每天是不是一定要喝8杯水,有科学依据吗?

一天要喝八杯水，有什么科学依据吗？~

有关书籍和医学期刊文章已经宣称，“8 x 8”饮水原则——即每天八杯水，每次八盎司(237毫升)——能够为人体健康带来诸多益处，从加速减肥，排除体内毒素，对抗便秘、疲劳和皮肤干燥，到加快感冒和流感的康复等等，此类说法缺乏科学根据。媒体更戏称“8 x 8”饮水原则“并非滴水不漏”，而且也“无法除污”。

其实，这种争论更多的是有关看问题的角度。

许多研究将多饮水与有益健康联系在一起，但是批评人士通常认为此类研究数据不充分，结论不确定，或者并非广泛适用。

比如说，1999年发表在《新英格兰医学期刊》(New England Journal of Medicine)上的一项针对近4.8万名男性的10年期研究显示，人们每天每饮一杯水，罹患膀胱癌的风险就会下降7%。其它研究则发现，饮水越多，出现具有癌症前期特征的结肠息肉的机率就越小。发表在《美国流行病学期刊》(American Journal of Epidemiology) 上的一项针对加利福尼亚州两万名耶稣复临论者的研究发现，与每天只饮两杯水的人相比，每天至少饮用五杯水的女性患致命性心脏病的机率要低41%，男性要低54%。

广告达特茅斯医学院(Dartmouth Medical School)的生理学家亨氏?瓦尔丁(Heniz Valtin)在2002年发表于《美国生理学期刊》(American Journal of Physiology)上的一篇开创性文章里就上述研究进行了探讨，并且得出结论称，这些研究并不能支持每人每天饮用八杯水的普遍性建议，只是适用于那些已知有可能患有某些疾病的人。六年后，瓦尔丁博士称，我尚未见到任何科学报告与我得出的结论有悖。

相似地，《美国肾脏学会期刊》(Journal of the American Society of Nephrology)在4月份的一篇社论中驳斥了有关小规模研究所称“饮水能够增加生热作用(燃烧卡路里)，减少偏头痛发作，并且加快皮肤血液循环”的结论。这篇社论重申了瓦尔丁博士的结论：目前没有明确的证据显示多饮水有益健康。但是，社论补充称，我们也承认同样没有明确的证据显示多饮水不会有益健康。

这让该领域的研究人员感到颇为沮丧。加州奥克兰儿童医院和研究中心科学家裘迪?斯图基(Jodi Stookey)表示，目前已有充分的资料显示我们应当采集更多的数据。斯图基的研究发现，以水代替加糖饮料有助于女性减肥者降低整体卡路里摄入(而低卡路里饮料似乎会刺激食欲)。她的研究还发现，采用四种流行减肥食谱、每天至少饮用一升水的女性，其体重下降的速度要快于饮水不足一升的女性，无论后者采用何种减肥食谱。

要想从此类研究得出的偶然相关性当中找出因果关系似乎不大可能，而且参与者在被问及他们的饮食或者饮水问题时，记忆并不总是非常准确。那么，什么样的研究才能满足怀疑人士对证据的要求呢?《美国肾脏学会期刊》4月份的社论指出，只有大型的、花费高昂的随机试验才能明确地回答这些疑问。鉴于水是无法申请专利的，此类试验似乎是不可能的。

泌尿科医师确实认同，多饮水能够降低肾结石的复发机率。但是，他们并不清楚水是否可以预防肾结石。宾西法尼亚大学医疗体系(University of Pennsylvania Health System)的肾脏专家、同时也是上述社论的作者之一的斯坦利?戈德法布(Stanley Goldfarb)表示，目前人口中有4%至5%患有肾结石，因此建议每人每天都喝八杯水是不现实的。

戈德法布博士还驳斥了有关多饮水能够改善各种器官功能的说法，原因是器官无法留住水份。他说，你无法将这八杯水留在体内。它们最后还是会被排出去的。戈德法布博士指出，人体有一套精密的自我调节系统，能够自动排除它不需要的任何东西。他说，但这并不意味着人体能够排出更多的毒素;同样的毒素只是在更多的水里被稀释了。

专家们也认为，人体对水的需求会变化很大：如果你在参加美国网球公开赛，而不是在一间有空调的办公室里坐在电脑前，你肯定需要更多的水。但是，大多数肾脏学家以及美国国家科学院(National Academy of Sciences)均认为，口渴本身就完全足以指导人体的饮水需要。戈德法布博士称，口渴是人体最有力的激发因素之一——远远超过性。

