有什么气功练功要领？
【导语】气功功法种类很多，各功法之间最明显的区别在于其姿势动作各不相同，可谓千姿百态。有的保持固定的姿势，因而被称为静功；也有的不断地变换着动作，被称为动功。这些姿势和动作仅从外表来看，有很多与一般的体育、武术甚至舞蹈差不多似乎很难区分。实际上，气功与一般的体育、武术等有很大的区别。 对练功的姿势动作有一些特殊的要求，主要包括以下几个方面：1、气功的姿势动作要求在放松入静的基础上，以意念为主导，从而使心身高度协调统一。 虽然有些功法格外强调姿势动作，如导引按摩类功法。但是按气功的要求，不管什么姿势都要在保持安静的状态下进行。在运动过程中，必须精神贯注，思想集中；而且这些姿势动作更重要的是被赋予了特定的意念，如抱球、捧气等。因此，这些姿势动作除了具有一些体力锻炼的作用外，更主要的是帮助调神练意。2、气功的姿势动作以轻松自然、舒适得力为原则，并不要求动作的绝对准确。 气功锻炼时，只要按照规定姿势动作的基本要求，做到“轻松自然，舒适得力”就可以了。无需格外计较姿势动作是否绝对准确。切忌为姿势而姿势，造成精神紧张，影响放松入静。当然，随着练功的深入，可以不断调整姿势动作，使之更加体现练功的特定意念，并趋于艺术化。3、气功的姿势动作可以因人因病因练功情况的不同而选择变换，不必强求一致。 虽然各种气功功法对姿势动作都有特定的要求，对于不同的练功人来说，则应根据具体情况，灵活选择和变换。例如，年老体衰的病人，最好先采用卧式或靠坐式，待体力好转后再逐步转为坐式、站式，动作的幅度也应逐渐由小增大，以适宜为度；不同的病，要选用不同的姿势，有的人病情复杂多样，可以采用几种姿势交替调配的方法；不同的练功阶段，也可以调整练功姿势和动作，初学时选用简单、易于放松的姿势，当练功一个阶段后逐步根据练功要领和姿势的具体要求，重新选用或调整练功姿势，并增加动作的难度。 在一次练功过程中，既要适当坚持保持特定姿势，也要及时调整和变换姿势。在选择练功姿势时，在不影响练功效果的前提下，还可参考练功人平时的习惯姿势，适当地考虑个人的习惯，以便迅速适应和掌握。此外，在具体练功时，还应根据时间、气候、周围环境等具体情况，选用适当的姿势动作。
1.选择正规气功师指导。应请国内正式医疗机构的专业气功师指导，掌握科学的基本功法，循序渐进。切不可道听途说，轻信游医、巫医伪装的“气功大师”、“气功专家”，以免上当受骗。
2.期望值不能过高。明确练功目的就是强身保健，对练功的作用要有正确估价。不要幻想气功能包治百病，能使人长生不老。练功当然要认真、心静，但又不必过分投入，甚至迷恋；也不必对气功师盲目崇拜，甚至神化。至于以为苦练气功能练出“特异功能”，更是无稽之谈。避免一旦与主观期望相差甚远，可能造成精神崩溃。
3.选功要“对口”。功法选择正确与否，往往是效果成败的关键。故练功者需要按照自己的情况，由气功师帮助选择和指导。练功者应认识到，气功功法千种以上，一种功法不能包治百病。即使同一种病，对不同人、不同阶段有时也要选择不同功法。
4.不能急于求成，练功也讲“剂量”。气功锻炼强度过大过急，每天持续几小时，不仅身体过于疲劳，而且使机体抗病力下降，从而失去信心，精神受到刺激，可能出现异常反应。
5.原来有精神分裂症或情感性精神障碍患者，未经医生准许，最好不要练功，以防练功后诱发。当然，这种情况不属于练功引起精神障碍，因为气功仅为诱发因素。
