中学生一天应该保持多少个小时的睡眠？

中学生一天应该睡多少小时为宜啊？~

8－9个小时
睡眠是人的基本生理需求，对身体和智力的发育有至关重要的意义。一般小学生每天的睡眠时间应保持在10个小时左右，中学生应保持在9个小时。青春期是孩子生长发育时期，人体的生长素是在睡眠中产生的，而每天23时至凌晨1时是生长素分泌的最高峰，如果孩子错过这个最佳睡眠时间，就会影响孩子的生长发育，包括孩子的形体、机能和智力。因此增加孩子的睡眠时间，特别是有效的睡眠时间，才能使孩子健康成长。

而且最好11：00前睡觉，这段晚上睡觉时间是人体最佳的调整和改善时间。

1～3岁幼儿，每晚12小时，白天两三个小时。1岁以下婴儿，每天16小时。
一、1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时
幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。
建议：这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候，他们进入了睡眠状态，脑子却还在活动；睡着了，还常磨牙、踢被、尿床等。这些都会影响宝宝的大脑和身体发育。因此，建议父母在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡，放松全身；讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等，也有助入眠。
二、1岁以下婴儿：每天16小时
1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。
建议：婴儿的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的；也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多。对此，家长应注意给孩子补钙，科学喂养；还需尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整，不宜夜间频繁喂奶或换尿布，尤其是后半夜，因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快。

扩展资料
人在睡觉的时候，是大脑休息和人体各种激素分泌最旺盛的时间，如果这个时间被剥夺的话，大脑吸收和保存新信息的能力就被限制，长此以往，睡眠不好的孩子自然就跟睡眠好的孩子产生了差距。并且，除了大脑之外，孩子的睡眠不好还会影响身高、体重等生长发育的各项指标。
根据生长发育需求，孩子在每个成长过程中所需要的睡眠时间不同，像婴儿期每天累计睡眠时间要达到15小时以上，学前阶段12—13小时，小学时要保证10—12小时，中学时8—10小时，而到了高中及高中以上的睡眠时间就接近成人，每天8小时左右即可。
参考资料来源：中国企业网-养生健康：每天应该睡多少小时
参考资料来源：杭州市余杭网-孩子晚上不按时睡觉会影响智商?听听专家怎么说

中学生一天到底应该保持在多久的睡眠时间，这个睡眠时间其实是根据每个人的作息规律，活动强度，那有所调整的，不过如果你每天保持着超高的学习小鹿就是你学习的时间保持在9个小时左右，这个9个小时是你自主的学习。真正的学习时间不包含课下的时间，不包含吃饭的时间，那你每天至少应该保持在7个半小时的睡眠。

如果你每天什么都不做，没有什么特别忙的事情，现在可能年纪还比较小，学习任务也没有那么重，那你每天睡7个小时就足够了，中学生可能因为身体成长的原因你要多睡一会儿，但是如果单纯从劳动强度的角度来分析，你这个劳动强度是7个小时足够了，如果说你现在是高中生，学习挺紧张的，每天睡7个半小时，5个睡眠周期足够了，一个睡眠周期是一个半小时，因为你要从浅睡眠到深睡眠到严冬周期，睡眠，这样一个反复变化的过程，你的大脑才能得到休息。

有一些奇才，他们对自己的作息调整非常好，他们每天都是那样的，工作强度他们已经适应了，比如历史上就有一些优秀的物理学家，她们每天只需要睡4~5个小时，比如说牛顿，他每天平均只睡5个小时，但他仍然能够正常的工作生活，一点都不受影响，但是人家是天才，大部分人是达不到那种程度的，所以你可以通过有意识的控制每天睡眠在6个多小时，不过这要在你成年之后，因为睡眠时间过少会影响你身体的发育，年龄比较小的时候会影响你长个子的。

每天拿出固定的时间去锻炼，也是有利于提升你的身体素质了，你的身体素质好了，身体新陈代谢的能力提高了，那你睡眠的时间也可以有所缩短，有时候你每天拿出半个小时的时间去跑步，你在睡眠上缩短半个小时，这是没问题的，然后中午适当的休息，休息的时间尽可能的不要超过半个小时，因为时间太久了，进入了一个深睡眠的状态，那你可能就要睡得更久，耽误了一些时间。

