前手翻和翻跟斗怎样才能练成？
健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能。科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7～8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。
2、左腿猛蹬地，可以通过蛙跳来加强素质训练。
3、踩点：约2-3步，先上左步，起跳左脚落地前有滞空动作，左脚落地后猛蹬地。
4、空中姿态，两臂屈肘从两侧夹紧肩部，这样可保持空中身体不会过渡扭转。好了就这些。兄弟我在大学里教武术常写些心得什么的，你也要每天写写对动作的认识和感觉。 侧手翻,其实也不难.难在你没掌握要领.力量也不可忽视.我没看你动作,要看了你动作就好指点了. 首先你不要怕,这是肯定的,你要相信自己,一定打的很好. 再就是你双手落地点要和你蹬地脚在同直线,这是关键! 还有个关键就是要当你双手落地之后你的脚才开始蹬,这个双手落地与蹬要有连贯,不要脱节. 要练后空翻主要一是腰腹力量,一是身体的柔韧性; 这两样都是长期不懈的训练才能小有所成; 比较推荐的是早,中,晚三次训练 每次包括三组仰卧起坐,压腿等练习 坚持的话,三个月就可以尝试后空翻了
无论是练习前空翻还是后空翻，最关键的是四个问题。
第一，你要有良好的平衡性；
第二，你要有足够的腹部力量（可以鲤鱼打挺，说明你的腹部力量已经可以了），腹部力量力量很关键；
第三，你要有足够的腰部力量；
第四，你要有比较良好的柔韧性。只有同时具备这四点，你才可以练前空翻、后空翻，而且一定注意是先练前，后练后。 先从滚地翻到靠地翻，之后就是前手翻，在后就是前空翻。助跑要根据实际的情况自己来决定，在腾空后，要精神集中，反应迅速。 想原地倒立，在离墙壁半米（或30厘米）处，在地面铺上软硬适度的靠垫，用三点式（双手、头着地）倒立，然后在上肢力量的作用下，成两点式（双手着地），通过腿的前后摇摆和腰腹的软硬绷弛来调节在空中的平衡，经过长时间的练习就可以了。
前手翻直体前空翻的正确要领和常见的错误技术 前手翻和直体前空翻在空中都应抬头完成，用抬头的动作保证身体挺胸，展腹拉成“弓形”形成反弹，以便联接后面空翻动作。 1、前手翻趋步下手时快速全力蹬摆腿；
2、推手快速有力；
3、空中抬头挺胸，直膝绷脚面；
4、在脚尖触地之前都应抬头挺胸
5、利用身体反弹“力量”含胸起跳（不能提臀）；
6、起跳之后迅速展臂，抬头挺胸，身体形成“背弓”；
7、继续抬头（此时极易出现“跟头”的错误）展体。
8、抬头落地准备完成下一个空翻起跳。 自由操中的前手翻和直体前空翻应该“抬头”完成，后半部分动作不应“跟头”。 由于规则的变化，前手翻接直体前空翻类型的动作多了起来，在观察运动员完成该动作时发现，有的运动员在做手翻和空翻的后半部分动作时，为了追求翻转速度，采用了低头（向前跟头）的方法，这是错误的！
慢慢练习，时间久了就会了
你不行
在练功夫的人说翻跟头叫什么,是怎么样练的
术语叫空翻 不好练的 我看你也是没基础的人 建议不要练 真要练先从平地滚翻开始练然后鱼跃最后空翻 每个项目起码要一个月 且空翻对腰腹肌 下肢爆发力 人体柔韧都有要求的
前手翻和翻跟斗怎样才能练成?
只有同时具备这四点，你才可以练前空翻、后空翻，而且一定注意是先练前，后练后。 先从滚地翻到靠地翻，之后就是前手翻，在后就是前空翻。助跑要根据实际的情况自己来决定，在腾空后，要精神集中，反应迅速。 想原地倒立，在离墙壁半米（或30厘米）处，在地面铺上软硬适度的靠垫，用三点式（...
怎样侧身翻跟斗?