实际上，这也是一个争论的焦点。出生于伊朗的Fereydoon Batmanghelidj博士曾经在两本书里对饮水的益处大加推崇。他说，依赖口渴来调节饮水量是“医学史上最大的悲剧”。他以及其他饮水爱好者认为，等到人们感到口渴时，他们已经处于脱水状态了。这个阵营认为，人体每天需要大约两升水来补充其流失的水份，其它饮料，尤其是咖啡因饮料，都不算在内。

有大量政府官方建议认同两升水的饮水原则，但这其中包括固体食物本身就有的大量水份。瓦尔丁博士表示，即便是一片白面包，其含水量也超过了30%。

尽管如此，一些减肥专家坚定地认为，多饮水有助于人们产生饱腹感，使人体保留较少的液体，即便有些专家也承认，多饮水带来的益处可能既有新陈代谢方面的，也有行为意义上的。

减肥专业公司Weight Watchers的首席科学家凯伦?米勒-科维奇(Karen Miller-Kovach)表示，如果你通常的习惯是在桌边放上一碗爆米花或者花生的话，那么小啜一杯水也能令你感到满足，而且能使你的手和嘴忙个不停。Weight Watchers推荐每天饮用六杯水。

一些马拉松运动员曾经因为快速大量饮水而死去。戈德法布博士称，人体每小时最多只能吸收大约946克水，如果超过这个限度，大脑就会危险地膨胀。另一种危险则是低血钠症(hyponatremia)，在这种情况下钠的水平会急剧下降——不过这在健康人群中也很罕见。戈德法布博士表示，每天饮用八杯水“不大可能会对人体构成伤害，但是它也极不可能给你带来传统理念所宣称的种种好处。”

不过，一些支持者表示，他们拥有他们需要的所有证据。曼哈顿的律师希奥?罗宾斯表示，当我每天大量饮水的时候，我感觉更好。我不容易头痛了，更有精神了，注意力也更集中了，这些都很重要。

已故营养学家斯塔勒早在1940年就提出每天喝八杯水。他声称每个人每天喝八杯水，皮肤好对身体也好。正是因为这个原因，大多数女性朋友都愿意落入这个骗局。还有一个严重的误解。这里的杯子是英语单词Cup。这个cup只是欧美国家的测量工具，也就是你在电饭锅或电饭锅里携带的杯子的大小。不知道英国还是美国人改变了杯子的含义，说是glass的杯子。

今天，美国科学家的新研究结果指出，喝8杯水对健康有好处纯粹是“无稽之谈”，只是以讹传讹，没有科学依据。他们甚至指控他，大量饮水不仅不能达到美容养颜的效果，而且由于过量饮水会削弱肾脏解毒功能。严重的病例甚至会导致水中毒。要知道喝太多的水是肝脏和肾脏的负担，严重影响身体健康。饮水的真正原则应该是口渴时喝水。每次少喝点，渴了再喝。

突然大量饮水会导致水中毒，严重者会导致死亡。前天，H小姐没有喝水，因为她在工作中开了很长时间的例会。会后，她渴了，喝了几大杯。15分钟后，胃疼和呕吐等症状开始出现。她被紧急送往医院后，被诊断为“水中毒”。市民们不禁要问:他们既没有喝任何被污染的水，也没有在热天和冷天不分青红皂白地喝。最多就是受凉胃痛。他们怎么会中毒？

水中毒是指一种病理现象，其中水的摄入超过人体置换水的能力，导致体内的水滞留，导致血液渗透压降低和循环血容量增加。人体长时间不喝水，出汗过多而失去盐分后，会突然补充大量水分，但不能及时补充盐分。血液中盐的减少导致吸水能力的降低。过多的水分被组织细胞吸收，形成细胞水肿，导致“水中毒”，引起胃痛、头晕、呕吐、心跳不稳等现象。在严重的情况下，病人是无意识的，在极端情况下可能会死亡。

没有，你上网易，前两天的新闻，上个世纪十大生活误区，其中就有一天8杯水，排第三

我不相信这个，每个人都是不一样的，对水的需求量也肯定是不同的，水喝过量也是不好，也吸收不了，只要自己觉得合适就行了

1杯也可以，不过量就比较大了

---

友好区17076222431： 一天真的必须要喝足八杯水吗 - ？
花钓对乙： 根据科学实验,成人每天要喝1500毫升-2000毫升水(相当于6个-8个口杯,或6瓶-8瓶汽水量),儿童为500毫升-1000毫升.如果一次次饮水量过多,超过1天的量,就会伤身体.因此,口渴时,千万不可一次“喝个够”,要少喝、多喝几次才...

