肌肉小腿内侧
每天4分钟精准拉伸小腿内侧外侧肌肉，暴瘦你的粗壮小腿
将两脚并拢，检查一下自己的双腿，是否能并拢，如果膝盖部分怎样努力都很难并拢的话，那可能就是O型腿了。很多学过舞蹈的人都是外八字，主要是因为长期芭蕾舞训练中外开所致，更多应该是内侧肌肉群比较发达，那不是什么大问题，自我努力矫正就可以，先保证膝盖正对，努力使脚尖也正对。但如果是0型腿的话，可能就比较困难了，那是长时间姿势不良导致的骨骼变型，如果每天坚持双腿努力并拢站立，长时间可能会有所改观。
肌肉不好减，如果实在想减的话，可以试试先把肌肉按捏松，就是用手使劲抓捏或拍打自己的肌肉，等肌肉松弛后再进行按摩。
我原来参加球类和跑跳项目的锻炼，腿部肌肉线条明显，那是真正的肌肉小腿，相应瘦腿方法是，长期不锻炼，让肌肉横截面积自然减少，并且增加按摩、抻拉等促进循环的方法，这个我在停训5年以上，好像是瘦了。
但是很多女孩子腿部有粗略的肌肉块，觉得自己很有劲儿所以就叫肌肉型，这个转变方法完全不一样。乱七八糟的美体理论会教揉啊捏啊精油啊，偶尔想说的有科学依据一点的会说亲你做颠脚和抻拉吧。通常半年，一年，两年过去了，亲们直到穿上了瘦腿袜才发现原来只能通过这个瘦到腿。
我觉得你说到小腿肌肉内测很凸，首先应该看看你舅舅、姨、或者爸爸的腿是不是这个腿型，再就是你是不是以米饭作为主食——这两个理论都不是主流意见，我查阅一定资料和凭一定生活经验主观臆断的，你可以不信。——第一是遗传，肌肉的成分是和基因和后天选择性表达有关的，也就是你的遗传和生活方式决定的，一般南方人吃主食多，身体倍棒的女孩之都有点小腿肚儿粗，北方的小姑娘腿儿细，我理解为一方面跟家庭遗传有关，一方面是因为北方吃面食（小麦），热性的，长肚子，瘦腿儿，南方吃米（大米），湿性的，寒凉，瘦腰，让腿儿结实。
你的这种情况，我会每天刮痧，刮肝胆经（kao，按摩什么的真心没多少用，还挺累），加多吃面食，减少吃米饭和猪肉等寒湿较重的食物，这玩意我还没找到西医分子生物学的理论来解释。结合提踵，结合抻拉小腿三头肌，特别是比目鱼肌和跟腱，这样能让腿型变得好看。
——内侧的腓肠肌是不能抻到的，因为你的小腿外侧的骨头，它叫胫骨，是向外凸的，脚踝那一大堆骨头其实也有相符合的生理角度，想让内侧肌肉抻到只能从后面抻，没有专门针对内侧的。什么时候觉得腿肿了，晚上睡前热水泡脚，揉揉腿和脚，对腿进行向心方向的刮痧，促进循环。站时间长了就踩马路牙子，和做无负重深蹲。瑜伽有个促进腿部循环的功法，活动脚踝的，那个做了也有一定作用。再就是鞋子要舒适，角度合适。总之一切的活动都是让内侧的肌肉减少负重，增加循环，达到减少它的目的。
T.T 真心是分享经验来的，手打这老些字，顺便求给个最佳答案。
我对我每个答案都是持负责的态度的，有问题可以追加。
您好 医生 请教下 小腿经过力量训练后 大概能增粗多少
直着
金钱腱是哪里的肉啊?
金钱腱是位于牛小腿内侧的一块修长且带有筋的肉，它属于牛的后腱部分，位于腱心和偏上区域。这种肉质地细腻，类似于我们胳膊和腿上的肌肉。金钱腱是整只牛中最珍贵的部位之一。一个金钱腱通常重量不超过320克。在牛腱中，有前腱和后腱之分，主要来源于巴西牛。而在印度牛中，则有排腱、龟腱等不...
小腿内侧腓肠肌怎么减
1、在小腿肚的肌肉下面有一处凸凹的地方，这也是一个瘦腿的穴道，如果MM们实在找不到，也可以大面积的进行按摩，只要不停的按揉，燃脂甩肉的效果也会非常好。2、此外，在大腿部分还有个“风市穴”，建议可以每天按摩这个穴位，或是用手敲打一百次，不需要敲的太用力，这个穴位主要帮助MM们代谢脂肪和...
小腿内侧很多肉,怎么瘦?
方法1 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。 方法2 当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。 步骤二:加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加...
急~请教女生你们的小腿内侧肉多还是小腿外侧肉多?没别的用意、拜托_百...
