每天晚上睡五六个小时够不够？

每晚睡五六小时就可以了吗？每天只睡五个小时对身体有哪些危害？~

每晚睡五六小时就可以了吗？每天只睡五个小时对身体有哪些危害？众所周知：“睡眠不够对身心健康特别不太好！”“疲倦十分风险，很有可能致使安全事故乃至猝死！”可是仍然有些人感觉还受得了！并没有用心去调养改进。很多人还彼此之间宽慰：“你睡够六小时早已很好啦！我可只睡了四五个小时。”
也许此项科学研究可以提示你，长期性积累的睡眠不够能让身体、工作中或日常生活有多差，说个极端化的话，睡六小时或许还比不上不睡呢。

此项睡眠科学研究在试验室里进行，一组持续两个星期每日只有睡6个小时，另一组持续整夜二天。研究发现，这2组的认知能力工作业绩一样槽糕。殊不知，那组每日只睡6个小时的被试竟然感觉她们做得还不错。
有48名成年人被试参加了此项公布在《睡眠》杂志上的睡眠剥夺试验。一连两个星期，她们的睡眠时间务必限定在4小时、6小时、8小时之内。很悲剧，另一个对照实验则被立即抹杀了三天的睡眠。
试验期内，每2个小时，参加者都被检测一次认知能力主要表现和反映时（自然，是在她们没入睡的情况下啦）。她们还会继续回应有关她们情绪情况或是一切已经历经的情况，例如很基本上的问题“你觉得您有多困？”

如同你所想，这些每天晚上较多能睡8个小时的被试均值主要表现最好是；这些睡4个小时的人主要表现一天比一天差；而每日睡6个小时的人表层上还能勉勉强强支撑住，直到科学研究开展的第10天。
到了试验的最终几日，每天晚上较多睡6个小时的参加者主要表现得和这些彻底不许睡的人一样槽糕。这表明每天晚上睡6个小时，跟整夜二天睡不着的结果一样槽糕。每天晚上睡4个小时的参加者主要表现也很槽糕，可是她们更早崩溃。
此项睡眠科学研究最有警觉实际意义的结果是：这些每天晚上只睡6个小时的人，自以为她们并没那麼强的困意，即使她们的人体情况和认知能力主要表现早已全方位在走下坡。彻底睡不着的那组则汇报说愈来愈犯困。
在试验后期，这组人的困意早已比最开始提升了2个级别。但每天晚上睡6个小时的工作组，困意只提升了一个级别。这种令人更想掌握，当大家是怎么解决睡眠不够的，或许预示着大家会赖账（故意地或有别的缘故）自身现阶段的情况。

实际上大家并不了解她们在睡眠上花了多久。
CDC（中国疾病预防控制中心）报道说，依据个人行为风险因素监管系统软件的调研，超出35%的美国人们在一般一天晚上睡觉长低于7小时，也就是三个人里就有一个人那样哦。
殊不知，有睡眠问题的人并没有评定过她们每天晚上睡了多长时间。
芝加哥大学的研究发现，就好似大家会小看自身睡了多长时间一样，大家也会虚高自身到底睡了多长时间！
发布在《流行病学》的此外一项睡眠科学研究强调，大家大概会将自身的晚间睡眠时间虚高个0.8小时（48分钟）。
并且，睡够6小时之后，事实上每多睡1个小时，大家都是会感觉自身多睡了1.5小时。换句话说，如果你觉得自身夜里睡了7个小时（1/3美国人都自觉的每天晚上睡了这么多年），你很有可能只睡了6个小时。
因此，没有人了解究竟大家睡了多长时间。
并且，当大家没睡够时，还会继续虚高自身的学习培训或工作业绩。就算在一点点的睡眠剥夺下（例如每天晚上睡6小时而不是8小时），也会慢慢累积，引起让人大吃一惊的实际效果。积累的睡眠剥夺肯定并不是一个新理念，可是非常少有科学研究结果清晰表明引起的消极功效。

1、一般来说是足够的。
2、睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。
3、入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
4、春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律

入睡时间对了，五六小时应该是够的。
之前看过健身up欧阳春晓分析的一个视频，她分析的是秃头问题，一个原因就是身体的乱纪元，而睡眠作息不规律就会让身体进入乱纪元，晚上十点后和早晨五点前这段时间，清醒时间超过三个小时，就不健康了，会违背生物节律。
还有之前看过的中医内容，早睡早起是有道理的，哪怕你晚上睡的很晚，第二天也要早起，早睡有好处，早起是另一方面的好处，好像跟阴气阳气有关系，具体记不清了。
下面是专业回答
一般来说，不怎么够，因为一般而言成年人理想睡眠时间在7到8小时，未成年人还要长一点。但是这只是一般而言，因人而异的。有些人睡4小时也没问题~

