掌握六大练功要领,让你变身养生专家
气功的功法种类繁多。但在锻炼时不管哪一种功法，都有共同遵循的基本要求，即称为练功要领。掌握了练功要领，才能提高练功质量，少走弯路，减少一些练功中的不良反应，使练功能沿着正确轨道顺利前进，以取得良好的效果。练功要领主要有以下几项：
1、松静自然
松与静是在练功过程中始终都要贯彻的原则，也是练功入门的基础。
所谓松，是指形与神、身与心的放松。在练功的姿势中，不论静功和动功，都须有一定的肌肉群处于紧张支持状态，以维持固定的姿势，在保持姿势要求的前提下，全身各部肌肉要达到最大限度的放松。因此在姿势上要做到两眉舒展、含胸拔背、沉肩垂肘、松腰松胯等，都是为了使全身肌肉达到最大限度的放松而设的。在姿势放松的同时，还要求精神意念的放松，即在练功中要解除一切思想紧张状态，消除顾虑，使自己有意识地处于一种非常轻松舒适的状态。另外，在练功中，还要做到呼吸的放松。呼吸要达到深、长、细、匀，气沉丹田。这种呼吸状态，是在意念的支配下，使肋间肌、膈肌、腹肌放松的状态下，逐渐训练形成的。如果憋气使劲、鼓腹挺腰等用力强练，就会出现胸胁胀满，腹部胀痛的紧张症状，反而达不到呼吸深长细匀的要求。这都是呼吸未能放松形成的。
掌握六大练功要领,让你变身养生专家
1、松静自然 松与静是在练功过程中始终都要贯彻的原则，也是练功入门的基础。所谓松，是指形与神、身与心的放松。在练功的姿势中，不论静功和动功，都须有一定的肌肉群处于紧张支持状态，以维持固定的姿势，在保持姿势要求的前提下，全身各部肌肉要达到最大限度的放松。因此在姿势上要做到两眉舒展、...
有什么气功练功要领?
俗话讲：没有规矩不成方圆。要想学好气功，也必须掌握好相应的规矩。这个规矩的重要组成部分就是练功要领，其内容包括松静自然、意感相依、动静结合、上虚下实、练养结合、循序渐进等。掌握好练功要领的必要性在于，可以帮助学功人透过现象，抓住本质。常言说：道家有三千六百道法，佛家有八万四千法门。...
健身气功的习练要领有哪些
松静自然，是练功的基本要领，也是最根本的法则。要掌握练功的要领首先要从松、静、自然入手。不明了或不掌握松、静、自然，是达不到练功要求的。所以，掌握松、静、自然是学好、练好健身气功的关键。松，是指精神与形体两方面的放松。精神的放松，主要是解除心理和生理上的紧张状态。形体上的放松，...
练功有什么要领?
练功时，首先要全身放松，情绪要轻松乐观。乐观轻松的情绪可使气血通畅，精神振奋；全身放松可使动作不致过分僵硬、紧张。呼吸均匀 呼吸要平静自然，用腹式呼吸，均匀和能动。吸气时，口要合闭，舌尖轻抵上腭：吸气用鼻，呼气用嘴。专注意守 要排除杂念精神专注，根据各戏意守要求，将意念集中于意守部位...
健身气功的习练要领
1、松静自然：松静自然，是练功的基本要领，也是最根本的法则。要掌握练功的要领首先要从松、静、自然入手。不明了或不掌握松、静、自然，是达不到练功要求的。所以，掌握松、静、自然是学好、练好健身气功的关键。2、意气相随：意气相随中的意是指心理调节，气是指呼吸之气。健身气功主要是练意与...
练气功需掌握的要领
也必须掌握好相应的规矩。这个规矩的重要组成部分就是练功要领，其内容包括松静自然、意感相依、动静结合、上虚下实、练养结合、循序渐进等。掌握好练功要领的必要性在于，可以帮助学功人透过现象，抓住本质。常言说：道家有三千六百道法，佛家有八万四千法门。而与医、儒、道、佛、武等各 ...
武术基本功之掌法有哪些掌握要领
按掌主要用于攻击对方腹部或挡开对方向握攻击的肢体。青少年练习武术注意事项 ①掌法和步法变换要连贯、协调。②借助转腰之力加大按击力量。任何一个习武者都应从基本功开始学起，真正熟练掌握了基本功，才有可能步入功夫的上乘境界。但众多习武者却痴迷于功夫的花巧，盲目追求与摹仿，最终不堪一击。
混元桩的六大动作要领有什么(2)
混元桩的入门要领 1、起式 身体正立,两脚分开与肩同宽(这一点很重要,自己不易体会,要让别人看你是站得掌与肩同宽),脚尖向前,不允许有内外八字,全脚踏地,肩井与涌泉一线,站好了这一点,足心会有发热或发麻的感觉。双手自然下垂,双眼目视前方(可闭眼进入凝神)。 起式的目的,一是凝神,[从思想上做好练功的...
