一般晚上11点睡觉早上几点起得来。自然醒

我晚上11点睡觉，早上几点起床比较合适呢？~

人的一生中每昼夜总睡眠时间随着年龄增长而减少，在生命的早期表现得尤为明显，一岁以内的婴儿每天睡16—18小时，3个前之前每睡3—4小时清醒一次，喂奶、吃饱了再睡，呈多相型睡眠模式，大部分3个月以后的婴儿，夜间能睡一个长觉不需要喂食。一岁幼儿每天睡14小时左右，5岁儿童每天睡12小时左右，10岁儿童每天睡10小时左右，白天觉醒、夜间睡觉为单相型睡眠模式，到了青春期稳定于每天夜间7—8小时左右。

大多数老年人，夜间睡眠时间减少，平均约6.5小时左右，而且老年人的深度睡眠也减少，75岁以后深度睡眠几乎完全消失，剩下的是浅度睡眠和做梦睡眠，所以容易惊醒，醒的次数增多，而且起夜的次数也比年轻时多，因此老年人白天的精力和体力会感到没有年轻时那么好。有的老人白天呆坐在家里打盹的机会增多，午休的时间长了，会影响夜间的睡眠时间。如果喜欢外出活动的老人，他们夜间睡眠仍然很香，还能一觉睡到大天亮 。

人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。
各年龄最佳睡眠时间
如果你是学前儿童，建议你早点睡，你需要睡12个小时
如果你是小学生，也建议你早点睡，你需要睡10小时，大概是8点起
如果你是中学生，要尽量早睡，你需要睡9小时，大概是7点起
如果你是大学生和成人，你需要睡8小时，大概是6点起
如果你是老人，那么4点到5点就可以起来了
睡眠不求数量但求质量，睡前一杯牛奶可以帮助你安神，但不要听一些让自己精神的东西像评书什么的，听一些催眠曲也很好，舒缓一些
夜间若有条件开窗睡觉尽量在夏天的晚上开窗睡觉，新鲜的空气也有助睡眠
睡前不要喝太多水，会有很奇怪的感觉，而且睡不好

　　一般晚上11点睡觉，早上6点到7点就会正常正常醒来，最迟8点，但是只有进入了深度睡眠，就会在早晨的正常睡醒。下面是深度睡眠的具体介绍：
　　深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是"黄金睡眠"。
　　睡眠是每人每天都必须的。良好的催眠药是帮助失眠患者改善睡眠的成功手段和必要手段，能避免失眠对生命健康的严重危害。大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3。
　　深度睡眠是人体睡得最熟、最香的阶段，此时听不到外面的任何吵闹，也很难被别人唤醒，一觉醒来，会感到神清气爽。而此刻，人体内的激素在大量分泌、免疫细胞、各种受损细胞（尤其是脑细胞）在进行修复、疲劳在恢复、能量在储存、消化系统在忙于吸收营养物资、废物在大量排泄等。深度睡眠是孩子身体长高、智力开发；年轻人精力充沛；中年人身体强健；老年人健康长寿的保证。