原则上保证小学生每日有9小时以上的睡眠，初中生9小时睡眠，高中生8小时睡眠

中学生一天应该保持在7个小时左右的睡眠，这样才能够让他们的精神变得非常的好

中学生正是用大脑的时候，正常要保持八个小时睡眠，并且晚会上最好要睡的早些，这样第二天就算起很早，也不至于会特别困。

青少年每天的睡眠时间不能少于8小时，中学的年龄段正是在长身体的时候，身体的各项生长发育有好多都是在夜间完成的，所以，一定要保证充足的睡眠。

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颍州区18421884455： 中学生一天应该保持多少个小时的睡眠? - ？
蛮香人胎： 中学生一天到底应该保持在多久的睡眠时间,这个睡眠时间其实是根据每个人的作息规律,活动强度,那有所调整的,不过如果你每天保持着超高的学习小鹿就是你学习的时间保持在9个小时左右,这个9个小时是你自主的学习.真正的学习时间...

颍州区18421884455： 中学生至少要睡几个小时??? - ？
蛮香人胎： 中学生睡眠保持在8-9小时左右.【新生儿】 20-22小时【2月婴儿】 18-20小时 【1岁】 15小时 【2岁】 14小时 【3-4岁】 13 小时【5-7岁】 12 小时 【8-12岁】 10 小时 【12-18岁】 9 小时 【成年人】 7-8 小时(不宜少于6小时) 【60-70岁】 9小时【70-90岁】 10小时 【90岁以上】 不宜少于10小时 睡眠不足会影响工作和学习,甚至影响健康.同样睡眠过多也会影响健康.

颍州区18421884455： 中学生每天最好要保持几个小时的睡眠? 最少呢? - ？
蛮香人胎： 最新研究表明常人每天睡眠应是六至八小2113时,少于六小时或多于八小时都有害.青少年应该不少于8小时5261 学生正处在发育的阶段,应该保证睡眠,虽然学习压力比较大,但是最少也要保证7-8小时的睡眠4102.晚上最好十一点前睡觉,肝在晚上10-2点会加紧工作,通过肝脏的血会大增.这正是肝脏过滤身体血液、自我恢复和造血的最佳时机.另外各种发育1653,如长身高等都在晚上版进行.早上可以早起6点起床读书比较好.意见建议:中午需要午休,不要睡太久,半个小时到一个小时就好,睡多了脑子会很权糊,影响下午的学习.

颍州区18421884455： 中学生睡眠保持在几小时合适 - ？
蛮香人胎： 一般8个小时就足够了,建议你还是跟平常一样,其实考试考的就是一个心态,你没发现每次考试前复习的东西其实都不怎么考,但是复习了确实考得比较好,为什么呢,因为复习了心里就有底气有信心嘛,所以只要把心态建设好,就可以了

颍州区18421884455： 中学生每天应睡多久? - ？
蛮香人胎： 不少于6个小时,不超过10个小时,另外根据个人情况也有改变

颍州区18421884455： 中学生每天至少要保证多少时间的睡眠? - ？
蛮香人胎： 睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定.入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠...

颍州区18421884455： 初中生每天的睡眠时间最好是几个小时? - ？
蛮香人胎： 初中生每天的睡眠时间最好是9个小时.扩展资料:睡眠建议 不管你是否容易入睡,掌握好下述的促睡十要诀,可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜.一、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮...

颍州区18421884455： 中学生一天要保持多少小时的睡眠?？
蛮香人胎： 8-9个小时 睡眠是人的基本生理需求,对身体和智力的发育有至关重要的意义.一般小学生每天的睡眠时间应保持在10个小时左右,中学生应保持在9个小时.青春期是孩子生长发育时期,人体的生长素是在睡眠中产生的,而每天23时至凌晨1时是生长素分泌的最高峰,如果孩子错过这个最佳睡眠时间,就会影响孩子的生长发育,包括孩子的形体、机能和智力.因此增加孩子的睡眠时间,特别是有效的睡眠时间,才能使孩子健康成长. 而且最好11:00前睡觉,这段晚上睡觉时间是人体最佳的调整和改善时间.

颍州区18421884455： 中学生每天应该睡多少时间? - ？
蛮香人胎： 对于小学生来说,保证每天10小时的睡眠是一个基本的标准. 国务院1951年8月6日《关于改善各级学校学生健康的决定》中就对中小学生的睡眠时间做出了规定:学生每日的睡眠时间:高等学校8小时;中等学校9小时;小学生10小时.夏季酌量增加午睡时间. 教育部、卫生部1979年12月6日《中小学生卫生工作暂行规定(草案)》规定学生每日睡眠时间应保证:小学生10小时, 中学生9小时.