中老年人如何更好补钙
中老年人怎样补钙？
是这样的。再有就是最好是分次服用,比如说一天补充1000毫克的钙质。如果要一次服用吸收大概是20％也就是200毫克,如果要是分两次、者三次服用吸收率会达到30％也就是300毫克,、者更多。这样比一次服用效果会好一些。
再有就是嚼碎服用,药剂嚼碎以后药片表面积就增大,这样有利于钙的吸收。再有就是注意最好在睡觉之前服用钙剂。比如说一般人晚上都是在七点钟吃晚饭,这样食物中的钙可以维持前半夜的血钙浓度,在后半夜食物中所提供的钙差不多已经消耗掉了,这样血钙浓度就要依靠骨钙进入血,转化为血钙维持。所以说如果要是晚上7点钟吃,差不多到12点食物中的钙就消耗掉了。如果在睡觉之前再补充一次钙剂,这样它可以提供后半夜钙的需要量,防止后半夜骨钙的丢失。
还应该注意维生素D。维生素D对于钙的吸收是有一些益处,因为钙的吸上依赖于足够的终生D,维生素D在人体来讲有两个吸收途径,一个是从食物中,一般像在鱼肝油里面,还有些菌类植物里面有。但是大部分80％到90％还是需要人体自身合成,这样就需要晒太阳。因为太阳里的紫外线它可以照射皮肤以后,使皮肤中的维生素D潜体转化为维生素D。再经过肝脏、肾脏,然后变成活性的维生素D,才能发挥它的效用。所以人要注意多晒太阳,大概平均每天晒20分钟就可以了。
不过我觉得天狮的营养高钙、舒糖高钙、钙咀嚼片等都还不错你可以试试我的家人都在用效果还不错。
晒太阳，运动，喝牛奶
少吃酸性的
老年人想要补钙,应该怎么做?
比如说多吃豆制品，多喝牛奶，还可以吃一些钙片等营养品来摄入更多的钙；其次，多晒太阳。身体所需的钙除了要摄入，更重要的是被身体所吸收，只吃进去不吸收也于事无补，所以说老年人也要在平时多晒太阳，让摄入的钙能够被更好、更快的吸收，这样才达到了补钙的目的。最后，要多进行运动。骨质疏松...
老人日常补钙吃什么食物好
知道自己缺钙的人很多，经常补钙的人也不少。那日常老人要如何补钙呢?下面懂视小编分享了老人日常补钙的食物，一起来看看吧。老人日常补钙的食物1、牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的...
老年人如何补钙?
老人如何补充钙质呢？最基本的应注意以下3点：一、补钙莫忘食醋 补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。但是，补钙时莫忘吃醋，有人做过这样的实验，把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组（钙的摄取量相同），一...
老人家补充钙,是吃碳酸钙好,还是牛乳钙呢?
正常情况下，老人补钙还是吃碳酸比较好的，牛乳钙并不适合老人，也不是那么容易吸收，炭酸钙配维生素D效果是不错的！
老人怎么有效补钙
专家指出，补钙剂主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐。老人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片，即“有机钙”，因为有机酸钙盐更利于肠胃吸收，适合老年人。哪些属于有机酸钙盐成分的钙片？看药品的成分：乳酸钙、葡萄糖酸钙则是有机酸钙盐，而碳酸钙、磷酸钙、氯化钙都属于无机酸钙盐。老人补钙吃有...
老年人补钙的最好方法?
老年人要想获得比较好的补钙的效果，可以通过以下方法来进行处理：1、饮食调理。老人可以适当的食用一些乳类和乳制品，比如像纯奶、酸奶和奶酪，这样的奶和奶制品当中含钙量比较高，而且钙磷比例比较合适，吸收率相对来说也会比较高。此外，老人还可以增加豆制品的摄入量，豆制品当中含有的钙的比例相对...
老年人怎么补钙?
第二、补充钙剂的同时应增加适当的活动和户外活动，尤其要增加晒太阳的时间，对于补钙具有重要意义，增加户外晒太阳时间可以有效的促进皮肤合成维生素D，促进钙、磷吸收，增加补钙效率。第三、尽可能在补钙的同时服用活性维生素D，促进钙、磷的吸收，帮助老年人更快、更好的提高血钙，达到补钙的治疗要求。
老年人应该如何补钙?
通过饮食和运动补钙，比吃钙片更有效。1.每天一杯牛奶：一杯200毫升牛奶中的钙超过200毫克；2.每天半斤绿叶菜：如菠菜、韭菜、油麦菜；3.经常吃豆制品：推荐卤水豆腐或石膏豆腐；4.芝麻酱、虾皮：100克芝麻酱含钙1170毫克，但热量较高，注意控制食用量。老年人常吃虾皮，可预防因缺钙造成的骨质疏松症...
老年人吃什么补钙
如果人体缺钙，就会影响身体成长，导致神经性偏头痛、烦躁不安、失眠等症状出现。由于钙，为凝血因子，能降低神经、肌肉的兴奋性，人体中99%的钙质都存在于骨骼与牙齿中，以支持人体的运动和咀嚼能力。那么，老年人吃什么补钙呢？接下来就为大家解答这个问题。老年人吃什么补钙 1、钙片 钙片是最明显有效的...
老年人应该怎样补钙呢
(2)补钙应以食补为主。重视营养合理的配餐，应注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。我们主张老年人要坚持喝鲜牛奶，因为牛奶里含钙量较高，晚上应加喝一杯牛奶，这样既能安神又能有效地补钙。要知道，夜间骨钙的丢失量是最大的。但要达到每日1200毫克以上的钙量单纯食补是很难实现的。多次营养调查...
葛妻寒痛： 谢谢,已经在治疗了,我就是想买点钙片辅助一下,补补钙总归有点好处的,中老年人很多都存在缺钙的现象,补钙还是有必要的,都怪自己做的不好,父母身体出现问题了才想起来给他们补钙,唉!
利辛县13890643693： 中老年人怎么补钙?？
葛妻寒痛： 在营养方面,建议多吃豆浆、低脂牛奶及奶酪.现在,我们喝的一杯牛奶为220毫升,大约有220左右毫克的钙,但是有些人喝了牛奶会腹胀、腹泻,改喝酸奶就没有问题了.种子类植物如芝麻、花生油及豆制品,还有虾皮和蔬菜等含钙量也较...
利辛县13890643693： 中老年人怎么补钙?？
葛妻寒痛： 中老年人补钙以食补为主,平时一日三餐以丰富、合理、均衡的食物营养来作为正常的活性钙摄入的主要来源,缺钙严重的中老年人可以适当补充含有维生素D的钙补充剂.
利辛县13890643693： 中老年怎样补钙好？
葛妻寒痛： 病情分析:中老年人由于身体的代谢能力差,对钙的吸收逐渐减弱,建议中老年人要注意补钙.指导意见:中老年人由于身体各部分机能的下降,对钙的吸收也不好,所以建议中老年人要补好钙.补钙可以通过食补和钙片结合来补钙.食补通常...
利辛县13890643693： 老年人怎样补钙最好?? - ？
葛妻寒痛： 老年人缺钙会造成很多疾病,最常见的是骨质疏松症.患者骨骼变得细小而空洞,犹如浮石般脆弱易断.老人如何补充钙质呢?最基本的应注意以下3点: 一、补钙莫忘食醋 补钙的最好办法是从食物中...
利辛县13890643693： 老人如何补钙?？
葛妻寒痛： 可以服用迪巧,注意和药物间隔时间就可以.
