我上身瘦下身胖该怎么办
急速虐腿，减肥相当于整容，4个快速瘦腿的动作专门练腿，不会练起肌肉的，所以你可以放心练习，做个美腿仙女！
教你一个狠招暴瘦肌肉小腿
下身肥胖和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。如果不是遗传的话那就是你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了或者是长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了.运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。
1.锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
(1)跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。秀瘦瘦网也提倡这种做法,只要是他不受场地和器材的影响的,想什么时候锻炼都行 .而且跑步特别是针对下身的,他是真正能促进新陈代谢\\有效燃烧脂肪的减肥运动.有人说跑步运动会使小腿和大腿会变粗的,其实这观点是错误的,有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪。 跑步不会让腿变粗,它只会让你的腿变结实,避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1—2小时。速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。
(2)游泳是很受欢迎的健身活动。如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
(3)坚持早晚锻炼两次，每次20到30分钟,当是燃烧脂肪,当需要提醒的一点就是运动的激烈程度并不是和减去脂肪成正比的,运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
防止下身肥胖的方法
1.多走路，尽量不要以车代步。你可以每天走楼梯（这很有效的），或者走去上学/班（如果近的话）。
2.听说刚运动好就坐下来屁股会变大（我也不知道有没有科学依据，但好多人都这么说）。所以咯，就尽量多站少坐罗。
3.有人说如果看电视的时候站着并踮着脚，可以瘦小腿。（不一定要看电视时，抽空就行）
4.还有人说，如果每天能贴着墙站直，可以减法。（我试过不可能全贴着，但她说要尽量）
5.还有，听说，如果背靠墙，小腿和大腿成90度，大腿和身体成90度，这样可以锻炼腿部肌肉。
6.要注意饮食
参考资料：www.xiusoso.com
打羽毛球或篮球或跳操等，总之是多多做跳跃运动
每天坚持慢跑半小时，两个月就有效果了~~~坚持啊~~~
肌肉型粗腿最好的解决方法就是拉伸加按摩
我和你相反，我比你更苦恼。因为我看起来太man。
下身胖上身瘦女孩穿衣颜色搭配这样做实在是太明智了
或者宽松灰色运动服也是拯救下身胖上身瘦的良策。选择比合身的尺寸稍微大一个码数，overside会有一种意想不到的显瘦效果。
上身瘦下身胖有什么方法可以解决?
⑦还可以去学习瑜珈；⑧吃饭之前可以喝些水,减少胃的容量；
脸胖,上身瘦,下身胖,该怎么办?
1、瘦腿做做高抬腿的动作。将腿往上抬到与地面平行，两只腿左右交换，你会发现大腿非常酸，这样就能达到瘦的效果，反复的做，一次每只腿30个，一天多次，根据自己的情况，想瘦的就多做吧。2、瘦脸，每天坚持对脸进行按摩，坚持半个小时，当然练习这些动作之余想要瘦身速度更快，在饮食上也不能忽视的...
上身偏瘦,下身偏胖的人应该怎样减肥?
方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到...
对于上身瘦下身胖的女人,穿衣搭配技巧有什么?
1.上半身比较胖的话，可以选择穿宽松的衣服，下半身则可以选择穿牛仔裤。这样子的穿搭方法，能够遮盖住自己上半身肥胖的缺点，同时也能让自己看起来更加显瘦，像是有些女孩喜欢用宽松的T恤搭配牛仔裤来穿，这种方法就是比较好的，也是上胖下瘦，女孩子最理智的穿搭方法。2.宽松连衣裙。季节不是特别冷...
上身瘦而下身胖,我该怎么办?
1. 瘦大腿:当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去...
下身胖上身瘦的女生该怎么穿才更显瘦?
胖的地方藏起来。那么上身胖下身瘦的女生，吊带连衣长裙就是你们夏天的首选。想要拥有好的身材，你也可以学会怎么穿衣服，才能让自己变得更时尚，才能扬长避短，把身体里面比较好的，一部分显示出来，把比较胖的那一部分遮住。在夏天的时候你也可以用T恤来搭配短款的百褶裙，都是非常显瘦的。
上身瘦下身胖的女生,应该怎么学穿搭呢?
