心理学：想法和行动经常不一致，如何解决自身的认知失调问题？
离英语四六级考试还有一个月的时间，这期间，还要准备复习学校的期末考试，时间对我来说很紧张。但是，我的室友想约我每天与她一起跑步锻炼，想到每天课程那么多，上完课晚上还要复习功课，如果陪室友跑步，学习的时间就少了很多，我心里很想拒绝她，可是，我不知道为什么，自己答应了她的请求。 我经常作出类似这样违背自己内心的行为，想知道我的态度和行动为什么会出现不一致？ 我该如何作出自己内心的选择？
你好，感谢你的来信。
你的情况其实很好用心理学概念进行解释，你内心的态度与实际行为出现了不一致，在心理学上叫做“认知失调”。
当你觉察到自己行为与态度不一致，你会出现一种不舒服的内心紧张状态，这其实就是认知失调。一旦产生认知失调，你会努力消除这种失调感，以恢复到认知协调的平衡状态 。为了达到平衡，你可能会作出以下的解决办法：
采取这些行为，便减少了你的认知失调，使你心理会有平衡感，否则，你心里会很不安。
如何避免认知失调，作出你内心的选择，这是以下建议：
1、向对方说出你的想法，表达歉意
你们快要期末考试了，而且你也报名了英语等级考试，时间特别有限。你可以告诉室友，自己害怕期末挂科，也希望英语等级考试能够一次性考过，如果考不过，还要等来年才能考，又要另外耽搁复习时间。告诉室友，你希望她能够理解你的处境，并对她深表歉意。这次你已经答应她了，就不要反悔了，以后遇到类似的情况，直接告诉对方内心的想法，对方会理解的。
2、提出替代法
你不能直接陪伴室友跑步， 可以帮忙提供替代方案或者解决方法，体现出你是真的有想帮忙的，这样反而会让对方更为舒服或者感谢 。例如，隔壁寝室的某位女生晚上挺喜欢一个人去操场跑步的，让她约你的室友一起去，也有个伴。或者，这个月你不能陪室友跑步，等考试过了，后面专门抽时间陪她。
很多人其实知道要学会拒绝别人，可就是开难以开口。其实是自己过不了心里那一关——害怕对方因此不喜欢自己 。在人和人的交往上，真诚是最重要的，只要守住这一点，大家并不会怪你说话耿直。每个人都是一面镜子，你待人真诚，他人也会真诚地回应你。
很多时候，你想要表达内心真实的想法，就要学会拒绝别人， 拒绝他人并不是表达对他人的不尊重，而是对自己内心的尊重，先遵从内心，再考虑他人，你才能心安理得的做事。
希望我的回答对你有帮助。
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许聪猪苓： 这似乎是一种下意识的逃避 ,学会面对就行了.
富县19899874697： 当思想与行动无法一致时该怎么办? - ？
许聪猪苓： 两个原因:思想不切合实际或行动不够努力! 两个方案: 1、调整思想,变得实际可行些,也即降低标准. 2、再多努力些,辛苦也就一下下,挺挺也就办成了!
富县19899874697： 为什么我脑子里所想的和我的行动总是不一致,有时甚至相反!!!什么都知道,就是做不到,我该怎么去调整 - ？
许聪猪苓： 平时最好不要把自己的目标定的太高、太远离现实.不妨从制定一些简单的计划和想法做起.要学会量力而行,应该是会有改善的
富县19899874697： 我现在有心理问题怎么办,就是心里想的东西和做出来的行为不一致 - ？
许聪猪苓： 首先关于想的和做的不一样,很多人都会这样,并不是想什么就能做什么,我们得考虑道德、法律、他人感受、评价,要考虑的的确很多,只要自己有理由不按照内心的想发做就没什么了,关键看是什么情况的 至于心理问题,得先说清楚你的具体情况,找懂得人确认一下是否真的是心理问题,即便是也不要紧张,你有很好的自知力,就说明并不严重,只要去解决就好了.当然,最重要的是先找个专业人员具体聊聊
富县19899874697： 我总是思想与行动不一致,我很痛苦,我该怎么办 - ？
许聪猪苓： 那至少要有一个让你感到开心
富县19899874697： 心里想的和行动怎么不一致 - ？
许聪猪苓： 每个人都有两个自我,一个现实中的自我,一个理想中的自我.心里想的往往是理想中自我的状态.行动是现实中的自我.有的时候,想得很好.但现实中却不能按自己的想法去做.原因就是,理想与现实中有一定的差距.这个差距随着人的成长,会变的越来越小.因为一个人成熟之后,他的理想状态和现实状态是不断拉近的.
富县19899874697： 如何让自己想法和行动一致 - ？
许聪猪苓： 因为人是有惰性的,想法变为行动力时就会打折人是有惰性不是所有的想法都是正确的.... 想法是一种心理的表现,只是指导行为,但不一定就能实现,可能会改变,所以不一致.
富县19899874697： 思想和行动不统一怎么办?？
许聪猪苓： 坚持思想和行动的统一,最好的办法是把自己的行为规范化,习惯化!贵在持之以恒!
富县19899874697： 如何解释思想认识与行为举措的不一致? - ？
许聪猪苓： 你可以看看弗洛伊德的《自我与本我》.心理学告诉我们人类的思维和行为本来就是2个不同的自己在控制,可以想象成自己的内心中还有一个自己.外部的自己表现为理性多被逻辑思维方式支撑,而内在的自己大多靠潜意识行动 遇事经常自己都不知道为什么自己要这样处理,深究的话甚至能追溯到儿时的际遇.所以你说的事情很正常,没什么不好理解的.
富县19899874697： 我思想和行动不一致怎么办? - ？
许聪猪苓： 哈哈哈 我也是这样的耶 想的时候很会想 但是一到要去行动了 又会考虑好多好多的因素啊 后果啊什么的 所以就会犹豫 后面就放弃了你原来要做的事情 如果是这样的话 那适合我们的就是 想到什么事情就得咬咬牙的 赶紧的去行动 这样会好多了