用力推开左手，右脚落地，身份侧起成开立。如果是你自己练，你要先靠着墙练分腿手倒立，练习 好之后，才能练习翻跟斗。具体做的时候，你可以在地上划一条线，沿线练习，要求手、脚都在线上。如果是两个人练习，你可以让另一人站在你身后，两臂交叉扶住你的腰部，随着动作顺势上提帮助翻转。
怎么学翻跟斗
据说是先靠着墙练倒立，再不靠墙练，然后再练翻跟头。翻跟头有很多种，侧翻、空翻、单手翻、前空翻、后空翻等 在翻时注意保护好自己。想学会翻跟头很简单，首先要多做俯卧撑，将自己的手臂练的强壮有力。初学者不要怕翻得难看，首先蹲下，身体成弓形双腿用力蹬地，在蹬地的瞬间双手迅速撑住地面...
如可翻跟斗
你好，多练几遍，腿就会伸直的，因为是瞬间翻过去，最初腿都是伸不直的。单手翻跟斗手臂有力量不会疼，在你的臂力不足时，暂时不要翻，以防发生意外得不偿失。
舞蹈技巧点翻,总会偏,站不稳,要用什么方法练
首先请问你翻的是什么类型的——不同的舞蹈的翻法不同。“翻”除了简单，有技术的翻跟斗，还有侧翻，正翻（也叫前桥），后翻（也叫后桥），抢脸（分前后）等。注意：自己在翻之前，要热热身，避免扭伤。以下是一些技巧：侧翻：1、手、脚尽量落在一条直线上 2、腰部要有力。不能塌腰，不能撅...
怎么翻跟头
2、然后练习你的手臂力量。如果你的手臂虚弱，你就不能练习翻跟斗。所以最好先练习你的手臂力量，你可以支撑你的整个身体。3、练好韧性和臂力后，可以联系倒立。先适应头朝下的感觉，每天用手撑起身体，练好倒立。4、练习完前面的步骤后，你就可以开始练习正翻了。新手开始练习时，可以找人帮你托住...
怎样双手,单手翻跟斗???
额 小弟（妹）吖……上网找视频吖……翻跟斗其实很简单的。侧翻：主要是你的手臂要有力量，否则很容易在翻时手臂弯曲！而开始助跑时速度要快一点，腿部伸直即可 如果你要学空翻的话就难了，在学空翻时你最好先学会倒立，就是把身体倒着靠在墙上。步骤是双手牢牢撑在地上，一腿猛然向上踢，顺带把...
如何学会游泳时翻跟斗?
你可以按以下几个练习去练：1手扶水线，小肚顶着水线翻跟斗，感觉是头往跨下钻。翻跟斗是鼻子要出气才不会进水，尤其是翻到脸冲上时更要加大出气量，练一段时间你就会适应的。2蹬池壁滑行出去，利用滑行的惯性翻一个跟斗。以上2个练习后你还不会转体，翻过来脸是朝上的，所以在上两个练习熟练...
第一次怎样翻跟斗?
不知道是怎样翻跟斗? 首先要学会倒立，可以每天靠靠墙啊什么的。倒立学习方法网上很多，不再多说。然后是韧性，没有良好的韧性，那基本什么都不用说了。还有就是基本练习了。先单手，熟练了后将单手往怀里收，收起来就算侧空翻功成 首先先练好<甩顶跟侧手翻>.需要甩腿的速度. 练好甩顶进行试...
芮山贝诺： 1. 前手翻是前空翻的基础动作,此动作分为助跑、踢腿、双手撑地、落地几个步骤.是所有空翻动作中最简单的一种动作. 2. 基本要领:对于初学者,应在柔软的地面上进行练习.首先助跑,然后举起双手,同时右腿用力向后上方踢.此时双手不要松,在双脚接触到地面时松开双手.即可完成前手翻动作.对于双脚落地,只要在翻的过程中呈倒立姿势时用手推地.双脚就会自行落地. 3. 一般初学者,会有一点恐惧感.那么你必须就要找个同伴来辅助你来练习了.首先,练习倒立姿势,倒立时,双脚尽量向后勾.这个时候,练习者的重心会向后倒.此时,同伴应赶紧托住初学者的腰部,然后慢慢的朝初学者翻的方向落地.
