多办法却不见其效，建议服用帮助促进睡眠，提高睡眠质量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前温水冲服。期间最好禁忌烟酒，及过于油腻难以消化的食物，以免因肠胃不适影响睡眠质量。
晚上睡不着觉怎么办？
我听电视的声音就能睡着 别放电视剧电影 放中央台新闻 或者记录频道
老是睡不着觉什么原因
知道小有建树答主 回答量:224 采纳率:0% 帮助的人:51.4万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 问题一:经常24小时睡不着觉是什么原因 睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师...
晚上睡不着觉怎么办?
6、给自己一个舒适的睡觉空间，床应该铺的很舒适，选择有遮光效果窗帘挂在窗户上，做好窗户密封工作，以免噪音影响休息。7
晚上睡不着觉怎么办
晚上睡不着觉怎么办？
睡不着觉有什么好办法
坏心情影响睡眠 睡得着、睡得香，是现代白领的一种渴求，睡眠不仅是一种基本的生理需求，更是心理需要。白领每天面对压力、竞争和挑战，很容易产生睡眠问题。第二天常常会感到身体的疲乏、头疼、记忆力下降、面色憔悴，随之而来的就是影响工作效率和生活质量。其实，大多数睡不着觉的人是一种自然的状态...
晚上失眠,一般都是什么原因造成的?
失眠是一种睡眠障碍,而引起失眠的原因很多,主要是大脑正常的兴奋和抑制过程失调而晚上睡不着多半都是这6个原因导致的。 1.工作压力太大 这类失眠人群是因为白天的工作压力太大,导致晚上也一直在不停的回想当前的工作,忧虑着未发生的事情,于是躺在床上感到焦虑,于是睡不着觉。 2,睡前饮食原因 这类失眠人群是因...
上半夜老睡不着觉是什么原因,大脑里像放电影一样
回答：病情分析: 失眠是精神过于紧张,压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时,肝火盛也是会影响到睡眠,可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的.建议减压,进行体育锻炼,分散注意力,是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天,倾诉。 意见建议: 在睡觉之前喝热牛奶,热水泡脚15分钟,这都是有利于睡眠,贵...
睡不着觉有什么征兆
7 睡不着觉有什么征兆呢？晚上总头晕可能是高血压的到来，我们知道夜间通常是人们休息和恢复的时候，通常，这个时间点应该是睡觉到天亮的时间，如果人们发现自己晚上总是头晕，甚至难以入睡，这种情况下很可能有血管疾病的症状，最好检查一下自己是否有高血压。晚上睡觉时，腿抽筋可能来自骨质疏松症。很多人...
晚上经常睡不着咋回事?
如果在晚上总是睡不着，要考虑是失眠的症状表现，失眠一般可以表现为两种类型，一种类型是入睡困难，另一种类型是早醒，因为长期反复的睡眠障碍容易导致人处于乏力、抑郁、焦虑的状态。这种情况需要明确一下引起失眠的原因，然后进行调理。有的人是由于生活压力过大，精神紧张等因素引起的，这种情况需要注意...
睡不着,什么办?
如果睡不着可以尝试以下几种方法来缓解：1. 读书：可以选择轻松的小说或杂志，避免过于紧张的书籍。阅读可以让人放松思维，有助于缓解紧张情绪。2. 冥想：冥想是一种放松身心的方法，可以通过训练来提高放松的能力。可以找到一个安静的地方，闭上眼睛，尝试清空思维。3. 听音乐：听轻松柔和的音乐可以缓解...
睡不着觉失眠怎么办
5、敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。建议不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的...
呼萍尤脱： Ⅰ首先要抱着睡觉不是浪费时间 是身体的自我修复的心态 然后可以回忆或想象自己睡眠不足所带来的结果(比如第二天迟醒或者精神不振什么的) Ⅱ 1洗热水 脚 2定时休息=》养成习惯 3优良的环境 (比如气温以18-20℃最佳,干燥天气地板应...
郴州市18537044182： 晚上睡不着怎么办?？
呼萍尤脱： 保持愉快的心情,别乱想!
郴州市18537044182： 晚上睡不着有什么办法可以缓解?？
呼萍尤脱： 白天多运动
郴州市18537044182： 夜里睡不着,有什么好方法?？
呼萍尤脱： 睡前半个小时什么都不要做,特别是不要玩电脑,可以看看窗外,让自己沉静下来,静下来大概半个小时后再去睡,效果不错.有条件的还可以在睡前喝杯牛奶.
郴州市18537044182： 半夜睡不着觉该怎么办? - 久久问医？
呼萍尤脱： 经常醒过来说明睡眠质量低,通常睡眠不好的人晚上睡眠会醒或者多梦,建议运用中西医结合的理念,用药物进行综合调治,会取得快速、有效的疗效....
