天天作有氧健身操真的可以减肥吗?
运动首先会消耗肌肉里面的能量，不够了就会去血液里面搬运血糖过来用。。。有氧运动一般这个时间是20分钟，这时候血糖用的差不多了就会开始消耗脂肪。。。但是超过1个半小时就又不好了，身体发现还不够用，就会分解肌肉。。。
有氧前做一阵子的无氧力量训练可以事先消耗掉一部分的血糖，会提前有氧运动消耗脂肪的时间。
至于多长时间能见效，就要看你之前的身体状态和现在的饮食情况了。大基数见效很快的。而之前根本不运动的，只要不节食，一开始甚至有一小段时间体重反而会增长一些。。。饮食主要是控制在身体的基础代谢热量附近。少油少盐，特别是晚上要清淡点，减少主食，多吃蔬菜，白肉类。。。一般一个月能有成效。。。加上节食当然更快，但是那样会保不住肌肉，降低身体基础代谢，很容易在一段时间后进入平台期，不利于后期减肥，也不利于保持效果。容易复胖。
有效。有氧运动和无氧运动的区别咱们初中都学过，线粒体消耗糖原，糖原没了就消耗脂肪。所以做一些运动量不大的有氧健身操是很适合减肥的，而且通过这种方法减下来的体重是不怎么会反弹的，相较于节食吃减肥药等办法要好得多。有的时候你节食两天，或者汗蒸两天，会发现体重有明显的下降，但是这种方法下降的体重其实不是消耗了脂肪，所以建议你还是坚持做健身操，可以适当的延长运动时间，因为在前30分钟可能消耗的是人体本身的糖分，之后才开始消耗脂肪。
不。有几个方面需要特别注意。第一，饮食不要肥腻，然后多吃蔬果，少吃肉。蔬菜吃多点。还有多喝水，促进新陈代谢。第二，适度运动，而且最好是有氧运动，健身操不错，我也喜欢。每次锻炼时间不要太短，控制在半个钟至一个钟头。第三，要早睡早醒，这是非常重要的一点。最好努力做到。第四，要有一个积极的心态，不要闷闷不乐。还有最后一点，也是最难的一点，那就是坚持这几点。加油！一点一点进步，能减一两是一两，有进步就是好。祝你成功！全手写，望采纳！嗯只要多运动控制饮食会的
绝对可以
经常做有氧健身操,能够保持身材吗?
通常做有氧的健身操确实能够保证身材。因为有氧运动本身就对于减肥有着非常好的效果，而健身操可以帮助我们在减肥的过程当中更好的塑造我们的体型，所以综合的来讲经常做有氧健身操是能够保持身材的，但是这也是在我们没有其他坏习惯的情况下，如果我们存在很多干扰减肥的坏习惯，那么这样就说不准了。所以...
长期做有氧健身操的好处
长期做有氧健身操的好处2 （1）帮助减肥 有氧操的运动量是非常大的，只要动作规范地做上10分钟的有氧操，大家就会感觉大汗淋漓，而在这个过程中，可以使身体内脂肪燃烧起来，最终起到减肥、瘦身的作用功效。（2）缓解压力 实际上无论是做有氧操还是其他任何一项运动项目，在运动的过程中都可以帮助...
有氧健身操教学
(3)、没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。健身操这种有氧运动的作用 特点 有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地...
每天累计做1个小时的健身操能减肥吗?
能。跳健美操的时候人全身的肌肉都在颤动，而且随着跳健美操时间的延长，可以有效的改善血脂代谢，降低胆固醇的水平，降低低密度脂蛋白的水平，减少脂肪肝的发生，改善胰岛素抵抗，减少糖尿病的发生。跳健美操可以有效增加能量的消耗。减肥的秘诀就是摄入的总热量远远小于消耗的热量，跳健美操可以增加热量的消...
有氧健身操
行进有氧健身操是一种徒手体操。通常借助于广播、MP3播放器等设施，按照体操套路的配套乐曲和动作口令进行听做锻炼，也可以用电视、室外显示屏等进行视做锻炼。即适合于个体、小团体练习，更适合大众集体在各类广场演练，以响应国家倡导的全民健身运动。编排较好的行进有氧健身操，一般每一节少则3分钟，多...
有氧健身操是什么
有氧操（有氧健身操）是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下，能够锻炼全身的健身运动，但必须连续运动时间达到12分钟以上。不过，广播操、工间操不是有氧操（有氧健身操），它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。这种有氧运动除了主要由氧气参与供能外，还...