友好区17076222431： 每天是不是一定要喝8杯水,有科学依据吗? - ？
花钓对乙： 没有,你上网易,前两天的新闻,上个世纪十大生活误区,其中就有一天8杯水,排第三

友好区17076222431： 人一天一定要喝八杯水吗? - ？
花钓对乙： 一般指的总量是2000cc,因为我们大多数买到的杯子都是250的,所以就说喝8杯水了. 但近几年,国外有些报道提出不同意见.有专家指出,不一定每天必须喝足8杯水,喝太多水也会为身体带来麻烦. 喝水和摄取热量一样(需要多少,就补...

友好区17076222431： 人每天是不是真的需要喝八杯水 - ？
花钓对乙： 每天喝八杯水有益健康?很多人可能听过这个建议,而且深信不疑,但现在却有科学家提出了最新“爆点”,指根本无实质证据证每天喝八杯水对身体有好处,也不明白这个谬论是从何而来.实情是,一个健康的人,根本不须每天喝八杯水. 坊间...

友好区17076222431： 听了1万遍的“每天八杯水”到底科学吗 - ？
花钓对乙： 每天应喝八杯水? 缺乏科学依据 “科学饮水,每天八杯”,这一说法已被许多人当做科学常识运用到日常生活中.然而,美国科学家内戈亚努和戈德法布进行的一项研究表明,这种说法缺乏科学依据. “事实上,我们尚不清楚这种说法从何而来,”内戈亚努和戈德法布3日在美国一份肾脏学期刊上发表研究报告说,人们迄今无法证明增加饮水量对人体器官有益,但也没有证据证明多饮水无益.“总的来讲,就是缺乏证据.”他们说. 八杯水理论的支持者认为,大量饮水能使人产生饱腹感,从而抑制食欲,防止肥胖.但科学家说,没有严谨的临床实验能量化饮水对保持体重的作用. 此外,水一直被当做改善皮肤状况的良方.科学家却表示,没有临床实验结果可证明多饮水能改善皮肤状况.

友好区17076222431： 一天真的应该喝八杯水吗 - ？
花钓对乙： 人每天要喝多少水才算合适呢? 根据科学实验,成人每天要喝1500毫升-2000毫升水(相当于6个-8个口杯,或6瓶-8瓶汽水量),儿童为500毫升-1000毫升.如果一次次饮水量过多,超过1天的量,就会伤身体.因此,口渴时,千万不可一次“...

友好区17076222431： 每天至少要喝8杯水吗??? - ？
花钓对乙： 一天8杯水,喝不下去没关系,要掌握这样的原则:饮水量必须能够补偿排出的水量,每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡. 一般讲:健康成年人在一般条件下每日约需水2500毫升.折算成每杯250至300毫升的水,就是8杯水. 8杯...

友好区17076222431： 每天要喝8杯水这个说法正确吗 - ？
花钓对乙： 人体内成分60%~70%是水,一个人如果没有喝足量的水,就会使自己生理的各方面受到损伤,这种损伤往往自己一时不易察觉,等到发觉,那已形成严重损伤,发生疾病了.事实上,人们常处于脱水状态中,只不过没有察觉罢了. 中年肥胖是...

友好区17076222431： 一天八杯水有什么科学依据? - ？
花钓对乙： 补充水分以维持代谢平衡.人体组织中50%-60%是水份.人体需要足够的水份补充,以维持整个生理机能正常每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡.一般人每天需要摄入1.5~2升的水量,份量相当于八杯...

友好区17076222431： 一天要喝八杯水,有什么科学依据吗?？
花钓对乙： 我们都知道每人一日必要喝7至8杯水,但是一杯是多少毫升呢? 我们常听到每天至少饮8杯水,为什么不是6杯或10杯呢? 原来,人的身体机能代谢是须要有足够的水分,使身体机能运行正常及帮助清除新陈代谢之废物.若急性缺水可有生命危...