站桩不出汗。懂意拳或站桩的请进

站桩后肚子涨~

　　这说明站桩基本要领是对了。站桩时排气在练功中叫“虚恭”，这是气沉丹田的表现，涨肚子也属正常，是站桩时没有自始至终遵循站桩要求，一会好一会差，一会对一会错。站桩时要把调身、调息、调心贯穿到底。涨肚子时最好用“腹式呼吸”，坚持全身放松，“虚恭”后再体会，时间长了就自然而然顺过来了。

下颏内收是为了防止头部过度后仰，因头部后仰造成与躯干力线截断，是颈项部位用力不均衡，导致头部和人体总重心向后倾倒，不能形成站桩要求的整体稳定效应。
下颏内收在意识上可以假借下颏部位刚好夹住一个纸球，不可将纸球夹瘪；从形态上要求后颈部正好帖服住衣领，不压住衣领就是下颌内收了，反之后颈没有贴住衣领就是内收过度或头部前冲过度，也是不对的。

我本人是形意门的，对意拳的核心内容略有所知，所以说上几句！意拳健身桩，只要姿势正确，配合好相应的意念即可，至于身体感应因人而异，出汗有多有少、气感有强有弱、蚁行虫爬更不同，这都很正常！希望你顺其自然，切莫执着，慢慢体认和调整心态！

通过你的站桩和试力例子，我发觉你练得架子太多，这样反而效果不佳，应该侧重练习，应该以浑圆桩为主，等练扎实了，因为技击需要再侧重于练其他的桩法，另外试力、发力等等也是这个道理！ 至于顺序，并无固定要求，站桩试力步法均可以穿插练习，并无大碍！

站桩不应该赤脚，否则潮气会从涌泉而入，容易受寒生疾病，也不要穿凉拖鞋，最后穿宽松的布鞋，以利于足部的血液循环，提高训练效果。此题说到这里，如果以后你在意拳方面有其他问题，可以给我留言，我会以短信的方式作答，尽力帮你解决！

1、我站的是意拳健身桩（撑抱桩），扶按桩。浑圆桩。现在能站40分钟。可是不会出汗，蚁行感也很少。是体力充足站的时间不够还是什么原因呢？这样正常吗？
答：站桩应以一个桩法为主，把他站透。体质差扶按桩较适合，体质好撑抱桩较适合。
不会出汗，蚁行感。这是体质决定的不是必然出现的。体虚摄授力差易出汗，神经敏感的体质易出蚁行感。这些和功夫深浅无关。初学的人练站桩出了点感觉的好像很神奇沾沾自喜，没出感觉的学员垂头丧气好像练的不对似地。其实是天上浮云很漂亮但经不住考验风一吹就散。一撘手就什么都没有了。站桩一定要平常心体会。相信他你必得利益。
2、我现在是站桩和试力一起的，如摩擦步，扶按试力，旋转试力，钩挂试力。有没有具体的顺序呢？比如站健身桩，就和摩擦步试力同步，而技击桩就和旋转试力，扶按试力同步训练等。有这个说法的吗？我看视频就是有这个配合的。
答：站桩不出整体感时。试力是不出整体力的。玩玩试力可以当体操做没坏处，较真没必要。就像说自己是亿万富翁后如何花钱，真正的亿万富翁听后只有偷偷的笑一笑而已。至于什么桩配什么试力更是不着边际想象。站出整体感，练试力应以一种试力为主。多读芗老的原文与你才是真的有益。
3、我光脚在草坪里站有问题吗？早上7-9点。在南方
答：没有南方站桩的经验，我是穿鞋站的（平胶底布鞋）

1、我站的是意拳健身桩（撑抱桩），扶按桩。浑圆桩。现在能站40分钟。可是不会出汗，蚁行感也很少。是体力充足站的时间不够还是什么原因呢？这样正常吗？
——在站桩的时候，用意识一着关注着身体，看身体各部分有没有做到位，如果这样你还不出汗或蚁行，那么说明你的体质非常好，不需要经过这个时期。
2、我现在是站桩和试力一起的，如摩擦步，扶按试力，旋转试力，钩挂试力。有没有具体的顺序呢？比如站健身桩，就和摩擦步试力同步，而技击桩就和旋转试力，扶按试力同步训练等。有这个说法的吗？我看视频就是有这个配合的。
——这个按你说的应该没问题了，待有练意拳大成拳的人回答。
3、我光脚在草坪里站有问题吗？早上7-9点。在南方
——脚要接地（土地），但不能光脚，站桩时光脚容易沾上湿气。