正常的应该是大腿内侧的肉多！
肌肉小腿内侧
——内侧的腓肠肌是不能抻到的，因为你的小腿外侧的骨头，它叫胫骨，是向外凸的，脚踝那一大堆骨头其实也有相符合的生理角度，想让内侧肌肉抻到只能从后面抻，没有专门针对内侧的。什么时候觉得腿肿了，晚上睡前热水泡脚，揉揉腿和脚，对腿进行向心方向的刮痧，促进循环。站时间长了就踩马路牙子，和...
快速瘦小腿方法
1、按摩小腿 每天晚上用双手抓捏小腿内侧的肉，然后慢慢的向膝盖按压，这样子可以有效的小腿的浮肿以及肌肉。但是有一点要注意的是，再按压小腿的时候，一定要参考小腿某些穴位的按法，这样子不仅可以快速甩掉小腿的赘肉，同时也可以很好的帮助缓解小腿的疲劳。2、通过弓步压腿的方法 弓步压腿，这是体育课上...
怎样锻炼小腿内侧肌肉?
在脚前掌靠近趾骨结合部位垫大概3厘米厚的木块），然后用脚前掌和小腿肌肉内侧的力量把身体支撑起来，这个垫木块和支持发力的部位非常重要，尽可能靠近大姆趾和前脚掌结合部位以及脚掌内侧。大小腿分别成90度、135度角度，然后如同上述脚前掌内侧支撑，提起脚跟，可以悬空不动支持5秒左右，也可以负重用脚前掌...
怎样减小腿内侧的肌肉
肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻...
小腿外侧肌肉很发达,内侧肌肉很少,显得我的小腿中间空隙大,外翻的感觉...
如果你的小腿外侧肌肉很发达，内侧肌肉很少，导致小腿中间空隙大，外翻的感觉，那么你可以尝试以下方法来改善这种情况：1. 锻炼小腿内侧肌肉：通过做小腿内侧肌肉的锻炼，可以加强小腿内侧肌肉，使其更加匀称。比如你可以做垫脚尖、脚内侧压球等动作。2. 按摩小腿肌肉：通过按摩可以刺激小腿肌肉，促进血液循环...
小腿内侧有一块突出来的肉 怎么减 小腿放松的时候就有一点硬 感觉像是...
捏腿放松，捶腿放松，再做腿部拉伸，将它伸展开。出现好看的流线性
薄裴冠沙： T.T 我用书本知识回答了很多健身方面的问题,不过这个回答我只能说,不一定有理论依据.我原来参加球类和跑跳项目的锻炼,腿部肌肉线条明显,那是真正的肌肉小腿,相应瘦腿方法是,长期不锻炼,让肌肉横截面积自然减少,并且增加按...
福贡县18413389158： 小腿内侧肌肉. - ？
薄裴冠沙： t.t 我用书本知识回答了很多健身方面的问题,不过这个回答我只能说,不一定有理论依据.我原来参加球类和跑跳项目的锻炼,腿部肌肉线条明显,那是真正的肌肉小腿,相应瘦腿方法是,长期不锻炼,让肌肉横截面积自然减少,并且增加按...
福贡县18413389158： 小腿内侧有肌肉怎么办啊? - ？
薄裴冠沙： 肌肉运动性疲劳!可能你在运动后没有对肌肉进行放松!导致肌肉内血乳酸堆积,肌肉酸痛!不碍事的!你可以做慢跑进行积极恢复!还可以对肌肉进行按摩,辅助恢复!过几天就好了!不必担心!以后天天有一定运动量和强度的话,就不会出现这个问题了!还有,长时间、大运动量过后,要注意放松!放松跑和肌肉按摩!可以有效减少血乳酸堆积,减轻肌肉酸痛!祝你好运!~
福贡县18413389158： 小腿内侧肌肉怎么练 - ？
薄裴冠沙： 负重跑,可以锻炼你腿的.持久耐力.还有就是蛙跳台阶.可以锻炼你腿的持久爆发力.跳绳,能锻炼你的协调性和持久力.单脚跳30米,每只脚跳3组,锻炼你小腿的爆发力.摸高每天30次,立定跳15次.这都是锻炼你的伸长力.韧带每天拉,这样你的滞空力强.持久.俯卧撑,仰卧起坐都要做.这样力量才全面.每个星期最少跑3到4次 30分钟的慢跑.这样你的力量才细致.希望我的回答能帮到你,记得及时采纳哦.
福贡县18413389158： 小腿内侧有肌肉怎么办啊? - ？
薄裴冠沙： 肌肉运动性疲劳!可能你在运动后没有对肌肉进行放松!导致肌肉内血乳酸堆积,肌肉酸痛!不碍事的!你可以做慢跑进行积极恢复!还可以对肌肉进行按摩,辅助恢复!过几天就好了!不必担心!以...
福贡县18413389158： 小腿内侧的肌肉怎么拉伸 - ？
薄裴冠沙： 小腿内侧肌肉可以用以下办法拉伸:1、坐在地上一条腿的膝关节弯曲使脚跟接触到另一条腿的大腿内侧.按压另一条大腿外侧和弯曲腿的小腿至地面.呼气,保持伸开的腿伸直,臀部弯曲尽力去抓住脚,慢慢倒置踝关节 (向上翻转踝关节)....