俗话讲：没有规矩不成方圆。要想学好气功，也必须掌握好相应的规矩。这个规矩的重要组成部分就是练功要领，其内容包括松静自然、意感相依、动静结合、上虚下实、练养结合、循序渐进等。
掌握好练功要领的必要性在于，可以帮助学功人透过现象，抓住本质。常言说：道家有三千六百道法，佛家有八万四千法门。而与医、儒、道、佛、武等各家有渊源关系的气功，门派与方法之多，也是可想而知的。除了流传下来的各派功法外，近年来伴随气功热的兴起，又涌现出许多新创编的功法。表面上看，每一功法都有各自的练功要求，可谓“法无定法”。但从实质上看，每一功法都由呼吸、姿势、意念三要素组成，表面的不同只不过是三要素的具体要求上有所差异而已。各种功法都必须遵循总的练功要领来进行，所谓“万法归宗”。了解这一点，就可以透过繁杂的表面现象，抓住实质来认识气功，并以此指导练功实践。
掌握好练功要领还可以帮助学功人鉴别所学功法在创编上是否合理，有助于避免异常效应和选择正确的功法。在近年来新创编的众多功法中，有不少功法在设计上存在问题。按照这些不合理的功法要求练功，容易出现异常效应。例如有的功法要求意想两脚如踩棉花，或无论病情怎样，一律要求意守鼻尖，这都违背了练功时必须做到“上虚下实”的基本要领，会使人出现头重脚轻，上实下虚的反应。掌握好练功要领，就具备了功法鉴别能力，可以避免因功法不当引起的偏差。
1.首先，初学者要对气功有一个正确的认识。气功是一种需要长期坚持的自我心身锻炼方法，也就是说学习气功时要循序渐进，不能急于求成；那种指望通过突击，一蹴而就的方式是不可能学好气功的。也不能错误地认为气功可以包治百病，并因此完全放弃其它治疗手段。气功疗法既有它的适应症，也有它的局限性。有的病可以气功疗法为主，有的病只能以气功疗法为辅。练功过程中要发挥自己的主观能动性，对练功时尤其是学功初期出现的种种困难要有充分的思想准备，并积极地去解决这些问题。
2.其次应找合格的气功医师指导入门。这样由于方法得当，可以少走弯路。没有气功医师指导，往往因不得要领而出现虽练功时间长，但收效不大的结果。另外，有气功医师指导，能防止偏差或发生练功“走火”现象，无师练功易出偏，这就不但不得其效，反损其身。如果无机会在老师指导下练功，可与有关疗养院、门诊所等气功医疗单位取得书面联系，以函授方式代替亲自指点。但一定要认真领会练功要领，格外小心，有问题及时请教，及时解决。
3.另外，初学者要根据自己的疾病种类、病情轻重选择适合自己的功法，辨证施功，方可见效快。一般说来，各功法都有相应的适应症。某些功法对某些病的疗效更好些，选择对了，可以收到事半功倍的效果。例如病重老人可选卧功、坐功，病轻者可选站立、行走的功法，老年人可选养气功，不同内脏的病变，也可选用相应的加强内脏功能锻炼的功法。
一般说来，选好功法后，就应潜心练习，不宜同时练多种功法。如果朝三暮四，几种功法互相影响，会影响练功效果，容易出偏。
本人没有气功理论，只听老师讲一句话，他老人家讲；“糊涂观妙”四个字，不准看有关气功理论书。为什么呢？因为修练只为了健康，不追求当气功大师。二、书上讲修练中出现景象不能追求否则会走偏乱气反而不好。为此只要求静坐放松，开始脑子里什么事都想不去管任其自然久之自然不想了，随功夫加深就忘我了，这叫糊涂禅。
行深功夫加深产生内气（不用领气至病兆）自然气至病所扶正祛邪产生效应谓之覌妙。本人深有体会。
仅此请指正
法不可轻传！！
容易得到的不会珍惜。
所以，废话很多和毛病很多都是为了提高身价的铺垫。
想练，为啥教你！
有什么气功练功要领?