晚上11点睡觉一般7点-8点起床自然醒。

我们把睡眠周期分为五个阶段：第一阶段--入睡，它是清醒和睡眠之间的转换期，这一阶段人很容易醒来，我们平常也把它称之为静息状态或半睡状态，持续时间大约10分钟；第二阶段--浅睡，这一时期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，我们平常也把它称之为已经睡着了，持续时间大约20分钟；第三阶段--中睡，这一时期意识消失，不易觉醒，我们平常也把它称之为睡沉状态或沉睡状态，持续时间大约40分钟；第四阶段--深睡，这一时期睡眠深沉，觉醒相当困难，我们平常也把它称之为睡“死”了，持续时间大约20分钟；第五阶段--快速眼动，这一时期眼球快速转动，大约50-60次/分，我们平常也把它称之为做梦状态，持续时间大约5-10分钟。
睡觉底线
取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点～11点。在这期间，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，利于人们转入慢波睡眠。
最佳睡眠时间为晚上11点至次日6点，而晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间。此时肝脏的代谢最为旺盛。若长期错过这段睡眠黄金时间，将会发生睡眠障碍，导致身体机能紊乱。
养生睡眠
古人云：“一夜不睡，三日不醒”大家多多少少都有加夜班的时候，加了一个晚上第二天就算你睡一天身体也会不舒服，这就是睡觉不合法的后果，保持良好的睡眠，对于养生健身、延年益寿非常重要。睡觉有哪些忌讳?
第一、过饥过饱
吃的太多睡觉不利于我们的脾胃消化，化湿成痰，大伤阳气。饥饿状态入睡总是睡不着难以入眠因为肠道空虑。有的人都躺在床上了还吃点零食，这更是不利于健康的。
第二、大量饮水
睡觉不要喝太多的水，特别是凉水，水湿内停，夜尿增多，凉水太多还有可能伤肾。
第三、不宜掩面
蒙头睡觉既容易导致呼吸不畅，又会吸入大量二氧化碳，对身体健康有害。所以睡觉时要保持呼吸畅通，唐代孙思邈的“冬夜勿覆头，得长寿”，可见睡觉不能蒙头。
第四、不宜当风
人进入睡眠后，对环境适应能力降低，最易受风邪侵袭。所以睡觉前最好是关上窗口即使是炎热的季节，也不要贪图凉意，卧处当风，要避风而睡。
第五、心平气和
睡觉前的心情也是非常重要的，情志的变化都会引起气血的紊乱，所以睡觉前的情绪过于波动会导致失眠，甚至疾病。
还有一些小的注意就是：睡时不要对着灯，睡觉前不要说太多的话，睡觉时不要张着嘴，不要爬着身子等等。
电影睡觉
作为以从事平面绘画设计而惊艳艺术领域的波普艺术大师，安迪·沃霍尔在1963年拍摄他的电影处女作《睡觉》，片长321分钟，全片仅仅使用了一个固定镜头，摄影机默默的记录下一个人在睡觉的全过程，影片定名为《睡觉》是再合适不过了。其实，安迪·沃霍尔的作品具有明显的工业痕迹并引发了一系列的深度思考，他曾声称自己的作品只是表现本身，因为他并没有深层表达的愿望。如果带着冗杂的智慧去解读他的作品自然会变得焦躁和疲倦，也许这才是他拍摄此片的主旨所在。