所以上身瘦下身胖梨型身材的女生们是可以大胆的穿裙子的，不过要注意最好不要选择包臀裙，因为包臀裙可能会显得下半身更胖。而且针对这样的女生最好是不要穿喇叭裤，因为喇叭裤的版型就是上面紧下面宽松，虽然喇叭裤会显得小腿很细，但是对于上身瘦下身胖的女生会让自己的臀部和腿显得更加的臃肿。最好是...
我上身瘦下身胖该怎么办
防止下身肥胖的方法 1.多走路，尽量不要以车代步。你可以每天走楼梯（这很有效的），或者走去上学\/班（如果近的话）。2.听说刚运动好就坐下来屁股会变大（我也不知道有没有科学依据，但好多人都这么说）。所以咯，就尽量多站少坐罗。3.有人说如果看电视的时候站着并踮着脚，可以瘦小腿。（不...
身高155cm且上身瘦,但是下身胖的人应该怎么搭配衣服?
当然，如果你想省心一点，所有盖过小腿肚最粗位置的收腰风衣、大衣都是完美单品。不要像盔甲一样厚重坚硬就好。hello，各位小仙女，我是变美酱。身高155属于小个子，上半身瘦下身胖是典型的梨形身材，所以在搭配上要注重显高，还要学会隐藏下半身缺陷，学会扬长避短，这样就能轻松打造好身材。A字半身...
芒命瑞凯： 下身肥胖的原因:下身肥胖和遗传有一定的关系.如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥,那你也大有可能大腿臃肿.如果不是遗传的话那就是你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了或者是长时间坐在办公桌前...
东安县17828734396： 我上半身很瘦,下半身却偏胖应该怎么办? - ？
芒命瑞凯： 其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量. 3、常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包. 4、平衡膳食.每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟. 5、热量负平衡.请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量.6、意志决定减肥的效果与质量.
东安县17828734396： 我的身体上身瘦,下身胖怎么办? - ？
芒命瑞凯： 塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉. 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要 停止.这样可以锻炼小腿线条. 3、看电视的时候坐在...
东安县17828734396： 我的身体上身瘦,下身胖怎么办? - ？
芒命瑞凯： 塑造美腿1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉.2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要 停止.这样可以锻炼小腿线条.3、看电视的时候坐...
东安县17828734396： 怎样瘦腿我上身瘦下身胖该怎么办 - ？
芒命瑞凯： 病情分析: 要想有较好的大腿减肥效果一定离不开合适的运动,单靠节食是很难真正有效的瘦大腿的.尤其对于大腿较结实的人来说,按摩和伸展运动能比节食更好的帮助大腿减肥.对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等.瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果.同时,您也可以做一些局部运动,加快瘦大腿的进程,比如踢腿、蹲起等.大腿减肥只要通过运动就会有不错的收效,不过运动之后一定要记得放松,防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢复而影响了大腿减肥效果.
东安县17828734396： 您好 我是上身瘦下身胖的. 请问大家, 我该怎么瘦... - ？
芒命瑞凯： 1.上楼梯脚跟不要着地2.如果工作时是坐在的话在两腿之间夹一本薄的书不要让它掉下去3.每天做腿部拉伸4.多走路这都会帮你瘦腿的,但是最主要的还是坚持
东安县17828734396： 我上身瘦下身很胖怎么办 - ？
芒命瑞凯： 建议你经常敲小蹦蹦都用手拍拍小腿,大腿,这样有容易瘦下来
东安县17828734396： 我上身瘦`下身胖`怎么办啊. ? - ？
芒命瑞凯： 脂肪堆积下身是由于肾的原因.平时你注意少吃味道重的东西.注意可以训练肌肉.穿衣服注意裙子修饰较多