1、既然是站健身桩，只要神情放松，身体舒适即可。出汗不出汗没有关系，蚁行感也不是必须有的，这只是放松后的一个结果，不是必须的。

给你个建议，把“意”字参透吧，你意念太强了没能“松”的下。你的桩里没“东西”。

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湾里区19851104052： 练形意拳时出现这种现象正常吗? - ？
鄹珊己酮： 不错啊兄弟.形意门中的站桩就是把重心放在尾椎上,然后骨骼一节一节往上推,等推到颈椎骨的时候,脑子里面一惊,全身就战栗,起了鸡皮疙瘩,汗毛倒竖,毛孔自然就闭合上了.这也就是通常人突然遇到恐怖的,或者不可思议的情景时...

湾里区19851104052： 有真正会站浑圆桩的高手么 有的请进 有几个问题需要请教一下 - ？
鄹珊己酮： 一,老辈人讲站要40分钟,要视个人情况 二、这是正常反应 三、绝不要勉强,功力增强后站的时间就会长了,勉强是没效果的,休息下再站

湾里区19851104052： 本人46岁..站低桩己有两年.能站30分钟左右.最近站桩全身有凉丝丝的感觉.出汗减少了.没以前累了.这正常吗. - ？
鄹珊己酮： 可以说是对了 只要身体有反映就对 但是还是身体热是最好吧 你可能是动作有不对的地方 立身中正 身体上下穴位相互对应 你可以在站桩时在出现凉的现象时稍微调整一下动作 个人意见站桩 最好是到45分钟人的血液从心脏出发在回到心脏一班是要45分左右你可以多站也行的我最多时站过6小时 先不要站低桩 低桩是平时站桩多了自然行成的

湾里区19851104052： 黄庭禅站桩30分钟为什么不出汉 - ？
鄹珊己酮： 功夫厉害了.练差不多了,1小时能出汗,半小时指定不出.

湾里区19851104052： 为什么我站桩不发热也不出汗? - ？
鄹珊己酮： 桩必须要有好的师傅,是(好的师傅)教才行,自己容易出偏,切记,切记.

湾里区19851104052： 站桩一手出汗一手不出怎么回事 - ？
鄹珊己酮： 每个人汗腺分布不同 像有的人容易出汗 有的人却很难出汗 如果站桩没有明显的姿势问题 一般不会有什么问题的

湾里区19851104052： 想学站桩,不知哪种好注意事项.现在站马步桩两周多了,站到十几分钟全身发热特别是手 手心 怎么回事? - ？
鄹珊己酮： 如果只是站马步的话,全身发热本来就是很正常的,保持一个低姿势相当于做剧烈运动了,而且在这样的气温下,发热的感觉就更明显.手和手心因为是攥紧了,自然也会出汗.但是站桩功夫也是需要别人亲身指点的,的确有很多细节要求注意.光从文字表达根本不够,所以想学就去找人教,在网上问别人只会越来越糊涂.

湾里区19851104052： 为什么练习站桩的时候会出好多汗? - ？
鄹珊己酮： ...提醒楼主,汗出勿当风,勿冲凉,这是练气功的两大忌.站桩虽然练的力,但也属于一种另类的气功,练功当中和练功后,汗息前最好不要冲凉和吹风,不然对身体害处很大.出汗的话...

湾里区19851104052： 懂站桩的请进.？
鄹珊己酮： 说明你只是把你的意念放在那了,应该是意念无处不在,那样才能发出整劲.手指动说明就是通了!等到练粗了说明就完全通了.同时还有别的收益!

湾里区19851104052： 练站桩出汗是排毒吗 - ？
鄹珊己酮： 不一定.有可能只是正常的人体散热行为.当然人体的排毒方式也包括出汗.站桩是否产生了排毒的效果只要看你的身体状况是否有改善就行了.