行意拳的站桩怎么站
三体式在对人体的祛病强身的作用是人们所知的。从三体式的技击的效用上来谈一谈三体式。三体式的掌形要求“三圆” 1 、手心圆，掌心回收，掌的横撑力大，有利于控制接触的变化。 2 、手背圆，使力贯于指，“三节”劲整，“三催”气贯。3 、虎口圆，是助长掌的外宣和裹扣的劲，使出掌控制面大而力强。
1 、齿扣，是发动骨梢之威，因切齿会使周身筋骨紧缩而力大。
2 、手扣，是发动上肢筋梢之威，使劲达于手指，气贯梢节，增大落翻的发劲作用。
3 、脚扣，是发动下肢筋梢之威，劲达于下肢，气贯掌趾，增强椿基之力。“
1 、头上顶，有冲天之雄，是发动血梢之威，能振起精神，因头顶、竖项，加之气沉丹田，身躯之抻拨，使“三关”易通，使肾气能上达于泥丸以养性。
2 、舌顶上腭，有气吼狮吞象之容，是发动肉梢之威，因舌卷气降，使呼吸平稳，气沉丹田，使肾气归根以养命。
3 、手顶，若有推山之功，有助筋梢之威，且腰力得展，“三催”劲整，气贯五指，增大起钻之劲。
通常初站的人最多是三五分钟就已筋酸体麻，气息憋闷，这是要一鼓作气站下去。十分钟是一大关口，如果能站十分钟，就会越站越舒服，气息会深沉，而身体的酸麻也会成为享受。我的经验：调整姿势用了一年，当然是自学，如果你有人教会很快，姿势调到比较标准后，开始增加时间练习，开始时左右各站三分钟为一组，中间休息十几秒，每天连续做九到十组，也就是一小时左右。这样逐渐增加时间，大约两个月左右，可以一次站十分钟，当然期间的痛苦是不可避免的。过了十分钟这一关，其后真是一帆风顺，只用了一个星期就可以一次长四十分钟，而且体力耐力飞速增长。所以我认为，三体式站桩十分钟是一大关口，除了毅力，就是贵在坚持。
形意拳的站桩主要是三体式，站桩时尽量选择比较安静的环境,避免其他干扰,最适宜花草树木繁茂和空气新鲜、流通的地方站桩。站桩要舒适得法，不超过本人身体的负荷,以不疲劳为原则,这样才能达到周身舒适，站桩时如膝盖酸疼或发硬,可蹲的高些稍屈就可,减轻腿部的负担,避免因腿部负担过重而产生紧张僵硬,并引起全身的僵硬,要循序渐进把双腿慢慢蹲低。站桩不能过甚，不宜多站，要动、静相结合来强化桩功，练功时全身投入,务必姿势准确，合乎规则，不必过于注重“功力”锻炼,，无思杂念，万念不生，切忌过份追求气感和效应，最为关键的是要心静。
jiangnw111 说的不错 你可以看一下这个博客 肯定会对形意拳 有一个新的认识
你自己搜一下“张烈老师讲武术”，这个博客讲的很明白，不懂的也可以问我。
站桩的口诀要点是：头顶青天，脚踩大地，怀抱大树，背靠大山
你自己体会下
怎样站桩才正确方法
1、不要神秘化站桩。站桩与打坐，都是传统健身的一种方式，而且，站桩只是其中一种，健身的方式有许多，比如，坐在椅子上也可以锻炼。2、膝盖不能过脚尖。站桩开始练习的时候，会不会出现偏差。会的。许多人都是在网上学习，也有许多老师在线下教，但是有些老师也是自己自学摸索。因此有些细节可能注意不...
站桩内八字还是外八字
王芗斋先生的站桩歌诀里面明确说是要八字，的确，在大部分时间，站八字还是比较舒服的，不过在站桩中间，姿势发僵之后，调整到平行，桩感竟然会有新的变化。但如果长时间平行站立，却又老感觉着似乎膝盖在承受着扭转的压力。我了解的，一般太极拳相关的桩法、起势，会要求双脚平行站立，意拳一脉的桩法似乎...