每天运动多长时间能减肥,我每天跳健身操
每天运动多长时间能减肥，我每天跳健身操 每天跳有氧健身操能起到一定的减肥作用，但是要看你强度大不大，汗水留得多不多，专家说过，人运动减肥的时候，最少要跳半个小时以上，脂肪才开始燃烧，如果想减肥的话，那必须每天要跳1个小时，才可以真正起到减肥的作用。采纳哟 运动多长时间能减肥，我...
有氧减肥操真的可以减肥吗?
有效的减肥操需要减肥者运动时间保证在90 ~ 120分钟,不包括准备和整理时间,如果只是为了防止肥胖,运动时间可以在60 - 90分钟。很多人不明白,为什么跳这么长时间来减肥。第一次的有氧运动,有一个时间是非常重要的,它是“30”。在30分钟的有氧运动后,身体的供应只能由糖原从脂肪释放能量中释放能量,也是...
练有氧健身操有什么好处?
坚持规律的有氧运动对身体是大有益处的。A.有氧运动可以改善心脏功能，使心脏的肌肉变得更强壮，跳动更有力，在每次收缩泵出更多血液的同时，也改善了心脏本身的血液供应。B.有氧运动可以改善肺功能，提高肺活量。C.有氧运动能降低血脂，使血液中胆固醇含量下降，增加高密度脂蛋白含量。D.有氧运动能增加...
有氧健身操要领及注意事项
做健身操时，应穿合身透汗的健身操服，不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。有氧操注意事项：1、跳操应该注意时间的控制 并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体...
利重聚苯： 不.有几个方面需要特别注意.第一,饮食不要肥腻,然后多吃蔬果,少吃肉.蔬菜吃多点.还有多喝水,促进新陈代谢.第二,适度运动,而且最好是有氧运动,健身操不错,我也喜欢.每次锻炼时间不要太短,控制在半个钟至一个钟头.第三,要早睡早醒,这是非常重要的一点.最好努力做到.第四,要有一个积极的心态,不要闷闷不乐.还有最后一点,也是最难的一点,那就是坚持这几点.加油!一点一点进步,能减一两是一两,有进步就是好.祝你成功!全手写,望采纳!
二道区17617238143： 每天10分钟有氧体操可以减肥吗 - ？
利重聚苯： 30分钟起吧,10分钟怕没什么效果.当然也要控制嘴,注意饮食.吃完不能马上坐
二道区17617238143： 长期做减肥操真的可以减肥吗 - ？
利重聚苯： 您好.一般情况下,每小时健身操消耗热量300大卡.长期坚持下去,是可以减肥的.祝您心想事成,健康快乐,幸福美满.请采纳,谢谢.
二道区17617238143： 有氧运动每天做可以吗 - ？
利重聚苯： 夏天天写道: 可以 但对减肥效果来说并不是太好 身体总是需要休息的 还有就是有氧做太多 肌肉流失会很大的. 也不是这么说吧. 有氧是很好的燃脂运动,但是每次要坚持40-60min,时间短了不能直接以脂肪为燃料,时间长了肌肉会损失. 可以每天做有氧,有时间就早晚各一次. 也要注意增加无氧重量练习. 肌肉是减脂的关键 有氧也有很多运动,最好是各种有氧轮着练习,不要只做一个有氧. 减肥不能只依赖有氧,要搭配无氧.但是也不能只关注无氧,否认有氧运动的效果. 注意运动前不要空腹,运动后补充点蛋白(喝脱脂牛奶或者吃鸡蛋白或者喝蛋白粉),这样就更好的保证肌肉不减少了
二道区17617238143： 每天跳有氧健身操能瘦吗 - ？
利重聚苯： 减肥 最重要的是:坚持. 只要坚持,就会有效果.另外,你饮食上注意控制.
二道区17617238143： 有氧健身操可以减肥吗? - ？
利重聚苯： 美国最大的健身俱乐部倍力将有氧运动定义为:运用大肌肉,有重复性,时间可以长达20分钟以上的健身运动叫做有氧运动.也就是说,你可以坚持超过20分钟以上的健身运动就是有氧运动.笼统来讲,走路、跑步、骑车、做健美操、游泳、滑...
二道区17617238143： 每天晚上做减肥操有效果吗 - ？
利重聚苯： 恩,肯定是有效果的,同时可配合以下方法 怎样减肥早晨起床一杯温开水.早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀.早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀...
二道区17617238143： 每天跳有氧健身操能起到减肥作用吗? - ？
利重聚苯： 减肥是多方面的过程.郑多燕式美体术的关键就是,简单轻松的健身有氧操,配合营养均衡的饮食生活,谁也无需勉强自己,以自己可以接受、符合能力范围的方式来轻松享瘦便可! 其实...