5动物睡眠编辑
动物睡
睡觉的猫
觉的方式千奇百怪。
涉禽类动物（如鹭鸶等）单脚独立站着睡，狼、狗、豺等犬科动物把耳朵贴在地上睡，蝙蝠倒挂着身体睡，蜘蛛猴把尾巴钩在树上睡，鱼睁着眼睡……姿态万千，饶有趣味。
黄羊平日总是提心吊胆，不易入睡。为了使自己安心休息，它常跑到旱獭那里去睡。这样，一有情况，机灵的旱獭先尖叫起来，黄羊就能立即惊醒，及早逃跑。
小猴子爱玩耍，老猴子生怕它跑远了，在坐着睡觉的时候，就用前肢把小猴的尾巴紧紧捏住，左肢捏累了再换右肢，有时干脆把小猴抱在怀里，一刻也不放松。
章鱼睡觉的时候，用两只触手在身体周围不住地挠动，其余的触手都卷起来休息了。谁要是碰到它两只醒着的触手，章鱼就会马上跳起来。
鸳鸯夫妻非常恩爱，白天形影不离，晚上睡觉时，雄鸟以右翼向左遮掩着雌鸟，雌鸟以左翼向右遮掩雄鸟。它们就这样双双交颈“同眠共枕”。
猫头鹰夜间捕鼠，白天眼睛不好使，就睡大觉。它睡觉时，常常闭一只眼，睁一只眼，警惕性可高了！
成群的鹧鸪睡觉时围成圆圈，一律头向外尾巴朝里。这样不管敌人从哪边来，都能发现。
许多动物睡觉时都有这种集体防卫行为。牦牛睡觉也围成一圈，老弱病残者在中间，年富力强的在外围担任警戒。
海象睡觉则是几百只挤在一起，只有一只醒着站岗。如果它疲倦了，就推醒旁边的同伙换岗，自己昏昏沉沉地睡去。这样，一只推醒一只地轮流放哨，以保护集体安全。
蜘蛛躲在屋檐底下睡觉，脚上总是缠着一根蛛丝，连通到屋角的蛛网上。要是有飞虫撞进了蛛网，蛛丝弹动起来，蜘蛛很快就会得到信息，赶过来吃“点心”。
长颈鹿入睡前先将两条前腿跪下，两条后腿向前一蹦，屁股顺势往地上一坐，开始酣睡。而它那长长的脖颈，则高高地直指天空，睡姿极为雅观。
猴子总在树上睡觉，入睡时把头藏在两腿之间，两臂紧抱树干，蜷伏成球状，外表缩成圆团呈木锥形，与树干混为一体，起到隐身保护作用。
野山羊胆虽小却很聪明，为使自己睡得安稳，便跑到土拨鼠那里去睡。因为土拨鼠一发现情况便警觉地叫起来，野山羊闻之便逃之天天。
睡鼠是冬眠动物中最有名的“瞌睡虫”，它一睡就是6个月，不吃不喝，呼吸相当微弱，身体几乎僵硬，被当球踢也浑然不知，但当醒来时，立刻变得活蹦乱跳。
獾的冬眠十分有趣，冬眠时把嘴对着肛门，拉了吃，吃了拉，自然循环，维持生命。
白头翁睡觉时一只脚站着，另一只脚蜷缩着，并把嘴角夹在翼下。
蝙蝠睡觉时将后脚钩在岩石或树枝上成团侧悬而睡。
鹧鸪睡觉时总是几只挤在一起，头朝外围成一个圆，无论危险来自哪个方向，它们都能准确地发现。
大雁和海象睡觉时有一个共同之处，都留一只站岗。所不同的是，海象几百只排在一起睡觉时，留下站岗的海象站累了，它会推醒伙伴“换哨”。大雁则是成双成对的“情侣”甜甜蜜蜜地相伴而睡，而总是由孤雁站岗。
许多没有眼睑的鱼类都是睁着眼睛睡觉，而章鱼酣睡时也留两个触手围着身体四周不停地绕动，其它触手则卷起来休息，敌害一旦触动绕动的触手时，章鱼会马上醒来投入战。

一般六点左右

6点30

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响水县17096508282： 平日我晚上11点去睡觉 到早上12点才起床,那我要几点才睡觉早上才7点起床 - ？
师舍恒康： 早上7点左右起床最好

响水县17096508282： 正确的睡觉起床时间 - ？
师舍恒康： 中医上春夏秋冬的作息时间不同.说个大概时间,基本上是21-22点左右睡最好,起床春夏秋可随着太阳升起起床.冬季可比太阳晚30分钟起床.

响水县17096508282： 正常的睡觉时间和起床时间是多少.? - ？
师舍恒康： 11点睡觉,8点起 ,就是最佳的睡眠时间,

响水县17096508282： 正常人晚上几点睡早上几点起 - ？
师舍恒康： 正常人睡眠时间6-8有的10小时....美容觉的时间10点-凌晨2点长时间熬夜..就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉.小孩最好在晚上8:30之前睡觉.因为长身体嘛..青少年应该在晚上10:00左右睡觉...至于爱美的人.应该在凌...

响水县17096508282： 每天晚上几点睡合适,早上几点起床 - ？
师舍恒康： 夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床 冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床

响水县17096508282： 晚上几点睡早上几点起最好? - ？
师舍恒康： 晚上8-10点的时候可以看看书或者听听音乐,10-11就要睡觉了.早上6-8点起都可以.