站桩时重心在哪里?前脚掌?还是脚后跟?请指教,我真的很想知道。
这个要看你站的是什么桩。像一楼说的，很多桩都不一样。如果你站的是意拳（大成拳）的健身桩，也叫高位桩，屈膝，五趾微微抓地，膝盖微曲，膝尖不超过脚趾头。将三分之二的重量放在前脚掌，这是健身桩。如果是地位桩一般就是在后跟了。保持平衡不大容易，加油 如果你说好是什么桩就最好了。
站桩有几种站法
站桩站法有很多种，意拳站桩，太极混元桩，形意三体式，还有各种步法手型不同的站桩，有养生桩，也有技击桩，目的不一样。不过凡站桩都需要凝神静气，呼吸深细匀长，沉肩坠肘，松腰松胯，百会虚领，舌抵上腭等。
心意拳走鸡步每天走多久合适
一、心意拳之鸡步桩，与世人熟知的四平大马之桩法炯然不同。普通的站桩，需要站一定的时间，达不到这个量，便效果不佳，有痛下苦功者，为求得奇效，不惜一天站八小时，其勤其恳，传为佳话。而心意桩，作为入门之始功，即或练者已苦习数年，能低架标准的站三分钟亦很困难。见之者，与以往所习...
意拳站桩的基本概念
意拳主张一切力量都是精神之集合，亦可谓力者非力也。换言之，使力成为力者并非力，是精神也、意念也。此即意拳之实质所在。」 什么是「意」? 简言之，「意」就是「感觉」，也是『意拳』的根本所在，没有了意就没有意拳。这种「感觉」当然有别于平常生活的感觉，而是变化的感觉。在练习站桩的过程...
站桩不出汗。懂意拳或站桩的请进
我本人是形意门的，对意拳的核心内容略有所知，所以说上几句！意拳健身桩，只要姿势正确，配合好相应的意念即可，至于身体感应因人而异，出汗有多有少、气感有强有弱、蚁行虫爬更不同，这都很正常！希望你顺其自然，切莫执着，慢慢体认和调整心态！通过你的站桩和试力例子，我发觉你练得架子太多，...
你知道练站桩的注意事项吗?
下面再细讲三体式的站法要求和劲力的求得。三体式的要领一大堆，网上有的是解说，这里就不重复了。只把几个关键部位的细节再解释一下。三体式站好了，下面开始调节身体各部分的姿势。从上向下：头：头要上领。这里是领而不是顶，领是带起全身，顶只是局部作用。头领的关键在在脖子，脖子在竖直的同时...
练站桩注意事项!!!
1、不要马上接触冷水，否则容易寒气入侵。因为我们在站桩时毛孔打开，一旦碰到冷水，这时毛孔就会收缩，肌肉也会收缩，寒气就跑进去了，这样练功就白练了。2、必须接触水的话，可以洗下温水，洗前先搓下双手。冷水是站完桩后的禁忌，特别说明一下。站完桩后也建议活动下关节，可以尽快恢复到正常的状态中...
意拳理法目录
以下是意拳理法目录的改写内容：一、浑圆桩功入门 1.1 浑圆桩的基本姿势与要领：理解并掌握站桩时身体的自然平衡，重心分布和呼吸调控。1.2 气血津液在浑圆桩中的作用：学习如何通过桩功调和体内气血，促进新陈代谢。1.3 训练要点：注重身心合一，持之以恒，逐步提高站桩的效果。二、辅助功法 这部分...
阎项保儿： 形意拳三体式的站法要说起来各派都有自己的方法但都须遁“六形合一”之法三体式绝对是站出来的 只有每天坚持不懈的站姿势慢慢就出来了 就是知道了那些复杂的条条框框也没有用反而会有副作用 形意拳的三体式因人而异每一个人站的都不完全一样 那主要是和个人的身高 韧性 体力等决定的 新人学拳往往爱学爱模仿 其实更重要的是悟 老一辈的师父教徒弟不多说什么就是让徒弟每天站 只要大样不走就行 只有自然站出来的才是自己的 说了这么多就是想让朋友你不要太注重理论 只要坚持站自然呼吸就可以了
义马市19642203850： 形意拳站桩怎么站 - ？
阎项保儿： 三体式桩功的外形姿势是促进机体内部变化的一个条件,促成内部生理机能的差异,并使这个差异由量变到质变,这对练拳,健身、技击、都起到重要的作用,要想真正做到万法不离三体式,就必须站活桩,所谓活桩他包括,外形的微动,意念...
