什么食物或水果维c高?

什么食物或者水果含有维生素C和E最多？~

维生素C含量高的食物有柑橘、葡萄、芒果、菠萝、香瓜、鲜枣、猕猴桃、草莓、木瓜、荔枝、苜蓿、沙棘、酸枣、薯类、绿色、红色和黄色的辣椒、菠菜、韭菜、番茄等等。
维生素E含量高的食物有果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等，具体有：
1、果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。
2、坚果包括杏仁、榛子和胡桃。压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。
3、此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽。
维生E可以祛斑，天然维生E是溶脂性天然抗氧化剂，被称为“青春之泉”。特别是 针对褐斑、暗沉和干燥肌肤，内服同时配合外用，不仅能美白祛斑，还能延缓肌肤衰老，促进血液循环。

扩展资料：
维C是人体需求量最大的营养素之一，它具有多种生理功能，如抗氧化，增加人体免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用等。对婴幼儿、老年人以及蔬菜摄入量较低的人群而言，水果是维C的主要来源。
维生素E对女性的好处：
1、消除自由基，在我们的身体里形成各种有害的自由基，伤害人体细胞，而维生素E能和自由基发生反应，消除自由基，很好的延缓肌肤衰老过程。
2、祛斑美白养颜效果，当肌肤出现皱纹、色斑等衰老现象，食用维生素E或者使用维生素E产品能有效消除这些现象，使肌肤变的光滑、白皙有弹性。
3、改善女性生育能力，维生素E在女性的体内能增强卵巢机能，增加卵泡分泌，调节女性的内分泌。
4、改善血液循环，预防心血管疾病，女性经常补充维生素E，能促进血液循环、改善女性贫血，预防血液粥样硬化，预防各种心血管疾病。
参考资料：人民网-富含维生素E的食物有哪些？维生素E对女性有哪些好处
人民网-吃水果弄清几个“最”什么水果维C含量最高
人民网-维生素C主要来自哪儿
人民网-怎样用维生素e祛斑？维生素e的祛斑方法

一般来说，鲜枣、山楂、藤本植物果实可食、柚子、柠檬等水果维他命C含量高。
　　关于水果中的维他命C含量，许多人在熟悉上还存在误区对于此，不克不及简略地以酸味来判断维他命C的含量，好比鲜枣很甜，但是维他命C倒是所有栽培的鲜果中至多的
　　另有人认为绿色彩的水果比红色、黄色水果维他命C含量高，这也是一种曲解，事实上，绿色彩的苹果维他命C含量并不如橙色的木瓜高
　大部分果实在完全成熟之时维他命C含量已下降，但完全生的状态也不是最高总体而言，水果在半熟的时候维他命C含量较高，例如鲜枣在青色时比红色时维他命C高

第一层：
鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子
每100克中的维生素C含量超过100毫克
第二层：
青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花
每100克中维生素C含量超过50毫克
第三层：
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜
每100克中维生素C含量超过30—50毫克
富含维生素C的蔬果。维生素C可以预防雀斑的产生，从而抑制黑色素的形成，保持肌肤美白。相反，缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干，并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。尤其在夏季，多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生。水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C
vc最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西红柿vc含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量
水果呢,我想大家都应该知道,含vc最多的其实不是橙子,苹果之类的,而是猕猴桃!

一般来说，鲜枣、山楂、藤本植物果实可食、柚子、柠檬等水果维他命C含量高。
　　关于水果中的维他命C含量，许多人在熟悉上还存在误区对于此，不克不及简略地以酸味来判断维他命C的含量，好比鲜枣很甜，但是维他命C倒是所有栽培的鲜果中至多的
　　另有人认为绿色彩的水果比红色、黄色水果维他命C含量高，这也是一种曲解，事实上，绿色彩的苹果维他命C含量并不如橙色的木瓜高
　大部分果实在完全成熟之时维他命C含量已下降，但完全生的状态也不是最高总体而言，水果在半熟的时候维他命C含量较高，例如鲜枣在青色时比红色时维他命C高



水果：桔子、橙子、柚子、猕猴桃、西红柿、山楂、杨梅等；食物：青花菜、芥蓝菜花、最好的还是绿叶蔬菜。

含量最高猕猴桃、柠檬、桔子、西红柿（可防晒）

---

清涧县19683921395： 什么食物或水果维c高? - ？
颛的菊蓝： 第一层: 鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子 每100克中的维生素C含量超过100毫克 第二层: 青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花 每100克中维生素C含量超过50毫克 第三层: 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇...

清涧县19683921395： 什么食物维C高？
颛的菊蓝： Vc含量丰富的水果:酸枣、红枣、猕猴桃、草莓、柑橘等. 期中猕猴桃最多... 第一层: 鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子 每100克中的维生素C含量超过100毫克 第二层: 青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花 每100克中维生素C...

清涧县19683921395： 维生素c的水果有哪些? - 久久问医？
颛的菊蓝： 您好,水果和蔬菜中含有大量的维生素,维生素又是我们体内免疫力的重要组成元素,所以,在生活饮食中去摄入这些水果蔬菜有利于我们的身体健康,但是由于一些水果含糖量高,不适宜多吃,不适宜糖尿病患者吃,需要留意. 建议是可以适当的多吃富含维生素C的水果也很多,如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等,有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍,如刺梨、石榴、金樱子等.西红柿维生素C的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法.

清涧县19683921395： 维生素c最高的水果有什么,一般怎么补充? - 久久问医？
颛的菊蓝： 好,维生素含量的比较一般是进行纤详细的计算得出是猕猴桃的含量是很高的的其次是鲜枣、草莓、橙子都是含有丰富的维生素C.一般这种计算的标准是从100克水果进行计算. 需要补充维生素c的话也可以直接口服这种药物,还有提高身体的免疫力还需要补充蛋白质,尤其是需要优质蛋白比较好,同时积极的锻炼,多进行户外的运动,改善身体的素质.