如果你睡五六个小时，已经很精神了，能保证一天的学习生活了，我觉得也没有必要强迫自己睡觉了。

另外我很好奇你15岁为什么怎么晚睡。年轻的时候虽然就算少睡精神也挺好，不过还是建议多睡一点，充足的睡眠对青少年很有帮助。具体的我了解的不多，就不卖弄了。最后的最后，睡觉之前千万不要玩手机和电脑，千万不要玩手机和电脑，千万不要玩手机和电脑！因为很重要所以要说3遍！

---

南海区17129596933： 一天睡五至六个小时可以了么? - ？
霍发亨威： 我们的一个重要观点是:觉不可少睡.在很多书上都说,成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了.可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出:一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的.他对睡眠研究的结果表明,只有8个小时睡眠才能够使人...

南海区17129596933： 每天睡五六个小时够吗 - ？
霍发亨威： 年轻人睡眠至少要在8小时以上才可以,足够的休息才可以使得生长激素分泌正常,从而正常生长.

南海区17129596933： 晚上只睡5小时够了吗 - ？
霍发亨威： 对于大部分成年人来说,每晚睡七八个小时就足够了.美国癌症协会做了一个调查,平均每天睡七八个小时的人寿命最长.与之相比,每晚睡眠时间不足4小时的成年人,死亡率要高出180%;每晚睡10小时以上的成年人,死亡率要高出80%. 然而,不同年龄的人,所需的睡眠时间是不同的.一般,1~3岁每天需睡14~16小时,4~6岁需睡12~14小时,7~9岁需睡11小时,10~13岁需睡9~10小时,14~20岁需睡八九小时,20岁以上通常睡七八小时,60~70岁老人最好每天睡八九小时,70~90岁不少于9小时,90岁以上要睡12小时.

南海区17129596933： 一天睡五六个小时够吗? - ？
霍发亨威： 晚上时间过的特别快,等想睡的时候,发现已经很晚了,再加上有点失眠,都要一两点才睡的着,白天工作很忙也没时间休息.一天只睡五个小时左右.

南海区17129596933： 一天睡5小时够不够 - ？
霍发亨威： 1天睡6个小时就可以了 其中有4个小时是深度睡眠 5个小时略少点 影响不会太大

南海区17129596933： 人每天睡六个小时够吗 - ？
霍发亨威： 睡六个小时很好,很正常,没有任何影响,可以不中午补睡觉. 1977年有位叫穆拉尼的人指导4对强烈希望变成短睡眠者的夫妇进行了缩短睡眠的实验.为使该项研究更具科学性,他们1周内有3天要在自己家里进行脑电图监测. 实验采取逐渐...

南海区17129596933： 每天睡五六小时够吗？
霍发亨威： 不够,人一天至少要睡到7-8个小时.要不然会很疲惫,身体也会吃不消

南海区17129596933： 每天只有五六个小时的睡眠,够用吗?对身体好吗? - ？
霍发亨威： 放心吧,不会有问题的,我也是从那个时候过来的,甚至睡得比你还少,只要营养跟上(核桃很养脑的,还有鱼、虾等,不妨多吃点), 适当休息,运动,增强体质,就不成问题. 每天睡上五六个小时够用了,关键是睡眠质量如何,睡得香甜,少做梦,就是高质量睡眠.睡前饮用适量牛奶可以提高睡眠质量,所谓适量,就是防止起夜上厕所~~~~~再有,中午睡个十分到二十分钟,人就精神倍儿棒了! 当然如果感觉身体实在吃不消就别硬撑了,一周多睡一两天,调节一下就更好了!最好是睡八个小时,失眠是因为没有让脑子真正放松下来. 不要想太多,该睡觉就好好睡觉.

南海区17129596933： 一个晚上六个小时的睡眠时间够吗? - ？
霍发亨威： 晚上10 :00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时! 晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐. 晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行. 凌晨1-3点,胆的排毒,亦同. 凌晨3-5点,肺的排毒.此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除. 凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便. 凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐. 疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好. 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜.

南海区17129596933： 一天睡5小时够不 - ？
霍发亨威： 对于成年人来说,一般保证7小时左右睡眠时间即可.对于大多数地区,晚上20-23点入睡都是正常的,早晨一般不要晚于6时起床,起床后可以锻练1小时左右.若觉得没睡够,最好补个午觉,而不是增加晚睡. 人的睡眠时间与性格有什么关系...