义马市19642203850： 形意拳的三体式怎么站? - ？
阎项保儿： 三体式桩 l、身体直互,两脚跟并拢,左脚直向前,右脚向外撇约45度,身体半面向右,目视正前方.双膝微屈,两手外旋边旋边握拳,拳心向上,靠于脐下小腹两侧,重心左移,右拳外旋沿胸向上由下须处向前上方钻出,路线呈弧形,拳心斜...
义马市19642203850： 形意拳三体式站桩的具体动作?动作要领?谢谢 - ？
阎项保儿： 三体式站桩是形意拳最重要的基本功.它把人体各部按照形意拳的要领安排成一个圆满完整的姿势,所有形意拳的动作都离不开这个姿势的基本法则.各种拳路尽管变化万端,但原理和要领与三体式是一致的,所以有“万法出于三体式”之说....
义马市19642203850： 形意拳三体式站桩一般站多长时间 - ？
阎项保儿： 通常初站的人最多是三五分钟就已筋酸体麻,气息憋闷,这是要一鼓作气站下去.十分钟是一大关口,如果能站十分钟,就会越站越舒服,气息会深沉,而身体的酸麻也会成为享受. 我的经验:调整姿势用了一年,当然是自学,如果你有人教会很快,姿势调到比较标准后,开始增加时间练习,开始时左右各站三分钟为一组,中间休息十几秒,每天连续做九到十组,也就是一小时左右.这样逐渐增加时间,大约两个月左右,可以一次站十分钟,当然期间的痛苦是不可避免的.过了十分钟这一关,其后真是一帆风顺,只用了一个星期就可以一次长四十分钟,而且体力耐力飞速增长. 所以我认为,三体式站桩十分钟是一大关口,除了毅力,就是贵在坚持.
义马市19642203850： 形意拳的站桩是怎么个回事?是站梅花桩那样的木桩吗?还是平地上练? - ？
阎项保儿： 形意拳的桩叫三体式,也叫三才式.是在平地上练的,因为是静止的,不需要走来走去.经过多年的演变进化,各个流派的桩功有所不同.大体是一样的,最大的不同是分为中间式和三七式,区别在于身体重心.
义马市19642203850： 各位前辈我有个关于形意拳站桩的问提 - ？
阎项保儿： 我是孙氏弟子,说说我们门的站桩吧,面冲东方或者南方(生门)用脚画一个十字,顺着的要长些,两脚跨到前面两个直角里面,各摆45度,然后跨右脚向前2个脚掌的距离,前腿微曲,平身,后退坐下,这是腿上的力气,都在后腿,慢慢练,等你能站半天了在来别的
义马市19642203850： 形意拳三体式站桩是做什么的?有什么作用? - ？
阎项保儿： 很长一段时间我都在琢磨三体式到底是怎么一回事,虽然老师一开始就跟我说,里面肯定有东西慢慢练肯定能得到.果然,后来的身体变化让我逐渐的认识到了它的重要性.在推手的过程中,首先让我肘部通了,一开始肘是憋着的,后来肩也...
义马市19642203850： 意拳站桩、发力、用力的方发以及练习方法 - ？
阎项保儿： 是形意拳么?我是练形意拳的,站桩我们讲究的是马要平,膝盖和大腿是保持平的,脚内扣,马要稳(师父会拿脚踢你,倒或晃动,都是不合格的) 发力要注意用腰力,出拳不出死拳,带带旋转和腰带动,出拳尽量走直线,讲究快、狠、准; 练习方法,主要是平时注意练跳绳、跑楼梯、套路练习,但我师父是不让我们打沙袋的……
义马市19642203850： 形意拳桩功的练法 - ？
阎项保儿： 三体式,在定式时,左手掌指尖、鼻尖、左脚趾尖,要上下相互对应,保持在同一个垂直面内,达到形意拳拳论所说地“三尖相对”的要求.躯干部位侧对前方,构成45°的斜角.两膝下屈在135°左右,左臂屈肘在150°左右,右臂屈肘在120°左...