俗话讲：没有规矩不成方圆。要想学好气功，也必须掌握好相应的规矩。这个规矩的重要组成部分就是练功要领，其内容包括松静自然、意感相依、动静结合、上虚下实、练养结合、循序渐进等。掌握好练功要领的必要性在于，可以帮助学功人透过现象，抓住本质。常言说：道家有三千六百道法，佛家有八万四千法门。...
健身气功的习练要领
健身气功的习练要领可以用二十四个字来概括：松静自然、意气相随、动静结合、练养相兼、精神舒畅、循序渐进。1、松静自然：松静自然，是练功的基本要领，也是最根本的法则。要掌握练功的要领首先要从松、静、自然入手。不明了或不掌握松、静、自然，是达不到练功要求的。所以，掌握松、静、自然是学好...
练气功掌握7要领 平衡情绪强健身心
总之，松静自然是练功的关键，掌握得好，可以迅速获得良效，掌握不当，往往会出偏差。（2）练意练气，意气合一。气功之“气”，主要指真气（元气）而言。练气之初，必须由练肺气（呼吸之气）入手。肺气的锻炼，由于功法的不同，采用的呼吸方式也各异。虽然如此，但不论什么功法，大都要求呼...
怎么练气功养生 练习气功的要领有哪些
(1)盘腿坐式：分双盘、单盘、自由盘。双盘为左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，双手相合置于小腹前。这个坐法只是为了稳固不摇动，没有相当功夫不易做到。单盘为左腿在上右腿在下，手势如前，是一般人习惯坐法。(2)垂腿坐式：坐在高低适宜的椅子上，以坐下来大腿保持水平为度。小腿垂直，两脚平...
练习气功掌握七要领
气功之“气”，主要指真气(元气)而言。练气之初，必须由练肺气(呼吸之气)入手。肺气的锻炼，由于功法的不同，采用的呼吸方式也各异。虽然如此，但不论什么功法，大都要求呼吸做到：悠、匀、细、长、缓。练功有素之人、每分钟呼吸次数，甚至可达二三次，形成缓慢的腹式呼吸。呼吸气的锻炼，...
气功 到底 该怎么练?
气功之气,主要是指真气(元气)。练气之初,必须由练肺气(呼吸之气)入手。肺气的锻炼,由于功法的不同,采用的呼吸方式也各异。虽然如此,但不论什么功法,大都要求呼吸做到:"悠、匀、细、长、缓"。练功有素之人、每分钟呼吸次数,甚至可达二三次,形成缓慢的腹式呼吸。 呼、吸气的锻炼,必须由浅入深,由快至慢,逐渐...
郭林气功如何炼?
郭林气功练功有四个要领：松静自然、上虚下实、火候适宜和意气合一。首先要做到松静自然，我们在自然行走时，上身要微微前倾，这样顺着惯性走，比较省力。双手在前方距腹部大约半尺的地方左右摆动，手心朝下，自丹田至胯旁向下划弧，再原路返回归丹。肩、肘、腕、指关节都放松，以手掌、手指麻胀发粗...
硬气功入门的基本方法有哪些要领
因为练功入静之后,体内精神障碍因素容易被激发,在大脑皮层中形成一个兴奋灶,会使练功者出现精神异常。 4、有潜在精神病发病因素者 在直系亲属中有患过精神病的人,或练功者本人曾患过诸如精神分裂症、癔病、躁狂性抑郁症者,或在个性特征上具有“暗示性”高者,一般均不宜练气功。这类精神素质的人练功时最易诱发...
郭林气功练功顺序
郭林气功的介绍：郭林气功练功有四个要领：松静自然、上虚下实、火候适宜和意气合一。首先要做到松静自然，我们在自然行走时，上身要微微前倾，这样顺着惯性走，比较省力。双手在前方距腹部大约半尺的地方左右摆动，手心朝下，自丹田至胯旁向下划弧，再原路返回归丹。肩、肘、腕、指关节都放松，以手掌...
气功怎么练啊?不要简单的。要详细的谢谢
故静功为气功之母，是防病强身、益寿抗衰老的最佳、也最为简便的基本功。练功时间可根据个人情况而定，短则数分钟，长可数小时。练静功时，应先做一些动功后再做静功为好 1.要领 （1）关键是松静：心平气和、排徐杂念，进入神界相忘、飘飘欲仙的神往境界。（2）呼吸均匀自然。（3）站、工：脚心...