合山市19587633876： 翻跟斗有什么好的方法?(往前翻) - ？
芮山贝诺： 有侧手翻,前手翻,后手翻,前空翻,后空翻.首先练习双手支撑的侧手翻,顾名思义,一定要厕身,这是除了滚翻之外最简单的了. 步骤: 双手伸直举过头顶,抬左腿,紧接着左腿先落地,顺势侧身双手支撑地面,顺势侧身时同时右腿从另...
合山市19587633876： 怎么练前手翻? - ？
芮山贝诺： 首先您得先学会鲤鱼打挺,会鲤鱼打挺就容易学前手翻了.鲤鱼打挺的全过程是, 仰卧在地,把腿抬高到脸部上方25-30 厘米位置,与此同时,臀部要抬起,只有背部和头部碰地, 初学时, 可把双手放置 脖子两旁的地面,然后腿以最快和最猛...
合山市19587633876： 如何练成前手翻? - ？
芮山贝诺： 我是从小自学的,我根据自己的经历说一下. 开始呢,应该学前滚翻,就是用手,头,以及整个后背滚一拳,你可以在床上或软的东西上面练.等练的查不多时就进行下一步. 接下来你就应该在垫子上使者练前跃前滚翻,就是试着用前滚翻过...
合山市19587633876： 舞蹈翻跟斗怎么练 - ？
芮山贝诺： 翻跟斗有侧手翻,前手翻,后手翻,前空翻,后空翻. 首先练习双手支撑的侧手翻,顾名思义,一定要厕身,这是除了滚翻之外最简单的了. 步骤: 双手伸直举过头顶,抬左腿,紧接着左腿先落地,顺势侧身双手支撑地面,顺势侧身时同时右腿从另一侧向上直摆腿(初学者可稍弯腿保护),当右腿到空中时左腿用力蹬地面并顺势向上直摆腿(初学者可稍弯腿保护),这时人在空中成不标准的倒立姿势,接着顺着惯性右腿先落地,依次是左腿,然后顺势起身站直. 重点要在有保护的前提下联系,例如垫子等.身体的作用力是在同一个侧面当中,切不可前后分散,注意不要用力过猛变成前手翻导致背部着地受伤. 单手翻同侧手翻,左右手看自己习惯, 大多数情况下都是左手.
合山市19587633876： 前手翻如何练习! - ？
芮山贝诺： 强有力的助跑,是关键.如果你的腰,不柔软的话,助跑的距离要长,腰十分柔软的人几乎不需要助跑,即可完成. 下面是不需要助跑能完成前手翻的人 第一种人:腰十分柔软的人,看过杂技艺人的下腰吧. 第二种人:上肢力量十分大的人....
合山市19587633876： 怎样才能学会翻跟斗?？
芮山贝诺： 先练腰部力量吧
合山市19587633876： 应该如何练就前空翻... - ？
芮山贝诺： 无论是练习前空翻还是后空翻,最关键的是四个问题.第一,你要有良好的平衡性;第二,你要有足够的腹部力量(可以鲤鱼打挺,说明你的腹部力量已经可以了),腹部力量力量很关键;第三,你要有足够的腰部力量;第四,你要有比较良好...
合山市19587633876： 怎样学翻跟斗 - ？
芮山贝诺： 首先要学会倒立,可以每天靠靠墙啊什么的.倒立学习方法网上很多,不再多说.然后是韧性,没有良好的韧性,那基本什么都不用说了.还有就是基本练习了.先单手,熟练了后将单手往怀里收,收起来就算侧空翻功成 首先先练好<甩顶跟侧...
合山市19587633876： 怎样简单的练习前手翻和后手翻 - ？
芮山贝诺： 练前翻首先就要练倒立,然后要练腰,如果腰不好,打翻是翻不好的. 练好了手力和腰以后,还要腿的控制也要练,就是控制好腿在空中的姿势,注意好这些方面才可以把前翻翻好. 翻的过程你应该知道了吧,就是正面站立,双手向前着地用...
