肌肉小腿内侧
每天4分钟精准拉伸小腿内侧外侧肌肉,暴瘦你的粗壮小腿
将两脚并拢,检查一下自己的双腿,是否能并拢,如果膝盖部分怎样努力都很难并拢的话,那可能就是O型腿了。很多学过舞蹈的人都是外八字,主要是因为长期芭蕾舞训练中外开所致,更多应该是内侧肌肉群比较发达,那不是什么大问题,自我努力矫正就可以,先保证膝盖正对,努力使脚尖也正对。但如果是0型腿的话,可能就比较困难了,那是长时间姿势不良导致的骨骼变型,如果每天坚持双腿努力并拢站立,长时间可能会有所改观。
肌肉不好减,如果实在想减的话,可以试试先把肌肉按捏松,就是用手使劲抓捏或拍打自己的肌肉,等肌肉松弛后再进行按摩。
我原来参加球类和跑跳项目的锻炼,腿部肌肉线条明显,那是真正的肌肉小腿,相应瘦腿方法是,长期不锻炼,让肌肉横截面积自然减少,并且增加按摩、抻拉等促进循环的方法,这个我在停训5年以上,好像是瘦了。
但是很多女孩子腿部有粗略的肌肉块,觉得自己很有劲儿所以就叫肌肉型,这个转变方法完全不一样。乱七八糟的美体理论会教揉啊捏啊精油啊,偶尔想说的有科学依据一点的会说亲你做颠脚和抻拉吧。通常半年,一年,两年过去了,亲们直到穿上了瘦腿袜才发现原来只能通过这个瘦到腿。
我觉得你说到小腿肌肉内测很凸,首先应该看看你舅舅、姨、或者爸爸的腿是不是这个腿型,再就是你是不是以米饭作为主食——这两个理论都不是主流意见,我查阅一定资料和凭一定生活经验主观臆断的,你可以不信。——第一是遗传,肌肉的成分是和基因和后天选择性表达有关的,也就是你的遗传和生活方式决定的,一般南方人吃主食多,身体倍棒的女孩之都有点小腿肚儿粗,北方的小姑娘腿儿细,我理解为一方面跟家庭遗传有关,一方面是因为北方吃面食(小麦),热性的,长肚子,瘦腿儿,南方吃米(大米),湿性的,寒凉,瘦腰,让腿儿结实。
你的这种情况,我会每天刮痧,刮肝胆经(kao,按摩什么的真心没多少用,还挺累),加多吃面食,减少吃米饭和猪肉等寒湿较重的食物,这玩意我还没找到西医分子生物学的理论来解释。结合提踵,结合抻拉小腿三头肌,特别是比目鱼肌和跟腱,这样能让腿型变得好看。
——内侧的腓肠肌是不能抻到的,因为你的小腿外侧的骨头,它叫胫骨,是向外凸的,脚踝那一大堆骨头其实也有相符合的生理角度,想让内侧肌肉抻到只能从后面抻,没有专门针对内侧的。什么时候觉得腿肿了,晚上睡前热水泡脚,揉揉腿和脚,对腿进行向心方向的刮痧,促进循环。站时间长了就踩马路牙子,和做无负重深蹲。瑜伽有个促进腿部循环的功法,活动脚踝的,那个做了也有一定作用。再就是鞋子要舒适,角度合适。总之一切的活动都是让内侧的肌肉减少负重,增加循环,达到减少它的目的。
T.T 真心是分享经验来的,手打这老些字,顺便求给个最佳答案。
我对我每个答案都是持负责的态度的,有问题可以追加。
您好 医生 请教下 小腿经过力量训练后 大概能增粗多少
直着
金钱腱是哪里的肉啊?
金钱腱是位于牛小腿内侧的一块修长且带有筋的肉,它属于牛的后腱部分,位于腱心和偏上区域。这种肉质地细腻,类似于我们胳膊和腿上的肌肉。金钱腱是整只牛中最珍贵的部位之一。一个金钱腱通常重量不超过320克。在牛腱中,有前腱和后腱之分,主要来源于巴西牛。而在印度牛中,则有排腱、龟腱等不...
小腿内侧腓肠肌怎么减
1、在小腿肚的肌肉下面有一处凸凹的地方,这也是一个瘦腿的穴道,如果MM们实在找不到,也可以大面积的进行按摩,只要不停的按揉,燃脂甩肉的效果也会非常好。2、此外,在大腿部分还有个“风市穴”,建议可以每天按摩这个穴位,或是用手敲打一百次,不需要敲的太用力,这个穴位主要帮助MM们代谢脂肪和...
小腿内侧很多肉,怎么瘦?
方法1 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。 方法2 当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。 步骤二:加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加...
急~请教女生你们的小腿内侧肉多还是小腿外侧肉多?没别的用意、拜托_百...
正常的应该是大腿内侧的肉多!
肌肉小腿内侧
——内侧的腓肠肌是不能抻到的,因为你的小腿外侧的骨头,它叫胫骨,是向外凸的,脚踝那一大堆骨头其实也有相符合的生理角度,想让内侧肌肉抻到只能从后面抻,没有专门针对内侧的。什么时候觉得腿肿了,晚上睡前热水泡脚,揉揉腿和脚,对腿进行向心方向的刮痧,促进循环。站时间长了就踩马路牙子,和...