时很至灵： 这样练气功:1.抱丹田早晨(寅时最好)选一空气清新,有松柏树丛之处(湖泊河水边亦可),自然站立,左足向左开一步,与肩同宽,平行而立,身体微下蹬,膝稍弯曲,头直目正,身端气静,松肩垂时,十指分开,手心向内置与腹前,两...
顺平县13753049456： 太极气功练法 - ？
时很至灵： 1.调息、调身、调心 练功之法,首先是要在调息、调身、调心上下功夫.所谓调心,就是自觉控制意识活动, 所谓气功锻炼的中心环节.其基本要求,就是要做到“清心寡欲”,排除杂念,达到“入静”状态.难以入静是初练气功的一大障碍...
顺平县13753049456： 气功怎样练习? - ？
时很至灵： 著名气功师刘贵珍认为,练习气功要掌握以下要领. (1)松静相辅,顺乎自然.松与静的关系密切,全身放松能促进入静,而入静后,也必然呈现全身放松,故两者是相辅相成的.所谓松,一方面是全身肌肉放松,这个松必须掌握松而不懈的状...
顺平县13753049456： 怎样修炼气功? - ？
时很至灵： 修炼气功的方法气功讲究“身体姿势,呼吸方式,意念活动”即“调身、调息、调心”,调身的关键就是身体的放松,要逐层次地放松;调息的关键就是呼吸的深入绵长,要深入到各个层次,一般要求呼吸进入小腹,强调“息息归根”;意念...
顺平县13753049456： 气功怎么练呢 - ？
时很至灵： 方法如下: 一、反运气,就是呼吸方法逆转,吸气时将肚子缩进去,呼气时将肚子凸出来,这种方法与我们平常的呼吸习惯相反,因此称为逆呼吸.(记住要深呼吸) 将这种呼吸方法每天练20-30分钟左右.最好是站着练,腰要挺直,最好是靠...
顺平县13753049456： 练气的基本功有哪些?要点是什么? - ？
时很至灵： 不知道你说的是不是练习气功?气功是练习呼吸吐纳的一门功法,有八段锦,五禽戏,易筋经和六字诀,正在编制阶段的有大舞等,练习这些功法要注意调整呼吸,使呼吸与动作相互配合,要把握好练习过程中,张弛有度,比如在易筋经中有九...
顺平县13753049456： 如何修炼气功 - ？
时很至灵： 初练时,不要想过多要领,每次只想一个要领,练熟形成自然后,再想下一个.这时应以求外形正确为主.要求:立身中正,全身放松,二目平视,精神内守.两手松掌,徐徐提起,渐渐垂下,提手是吸,垂手是呼. 动作要领:在两臂未举之前...
顺平县13753049456： 如何炼气功 - ？
时很至灵： 真气运行法--初级五步功法 真气运行法是一种静功自我导引法,主要通过凝神调息,培植真气,以贯通经络,调理阴阳气血,而达防病治病、延年益寿之效.本功法由近人李少波根据《黄帝内经》理论,并采纳了“小周天功法”等古代气功养生...
顺平县13753049456： 谁有练气功的详细方法? - ？
时很至灵： 真气运行法中国古卷浩渺,修行功法多如牛毛,这里主要介绍道家内丹初级功法——真气运行法.此种功法由李少波先生根据道家小周天演化整理而来.打通小周天,向来是求道学仙的基本要求,小周天一通才算开始修道.一、姿势(1)盘...
顺平县13753049456： 如何练好气功?5步气功入门 - ？
时很至灵： 松与静的关系密切,全身放松能促进入静,而入静后,也必然呈现全身放松,故两者是相辅相成的.松,一方面是全身肌肉放松,这个松必须掌握松而不懈的状态.采用卧式,全身放松较易实现,但在摆好姿势以后,还应全身微微晃动几下,达...