练太极拳的基本流程
太极拳的练功要求 1、总的要求口诀 一球充满、二极抻长、三足鼎立、四平八稳、五弓合一、六面劲匀 2、基本动作技术要求 头正：虚领顶颈、两目内视、鼻尖对肚脐、两耳下垂、闭口卷舌。身直：直腰扩带、虚胸实腹、尾闾下垂、背拔胸舒。脚平：脚平屈膝、松胯圆裆(四平:脚平、胯平、肩平、两耳...
练气功怎么入门,怎么引气。用大白话说
在室外练功,最好能选择树林、草坪、花圃等空气新鲜的地方;在室内练功,也应保持空气流通。练功场所的光线宜暗些,有利于较快入静。但无论室内室外,都不宜让风直接吹在身上,尤其要避免吹在后颈、后背等部位。其次,功前要摆脱烦恼,心情愉快。在练功前20分钟即应停止较剧烈的体力和脑力活动,以保证练功时全身肌肉放松...
不亮强舒： 推荐先在网上找气功和任督二脉,总的来过基础气功分为四步 1:感受到气感,推荐在安静的地方找个让自己浑身放松的姿势之后注意力集中在胸口(其他部位也可以,我当初是在脚部第一次感受到气感的),等你可以清晰的感受到一个好像热...
星子县13133756497： 太极气功练法 - ？
不亮强舒： 1.调息、调身、调心 练功之法,首先是要在调息、调身、调心上下功夫.所谓调心,就是自觉控制意识活动, 所谓气功锻炼的中心环节.其基本要求,就是要做到“清心寡欲”,排除杂念,达到“入静”状态.难以入静是初练气功的一大障碍...
星子县13133756497： 如何练好健身气功·六字诀 - ？
不亮强舒： 第一、练好预备式----松静站立 预备式的要求中需解释的: 1、“头顶如悬” :好似在百会穴(在头顶约两耳廓尖连线之中点)处用绳子吊起之意; 2、“含胸抜背”:就是胸部微缩内含,同时背部撑圆; 3、“沉肩坠肘”、“松腰塌胯”及“双...
星子县13133756497： 怎样躺着练功? - ？
不亮强舒： 气功的姿势有很多种,其中躺着练功也称卧式练功,简称卧功.包括仰卧、侧卧和靠卧等姿势.在实际练功时各种姿势都应符合松静自然的练功要领.各姿势的具体要求如下: 1、仰卧式:全身平卧在床上,面朝天,头自然正直,枕头高低适宜...
星子县13133756497： 内功具体怎么练? - ？
不亮强舒： 你问的是游戏还是现实中啊~! 是游戏的话看官方 现实中的话 1.调息、调身、调心 练功之法,首先是要在调息、调身、调心上下功夫.所谓调心,就是自觉控制意识活动,所谓气功锻炼的中心环节.其基本要求,就是要做到“清心寡欲”,排...
星子县13133756497： 气功养生的要领是什么? ？
不亮强舒： 松静自然 松,指形与神、身与心的放松.不论静功和动功,在保持姿势要求的前提下,全身肌肉都要达到最大限度的放松;静,是指练功过程中要保持情绪的安宁.如能做...
星子县13133756497： 真气运行法练功方法 - ？
不亮强舒： 真气运行五步功法(静功)是著名中医、养生学家李少波教授根据《黄帝内经》＂全真导气＂理论和古代各家行气养生要旨,结合自身实践,经数十年的临床观察、科学实验所创编的一种自练自养的医疗保健养生方法.它主要通过调息凝神,培...
星子县13133756497： 谁有练气功的详细方法? - ？
不亮强舒： 真气运行法中国古卷浩渺,修行功法多如牛毛,这里主要介绍道家内丹初级功法——真气运行法.此种功法由李少波先生根据道家小周天演化整理而来.打通小周天,向来是求道学仙的基本要求,小周天一通才算开始修道.一、姿势(1)盘...
星子县13133756497： 健身气功的六字诀是什么内容? ？
不亮强舒： “调心”是健身气功“三要素”之,也是练功的第一要旨,掌握并运用好“调心”的技巧,对于提高练功质量有着十分重要的作用笔者长期坚持习练健身气功. 六字诀,在...
星子县13133756497： 中医传统运动法是怎样的? ？
不亮强舒： 一、运动养生机理 中医将精、气、神称为“三宝”,与人体生命息息相关.运动养生则紧紧抓住了这三个环节,调意识以养神;以意领气,调呼吸以练气,以气行推动血运...