快速瘦小腿方法
1、按摩小腿 每天晚上用双手抓捏小腿内侧的肉,然后慢慢的向膝盖按压,这样子可以有效的小腿的浮肿以及肌肉。但是有一点要注意的是,再按压小腿的时候,一定要参考小腿某些穴位的按法,这样子不仅可以快速甩掉小腿的赘肉,同时也可以很好的帮助缓解小腿的疲劳。2、通过弓步压腿的方法 弓步压腿,这是体育课上...
怎样锻炼小腿内侧肌肉?
在脚前掌靠近趾骨结合部位垫大概3厘米厚的木块),然后用脚前掌和小腿肌肉内侧的力量把身体支撑起来,这个垫木块和支持发力的部位非常重要,尽可能靠近大姆趾和前脚掌结合部位以及脚掌内侧。大小腿分别成90度、135度角度,然后如同上述脚前掌内侧支撑,提起脚跟,可以悬空不动支持5秒左右,也可以负重用脚前掌...
怎样减小腿内侧的肌肉
肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦,所以运动前后的首要步骤,是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单,坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲,由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行,每次不少于200下,能有效促进循环,帮助放松紧张的小腿肌肉,减轻...
小腿外侧肌肉很发达,内侧肌肉很少,显得我的小腿中间空隙大,外翻的感觉...
如果你的小腿外侧肌肉很发达,内侧肌肉很少,导致小腿中间空隙大,外翻的感觉,那么你可以尝试以下方法来改善这种情况:1. 锻炼小腿内侧肌肉:通过做小腿内侧肌肉的锻炼,可以加强小腿内侧肌肉,使其更加匀称。比如你可以做垫脚尖、脚内侧压球等动作。2. 按摩小腿肌肉:通过按摩可以刺激小腿肌肉,促进血液循环...
小腿内侧有一块突出来的肉 怎么减 小腿放松的时候就有一点硬 感觉像是...
捏腿放松,捶腿放松,再做腿部拉伸,将它伸展开。出现好看的流线性
薄裴冠沙: T.T 我用书本知识回答了很多健身方面的问题,不过这个回答我只能说,不一定有理论依据.我原来参加球类和跑跳项目的锻炼,腿部肌肉线条明显,那是真正的肌肉小腿,相应瘦腿方法是,长期不锻炼,让肌肉横截面积自然减少,并且增加按...
福贡县18413389158: 小腿内侧肌肉. - ?
薄裴冠沙: t.t 我用书本知识回答了很多健身方面的问题,不过这个回答我只能说,不一定有理论依据.我原来参加球类和跑跳项目的锻炼,腿部肌肉线条明显,那是真正的肌肉小腿,相应瘦腿方法是,长期不锻炼,让肌肉横截面积自然减少,并且增加按...
福贡县18413389158: 小腿内侧有肌肉怎么办啊? - ?
薄裴冠沙: 肌肉运动性疲劳!可能你在运动后没有对肌肉进行放松!导致肌肉内血乳酸堆积,肌肉酸痛!不碍事的!你可以做慢跑进行积极恢复!还可以对肌肉进行按摩,辅助恢复!过几天就好了!不必担心!以后天天有一定运动量和强度的话,就不会出现这个问题了!还有,长时间、大运动量过后,要注意放松!放松跑和肌肉按摩!可以有效减少血乳酸堆积,减轻肌肉酸痛!祝你好运!~
福贡县18413389158: 小腿内侧肌肉怎么练 - ?
薄裴冠沙: 负重跑,可以锻炼你腿的.持久耐力.还有就是蛙跳台阶.可以锻炼你腿的持久爆发力.跳绳,能锻炼你的协调性和持久力.单脚跳30米,每只脚跳3组,锻炼你小腿的爆发力.摸高每天30次,立定跳15次.这都是锻炼你的伸长力.韧带每天拉,这样你的滞空力强.持久.俯卧撑,仰卧起坐都要做.这样力量才全面.每个星期最少跑3到4次 30分钟的慢跑.这样你的力量才细致.希望我的回答能帮到你,记得及时采纳哦.
福贡县18413389158: 小腿内侧有肌肉怎么办啊? - ?
薄裴冠沙: 肌肉运动性疲劳!可能你在运动后没有对肌肉进行放松!导致肌肉内血乳酸堆积,肌肉酸痛!不碍事的!你可以做慢跑进行积极恢复!还可以对肌肉进行按摩,辅助恢复!过几天就好了!不必担心!以...
福贡县18413389158: 小腿内侧的肌肉怎么拉伸 - ?
薄裴冠沙: 小腿内侧肌肉可以用以下办法拉伸:1、坐在地上一条腿的膝关节弯曲使脚跟接触到另一条腿的大腿内侧.按压另一条大腿外侧和弯曲腿的小腿至地面.呼气,保持伸开的腿伸直,臀部弯曲尽力去抓住脚,慢慢倒置踝关节 (向上翻转踝关节)....